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近期内爱吃的冻干果干 和 蔬菜干😋
爱吃零食的减脂姐妹看过来‼️
減肥期间嘴巴老是闲不住 想吃点啥
这健康零食就是绝绝子‼️
真心觉得纯天然 🈚任何添加的冻干果蔬干是减脂姐妹的福音🥰
蔬菜干🥬、冬枣干、香菇干🍄吃起来就像薯片 不爱吃菜的我都意外的喜欢上！也可以从中摄取身体所需的营养😗
草莓干🍓、酸奶果粒和芒果干🥭更不用多说 完全就是我的心头爱❤️每口都是脆的！配上牛奶/酸奶/冰淇淋都很可以😍
当小零嘴非常适合 就算是在半夜吃也不会有罪恶感🤤
相信我 你会吃停不下来‼️
有兴趣可以到IG查看更多💗
https://instagram.com/snacksstore.hy
［體重增加的六大預兆］
變胖其實是有跡可尋的，檢視一下最近有沒有這些狀況發生
🔥Teg或轉發給看似發胖的朋友們
❤️收藏起來隨時可以複習翻閱一下
✔️把零食當飯吃，加工食品是脂肪的原料，已經不太具有營養價值，即使整日的熱量有控制，依然會容易影響體組成
✔️壓力暴增，遭受強大生存壓力時，容易造成食慾增加、脂肪堆積，腹部脂肪也會明顯增加
✔️睡眠品質差，影響腦下垂體刺激生長激素的分泌，進而使代謝能力下降
✔️沒量體重，也就少了提醒和檢視的習慣，體重很有可能已經在不自覺中增加了
✔️排便不順，體重就容易卡關。回頭檢視一下飲食習慣上是否需要調節
✔️忘記喝水，水分是六大維生營養之一，經常忘記補水可能就習慣以飲料取代，無形中攝取過多的熱量
如果以上有累積超過3個，很有可能已經開始變胖了🤭
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「关注体质组成，从小做起」
早上帮小朋友量一下身高，今年长了5cm 真的不错。
量完了他就蹦蹦跳跳去楼上更新他的inbody 测体重看看生长速度，记录在他的iPad。
可能不明白的人会觉得我为什么从小就给小孩这种压力，去测什么体脂肪肌肉量。
Wait，我觉得奇怪的不是我，是现代的教育。
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喜欢把小孩养得胖胖得很可爱，长大了取笑他 哎哟你做么降胖。
觉得小孩成长期不会发胖或胖嘟嘟的很可爱，所以什么炸鸡🍗零食雪糕🍦都给他吃，长大了他不吃菜不吃原型食物，才来花时间矫正这一切坏习惯。
认为小孩运动很危险，重训长不高，结果没运动也一样长不高，以后还喜欢靠节食减肥，帮你拿两袋菜和肉都喊重。
不和孩子谈钱，长大了他以为钱都是天上掉下来用不完也不用争取。
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家长们，孩子不会突然间长大，也不会觉悟什么道理，坏习惯也是我们的生活环境、教育方式养成。
你觉得我的孩子瘦，其实他不瘦，是少了肌肉量。
开始运动后他自己感受到自己结实了，也更有力气了，更有活力也更自信。
没有过度推崇什么clean diet+重训的操兵生活，但是我让孩子参与，如果他没有兴趣的，我试试看引起他的兴趣。如果他有兴趣的，我帮助他开始体验和执行。
我没有希望把他养成怎样的大人，而是家人，我们分享我们的理念，一起不断学习，一起成长，一起探索世界。
https://eatcalli.com/my/
很好吃的冰淇淋~ ?
Instagram: chen.yuan.yin
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