今日はサイドプランクを一緒に練習していこう！ このサイドプランクは”お正月太り解消チャレンジ＃１”の中から 少し難しいとリクエストがあったので作ってみました！ サイドプランクはもちろんお腹の横に効く...

#全身階梯Hiit 每個動作10~20下，每次2~5循環 -----Tody's tips 1. 波比深蹲跳 Split Squat + Burpee 2. 階梯爬山 Step Climbs 3. ...

今日は脚のエクササイズをしながら体幹を引き締めていきましょう。バランスを取りながら、ゆっくり同じ軌道を通るように動作してみてください。 オススメ 1日左右交互20x4set オススメ動画 htt...

7個性感手臂訓練 #告別掰掰袖 如果核心是我最討厭的訓練 那三頭肌手臂訓練就是名列討厭NO2💦 影片中那個拉彈力帶的動作 拉到後面會有一種我投降的感覺 怎麼可以痠成這樣 毫無成就感啊!!!!!😤😤 ....

#7個居家美背訓練 #性感美背 背部訓練算是我喜歡的訓練之一 因為肩頰骨夾著用力的感覺 抬頭挺胸蠻帥氣的 不過居家要練背真的比較難 畢竟背部是大肌群 如果沒有足夠重量 容易沒feel 如果要用自身重量...

#7個腹部核心訓練 你喜歡練核心嗎？ 它名列我最討厭的訓練NO1💦 每次練時都會有濃濃的厭世感 不過練完看它緊實又乖乖練 真的是很難駕馭的地區 雖說不管哪個訓練好好做標準 都需要用(練)到核心 不過獨...

ミニボールがなくても私と同じ動きをすると効果があります。首の力を抜いて肘を高くキープして動作していきましょう！ オススメ動画 デコルテチャレンジ https://youtu.be/e4Lmtrt...

我以前一直以為，翹臀無法後天改造。 覺得自己就是先天屁股扁，大，垂...天生水梨型、亞洲屁股⋯等等。然後還怪到父母基因頭上！😓 其實翹臀是可以後天改造的唷！！ 這些動作是居家就可以練的， 要進階還...

冬天如何不變胖？ 家裡佈置一區 用流汗取代暖氣 將是冬天最有信心的 避寒準備😆👍 ------Tody's tips 影片動作60秒休30秒，可重複1~2循環 1.跳繩 2.階梯 3.深蹲 4.平板...

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