筋肉媽媽有三寶：孕產婦運動、六週運動手把手教學、女性專屬增肌減脂雙線上課，現在有雙課程優惠喔！優惠只有一時，課程可以觀賞終生！手把手教你運動健身的知識與動作，在家就能達到改變體態、健康促進、越來越快樂的效果！
『#筋肉媽媽帶你練_六週增肌減脂訓練營』
滿滿六週的運動菜單，一週四堂課總共26種運動，由簡入難，運動小白也能開始！只要有確實跟著課程做，你將可以體會到：
- 提升新陳代謝，突破增肌沒效率、減脂沒成效的瓶頸！
- 提高正面情緒、更有自信！
- 舒緩因坐姿不動導致的身體關節、肌肉僵硬與痠痛！
更多知識教學的『#女性專屬_筋肉媽媽的高效增肌減脂課』
從科學觀念與實作訓練同步切入，針對女性荷爾蒙與身體特質規劃的運動，將能為您找到飲食與運動的週期平衡，延緩更年期、月經規律、更容易增肌減脂。
兩堂一起上課，從大腦吸收知識、身體鍛鍊運動雙管齊下，您將會體會到更能駕馭自己身體的快感，快速累積自信與成就感！
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跟著肌肉媽媽開啟六週運動計畫，增肌減脂近在咫尺
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想運動，想增加肌肉量，但不知道如何展開計劃？
本次課程中，老師依循美國運動協會的高安全性運動進程規劃
規劃七大章節，將訓練時間分為前導練習，以及循序漸進的六週菜單，讓你按照身體情況逐步練習，不分性別，在運動到飲食上全面照護！
📌 運動前：身體準備與安全守則
📌 第一週：啟動核心肌群與建立身體連結
📌 第二週：基礎間歇運動
📌 第三週：增進更多體能的間歇運動
📌 第四週：中高強度間歇運動
📌 第五週：導入高強度間歇運動模組
📌 第六週：間歇運動與飲食要點
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▍老師介紹｜筋肉媽媽
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從產後小白，一年內考取多張健身證照、取得 ACE 美國運動協會講師資格，至今實體教過的教練超過 600 人，曾教過的學員破千人！
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曾開立 5 星好評、累計 1 千多名學生的線上課程：
🌟 從懷孕到產後：筋肉媽媽的孕婦運動指南
🌟 女性專屬！筋肉媽媽的高效增肌減脂課
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健身飲食菜單女 在 [情報] Dwight Howard 早期的NBA飲食菜單 - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
https://twitter.com/BleacherReport/status/1712925732299592022
Dwight Howard's early NBA diet was WILD
(via @GrahamBensinger)
https://pbs.twimg.com/media/F8WI3y2XgAAf7gH.jpg
一天吃25根糖果棒
每場比賽之前都吃麥當勞
（兩個雙層牛肉吉事堡，大薯，小薯，草莓巧克力奶昔，大可）
彩虹糖、水果太妃糖、特趣巧克力棒、同笑樂軟糖、士力架
大力水手炸雞
底下回應：
That’s currently my diet why am I not in the NBA?
這就是我最近的菜單啊，為什麼我沒能打NBA呢
雖然不能打NBA，但可以和NBA吃一樣的食物
巴克利的增肥菜單
早餐：六塊鬆餅 + 培根炒蛋 + 大杯香草奶昔
午餐：五塊肯德基炸雞 +馬鈴薯泥 + 薯條 + 涼拌捲心菜 + 可樂
晚餐：大份丁骨牛排 + 烤馬鈴薯 + 可樂
再想想吃堅果都要算吃了幾顆的 Nash... XDD
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.234.34.98 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/NBA/M.1697234967.A.1EF.html
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