【享健康系列:4kg寶特瓶練臀腿】
寶特瓶可以換成家中習慣使用的工具
啞鈴、書本、以好拿的物品為主
重量部分也換成自己可以負荷的嘿
很簡單的幾個動作,加上負重
隔天臀腿會狠有感喔
一起加油,讓體態更美好吧~
#歡迎轉貼分享唷唷唷
。
✅快來參加粉絲團置頂貼文分享抽獎活動唷
✅歡迎加入社團~
❤️野馬A-shu歡樂購🔜http://ppt.cc/WuIYp
。
➡️做個小聲明⬅️
運動兩年多以來,都是居家運動
沒上過健身房,也沒教練教學
💚 #純粹是個人運動的分享
希望更多全職媽媽在家運動
可以省錢,也能多點變化
‼️ #並不是教學文哦‼️
當然也狠歡迎多指教
讓我們都能在運動路上變更好💪💯
。
💪 #單條彈力帶這樣玩 傳送門:
http://shu4114.pixnet.net/blog/post/447079652
💪 #運動前後暖身拉筋 傳送門:
http://shu4114.pixnet.net/blog/post/448670804
💪 #腹部平坦不是夢 傳送門:
http://shu4114.pixnet.net/blog/post/445226558
💪 #運動演化屎1 傳送門:
http://shu4114.pixnet.net/blog/post/416795410
💪 #運動演化屎2 傳送門:
http://shu4114.pixnet.net/blog/post/439701229
#迷你王的瘋狂生活 #享健康系列 #野馬Ashu #寶特瓶 #居家運動 #負重運動 #臀腿運動 #深蹲
同時也有16部Youtube影片,追蹤數超過1,990的網紅迷你王的瘋狂生活 x Shu Yoga,也在其Youtube影片中提到,❤️臉書找我請按➡️http://ppt.cc/MAwQE ❤️粉絲團~迷你王的瘋狂生活➡️http://ppt.cc/Wzy47 ❤️社團~野馬A-shu歡樂購➡️http://ppt.cc/WuIYp 。 大吃大喝後,記得換上運動戰服操一下 我拿的是2kg寶特瓶一組 各位就換成家中再使用的寶特瓶...
「單條彈力帶這樣玩」的推薦目錄:
- 關於單條彈力帶這樣玩 在 迷你王の瘋狂生活 x Shu Yoga Facebook 的精選貼文
- 關於單條彈力帶這樣玩 在 迷你王の瘋狂生活 x Shu Yoga Facebook 的最佳解答
- 關於單條彈力帶這樣玩 在 迷你王の瘋狂生活 x Shu Yoga Facebook 的最讚貼文
- 關於單條彈力帶這樣玩 在 迷你王的瘋狂生活 x Shu Yoga Youtube 的最佳貼文
- 關於單條彈力帶這樣玩 在 迷你王的瘋狂生活 x Shu Yoga Youtube 的最佳貼文
- 關於單條彈力帶這樣玩 在 迷你王的瘋狂生活 x Shu Yoga Youtube 的精選貼文
- 關於單條彈力帶這樣玩 在 [享健康系列:彈力帶阻力訓練~臀腿來一發] 又 ... - Facebook 的評價
- 關於單條彈力帶這樣玩 在 2022彈力繩哪裡買-寵物社群,精選在Youtube上的熱門影片 - 寵物貓狗 的評價
- 關於單條彈力帶這樣玩 在 彈力帶哪裡買的推薦與評價,MOBILE01 - 美妙體態瑜珈在你家 的評價
- 關於單條彈力帶這樣玩 在 彈力帶寶雅、彈力繩怎麼選在PTT/mobile01評價與討論 的評價
- 關於單條彈力帶這樣玩 在 彈力帶寶雅、彈力繩怎麼選在PTT/mobile01評價與討論 的評價
- 關於單條彈力帶這樣玩 在 彈力繩哪裡買高雄、彈力帶寶雅、彈力繩怎麼選在PTT、社群、論壇上 ... 的評價
單條彈力帶這樣玩 在 迷你王の瘋狂生活 x Shu Yoga Facebook 的最佳解答
【享健康系列:阻力運動~彈力帶】
我的第一條彈力帶是我妹送的
陪了我到現在也有一年多的時間了
最近在工作一天後,運動時間被壓縮
我會使用彈力帶做阻力運動,或寶特瓶做負重運動
在短時間內的運動可以達到較好的效果
尤其出門旅遊,方便攜帶不佔空間
彈力帶阻力運動真的狠省時
還能讓我快速提升心跳及大爆汗
文末有我的運動屎文章,有興趣的歡迎點閱囉~
✅快來參加粉絲團置頂貼文分享抽獎活動唷
✅歡迎加入社團訂購~
❤️野馬A-shu歡樂購🔜http://ppt.cc/WuIYp
。
✨彈力帶優點來一發✨
1.方便攜帶,操作簡單
2.使用上可隨意變換姿勢
3.輔助健身效果,增加阻力訓練
4.可以改善肌力、肌耐力
5.伸展運動,避免運動傷害
6.增加身體靈活度
7.價格便宜⬅️個人覺得最重要💯
。
➡️做個小聲明⬅️
運動兩年多以來,都是居家運動
沒上過健身房,也沒教練教學
💚 #純粹是個人運動的分享
希望更多全職媽媽在家運動
可以省錢,也能多點變化
‼️ #並不是教學文哦‼️
當然也狠歡迎多指教
讓我們都能在運動路上變更好💪💯
。
✨貼心小叮嚀✨
➡️運動時要注意身體平衡
➡️先緩慢移動,習慣後再增強
➡️運動前暖身,運動後拉筋
➡️運動中也要注意安全
➡️所有動作都可以再依各自創意做調整
➡️一個動作5下起跳,或15-30秒為基準
➡️一次三個動作為基準,最少循環3次
。
✨重點整理✨
1。身體會自己決定要先瘦哪裡
2。先有運動基礎再進行肌力訓練
3。動作做對做確實才重要
4。依照身體狀況調整訓練強度
5。習慣強度後再增加量
6。肌肉會在脂肪消失後才出現
7。運動後請適量補充蛋白質
8。請穿運動鞋運動嘿
。
💪 #單條彈力帶這樣玩 傳送門:
http://shu4114.pixnet.net/blog/post/447079652
💪 #運動前後暖身拉筋 傳送門:
http://shu4114.pixnet.net/blog/post/448670804
💪 #腹部平坦不是夢 傳送門:
http://shu4114.pixnet.net/blog/post/445226558
💪 #運動演化屎1 傳送門:
http://shu4114.pixnet.net/blog/post/416795410
💪 #運動演化屎2 傳送門:
http://shu4114.pixnet.net/blog/post/439701229
#迷你王的瘋狂生活 #享健康系列 #野馬Ashu #彈力帶 #居家運動 #阻力運動 #伸展運動 #暖身拉筋 #老小都適用 #全家人的健康都不能等
單條彈力帶這樣玩 在 迷你王の瘋狂生活 x Shu Yoga Facebook 的最讚貼文
【享健康系列:彈力帶玩法影片檔】
兩條彈力帶玩法影片檔傳送門:
#腹部:http://ppt.cc/SBiDd
#腿部:http://ppt.cc/2xTqU
#手部&胸:http://ppt.cc/rut6h
✅歡迎加入社團~
❤️野馬A-shu歡樂購🔜http://ppt.cc/WuIYp
。
收到不少姊妹私訊想看彈力帶的玩法
昨天把所有影片檔都上傳好
這樣就能直接把三部影片都擺再一起
大家也不用再花時間到影片檔一個一個按了
哈哈哈哈~我真的好貼心啊!!!
。
所有動作都可以再依各自創意改變
#運動前暖身 #運動後拉筋
#運動中也要注意安全哦
。
#彈力帶持續購
1.每周一結單
2.下單後三天內須匯款完成
3.匯款成功者即依據匯款順序訂購
4.會在廠商提供優惠處訂購,部分商品訂購完成會有簡訊通知,請勿驚慌
5.詢價請私訊,感恩大大們
。
✨彈力帶優點來一發✨
1.方便攜帶,操作簡單
2.使用上可隨意變換姿勢
3.輔助健身效果,增加阻力訓練
4.可以改善肌力、肌耐力
5.伸展運動,避免運動傷害
6.增加身體靈活度
7.價格便宜⬅️個人覺得最重要💯
。
⭐️重 點 整 理⭐️
1.身體會自己決定要先瘦哪裡
2.先要有運動基礎再進行肌力訓練
3.動作做對做確實才重要
4.依照身體狀況調整訓練強度
5.習慣強度後再增加量
6.肌肉會在脂肪消失後才出現
7.運動後請適量補充蛋白質
8.請穿運動鞋運動嘿
一個動作10~20下 或 一次30秒
自選三動作(以上)為一個循環*3次(以上)
#單條彈力帶這樣玩 傳送門:
http://shu4114.pixnet.net/blog/post/447079652
#運動前後暖身拉筋 傳送門:
http://shu4114.pixnet.net/blog/post/448670804
#腹部平坦不是夢 傳送門:
http://shu4114.pixnet.net/blog/post/445226558
#運動演化屎1 傳送門:
http://shu4114.pixnet.net/blog/post/416795410
#運動演化屎2 傳送門:
http://shu4114.pixnet.net/blog/post/439701229
#迷你王的瘋狂生活 #享健康系列 #野馬Ashu #彈力帶 #居家運動 #阻力運動 #伸展運動 #老小都適用 #全家人的健康都不能等
單條彈力帶這樣玩 在 迷你王的瘋狂生活 x Shu Yoga Youtube 的最佳貼文
❤️臉書找我請按➡️http://ppt.cc/MAwQE
❤️粉絲團~迷你王的瘋狂生活➡️http://ppt.cc/Wzy47
❤️社團~野馬A-shu歡樂購➡️http://ppt.cc/WuIYp
。
大吃大喝後,記得換上運動戰服操一下
我拿的是2kg寶特瓶一組
各位就換成家中再使用的寶特瓶或啞鈴
依自己習慣的負重重量來搭配就可以囉
。
➡️做個小聲明⬅️
運動兩年多以來,都是居家運動
沒上過健身房,也沒教練教學
💚 #純粹是個人運動的分享
希望更多全職媽媽在家運動
可以省錢,也能多點變化
‼️ #並不是教學文哦‼️
當然也狠歡迎多指教
讓我們都能在運動路上變更好💪💯
。
✨貼心小叮嚀✨
➡️運動時要注意身體平衡
➡️先緩慢移動,習慣後再增強
➡️運動前暖身,運動後拉筋
➡️運動中也要注意安全
➡️所有動作都可以再依各自創意做調整
➡️一個動作5下起跳,或15-30秒為基準
➡️一次三個動作為基準,最少循環3次
。
。
💪 #單條彈力帶這樣玩 傳送門:
http://shu4114.pixnet.net/blog/post/447079652
💪 #運動前後暖身拉筋 傳送門:
http://shu4114.pixnet.net/blog/post/448670804
💪 #腹部平坦不是夢 傳送門:
http://shu4114.pixnet.net/blog/post/445226558
💪 #運動演化屎1 傳送門:
http://shu4114.pixnet.net/blog/post/416795410
💪 #運動演化屎2 傳送門:
http://shu4114.pixnet.net/blog/post/439701229
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/r6xGz5Jeykc/hqdefault.jpg)
單條彈力帶這樣玩 在 迷你王的瘋狂生活 x Shu Yoga Youtube 的最佳貼文
❤️臉書找我請按➡️http://ppt.cc/MAwQE
❤️粉絲團~迷你王的瘋狂生活➡️http://ppt.cc/Wzy47
❤️社團~野馬A-shu歡樂購➡️http://ppt.cc/WuIYp
。
不少人問我怎麼跟孩子一起運動
我開始運動時阿堯1Y9M、14kg
當時他還是母乳寶寶(2Y2M才完全斷奶)
我就讓他在身上爬,或著抓起他一起運動
孩子通常三分鐘熱度
所以也會來來回回煩妳好幾次
只要他來煩妳,妳就抓著他一起運動跟他玩
慢慢的,年紀越大理解力越好
有時對於妳運動他會沒反應(因為他要玩自己的)
他想參與妳時,要記得別拒絕他
這樣他會越來越能跟妳配合
孩子是狠好的運動夥伴
練肌力跟負重訓練的時候超好用
可以培養一樣的興趣,也能增進親子感情
是不是超棒的~
。
孩子大狠快,一下就沒那麼需要妳了
慢慢的明白了,媽媽好需要這些回憶
一起經歷過的所有,老了才能細細品味阿(笑)
。
💪 #單條彈力帶這樣玩 傳送門:
http://shu4114.pixnet.net/blog/post/447079652
💪 #運動前後暖身拉筋 傳送門:
http://shu4114.pixnet.net/blog/post/448670804
💪 #腹部平坦不是夢 傳送門:
http://shu4114.pixnet.net/blog/post/445226558
💪 #運動演化屎1 傳送門:
http://shu4114.pixnet.net/blog/post/416795410
💪 #運動演化屎2 傳送門:
http://shu4114.pixnet.net/blog/post/439701229
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/pI0oRhijVDY/hqdefault.jpg)
單條彈力帶這樣玩 在 迷你王的瘋狂生活 x Shu Yoga Youtube 的精選貼文
❤️臉書找我請按➡️http://ppt.cc/MAwQE
❤️粉絲團~迷你王的瘋狂生活➡️http://ppt.cc/Wzy47
❤️社團~野馬A-shu歡樂購➡️http://ppt.cc/WuIYp
。
昨天帶著阿堯出門奔跑
我先間歇跑了3K,之後阿堯在遊樂區玩
我就利用旁邊的樓梯繼續運動啦
這次影片總共有四個動作
我都是10下起跳唯一個循環,最少完成五次
讓我們都能在運動路上變更好💪💯
➡️因為樓梯的高度不同,所以務必注意安全喔
。
💪 #單條彈力帶這樣玩 傳送門:
http://shu4114.pixnet.net/blog/post/447079652
💪 #運動前後暖身拉筋 傳送門:
http://shu4114.pixnet.net/blog/post/448670804
💪 #腹部平坦不是夢 傳送門:
http://shu4114.pixnet.net/blog/post/445226558
💪 #運動演化屎1 傳送門:
http://shu4114.pixnet.net/blog/post/416795410
💪 #運動演化屎2 傳送門:
http://shu4114.pixnet.net/blog/post/439701229
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/76NXxjDoiBk/hqdefault.jpg)
單條彈力帶這樣玩 在 2022彈力繩哪裡買-寵物社群,精選在Youtube上的熱門影片 - 寵物貓狗 的推薦與評價
單管拉力繩P260-107B單條彈力繩拉力器拉力帶彈力帶擴胸器拉繩擴胸繩瑜珈帶伸展帶運動健身器材推薦哪裡買TRX-1. 初學者的首選+多元運動操作操作簡單易上手+PP防滑握把 ... ... <看更多>
單條彈力帶這樣玩 在 彈力帶寶雅、彈力繩怎麼選在PTT/mobile01評價與討論 的推薦與評價
在彈力繩哪裡買高雄這個討論中,有超過5篇Ptt貼文,作者narwhale也提到: 小弟自宅健身員,最近想練倒立: 最最簡單的應該是肩倒立吧? : 小學就玩過,重拾這個動作也一下就 ... ... <看更多>
單條彈力帶這樣玩 在 [享健康系列:彈力帶阻力訓練~臀腿來一發] 又 ... - Facebook 的推薦與評價
自選三動作(以上)為一個循環*3次(以上) #單條彈力帶這樣玩傳送門: http://shu4114.pixnet.net/blog/post/447079652 #運動前後暖身拉筋傳送門: http://shu4114. ... <看更多>