Training 🏋️♂️
@pml__official
帰国後もすぐにトレーニング💪
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#奈沙の何目指してるのシリーズ
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①Romanian dead lifts(22.5kg)/ 3sets
②Lunge walk(5kg each) / 3sets of 10reps
③Hip thrust(35kg) / 3sets of 10reps
④Lat pull down(40lbs×1, 45lbs×2)/ 3ets of 10reps
⑤Behind the neck lat pull down(40lbs)/ 3sets of 10reps
⑥Plank(2.5kg)/ 2sets of 1min
⑦Leg raises / 3sets of 10reps
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#training #fitness #workout #pml
#pmlhiroo #bodymake #diet #health
#me #exercise #romaniandeadlift #latpulldown #plank #deadlifts
#legraises #hipthrust
#広尾 #トレーニング #ワークアウト
#フィットネス #ボディメイク #中田奈沙
#エクササイズ #ダイエット #デッドリフト
#ラットプルダウン #プランク #ヒップスラスト
#レッグレイズ
同時也有195部Youtube影片,追蹤數超過203萬的網紅Muscle Watching,也在其Youtube影片中提到,kiki氏のインスタはこちら→https://www.instagram.com/kiki_mamdiet/ なつきさん→https://www.instagram.com/natsuki__823/ はるなさん→https://www.instagram.com/h_style06/ チャンネル...
「レッグレイズ」的推薦目錄:
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- 關於レッグレイズ 在 Muscle Watching Youtube 的精選貼文
- 關於レッグレイズ 在 TurtleFitness at Home Youtube 的精選貼文
- 關於レッグレイズ 在 Muscle Watching Youtube 的最讚貼文
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レッグレイズ 在 中田奈沙(なかだなさ)Nasa Nakada Facebook 的最讚貼文
Training for abs and upper body🏋️♂️
@pml__official
子鹿トレーニングだけじゃなく、
腹筋と上半身もやってたよ😀
*
#奈沙の何目指してるのシリーズ
*
①3sets of 30eps / Mountain climber twists
②3sets of 12reps / Lat pull down(40lbs)
③3sets of 15reps / Incline push-ups
④2sets of 20reps / Leg raises
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#training #fitness #workout #pml
#pmlhiroo #bodymake #diet #health
#me #exercise #squat #mountainclimbers #mountainclimbertwists
#lapmltpulldown #inclinepushups
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#エクササイズ #ダイエット #マウンテンクライマー
#マウンテンクライマーツイスト #ラットプルダウン
#レッグレイズ
#インクラインプッシュアップ
レッグレイズ 在 中田奈沙(なかだなさ)Nasa Nakada Facebook 的精選貼文
Training for abs and upper body🏋️♂️
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子鹿トレーニングだけじゃなく、
腹筋と上半身もやってたよ😀
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#奈沙の何目指してるのシリーズ
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①3sets of 30eps / Mountain climber twists
②3sets of 12reps / Lat pull down(40lbs)
③3sets of 15reps / Incline push-ups
④2sets of 20reps / Leg raises
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#インクラインプッシュアップ
レッグレイズ 在 Muscle Watching Youtube 的精選貼文
kiki氏のインスタはこちら→https://www.instagram.com/kiki_mamdiet/
なつきさん→https://www.instagram.com/natsuki__823/
はるなさん→https://www.instagram.com/h_style06/
チャンネルメンバーシップでオンラインジムを作りました!ミッションは宅トレダイエッターのレベルアップです!自重トレだけではなく、ダンベル・マシン・バンドなど道具を使ったエクササイズを数多く紹介します!今の半分の時間で倍の効果を出すことが出来るようになります。やり方はシンプルです!最初の動画から順番に毎日1つずつ行うだけです!別途ブログでも解説します!今すぐオンラインジムに入ろう! → https://www.youtube.com/channel/UCb4-om3UY151Hu1uCR8Q19Q/join
オンラインジム始めました! I launched online gym today!→https://note.com/musclewatching/n/n0e042fe034ae
[オンラインジム#1] お腹を薄くする方法! 細くなるにはこれしかない! (ドローイン)→https://youtu.be/HKOC8Q8ft0M
[オンラインジム#2] 背中を薄くする方法! (座って肩甲骨寄せ)→https://youtu.be/nJgF0Jb4jyI
[オンラインジム#3] 背中を細くする方法! (でんでん太鼓)→https://youtu.be/e69_fvGQm7o
[オンラインジム#4] 太ももを細くする方法! (足パカ足裏合わせ)→https://youtu.be/xRILgI6VH9g
[オンラインジム#5] 脚を長くする方法! (やもりのポーズ)→https://youtu.be/01zZHIss2ao
[オンラインジム#6] 脚をスラッとまっすぐする方法! (うつ伏せ足上げ)→https://youtu.be/K5DEKvpYF-0
[オンラインジム#7] 肩を引き締める方法! (サイドレイズ)→https://youtu.be/ER3AtPti_zA
[オンラインジム#8] 肩と二の腕を細くする方法! (ショルダープレス)→https://youtu.be/QB_x4X2ubj4
[オンラインジム#9] 二の腕と胸を引き締める方法! (プッシュアップ)→https://youtu.be/3BJpboqFB2I
[オンラインジム#10] 下腹を引き締める方法! (レッグレイズ)→https://youtu.be/Gj4LL0UeoqE
チャンネルメンバーシップ限定動画リスト → https://www.youtube.com/playlist?list=UUMOb4-om3UY151Hu1uCR8Q19Q
パーソナルジム開業までの全行程を公開します!→ https://note.com/musclewatching/n/n6ecfb66fa624
[年収3000万円の筋トレ法]なぜ富裕層の運動は◯◯なのに生産性を爆上げするのか?→https://note.com/musclewatching/n/nfc7241a9b106
❤️無料筋トレプログラム → https://musclewatching.com/program/
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🎽SLOLIトレーニングウェア(割引コード: MUSCLEWATCHING) → https://jp.sloli.store/
👚マッスルウォッチングTシャツ → https://musclewatching.creator-spring.com/
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😄みんなのダイエット結果 → https://youtu.be/yUd9AHcuXSE
🇯🇵日本語の筋トレチャンネル → https://www.youtube.com/channel/UCTeybSdoGu2wkHjbRWVNHvQ
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レッグレイズ 在 TurtleFitness at Home Youtube 的精選貼文
横向きで寝るとお腹が重力で下に出ませんか?
コレは実は太っていません。腹部深層筋の低下によりものです。
腹筋よりも腹部の深層筋である【腹横筋】を強化する今回のデッドバグがオススメです。30秒を3種目するだけでお腹が凹んできます。
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食事制限をしたけど痩せれない、フィットネスクラブに通っているけど体型が変わらない、エクササイズを毎日しているけど変わらないという方は、是非【部分痩せ専門】カートレスタジオへお越し下さい!
★★★タートルの(亀田直樹)プロフィール★★★
小学校4年からマウンテンバイクの競技を始める。
全日本チャンピオンが居る高校生や大人のプロチームは入り、毎日20km以上山道を付いて走る。
週末はいつも圏外へ遠征で大会に参加。
その結果、大人顔負けの持久力とスピードがつき出る大会は殆ど入賞。
中学生では何度も全日本チャンピオンになる。
17歳から極真空手を始める。
17歳から、船舶塗装で働く。
22歳で独立開業する。
引っ越しで、他流派の道場に変わる。
24歳で黒帯になり、本番に強い性格からか出る大会はほとんど3位以内に入る。
第一回マス大山カップ西日本大会上級の部で優勝。
全日本実戦空手大会で3位。様々な賞を残す。
32歳で空手の繋がりで加圧トレーニングの資格を所得。
33歳で加圧トレーニングジムを2店舗経営。
35歳でウェイクボードでレイリーという技で派手に転けて、腰を痛める。定期的にギックリ腰になる。
36歳でウイスキーにハマり、少し太ってくる。
37歳でもう少し太ってくる。
38歳で動画で太りましたか?とか言われ出す。
39歳で腰痛にビビり運動時間が減る
40歳で視聴者さんの大切さに気付き、どうすべきか?どう配信すべきか考える日々。
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レッグレイズ 在 Muscle Watching Youtube 的最讚貼文
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[オンラインジム#2] 背中を薄くする方法! (座って肩甲骨寄せ)→https://youtu.be/nJgF0Jb4jyI
[オンラインジム#3] 背中を細くする方法! (でんでん太鼓)→https://youtu.be/e69_fvGQm7o
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[オンラインジム#9] 二の腕と胸を引き締める方法! (プッシュアップ)→https://youtu.be/3BJpboqFB2I
[オンラインジム#10] 下腹を引き締める方法! (レッグレイズ)→https://youtu.be/Gj4LL0UeoqE
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👂ボイシー → https://voicy.jp/channel/1537
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🇯🇵日本語の筋トレチャンネル → https://www.youtube.com/channel/UCTeybSdoGu2wkHjbRWVNHvQ
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レッグレイズ 在 パートナーとのレッグレイズ | By 株式会社 - Facebook 的推薦與評價
【エクササイズ15】 パートナーとのレッグレイズ久々のエクササイズ紹介です。これはパートナーに脚を押してもらいながら行うアスリート向けの脚上げ腹筋です。 ... <看更多>