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#全家 #全家美食
全家新品來啦～
我這次只要是屬於比較偏正餐類的，含鈉量都是高的驚人啊😨
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一份餐點吃完就等於幾乎是把一個人一天可攝取的鈉含量都使用講將近2/3囉😅😅
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#健身房 #有氧
台灣理想國，世界健身房
所謂的努力實踐愛，是指在我們每天生活接觸的人群當中，所知道，看到，得知到的人，主動付出我們的善意與感謝。
健身房對我而言，就像吃三餐，是個每天必須要去的遊戲場所。
每天能去玩樂，這多有趣啊！
我常在想，如果健身房有氧教室中，每位上課的學員，能在每次上完課程以後，都表達出對台上老師的感謝。
每位有氧老師都一定能拿到奧運金牌，為我們台灣爭光的。
#臀部訓練 #翹臀 #微笑線
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很多女生花了很多時間在練臀，不知道為什麼臀型好像離完美總是還差一點點！但...妳真的了解妳的屁股嗎？其實臀部有3塊肌肉 臀大肌、臀中肌、臀小肌，而且每一塊都會影響到妳的臀型，練錯可就糟糕啦😭
所以今天我就要來分享練臀前必學的知識，到底臀肌要怎麼練才可以打造出完美的立體蜜桃臀，還有臀神Bret Contreras分享的高效練臀小秘訣！
【重點】
0:00 本集預告＋快樂Q&A時間
0:36 開場
1:39 臀大肌介紹－微笑線的關鍵
2:51 臀中肌介紹－3D翹臀的關鍵
3:18 臀小肌介紹－完美蜜桃臀的最後拼圖
3:43 測看看妳的臀中肌夠不夠
4:15 為什麼要漸進性超負荷＋彈力帶翹臀圈
5:09 訓練下臀推薦動作
5:54 訓練上臀推薦動作
7:24 訓練全臀推薦動作
8:07 臀神Bret Contreras分享的高效練臀小秘訣
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更多影片 ：
✨新手一定要避免的4大錯誤觀念！https://youtu.be/9zvef4qHCn4
✨一條彈力帶搞定女生最怕的6大問題 https://youtu.be/_RWWiwVAIxI
✨科學練美臀🍑 ｜新手必看｜臀推動作分析 https://youtu.be/a3gWKJVsU4s
✨如何正確深蹲｜一次到位 https://youtu.be/hlf7pmT-KMc
✨居家翹臀運動｜在家也能做蜜桃臀訓練 https://youtu.be/Zthr3YkbzpQ
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很多人終於下定決心開始健身，卻因為沒有注意到一些小細節，不管練得再辛苦成效都不好，還搞到一身傷，甚至有些女生的胸部還有下垂危機！？所以今天我就要來分享健身菜鳥很容易犯的幾個錯誤，幫助大家的運動之路可以更順利！
【重點】
0:00 本集預告
0:22 開場
0:46 錯誤1：穿錯衣服
2:28 鞋子怎麼選
4:30 錯誤2：不了解肌群運作原理
5:31 錯誤3：沒有訂定目標
6:04 錯誤4：沒有規劃菜單
7:14 CP值超高的健身工具
8:46 咻咻的貼心提醒
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✨YOUTUBER難當...｜VLOG #119 https://youtu.be/A82YoclA8w8
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健身房有氧 在 [閒聊] 健身房純有氧不做重訓的人多嗎? - 看板MuscleBeach 的推薦與評價
近來健身房人口越來越多了，
健康與運動意識抬頭，跑健身房就蔚為風潮，
我發現健身房，有些人好像沒有做過重訓，
就純粹去上上有氧課、跑步、瑜珈....之類的。
再扣掉沒上健身房，在外面路跑的、打各種球類運動的、游泳的...
雖然整體運動人口增加了，但重訓的人口有增加嗎?
可能是相對其他運動入門門檻較高吧，沒接觸過的人可能想說要扛重量，
沒請教練自己亂做，萬一有個什麼意外就慘了 @@
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1496486808.A.462.html
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