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莫德納的第二天。
選擇試試1A2M的打法，原本以為第二劑的莫德納也會有明顯的疫苗後不適，但我平安度過了第一天。
一直到24小時後才覺得冷氣似乎有點冷，雖肌肉有點痠痛，但一開始以為是做伏地挺身的痠痛不以為意。
突然想起才量量額溫，哇俺是年輕人呢！趕緊打開豆腐喝一大口。
莫德納除了手臂紅腫會delayed，好像連發燒都比AZ晚。
兩個字「後勁」！
－－－－－－－－
打疫苗超不爽？阿銘師教你爽！
https://youtu.be/fUeuSxTzfxE
中暑竟然要吃豆腐？！免刮痧？不喝綠豆沙？
https://youtu.be/8_5t7e9_gGY
#接種疫苗
#中醫 #外科 #養身 #養生活
#結構治療 #臉鍼醫美 #美顏針
#中西醫師黃獻銘
#黃獻銘 #阿銘師鍼還傳
１．
某天，心血來潮照鏡子。
「⋯⋯奇怪。我怎麼有蝴蝶袖，以前都沒有啊⋯⋯」
「哈哈哈哈哈哈哈哈哈⋯⋯」
絕望之餘，我聽見老公毫不掩飾、幸災樂禍的笑聲。
#老公的求生欲真的很低
２．
可能感覺到我的殺氣，啾啾給了一個實際的建議。
「你可以做伏地挺身。有用。」
我聽話地趴下。
「好，撐起來。」
「不、不行，我起不來⋯⋯」
#體力很差
#別說消手臂了
#我連撐起來都做不到呢
「你膝蓋著地。」啾啾一邊說，一邊示範給我看。「可以了嗎？」
「可以。」我齜牙咧嘴。「但手腕好痛。」
「那就對了，剛剛示範給你看，我的手腕就受傷了呢⋯⋯」啾啾說。
？？？？
#廢柴夫妻
#名不虛傳
3．
我很沮喪。
「媽媽你不要難過，你看起來還是個妹子啊⋯⋯這樣就可以了。」陛下拍拍我，安慰說。
？？？？
#被兒子叫妹子
#心情複雜
#該開心還是該擔心兒子的教育
「但我體力變差，以後就抱不動你了。」
「那你就去運動。」陛下說。「現在，就去跑步，跑五圈⋯⋯」
#反差太大
#剛剛不是說我這樣就可以了？
#小騙子
/
📷 放一下媽媽的妹子照，更新一下大家心中我的形象。
很怕大家都只記得廢柴媽媽絕美（荒謬）的睡姿⋯⋯
#有化妝的時候還是能出得了廳堂
四年前的今天，我跟弟弟人正在巴黎。
拍下這組照片的時候服務生以為我倆是夫妻。
還記得後來吃飯的時候，兩個人都沒有說話⋯⋯
#誰要跟這傢伙當夫妻！
#弟弟都拍下姐飆風的背影
#然後服務生可能以為
#夫妻失和
訓練爆發力的方式，
不只侷限於跳躍動作！
所有需要上肢動作的運動項目，
都可以透過爆發式伏地挺身，
來強化力量與速度🔥
-
🔷上肢推的增強式訓練
增強式訓練動作，
主要是利用伸展–收縮循環，
也就是動作會先進行快速的離心收縮，
而再快速向心收縮的過程。
上肢的爆發動作例如：
高爾夫球揮桿擊球前的引竿動作🏌️♂️
排球扣殺前的拉桿蓄力🤾♂️
-
🔷4個爆發式伏地挺身
1️⃣推槓伏地挺身
一開始槓鈴設定的高度，
可以依據自己的程度做調整。
彎曲手肘而後爆發性伸直，
再瞬間回至原本的曲度。
2️⃣爆發伏地挺身
先停在最低點做準備，
再爆發性的推離地面。
重點在於讓手肘完全伸直，
而後雙手觸地緩衝減速，
回至最低點。
3️⃣爆發移動伏地挺身
預備以伏地挺身姿勢穩定，
手臂往兩側快速分開，
讓身體往地面下墜，
穩定後再慢慢推起回至起始位置。
4️⃣拍手伏地挺身
慢慢向下至最低點，
再爆發性的推離地面，
身體騰空時雙手快速拍手，
而後雙手觸地緩衝減速。
如果覺得難度太高的人，
可以以膝蓋著地的方式操作囉！
-
這次的內容是濃縮了我在Youtube上的一部影片，
影片中會再詳細說到：
🔺操作爆發式伏地挺身之前，注意的三個重要事項
再點選以下連結，
觀看我的完整的分享唷🙆♂️🙆♂️🙆♂️
https://youtu.be/sq1145_UQFQ
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新竹竹北教練課諮詢表單📤：
https://forms.gle/uPnk5Udp7iTvqvrs7
臺北教練課諮詢表單📤：
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我的IG😎 (分享我生活的一面):
IG: https://www.instagram.com/pjaywang/
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#becomebetterjay
#JayWang動作教學
#伏地挺身 #伏地挺身預備 #胸肌訓練 #胸肌大大
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#重訓 #健身 #無痛訓練 #肌力訓練
最新【2分之一強】節目收看►► https://www.youtube.com/playlist?list=PLyi-Ztspx3ak8Y5MFFSlMiUi4hSAUjVCl
來賓：羅美玲、五熊、Mei、成語蕎、鄭芯妤教練、禹安、哈孝遠、林韋君
各國代表：杜力、夢多、法比歐、賀少俠、柯杰夫、馬克斯、安祖、愷杰、蔡博文、肯納、佩修、勇太
00:59 在家也能簡單甩肉？關鍵動作鍛鍊核心？！
26:06 天天吃速食店暴肥！被肚子卡住才覺悟？！
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這次的訓練需要2個啞鈴/槓片。若家裡沒有，可以用同樣大小的瓶子裝水（或沙子）就能開始鍛鍊。
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謝謝你用實際行動支持我！❤️ 希望未來影片能夠持續幫助你由內而外的健康！
-- Gladys
0:00 Intro
1:06 訓練前準備
1:38 暖身
4:56 20分鐘訓練
21:55 伸展
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#功能訓練 #上肢訓練 #在家運動
波比跳 Burpee 這一個訓練動作有4大常見錯誤（卻又沒人告訴你），你知道有哪些嗎？
這個影片適合初階入門的新手，學習如何正確執行波比跳Burpee。學習如何正確執行波比跳，正確姿勢從基本階段開始，慢慢升級到第二階段。你將鍛鍊到大腿，臀部，核心，手臂，肩膀和心肺！
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歡迎加入FB Gladys Fit Life！一週2次的20分鐘LIVE運動！
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0:00 Intro
1:27 基本波比跳執行 Basic Burpee
1:53 常見錯誤 Common Mistakes
2:39 正確執行 Correct Technique
3:52 進入第二階段 Next Level
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9 分鐘側腹訓練 ｜練出你的漂亮腹部線條 https://youtu.be/ziQCgNWXBK0
BODYJAM UNITED 2020 https://youtu.be/a5BYLHMtgn0
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8分鐘核心腹部TABATA訓練 https://youtu.be/w7V1mAADPeE
給下背痠痛的有效9伸展 https://youtu.be/rP72sC_wW0o
6個最常見的基本訓練錯誤姿勢（及如何正確執行）https://youtu.be/099VNT-cM1U
逛夏天運動裝備 https://youtu.be/Ld-g9Mhgk8c
你攝取的蛋白質真的足夠嗎？https://youtu.be/xdFfyNpLMrA
新手入門棒式｜鍛鍊核心 https://youtu.be/i55P2boUnGA
絕對讓你超有fu的弓箭步 | LUNGES BASICS https://youtu.be/e5i6xClqNd4
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如何練引體向上 https://youtu.be/3bsmRUutmuk
30分鐘在家徒手訓練 https://youtu.be/eG2HpJjL0ak
運動鞋該如何挑選？https://youtu.be/Hor1kmrbg1k
如何選最適合的運動內衣 https://youtu.be/cqjJciHl0MY
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#波比跳 #如何做波比跳 #howtoburpee #核心訓練 #運動入門
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伏地挺身手臂痛 在 [問題] 做伏地挺身手軸會酸痛- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
我大約是兩個月前開始練得 每天做仰臥起坐跟伏地挺身
伏地挺身從一開始1.20下 一天兩三組
到後來 一天40下 一天大約做3～4組 也就是total 150下左右
可是問題來了 最近做 手軸 開始會酸痛
有時候關節會發出喀喀的聲音
是我姿勢不正確嗎？？？還是對身體負擔太大了
我180公分61公斤
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.25.209.117
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