誰在準備颱風囤糧🙋🏻♀️
颱風前夕奉上 #颱風囤糧 #熱量圖鑑
你的最愛在颱風天吃什麼呢?
#牛肉麵調理包 770kcal(一份630g)
鈉含量:2260mg
#水餃 675kcal(10顆300g)
鈉含量:1317mg
#泡麵 572kcal(一碗187g)
鈉含量:2132mg
#乾拌麵 544kcal(一碗136g)
鈉含量:1119mg
#微波炒飯 539kcal(一盒275g)
鈉含量:754mg
#微波義大利麵 442kcal(一盒330g)
鈉含量:822mg
#炸醬泡麵 418kcal(一碗90g)
鈉含量:1845mg
#魚罐頭 288kcal(一個230g)
鈉含量:780mg
#玉米罐頭 154kcal(一個198g)
鈉含量:316mg
#冷凍毛豆 80kcal(一碗60g)
鈉含量:223mg
(以上為每一份熱量估值)
其實冷凍毛豆當嘴饞零嘴還滿不錯的 是植物性蛋白質 更是原食材本人👍🏻
颱風天還是有許多耐久放的食物
推薦大家以這些為主:
✔️未精緻的澱粉:全穀米、蕎麥麵、麥片、地瓜、南瓜、馬鈴薯等
👉🏻可以補充能量、富含膳食纖維
✔️冷凍蔬果:花椰菜米、冷凍莓果、冷凍蘆筍
👉🏻急凍保存的蔬果 營養價值還是很豐富喔!
✔️耐放型新鮮蔬果:高麗菜、紅白蘿蔔、花椰菜、乾香菇、蘋果、檸檬、芭樂、奇異果、香蕉、洋蔥、大蒜、薑
👉🏻天然的植化素、維他命C可以幫助抗發炎
✔️冷凍/罐頭:冷凍毛豆、凍豆腐、黃豆、冷凍肉品、水煮鮪魚罐頭、鷹嘴豆罐頭
👉🏻可久放的優質蛋白質
✔️耐保存乳製品:保久乳、奶粉、起司、乳酪
👉🏻每日鈣質不可少 保久乳跟鮮奶一樣營養👍🏻
✔️方便食用烹調型食材:雞蛋、堅果、沖泡飲品
其實除了泡麵、乾麵等 還是有不少食物可以選擇
每次颱風前夕看到賣場的人 總是一包包泡麵、微波食品往推車裡放😅小心放進去的都是滿滿的熱量及鈉呀⋯⚠️
其實囤糧也可以囤的很健康😉
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#颱風 #颱風天 #囤糧 #颱風食物 #熱量排行榜 #熱量懶人包 #營養師懶人包 #營養懶人包 #營養師 #高敏敏 #高敏敏營養師 #熱量一覽 #熱量計算 #熱量控制 #營養師算熱量
同時也有15部Youtube影片,追蹤數超過6萬的網紅陳月卿 養生達人,也在其Youtube影片中提到,#VitamixA3500i #超跑級調理機 #Vitamix100週年 #綠拿鐵 #陳月卿 #養生達人 ⚠️本人沒有推薦任何 低價出清的絞肉機/料理機、桑椹產品、青X柳茶、減肥減糖產品、烤箱、鍋具、苦茶油、無花果、睡眠噴霧等等⚠️ 00:05 如何打綠拿鐵鮮凍包 00:26 vitamix A3...
「優質 蛋白質 食物推薦」的推薦目錄:
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- 關於優質 蛋白質 食物推薦 在 陳月卿 養生達人 Youtube 的最佳解答
- 關於優質 蛋白質 食物推薦 在 陳月卿 養生達人 Youtube 的最佳解答
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- 關於優質 蛋白質 食物推薦 在 想減肥?為你推薦9種高蛋白食物首先 - Facebook 的評價
- 關於優質 蛋白質 食物推薦 在 【問問學堂EP5|何謂優質蛋白質】 - YouTube 的評價
優質 蛋白質 食物推薦 在 營養嫚嫚說-嫚嫚 營養師 Facebook 的精選貼文
感謝🙏 #醫學大聯盟 邀請~😊
這次跟大家ㄧ起討論的主題是...
「黏膜健康」💪
例如:口腔 鼻腔 腸道 眼睛
這些沒有皮膚覆蓋的地方
黏膜就像是我們的內在皮膚
也是我們身體第一道防線!
所以需要好好照顧它!
☺️維持黏膜健康食物推薦:
👍1. 豬瘦肉、雞蛋🥚:同時提供優質蛋白質及維生素B群,幫助身體組織的建造
👍2. 堅果種子類:同時提供脂溶性維生素E,及礦物質鋅,維生素E維持細胞膜完整性,鋅幫助傷口恢復。
👍3. 深色蔬菜:深紅、黃、綠蔬菜,像是蕃茄、南瓜、綠花椰菜,含有維生素A及beta胡蘿蔔素,維持上皮細胞正常結構與分化。
👍4. 當季新鮮水果:提供維生素C,
,促進膠原蛋白合成、增加結締組織。
另外也恭喜🎉 #張適恆 醫師出書了!
#急診科醫師的沒時間健康法
裡面集結了超多健康資訊🤓
有興趣的朋友可以入手參考喔!😊
#醫學大聯盟健康快樂活💪
#顧好黏膜健康久久喔👍
優質 蛋白質 食物推薦 在 嘉禾有沒有 Facebook 的最佳貼文
【歡迎分享資訊】
吃什麼有助於增強免疫力?
小編整理了一下分享給大家唷!
食物推薦
1 : 優質蛋白質攝取 (蛋白質是構成細胞e.g 白血球和抗體主成分)
2 : 檸檬、梨子、芭樂、葡萄柚…等 (富含維他命C的水果)
多吃富含維他命C的水果有很多好處,因為維他命C具有高度抗氧化力,加上其有助於刺激身體製造干擾素來破壞病毒,對於免疫系統的調節有其生理上功效。
3: 大蒜 (富含大蒜素可殺菌)
吃大蒜有許多好處,其中最值得一提的成分就是大蒜素(allicin) ,研究指出,大蒜素具有殺菌、減少感染的功效,也可預防感冒、抵抗病菌。
但是小編很怕大蒜的味道😅
4: 生薑 (富含薑烯酚可促進血液循環)
5: 五穀雜糧、全麥製品
含有豐富的維他命B群和各種礦物質,有助於供應細胞進行增殖
7 : 深色、各色蔬菜均衡攝取
一天至少要吃 2~3 碗各色蔬菜,其中富含的維生素、礦物質、植化素都跟免疫功能息息相關!
8: 莓果類 (e.g. 藍莓、蔓越梅)
重點在於 維他命/維生素C
維他命C具有高度抗氧化力,加上其有助於刺激身體製造干擾素來破壞病毒,對於免疫系統的調節有其生理上功效。
市面上高劑量維他命/維生素C的產品很多,挑選時盡量選擇天然萃取成分為佳!
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優質 蛋白質 食物推薦 在 陳月卿 養生達人 Youtube 的最佳解答
#VitamixA3500i #超跑級調理機 #Vitamix100週年 #綠拿鐵 #陳月卿 #養生達人
⚠️本人沒有推薦任何 低價出清的絞肉機/料理機、桑椹產品、青X柳茶、減肥減糖產品、烤箱、鍋具、苦茶油、無花果、睡眠噴霧等等⚠️
00:05 如何打綠拿鐵鮮凍包
00:26 vitamix A3500i 的功能、特色
00:52 vitamix A3500i 可以打什麼(果汁、濃湯、冰淇淋、堅果醬、自清)
🔧片中使用工具:Vitamix 調理機
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===日常保養鮮凍包===
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===本人著作可至各大書局購買===
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||陳月卿||
FaceBook:www.facebook.com/chenyueching
痞客邦 Blog:vitagrace.pixnet.net/blog
⚠️陳月卿特此聲明⚠️WARNING⚠️
最近多起詐騙盜圖並自行P圖後在網路上下廣告,請大家務必留意,我沒有推薦任何家的低價出清的絞肉機、桑椹產品、青X柳茶、減肥減糖產品、烤箱、鍋具、苦茶油、無花果、睡眠噴霧等等,任何未經合法授權擅自使用本人陳月卿肖像、姓名等相關元素的行為(包括但不限於用於商品實體宣傳、網路宣傳、商家品牌推廣等行為),均是對本人陳月卿肖像權合法權益的嚴重損害,涉及上述行為的相關侵權行為人應立即停止侵權,請立即有效刪除、下架所有相關訊息(包括但不限於網路上之商品宣傳圖片)並公開澄清事實、道歉。
本人已留存上述侵權行為之相關證據,並保留法律追訴權,如相關侵權行為人未立即停止侵權行為,本人將進一步採取必要之法律手段維護本人的合法權益。陳月卿特此聲明。
優質 蛋白質 食物推薦 在 陳月卿 養生達人 Youtube 的最佳解答
#植物性蛋白質 #提升蛋白質利用率 #VitamixA3500i
㊙每天攝取足量的蛋白質,能修補體質增強免疫力!!
其中以植物性蛋白質優於動物性蛋白質,所以我常用一點魚或肉來搭配多量植物性蛋白質,讓家人覺得有吃到肉。
✅黃豆/黑豆拿來打豆漿早餐喝
✅冷凍毛豆退冰於運動後食用
✅午晚餐桌菜色再來一點豆腐或豆乾
如果早餐喝的是抗疫加強版綠拿鐵,則會再加1-2匙的大豆胜肽,幫助補充吸收優質植物性蛋白質,提升免疫力。
PS. 豆漿不加糖,可以用1-2顆去籽紅棗代替
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||陳月卿||
FaceBook:www.facebook.com/chenyueching
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⚠️陳月卿特此聲明⚠️WARNING⚠️
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優質 蛋白質 食物推薦 在 飲食男女 Youtube 的精選貼文
動物肝臟,可說是自然界中營養最豐富的食物,無論是雞、鴨、鵝、豬肝,都含有豐富的鐵質、蛋白質、脂肪及維他命A。其中豬肝是優質的蛋白質來源,亦都含有豐富鐵質,是缺鐵性貧血患者,很好的鐵質補充來源。至於鴨肝,蛋白質含量比豬肝略少,不過鐵質及脂肪含量,都是動物肝臟中最高。
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