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【南瓜渾身是寶 這樣吃最好】
#南瓜外皮 富含胡蘿蔔素、維生素、礦物質鋅等，能夠強化免疫力、 預防感冒、保護上呼吸道；
#南瓜籽 富含鋅，可預防攝護腺腫大；
#包覆南瓜籽的瓜瓤 也是好東西，所含的 β- 胡蘿蔔素比南瓜果肉多出 5 倍以 上，因此應盡量一起食用。
👉連皮帶籽吃+1
👉去皮去籽吃+2
👉都不吃+3
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或至百貨Vitamix專櫃
===更多南瓜料理===
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【護肝食補這樣吃】
你有這些症狀嗎? 👉覺得疲勞、倦怠、渾身酸痛，以為自己的肝或腎有問題，看醫生卻檢查不出病因。
這可能是生活習慣不良造成的亞健康狀態，但也有可能是營養缺乏引起。
身體若長期缺乏某種營養素，也會導致器官機能失常，譬如缺少維他命B群會容易疲累、昏沉，也容易得到癌症。
㊙#綠色入肝，將一些綠色蔬果，如奇異果、小黃瓜、小松菜、萵苣等，加上苜蓿芽、綠豆芽等芽菜，搭配鳳梨、蘋果和堅果，調製成 #保肝精力湯 或 #特調精力湯，對肝都相當好。
蔬果富含...
#植化素 和 #強力抗氧化劑，可以幫助肝臟抗發炎、減少脂肪吸收；
#酵素 則可以幫助消化，清除毒素，減少肝臟負擔；
#膳食纖維 也能預防便秘，帶走體內毒素，調節代謝功能。
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㊙黃豆、綠豆及豆芽菜含有卵磷脂及多種維生素、蛋白質，卵磷脂可以乳化肝臟和血管中的脂肪，構成卵磷脂的膽鹼也是肝細胞的主要補給原料。所以用煮熟的全黃豆加綠豆、糙米飯打成濃濃的 #豆穀漿，也有助於保肝護肝。
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慢性肝炎患者的肝臟機能衰退，解毒和排毒能力不若正常人，飲食也是越清淡越好。
以最自然的方式攝取均衡的營養，就是給肝臟最好的滋補。
👉需要來一杯護肝補B +1
#21世紀維他命
#一杯補充全營養
#狀況好到爆炸
===每天一杯提升免疫力好輕鬆===
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【驚蟄吃梨 病害遠離】
今天 #驚蟄，有什麼方法能夠既清肺潤肺、平肝柔肝，健胃補脾、防感冒？
🍐梨子熟吃滋陰潤肺、潤喉祛痰。
可以將梨隔水蒸過，煮湯或者做成粥來吃，可以將梨的寒性去除，對寒性體質的人更加安全。
👉蜂蜜燉梨 | 健康4.0精華↘https://lihi1.com/16hb7
👉燉梨好吃+1
👉喜歡吃生的梨子+2
#梨子
有潤肺效果，可以治咳嗽，尤其是燥咳，但記得要先燉過，因為生的梨子屬寒涼， 如果已經感冒又生吃梨恐怕會更嚴重，燉過後會讓梨子變成溫性。中醫認為肺主皮毛，潤肺可以同時改善呼吸和皮膚過敏。
#川貝
有化痰止咳、清熱潤燥的效果，但性屬微寒，只適用於熱咳、燥咳，如乾咳或痰黃， 或口乾舌燥等。寒咳和痰濕型咳嗽則不適合。
#24節氣
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#南瓜 #濃湯 #VitamixA3500i
0:30 南瓜洋蔥濃湯食譜比人例
0:36 南瓜的營養
1:17 一份南瓜是多少碳水化合物
1:47 南瓜為什麼要連皮帶籽吃
2:15 洋蔥的營養
2:45 糙米飯的營養
2:57 腰果的營養
3:13 如何設定Vitamix A3500i的攪拌時間
4:02 煮濃湯可以加什麼菜?
4:30 醫師、專家們大推蔬菜湯的原因
#南瓜 是我最喜歡的食材之一， 含大量果膠，可保護胃壁，減少潰瘍，促進膽汁分泌，幫助食物消化。豐富的維生素 A、C 與 β- 胡蘿蔔素可增強黏膜細胞抵抗力，抑制癌細胞生長，預防肺癌、 子宮頸癌、乳癌、攝護腺癌、大腸癌、食道癌等；吃南瓜一定要連皮帶籽，因為皮是纖維和植化素含量最豐富的地方，南瓜籽含有人體必需的微量元素鈷和鋅。
#南瓜的料理方式 很多，它可以涼拌、紅燒、咖喱，蒸蛋、燒肉、燉雞，做饅頭、麵包、蛋糕；塞滿作料的清蒸南瓜盅是我們全家的最愛。和洋蔥一起打成濃湯，防癌護胃、預防感冒!
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🔧片中使用工具：Vitamix 調理機
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||陳月卿||
FaceBook：www.facebook.com/chenyueching
痞客邦 Blog：vitagrace.pixnet.net/blog
⚠️陳月卿特此聲明⚠️WARNING⚠️
最近多起詐騙盜圖並自行P圖後在網路上下廣告，請大家務必留意，我沒有推薦任何家的低價出清的絞肉機、桑椹產品、青X柳茶、減肥減糖產品、烤箱、鍋具、苦茶油、無花果、睡眠噴霧等等，任何未經合法授權擅自使用本人陳月卿肖像、姓名等相關元素的行為（包括但不限於用於商品實體宣傳、網路宣傳、商家品牌推廣等行為），均是對本人陳月卿肖像權合法權益的嚴重損害，涉及上述行為的相關侵權行為人應立即停止侵權，請立即有效刪除、下架所有相關訊息（包括但不限於網路上之商品宣傳圖片）並公開澄清事實、道歉。
本人已留存上述侵權行為之相關證據，並保留法律追訴權，如相關侵權行為人未立即停止侵權行為，本人將進一步採取必要之法律手段維護本人的合法權益。陳月卿特此聲明。
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1) 紅豆紫米豆漿
材料：
黃豆 2/5杯/ soybean 2/5cup
紫米 1/5杯/ purple rice 1/5cup
紅豆 1/5杯/red beans 1/5cup
水 1000ml/water 1000ml
作法：
1.依序將黃豆、紫米、紅豆倒入豆漿機的研磨腔，將1000ml水倒入後方儲水盒中，蓋上蓋子。
2.設定[五穀漿]、選擇容量1000ml，待機器運轉結束自動攪打出漿後即可飲用。
2) 綠豆糙米豆漿
材料：
黃豆 2/5杯/soybean 2/5cup
綠豆 1/5杯 mung bean 1/5cup
糙米 1/5杯/brown rice 1/5cup
水 1000ml/water 1000ml
作法：
1.依序將黃豆、糙米、綠豆倒入豆漿機的研磨腔，將1000ml水倒入後方儲水盒中，蓋上蓋子。
2.設定[五穀漿]、選擇容量1000ml，待機器運轉結束自動攪打出漿後即可飲用。
3) 亞麻仁燕麥豆漿
材料：
黃豆 2/5杯/soybean 2/5cup
亞麻仁 2/5杯/ linseed 2/5cup
燕麥 1/5杯/ oat 1/5cup
水 1000ml/water 1000ml
作法：
1.依序將黃豆、亞麻仁、燕麥倒入豆漿機的研磨腔，將1000ml水倒入後方儲水盒中，蓋上蓋子。
2.設定[燕麥漿]、選擇容量1000ml，待機器運轉結束自動攪打出漿後即可飲用。
4) 南瓜銀耳豆漿
材料：
黃豆 2/5杯/ soybean 2/5cup
南瓜丁 30公克/pumpkin 30g
白木耳(泡發) 20公克/ white fungus 20g
水 1000ml/water 1000ml
作法：
1.依序將黃豆、南瓜丁、銀耳倒入豆漿機的研磨腔，將1000ml水倒入後方儲水盒中，蓋上蓋子。
2.設定[燕麥漿]、選擇容量1000ml，待機器運轉結束自動攪打出漿後即可飲用。
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#24節氣 #南杏百合五穀粥 #蜂蜜蒸梨
2020/3/5~3/20是24節氣的 #驚蟄 跟我一起養生吧
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南瓜銀耳豆漿 在 南瓜银耳露 的推薦與評價
Sep 20, 2019 - 【南瓜银耳露】1.银耳洗净，加水泡发，去除底部黄色的部分，撕小朵放入豆浆机；2.南瓜去籽，切黄豆大的小块，放入豆浆机；3.倒入水，接通电源， ... ... <看更多>