關於 健身房拉筋椅 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

身為一位健身教練口中，
全身「定摳摳」的女子，
她常常告誡我一定要按摩拉筋，
但財力畢竟沒這麼雄厚，
可以常常花錢請人按摩。
於是，各種按摩商品我通通都買，
從按摩椅、按摩腳的機器，
現在又有一支 #按摩槍！
終於可以隨心所欲，走到哪按到哪。
防疫期間最痛苦的
就是不能到健身房運動，
我苦心訓練的心肺功能和肌力，
恐怕都化為烏有。
為了不要讓體能退化太多，
我天天都會做30分鐘的居家運動，
之後再用按摩槍舒緩放鬆一下肌肉。
「iNO小捶按摩槍」
有女生為之尖叫瘋狂的 #粉紅色，
#機身只有650公克，#握把4公分，
方便攜帶又好拿！
走到哪按到哪，又輕又美又安靜。
5種不同的按摩頭，
適用於身體不同部位，
5種不同轉速，
不論是深層按摩或是放鬆肌肉都能做到。
如果 #充滿電可以連續使用3到5小時，
續航力的表現也很不錯。
這次團購價格很優惠，
主要開團 #粉紅色，
如果大家反應熱烈，敲碗其它顏色，
我再拜託廠商。
商品有保固2年，送禮自用兩相宜！
幫大家整理「iNO小捶按摩槍」優點：
⭕️650公克 機身超輕 體積更小
⭕️5種按摩頭 滿足不同痠痛部位
⭕️5段轉速 最強也最輕的力道
⭕️高續航力 可連續使用8天
團購連結：https://www.jodo.com.tw/pages/maixjodo
團購時間：7/20-8/4（團購延長了，請手刀購買）
團購價格：2990元

居家工作坐著一整天，⁣
總覺得腰部不適嗎？⁣
嘗試拉拉緊繃的髖關節吧~⁣
⁣
🔷半跪姿髖屈肌伸展⁣
⁣
採半跪姿姿勢，⁣
後腳的臀部夾緊，⁣
將全身微微的向前推一些，⁣
再將雙手舉起側向於另一邊，⁣
加強對髖屈肌的伸展。⁣
⁣
🔷髖關節外旋加屈曲⁣
⁣
將前腳放於沙發椅上，⁣
背部打直往前屈曲髖關節，⁣
上半身慢慢往下壓，⁣
後膝慢慢往下跪。⁣
⁣
🔷沙發股四頭肌伸展⁣
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後腳靠於沙發椅上，⁣
夾緊後腳臀部穩定核心，⁣
前腳撐起身體慢慢往後推，⁣
推至身體盡量直立。⁣
⁣
🔷站姿腿後側伸展⁣
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一腳站立另一腳將腳尖上扳，⁣
髖部慢慢向後延伸，⁣
雙手壓於伸展腳上，⁣
軀幹過程中維持穩定。⁣
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居家訓練中，⁣
想要漸進式提高訓練強度，⁣
啞鈴或彈力帶會是必備負重工具💪⁣
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想選購彈力帶或啞鈴的朋友，⁣
也可以參考以下連結，⁣
不僅好用且有價格優惠🤩⁣
https://linkby.tw/supplement
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因應疫情嚴峻且多數健身房暫停營業，⁣
開放短期遠端視訊授課！⁣
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歡迎填寫視訊居家線上課程表單📥 ⁣
https://forms.gle/WKNRd5kJWWyVbcNX8
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#becomebetterjay⁣
#JayWang動作教學⁣
#伸展 #熱身 #伸展拉筋 #熱身運動⁣
#居家健身 #居家運動 #居家訓練⁣
#防疫人人有責 #防疫大作戰 #好家在我在家⁣
#重訓 #健身 #無痛訓練 #肌力訓練

運動永遠不嫌晚！不如現在就起來拉拉筋👯‍♀️♥️
我是標準拖延症患者、我懂那種想運動、但屁股還是在椅子上的感覺😂 真的只差行動力！
先從買一件好穿的運動衣開始、也許就多一點動力了💪🏻
一起加油！

今日臀推來到了45kg.
覺得明天屁股應該會酸爆🤣
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健身房：Focus Training 專注訓練運動空間
教練： james

#健身 #健身女孩 #健身房 #fitness #fitnessgirl

#15分鐘運動 #彈力帶天天動瘦出新高度 #miniband迷你環型彈力帶

💰運動也要精打細算，用低預算高CP練爆肌耐力
💪mini band迷你環型彈力帶也能練遍全身肌群

踏進運動這個世界之後，
我也收集了不少訓練工具，同時也懷有大器材的迷思！
曾經想過要買羅馬椅、臥推椅，組整的啞鈴，
甚至有一次看到xx健身房要賣掉史密斯多功能訓練機，
當下居然非常心動🤣
大概把家裡當成四樓透天厝的狀態。

最近在整理器材才發現，
我有三條默默躺在櫃子裡好久的
►mini band迷你環型彈力帶◄，
不練不曉得，拿出來練一下，
頓時覺得它好威風，以前怎麼沒注意？！😰
一組3條當初花300多塊用到現在…
彈力帶真的是居家運動中很可以投資的器材，
不怎麼佔空間，還可以練爆肌肉。

☛認識彈力帶運動：瑜珈拉筋伸展、核心穩定訓練、肌耐力訓練、健身動作協助支撐。
☛認識彈力帶種類：mini band（迷你環型）、長條型、長條環型、長條+環型組合、結合握把的長條型

每一種都有合適的訓練方式，
今天黑面蔡媽媽要教大家用mini band，
做這套懶人減肥操，
用15分鐘來練手胸、馬甲線和臀腿，
持續30天瘦出新高度。

#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#產後運動 #居家運動 #miniband迷你環型彈力帶 #懶人運動 #訂閱YT頻道

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我只有158cm，帥堯的椅子高度剛剛好
家裡隨處都是器材，大家可以好好利用
這次影片總共有六個動作
我都是10下起跳唯一個循環，最少完成五次
。
➡️做個小聲明⬅️
運動兩年多以來，都是居家運動
沒上過健身房，也沒教練教學
💚 #純粹是個人運動的分享
希望更多全職媽媽在家運動
可以省錢，也能多點變化
‼️ #並不是教學文哦‼️
當然也狠歡迎多指教
讓我們都能在運動路上變更好💪💯
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💪 #單條彈力帶這樣玩 傳送門：
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💪 #運動前後暖身拉筋 傳送門：
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💪 #腹部平坦不是夢 傳送門：
http://shu4114.pixnet.net/blog/post/445226558
💪 #運動演化屎1 傳送門：
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💪 #運動演化屎2 傳送門：
http://shu4114.pixnet.net/blog/post/439701229