#永遠到不了高雄的油輪
#中東情勢再次緊張
中油租用的Front Altair號油輪,6/11從阿聯載運7.5萬噸石油腦開往高雄港,然而今日卻驚傳在荷姆斯海峽被魚雷擊中,爆炸起火,船員已經棄船全數獲救,但載運的石油全毀。
原訂6/30要開進我大高雄港的這艘船遇襲,會對國際情勢和國內石油供應造成什麼影響?以下好過日分析給你聽:
#台灣油夠用嗎
石油腦又稱為輕油、粗汽油、石油精,是沸點高於汽油而低於煤油的分餾混合物,處理後可產生汽油或石油化學原料,為苯、甲苯、二甲苯的主要來源;也可經裂解反應產生乙烯、丙烯、丁烯、戊烷、芳香烴及碳煙。
7.5萬噸的石油腦是多少呢? 這大概是台灣 #一週的消耗量,媒體報導,台灣石油腦存量只能用到7月底,這是指「不再進口油」的狀態,實際上台灣還能向美國、非洲等國家增加進口,不至嚴重影響供油。但如果買不到足夠油源,7月20日後中油煉製事業部每天會減少5%石油腦用量,大約每天減少3000公秉。
至於大家最關心的油價,因爲國際油價已經反彈,本來下週就會漲了,而在這起襲擊事件後,油價又上漲4%,短期內仍可能調升油價,但並不是因為中油直接的損失所致(仍有儲油且這批貨有全額投保)。
#是誰幹的?
目前攻擊者還不明,也尚未有組織或國家承認動手,然而根據目擊者指出,油輪是被「魚雷」擊中,現場圖片也顯示油輪右舷水線重創起火,若真的是魚雷命中,極可能是正規軍所為。(但因水線下受創狀況不明,也有專家認為不能排除自殺小艇)
由於事發現場也鄰近伊朗Jask海軍基地,加以近日伊朗與美國緊張關係,5/12號美國調查單位才指控伊朗蓄意破壞四艘油輪,在水線炸出破洞。這次攻擊手法升級,以色列《耶路撒冷郵報》便高度懷疑是伊朗所為。
事發的荷姆茲海峽,每年有7.5億噸石油經過,占波斯灣地區石油總出口量的90%、全球石油產量的五分之一及出口貿易量的三分之一。伊朗過去在兩伊戰爭期間便曾封鎖荷姆茲海峽,伊朗海軍規模雖小,但擁有3艘基洛級潛艇和多艘小型潛艇,裝備魚雷與潛射飛彈,建軍目標之一就是扼守海峽天險。是周邊最可能進行這起攻擊的國家。
#伊朗和美國在爭什麼?
2015年,歐巴馬政府與其他五國和伊朗簽訂協議,限制伊朗濃縮鈾的生產,換取解除對伊朗經濟制裁。但川普上台後,對伊朗態度日趨強硬,2018年5月,美國單方退出六國與伊朗核協議,逼迫伊朗談判,意圖約束其在敘利亞、伊拉克、葉門與黎巴嫩扶植代理人對抗美國,以及停止對以色列有威脅的飛彈計畫。然而伊朗在民族主義高漲下,拒絕和美國談判,並在一年後也停止遵守部分核協議內容。
美國逐漸加重施壓力度,今年4月將伊朗的軍隊伊斯蘭革命衛隊列為「外國恐怖組織」;5月全面對進口伊朗石油國家實施制裁;6月宣布對伊朗石油化工企業波斯灣石化工業公司(PGPIC)實施經濟制裁。 並已調動林肯號航母戰鬥群和陸空軍進駐波灣。
若局勢繼續升溫,伊朗可能採取封鎖荷姆茲海峽的做法,進而可能造成局部衝突。1988年兩伊戰爭期間,伊朗便曾在荷姆茲海峽佈雷,炸傷美軍一艘派里級巡防艦,導致美國派出航母與海軍陸戰隊報復,炸毀一座石油平台並擊沉伊朗數艘快艇和巡邏艦。
目前而言,全面開戰對美伊兩國均無好處,伊朗將無法外銷石油,且可能讓大多中東國家群起抵制。而美國需分兵南海,亦要兼顧委內瑞拉情勢,備多力分。只是,雙方暫時都無退讓態勢。
#對台灣的影響和啟示
台灣大部分能源仰賴外購,一半來自波斯灣鄰近國家,若伊朗封鎖荷姆茲海峽,台灣雖有替代來源,但在油價飆升下,對國內經濟和石化產業將會有一定打擊。
另一方面,從波斯灣-印度洋-南海,均是美國積極介入部署地區,二戰以來,透過美國建立的 Pax America(美國和平)和貿易體系,維繫了國際航運的暢通。然而,在區域強權興起下,美國除了繼續佈局中東,提升印太戰略重要性外,也將會要求周邊盟邦負起更多防衛責任,以防備多重衝突的發生。
如在香港情勢有變下,今日美國航母戰鬥群就和日本海自在南海展開軍演。未來台灣如何建立維繫海上生命線的策略,如何維繫與美國和盟邦的合作關係,這些都是值得思考的,也將攸關高雄港的命脈與產業發展!
同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過39萬的網紅May Fit,也在其Youtube影片中提到,嗨 大家好 我是May 歡迎來到我的yt channel :) 近期隨著各位對居家運動的需求上升,不少人反應: May能不能也出一集長達半小時以上、能消耗更多熱量的運動呢?於是 今天May要帶來的是 ㄧ樣是徒手ok ,結合肌力訓練以及拳擊的有氧運動!過程中不會太喘累,也是適合初中階者入門的一套訓練~...
一週的消耗量 在 高雄好過日 Facebook 的最佳貼文
#永遠到不了高雄的油輪
#中東情勢再次緊張
中油租用的Front Altair號油輪,6/11從阿聯載運7.5萬噸石油腦開往高雄港,然而今日卻驚傳在荷姆斯海峽被魚雷擊中,爆炸起火,船員已經棄船全數獲救,但載運的石油全毀。
原訂6/30要開進我大高雄港的這艘船遇襲,會對國際情勢和國內石油供應造成什麼影響?以下好過日分析給你聽:
#台灣油夠用嗎
石油腦又稱為輕油、粗汽油、石油精,是沸點高於汽油而低於煤油的分餾混合物,處理後可產生汽油或石油化學原料,為苯、甲苯、二甲苯的主要來源;也可經裂解反應產生乙烯、丙烯、丁烯、戊烷、芳香烴及碳煙。
7.5萬噸的石油腦是多少呢? 這大概是台灣 #一週的消耗量,媒體報導,台灣石油腦存量只能用到7月底,這是指「不再進口油」的狀態,實際上台灣還能向美國、非洲等國家增加進口,不至嚴重影響供油。但如果買不到足夠油源,7月20日後中油煉製事業部每天會減少5%石油腦用量,大約每天減少3000公秉。
至於大家最關心的油價,因爲國際油價已經反彈,本來下週就會漲了,而在這起襲擊事件後,油價又上漲4%,短期內仍可能調升油價,但並不是因為中油直接的損失所致(仍有儲油且這批貨有全額投保)。
#是誰幹的?
目前攻擊者還不明,也尚未有組織或國家承認動手,然而根據目擊者指出,油輪是被「魚雷」擊中,現場圖片也顯示油輪右舷水線重創起火,若真的是魚雷命中,極可能是正規軍所為。(但因水線下受創狀況不明,也有專家認為不能排除自殺小艇)
由於事發現場也鄰近伊朗Jask海軍基地,加以近日伊朗與美國緊張關係,5/12號美國調查單位才指控伊朗蓄意破壞四艘油輪,在水線炸出破洞。這次攻擊手法升級,以色列《耶路撒冷郵報》便高度懷疑是伊朗所為。
事發的荷姆茲海峽,每年有7.5億噸石油經過,占波斯灣地區石油總出口量的90%、全球石油產量的五分之一及出口貿易量的三分之一。伊朗過去在兩伊戰爭期間便曾封鎖荷姆茲海峽,伊朗海軍規模雖小,但擁有3艘基洛級潛艇和多艘小型潛艇,裝備魚雷與潛射飛彈,建軍目標之一就是扼守海峽天險。是周邊最可能進行這起攻擊的國家。
#伊朗和美國在爭什麼?
2015年,歐巴馬政府與其他五國和伊朗簽訂協議,限制伊朗濃縮鈾的生產,換取解除對伊朗經濟制裁。但川普上台後,對伊朗態度日趨強硬,2018年5月,美國單方退出六國與伊朗核協議,逼迫伊朗談判,意圖約束其在敘利亞、伊拉克、葉門與黎巴嫩扶植代理人對抗美國,以及停止對以色列有威脅的飛彈計畫。然而伊朗在民族主義高漲下,拒絕和美國談判,並在一年後也停止遵守部分核協議內容。
美國逐漸加重施壓力度,今年4月將伊朗的軍隊伊斯蘭革命衛隊列為「外國恐怖組織」;5月全面對進口伊朗石油國家實施制裁;6月宣布對伊朗石油化工企業波斯灣石化工業公司(PGPIC)實施經濟制裁。 並已調動林肯號航母戰鬥群和陸空軍進駐波灣。
若局勢繼續升溫,伊朗可能採取封鎖荷姆茲海峽的做法,進而可能造成局部衝突。1988年兩伊戰爭期間,伊朗便曾在荷姆茲海峽佈雷,炸傷美軍一艘派里級巡防艦,導致美國派出航母與海軍陸戰隊報復,炸毀一座石油平台並擊沉伊朗數艘快艇和巡邏艦。
目前而言,全面開戰對美伊兩國均無好處,伊朗將無法外銷石油,且可能讓大多中東國家群起抵制。而美國需分兵南海,亦要兼顧委內瑞拉情勢,備多力分。只是,雙方暫時都無退讓態勢。
#對台灣的影響和啟示
台灣大部分能源仰賴外購,一半來自波斯灣鄰近國家,若伊朗封鎖荷姆茲海峽,台灣雖有替代來源,但在油價飆升下,對國內經濟和石化產業將會有一定打擊。
另一方面,從波斯灣-印度洋-南海,均是美國積極介入部署地區,二戰以來,透過美國建立的 Pax America(美國和平)和貿易體系,維繫了國際航運的暢通。然而,在區域強權興起下,美國除了繼續佈局中東,提升印太戰略重要性外,也將會要求周邊盟邦負起更多防衛責任,以防備多重衝突的發生。
如在香港情勢有變下,今日美國航母戰鬥群就和日本海自在南海展開軍演。未來台灣如何建立維繫海上生命線的策略,如何維繫與美國和盟邦的合作關係,這些都是值得思考的,也將攸關高雄港的命脈與產業發展!
一週的消耗量 在 May Fit Youtube 的最佳解答
嗨 大家好 我是May 歡迎來到我的yt channel :)
近期隨著各位對居家運動的需求上升,不少人反應: May能不能也出一集長達半小時以上、能消耗更多熱量的運動呢?於是 今天May要帶來的是 ㄧ樣是徒手ok ,結合肌力訓練以及拳擊的有氧運動!過程中不會太喘累,也是適合初中階者入門的一套訓練~
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如何知道整套運動燃燒多少卡路里呢?我戴的是Garmin 最新推出的Venu 2S (40 mm) 比起第一代,外型更小巧精緻,若想要大錶面的人可選擇Venu 2 (45mm) 且續航力提升至10天!選擇當下的運動模式,透過心率感測計算運動過程消耗的熱量,且數據都可上傳至app (Garmin Connect) 讓你掌握更精準的一日消耗量,且方便紀錄每週/每月運動量。
關於Garmin Venu 2/2s :
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更多May Fit居家徒手/啞鈴訓練 ▶ https://www.youtube.com/playlist?list=PLol39BuP8rM-6l2PNZqXFETC6oCkjnXoi
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Music by Eric Reprid - Lukewarm - https://thmatc.co/?l=477B4ED5
Music by Hayden McHugh - Up All Night - https://thmatc.co/?l=22FBCFAC
Music by Eric Reprid - Yellow Diablo - https://thmatc.co/?l=03FDA238
Music by Kabwasa - Watson - https://thmatc.co/?l=2ABA108D
一週的消耗量 在 東海オンエアの控え室 Youtube 的最佳解答
北の打ち師達
https://www.youtube.com/user/yuusantosasaokahiro
【検証】1週間毎日家系ラーメンだけを食べ続けたら何キロ太るのか?【縛り生活】(https://www.youtube.com/watch?v=zWRI7mNwA7M)
ガキンチョ→あんま寝落ちしない
体力ゲージの最大値は小さいが、ゲージの回復スピードに優れる。親から半強制的に十分な休息を取らされるため、毎朝体力ゲージが満タンな状態からスタートできる。
中高生→授業中に寝る奴もおる
体力ゲージの最大値は人生で最も大きく、回復スピードにも優れている。しかし、部活動やテスト勉強での消耗量が大きく、休息時間次第では体力ゲージが最大値まで回復しないまま次の日を迎えることもある。
大学生→起きられない
全盛期の自分をイメージしすぎるため、休息時間を削りがち。その時間は飲み会・バイト・麻雀に消える。体力ゲージを最大値まで回復することが難しくなり、蓄積した疲労が危険水域に達すると一限を休む。
〜27歳→起きられない&寝落ちする
体力ゲージの最大値、回復スピードが顕著に衰え始める。その衰えに向き合えない奴は顔色が悪くなり、通常時のパフォーマンスに影響が出る。8時間寝よ。
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一週的消耗量 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳解答
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✨ 減脂該怎麼吃 https://youtu.be/81r_mGZHs78
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✨ 二手出清 👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
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原文字幕
我們今天要討論的是有氧的話題
靠有氧去製造你的熱量赤字
真的有想像中的那麼容易嗎
嗨大家好 我是ashlee
今天這集影片是減脂系列的第4集
我們今天要討論的是有氧的話題
之前的影有提到過減脂的必要條件
是要製造熱量赤字
那熱量赤字你可以從飲食的部分去調整
靠著降低你總體的熱量去達到你的熱量赤字
或是另外一個方法
就是你可以透過有氧去增加你身體的消耗
但是單靠有氧去達到你設定的熱量赤字
真的有這麼簡單嗎
再看下去以前別忘了
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在討論如何安排減脂期間的有氧運動之前呢
你需要先知道如何估算
有氧運動所能消耗的熱量
這個時候你需要先知道你的體重
你選擇有氧的類型
也就是有氧的強度
以及你持續的時間
在這邊呢
我們會用之前影片提過的強度單位
來當做一個衡量的標準
接下來就進入到大家最關心的話題
有氧到底可以帶來多少的消耗
我們以10分鐘為單位
如果你每磅體重也就是0.45公斤的體重
你做輕強度有氧RPE會落在2~4之間
大約會消耗0.2大卡每10分鐘
0.2大卡
你沒有聽錯
那中強度的有氧也就是rpe落在5~7呢
大約會消耗0.45大卡
接著強度有氧
RPE落在8-10 大約會消耗0.7大卡
聽起來你可能覺得無感
不知道我在說什麼
沒有關係
我們就實際來算一下
如果以一個50公斤
110磅的體重為例呢
他執行中度的有氧
以每10分鐘會消耗0.45×110
就是他體重的磅數等於495大卡
所以如果他持續30分鐘的有氧
總消耗量會是49.5×3=148.5大卡
是不是少得很可憐
你這邊跑30分鐘
然後你消耗的熱量還不到150大卡
150大卡幹嘛
就大概一根香蕉
對我們這邊再附上相同的體重
和時間以內不同強度所消耗的能量比較
那根據這些表格呢相對的有氧強度越高
在同樣的時間內可以消耗的熱量當然是越多
後燃的效果也比輕度有氧來的高出許多
不過這邊大家要注意
強度越高的有氧運動
你所能持續的時間就比較低
還有受傷的風險也相對的提高
必須依照你自己可以承受的範圍
去調整你的強度
千萬不要操之過急
受傷反而影響了你減脂的進度
當然還有有氧的實際消耗會受到其他因素的影響
以上提供的公式就是一個相對精準的算法
還是要依照你自己的體重
跟你的身體組成比例去計算
那剛剛開場提到的靠有氧去製造你的熱量赤字
真的有想像中的那麼容易嗎
我們就來算一下
依照剛剛計算的方式
如果你要達到合理的減脂目標
我們之前減脂第1集有提過
可以點影片的上方去看
如果要達到合理的減脂目標
也就是你每周需要掉體重的0.5~1%的重量
以我50公斤為例的話
合理的範圍就是
你每周需要減去0.25~0.5公斤的體重
相當於你每周需要製造
也就是你每周需要安排5~11個小時的中度有氧
多到嚇人
我有聽錯嗎
5~11個小時
但是在這邊要提醒
根據研究顯示過多的有氧會影響肌肉的生長
以及力量的表現
因此不建議做這麼多的有氧
所以我們到底該如何安排我們的有氧呢
如果你今天的目的是減脂
那建議還是把你的功夫下在飲食上面
而且阻力訓練也會是一個優於有氧的辦法
主要原因是因為阻力訓練相較於有氧運動
它可以更維持你的肌肉量
過多的有氧運動會影響你的肌肉生長
以及降低你的力量表現
除非你本身是耐力型的運動員
職業上的需求
不然建議每周的有氧數量
就在你重量訓練的一半就好
假設我一周訓練4次
每次90分鐘
那也就是我們每個星期
會花6個小時做重量訓練
我的有氧安排就安排在6個小時的一半
三個小時以內會是一個比較好的選擇
也建議選一些對關節負荷比較少的運動
像是滑步機這類的有氧機
我們也要避免過度的有氧導致肌肉酸痛
然後影響到你接下來的訓練
此外如果體重過重的朋友們
也建議你們先詢問過醫師
你適合的運動再下去做安排
那現在呢
我們就來實際地為這位虛擬人物安排一下
他的有氧計劃
以剛剛的例子為例
它一周訓練6個小時
建議最多有氧不要超過三個小時
HIT的部分建議一周
所以這邊我會為他安排一個
中強度有氧一個小時一週
那剩下呢其餘就是都給低強度的有氧
會這樣子安排呢
主要是避免過多的有氧影響他的訓練表現
還可以達到相當程度的熱量赤字
也建議你們在安排的時候
盡量選擇自己喜歡的有氧
你才可以持之以恆
懷疑人生的動作
好不想做
把這個動作拍在
深蹲跟硬舉後面是不是太殘忍了
我們剛才已經做完深蹲跟硬舉完了
而且深蹲是練力量6下
硬舉15下
這誰排的菜單啊
剛有提到的HITT是什麼呢
這是什麼東西呢
高強度間歇運動
它指的就是在一個時間段內
你全力的沖刺完成動作
接著休息
這樣算一個循環
那你要完成好幾個循環之後呢
就算一個完整的HIIT
那常見的安排方式
可以依照你的訓練方式
你的時間跟你的強度去做安排
那一種我自己很常用的是選擇一個有氧器材
這樣算一個循環
我通常會跑好幾個循環
然後總共時長
這是一種我自己常排的方式
那個已經在放空了
那這邊再分享一個比較常見的徒手方式
你可以選擇幾個動作
然後去安排這些動作
在最短的時間不休息的情況下去完成
算是一個循環
當然你要不徒手也是可以你可以拿重量
但是請務必要衡量你自己的自身能力
不要你的肌力還沒有足夠支撐那樣的重量
然後就用高強度的間歇有氧這樣操死自己
這樣非常危險 容易受傷
我這邊舉個例子
你可以持續動作30秒
然後休息30秒
或者是你可以持續動作45秒休息15秒
甚至在硬一點的你可以持續動作20秒
只休息10秒算一個循環
這樣子連續下去
那他這樣子的模式去執行
直到你安排一系列的動作全部都完成的話
才算是你完成了一個HIIT的訓練
那循環之間的休息時間可以長一點
大約1~2分鐘
依照你自身的能力去衡量
那休息1~2分鐘之後再做下一個循環
可以持續2到30分鐘
那我們這邊舉一個例子
如果以3030秒為例
你可以設置比如說4個動作
比如說
那就是你做完30秒的波比跳 休息30秒
馬上做弓箭步交叉跳30秒 休息30秒
馬上做30秒深蹲跳 休息30秒
馬上做開合跳30秒 休息30秒
這樣算是一個循環
講到口都乾了
這就是我今天大概分享的減脂
再安排有氧的部分
但是在這個部分我必須要跟大家講一下
我自己的現況
我當時減脂系列的第1集影片的時候
我有提到說我為自己安排
每週120分鐘的中強度有氧
再搭配上一個HIIT現在減脂期
已經到了第3週的時間
我必須要在這邊很誠實的跟大家講
我的有氧並沒有做完
我發覺我沒那麼多時間
就可能是我本身就是太
太討厭有氧 太抗拒有氧
我就覺得我每天在健身房已經訓練了一兩個小時
我接著還要在那邊耗個好幾十分鐘
我就非常的不想做
所以呢我解決的辦法是我寧可少吃一點
我也不要就花時間上有氧
真的很不喜歡做這件事情
那我說的少吃一點
不是說我現在就是吃一點點
我今天吃很少
所以我在減脂
然後我不有氧 所以我要吃很少
我不是這樣子的
我是很相對精準的去計算說
我今天少跑了多少有氧
那我少消耗了多少熱量
所以我就要少吃這些熱量
我是這樣子的方式去安排
好
那聽到今天這樣子呢
相信你應該可以知道
有氧到底可以消耗多少熱量
跟怎麼樣安排適合你自己的有氧時間
以及強度還有方式
如果你跟我一樣不喜歡有氧的話
也歡迎你去看之前或是之後的減脂影片
然後去為你自己的飲食做一些熱量上面的調整
如果你想要繼續看
想要繼續追下去
想要知道一些減脂的觀念
以及教你如何安排
還有看我減脂的成果的話
忘了按下訂閱
然後謝謝妳看到現在我們下次見
Peace
#有氧 #28天減脂計畫 #神力女超人
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