Search
【PT League 第28集】6分鐘HIIT+有氧拳擊合集，做完呢set訓練即刻幫你爆汗燃脂！立即嚟跟PT League班健身教練一齊郁啦，完成後絕對可以幫你擊退全身贅肉！
#PTLeague #PT聯盟 #健身教練 #健身室 #有氧拳擊 #增肌減脂 #燃燒脂肪 #健身 #HIIT
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
▼p.nmg.com.hk/bdfmz1
「PT聯盟」由SSwagger Academy成立，集合不同類型的PT與眾運動愛好者，共建一站式互動運動社群。並將透過影片及舉辦不同類型活動如免費試堂、運動日等，一同感受運動樂趣！立即了解！
【PT League 第27集】想雙腿有修長線條？快啲用3分鐘嚟跟PT League Stone學識呢5招下身HIIT動作，就可以幫你減脂增肌同時練出致完美線條，快啲一齊嚟練啦！
#PTLeague #PT聯盟 #健身教練 #健身室 #有氧拳擊 #增肌減脂 #燃燒脂肪 #健身 #HIIT #修腿
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
▼p.nmg.com.hk/bdfmz1
「PT聯盟」由SSwagger Academy成立，集合不同類型的PT與眾運動愛好者，共建一站式互動運動社群。並將透過影片及舉辦不同類型活動如免費試堂、運動日等，一同感受運動樂趣！立即了解！
放假也要動一動唷！ ＃只要10分鐘 #全身燃脂 #內有影片教學
40代向けの腹筋エクササイズです🧜♀️✨座りながら、寝ながらできるので運動不足の方でも行いやすい内容です。
▼ポイント
全ての動作で、お腹を凹ましながら行うと効果的です。
▼短い時間で行いたい場合
12-15(06:20~) の２分間がオススメ✨
▼内容
00:00 カウント
00:10 ウォーミングアップ
04:40 下腹
06:20 腹直筋・腹斜筋
08:30 体幹
10:10 腹直筋・大腿直筋
11:20 体幹・腕
12:30 腹斜筋(くびれ)・腹直筋
13:40 体幹・腕・脇腹
08:30からの転がるのは、気分が悪くなる方もいますので、合わないと思ったら控えてください🧜♀️✨
そんな方はこちらがオススメ👇
https://youtu.be/DFvJKTvFaH0
皆さんが始めています！１日１分プログラム"DAY1"
https://lounge.dmm.com/detail/2172/index/
オリジナル・ブランド
https://onyu.me/collections/fit-me-fit
#40代 #腹筋 #お腹痩せ
這次又和Evan教練請教健身的動作, 謝謝Evan 教練用心的給我設計一系列的高強度間歇訓練 (HIIT),
⚠️這不適合沒有在規律運動的朋友⚠️ 但如果有規律在運動的朋友 歡迎盡量一起跟上呦！給懶得去健身房的你們😆
✨艾文教練的ig: https://www.instagram.com/evanhong1225/
✨健身房: J.f fitness 台北市文山區仙岩路7號
https://www.google.com/search?q=j.+f+fitness&oq=j.+f+fitness&aqs=chrome..69i57j0i13l2j46i13i175i199j0i13i30j69i61l3.4880j0j7&sourceid=chrome&ie=UTF-8#
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
♡ 歡迎追蹤我的社群媒體 follow my socials :
⟡Instagram: https://www.instagram.com/hengshiang/
⟡Tiktok: https://www.tiktok.com/@dianachin22?l...
⟡Douyin: https://www.iesdouyin.com/share/video...
#健身 #彈力帶 #訓練菜單
XiUPER彈力帶開賣摟👉🏻https://bit.ly/38M8JzS
現在購買 XiUPER彈力帶 你可以得到：
✅ 4條不同磅數的彈力帶
✅ 1條專用熱身帶
✅ 專屬電子書（超過30個動作教學）
✅ 一週訓練菜單
✅ 蜜桃絨收納袋
✅ 3堂線上教練指導課（早買早卡位）
-
很多女生對於外表有很多要求，今天想消滅蝴蝶袖，明天想要練成翹臀。但別擔心，今天就要來教妳們只用一條彈力帶，就可以解決女生最頭痛的6種問題，只要學會今天的訓練菜單，就連現代人超容易有的腰痠背痛問題都可以一次搞定喔！
【重點】
0:00 本集預告
0:17 開場
0:46 解決肥厚背-動作推薦
2:50 消滅蝴蝶袖-動作推薦
4:31 解決橘皮組織-動作推薦
6:51 改善腰痛問題
7:59 改善肩頸痠痛
9:07 改善駝背問題
10:18 隱藏版的超好禮物資訊在這裡
＊想要瘦這些部位不太可能靠猛做單個動作就完成，還是需要有持續健身的習慣，搭配飲食調整、全身訓練，但這些動作還是可以幫助妳局部加強。
#運動 #蝴蝶袖 #miniband #肥後背 #大腿橘皮 #腰酸背痛 #駝背
---
📍新手的你，準備要開始《變身計畫》了
👉🏻https://bit.ly/3iUkwBQ
📍練了一段時間的你，成為神力女超人的第一步
👉🏻https://bit.ly/3smm9vj
📍想看更多Ashlee的課程、產品、文章
👉🏻https://bit.ly/3iUlfmy
-
更多影片 ：
✨科學練美臀🍑 ｜新手必看｜臀推動作分析 https://youtu.be/a3gWKJVsU4s
✨如何正確深蹲｜一次到位 https://youtu.be/hlf7pmT-KMc
✨居家翹臀運動｜在家也能做蜜桃臀訓練 https://youtu.be/Zthr3YkbzpQ
-
快來追蹤我：
✨官網 👉🏻 https://ashleexiu.com
✨ IG_Ashlee 👉🏻 https://goo.gl/m5Ro8b
✨ FB_Ashlee 👉🏻 http://bit.ly/39BZobY
✨ Weibo 👉🏻 http://weibo.com/ashleexiu/
據健人蓋伊在片段的回應中表示，這組15分鐘的HIIT動作大概可以消耗120-220卡路里，因為需要因應不同體重、動作及節奏掌握度等因素，而令消耗的熱量都不同 ... ... <看更多>
【健身】用這五大訓練動作搭配HIIT的訓練方式，讓你更有效率的加強核心肌群！ #核心肌群#打造腹肌#高強度間歇訓練#FITNESS #健身人. ... <看更多>
hiit動作 在 【HIIT】HIIT運動減肥功效+注意事項！ 9個必學HIIT動作！內附 ... 的推薦與評價
HIIT 運動中有密集的肌肉爆發動作，短時間讓心臟及肌肉負荷到達頂點，有機會誘發隱性心臟病。所以做HIIT時要量力而為，運動途中若感到不適，如有呼吸困難、 ... ... <看更多>