You snooze you lose.✔️
#saturdayworkout #workhard #wearsmart #justdoit #legraises
legraises 在 Pandelela Rinong Facebook 的精選貼文
同時也有3部Youtube影片，追蹤數超過4萬的網紅Tomoaki Physique，也在其Youtube影片中提到，上半身はめちゃめちゃ鍛えてるのに脚は太くしたくないので鍛えませんという考えがあります。しかしせっかく上半身を鍛えているならバランスよい体を目指して脚トレはやるべきだと考えます。第一ステージに立った時サーフパンツがパツパツで丸太のような足だったら迫力満点でかっこいいです。（僕も以前は足は鍛えません派で...
legraises 在 中田奈沙（なかだなさ）Nasa Nakada Facebook 的最佳貼文
Training 🏋️♂️
@pml__official
帰国後もすぐにトレーニング💪
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#奈沙の何目指してるのシリーズ
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①Romanian dead lifts（22.5kg）/ 3sets
②Lunge walk（5kg each） / 3sets of 10reps
③Hip thrust（35kg） / 3sets of 10reps
④Lat pull down（40lbs×1, 45lbs×2）/ 3ets of 10reps
⑤Behind the neck lat pull down（40lbs）/ 3sets of 10reps
⑥Plank（2.5kg）/ 2sets of 1min
⑦Leg raises / 3sets of 10reps
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#training #fitness #workout #pml
#pmlhiroo #bodymake #diet #health
#me #exercise #romaniandeadlift #latpulldown #plank #deadlifts
#legraises #hipthrust
#広尾 #トレーニング #ワークアウト
#フィットネス #ボディメイク #中田奈沙
#エクササイズ #ダイエット #デッドリフト
#ラットプルダウン #プランク #ヒップスラスト
#レッグレイズ
legraises 在 中田奈沙（なかだなさ）Nasa Nakada Facebook 的最佳貼文
Training for abs and upper body🏋️♂️
@pml__official
子鹿トレーニングだけじゃなく、
腹筋と上半身もやってたよ😀
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#奈沙の何目指してるのシリーズ
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①3sets of 30eps / Mountain climber twists
②3sets of 12reps / Lat pull down（40lbs）
③3sets of 15reps / Incline push-ups
④2sets of 20reps / Leg raises
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#training #fitness #workout #pml
#pmlhiroo #bodymake #diet #health
#me #exercise #squat #mountainclimbers #mountainclimbertwists
#lapmltpulldown #inclinepushups
#legraises
#広尾 #トレーニング #ワークアウト
#フィットネス #ボディメイク #中田奈沙
#エクササイズ #ダイエット #マウンテンクライマー
#マウンテンクライマーツイスト #ラットプルダウン
#レッグレイズ
#インクラインプッシュアップ
legraises 在 Tomoaki Physique Youtube 的最讚貼文
上半身はめちゃめちゃ鍛えてるのに脚は太くしたくないので鍛えませんという考えがあります。しかしせっかく上半身を鍛えているならバランスよい体を目指して脚トレはやるべきだと考えます。第一ステージに立った時サーフパンツがパツパツで丸太のような足だったら迫力満点でかっこいいです。（僕も以前は足は鍛えません派でしたが足をさぼるやつはニワトリだという言葉を真に受けてそれからは足をさぼらないようになりました）
〇Production team Instagram acc
Tomoaki(https://www.instagram.com/tomoaki_physique)
Haruki(https://www.instagram.com/haruki_koshi)
Mhin(https://www.instagram.com/mintona675)
スクワットすると腰にくるって人はベルト巻くと腰守って怪我しにくくなるのでおススメです
僕は3000円くらいの安いの使ってますが、130kg超えてくると師匠の高いベルト借りてます
(初心者向け3000円代)
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legraises 在 CobraCamp Youtube 的最讚貼文
CobraCamp fb: https://www.facebook.com/AdrielCobra/
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legraises 在 CobraCamp Youtube 的最讚貼文
CobraCamp fb: https://www.facebook.com/AdrielCobra/
