秋の雰囲気って良いですよね😌🍁
心地の良い気候でのんびりしてしまいますが、あと3ヶ月を切った2020年、悔いのないよう過ごしたい😆
フィットネスイベントはまだまだ自粛の状況で、活動の幅も制限されている中で今できることコツコツ📚
□インプットの時間
□フィットネスに関わる方々との情報共有
□再度『めざせアメリカンボディ』メソッドを確実にお届けできるよう練り直す👩💻
□とにかくフィットネスを深く考えてます!
ということで、とにかくどんな状況でも私たちはフィットネスを楽しむことができます✊😄
Let’s Enjoy fitness😘
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Nice the autumn atmosphere!!! I like it. I feel like time is flowing slowly this season. So I wanna spend less than three months in 2020 without regrets! In Japan, fitness events are still self-restraint, and the range of activities is limited, so I’m thinking what can I do now.
□ Input time
□ Information sharing with people involved in fitness
□ Rework the "Aiming American Body" method to ensure delivery
□ I'm thinking deeply about fitness!
Anyway we can enjoy fitness in any situation!!!
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同時也有38部Youtube影片,追蹤數超過121的網紅『めざせアメリカンボディ』フィットネスチャンネル,也在其Youtube影片中提到,Miki Goraiの公式ホームページはこちら https://mikigorai.com/ Complete 10-15 reps of each workout and then rest for 20 seconds! Do each side 2-3 sets! Hope you en...
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エンジョイワークアウト 在 Miki Gorai Facebook 的最讚貼文
FOUND THE BEAUTIFUL HYDRANGEA
@roppongi
When I can see such a beautiful flower. I will be happy feeling. Cuz it seems that natural is laughing.hahaha😄
梅雨の晴れ間に綺麗な紫陽花が見れて癒されDayでした😌写真は先週の晴れた時でした💓
さぁ、怒涛の6月末ラッシュ💨忙しい事はこの御時世有り難き事ですね🙇♀️イベントの準備も大詰めです!
気温のUpDown激しい今、ビタミンしっかり摂って体力ダウン予防しましょ🍋
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エンジョイワークアウト 在 Miki Gorai Facebook 的最佳解答
先日、オンラインパーソナルトレーニングの取材があり、今楽しい企画を準備中です🤩
詳細は来週あたりにお届けできると思います✨
I can’t wait!!!!
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エンジョイワークアウト 在 『めざせアメリカンボディ』フィットネスチャンネル Youtube 的最讚貼文
Miki Goraiの公式ホームページはこちら
https://mikigorai.com/
Complete 10-15 reps of each workout and then rest for 20 seconds! Do each side 2-3 sets!
Hope you enjoy it!
▶️Each exercise is demonstrated shortly
Save, Try it out, Tag me, Tag a Friend✨
ヒップアップで欠かせない中臀筋パート‼︎
サイドプランクをしながら行うことで”幹”から複合的に燃やしていきます🔥
各エクササイズ10-15回を続けて行ってください‼︎インターバルは20秒です!1セットでも効きます🙌 ENJOY😘
▶️各エクササイズ短く通しでデモンストレーションしています
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Who’s wanna get 6 pack? These are good exercises for you to get abs!!!! Coming Summer!! Don’t miss it;))
夏ボディ、6パック作っちゃいましょ😙✊
各エクササイズ45秒1セットとかでやるとかなり効きます!もちろん回数でも◎
1️⃣Chair Sit Ups / Slide Sit Ups
腹筋上部中央
2️⃣Starfish Crunch / Elbow to Knee Twist
腹筋上部側部
3️⃣Flutter Crunch
腹筋下部の中央部
4️⃣Hip Raise / Leg Raise
腹筋下部
5️⃣Plank Knee to Elbow / Mountain Clime(twist) Knee to Elbow
腹筋下部の側部
Enjoy Workout👍
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Quick fat burning Workout. Follow us and don’t give up until the last moment! Try 30 sec/10sec rest and second stage do 20sec/10sec rest. Enjoy!
各種目30秒&インターバル10秒
1️⃣Jumping Jack
2️⃣Plank
3️⃣Squat Jump
4️⃣Push Up
5️⃣Jumping Lunge
6️⃣Mountain Climbers
↓
⏹20 sec REST
↓
各種目20秒&インターバル10秒
1️⃣Jumping Jack
2️⃣Mountain Climbs
3️⃣Squat Jump
4️⃣High Knee
5️⃣Burpee
6️⃣Jab Cross
時間内はノンストップで、そして全力で動きましょう🔥 Keep it up!
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