在月中的小確幸就是
試吃各式各樣的油飯跟蛋糕（喔耶✌）
怎麼辦，油飯跟蛋糕都想送耶😁😁
塞奶是什麼？（趕快補吃卵磷脂）
減肥是什麼？（等滿月之後再說吧啊哈哈）
媽媽開心最重要！💟💟
#樂樂0m21d🐣
#鵝紙愈來愈帥了
卵磷脂減肥 在 樂媽愛運動 Facebook 的精選貼文
同時也有15部Youtube影片，追蹤數超過2萬的網紅茜茜與人夫謙 Chien&Chien，也在其Youtube影片中提到，#全職媽媽也適用 #不運動也不節食 #健康瘦身不復胖 🔔夫妻8週瘦8kg～茜茜獨家優惠團🔔 【Cofit x 宋晏仁名醫｜FLC 精準控醣燃脂計劃團】 ✅團購優惠：已結團 ✅超詳細心得文：https://ababa.tw/tFrfK/ytcofit ✅直播分享：https://ababa.tw/D...
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卵磷脂減肥 在 茜茜與人夫謙 Chien&Chien Youtube 的最佳解答
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瘦身的時候就算是0.1公斤也是要斤斤計較😂
有在發摟茜茜臉書跟ig的捧油們應該都知道！茜茜已經瘦到56.7公斤了（錄影的時候還是56.9）！
其實生了三寶，每天要照顧小孩，工作又很忙碌（大家都知道茜茜為了工作都沒在睡覺），遇到疫情期間，平常不運動就算了，現在連假日出門走走的機會都變得少之又少，擔心健康打折扣，也擔心這樣的生活會讓肚子越來越大（沒懷孕肚子也可以變大😭）。
好加在茜茜疫情之前就逼著人夫謙一起參加這樣的瘦身計畫，真的沒想到跟著營養師的計畫，茜茜也可以靠著不運動、不節食、不抽脂，當然也絕不吃減肥藥，瘦到8公斤，不只如此，身體也變得健康，人夫謙還瘦得比我多1公斤，就算計畫結束，他還是每天都很認真執行飲食管理😂
茜茜一開始沒有公佈營養師的資訊，就是希望親身體驗，確定連茜茜這樣的生活習慣跟狀況都有機會瘦身成功，希望這樣的瘦身方式不影響生活，也可以真的幫助正在因為產後瘦身而困擾的媽咪們，帶著老公一起瘦身成功❗
#回顧前四集才知道茜茜的瘦身秘訣❗
#茜茜會公布營養師課程在茜茜的FB粉絲團❗
茜茜的FB粉絲團「茜茜 育兒生活好好玩」
7月4號公佈茜茜的瘦身計畫課程：https://ababa.tw/1enYe/yt210702
（記得等茜茜提供的優惠，才不會後悔喔）
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#產後瘦身 #輕鬆瘦身 #外食族 #婚姻生活 #新手爸媽 #孕婦 #媽媽 #瘦身
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【產後瘦身EP.4】減脂期的大餐選擇｜產後瘦身也能吃火鍋｜食材挑選分享
這裏看：https://ababa.tw/r02cO/yt210702
【產後瘦身EP.3】產後瘦身｜吃外食怎麼瘦？看茜茜輕鬆瘦回產前體重
這裏看：https://ababa.tw/8lDR9/yt210702
【產後瘦身EP.2】產後瘦身feat.#宋晏仁醫師｜1週瘦？公斤｜顛覆想像的瘦身課
這裏看：https://ababa.tw/5Kbe5/yt210702
【產後瘦身EP.1】茜茜產後瘦身記錄｜目標8週瘦回產前體重｜營養師課程大公開
這裏看：https://ababa.tw/iSlrR/yt210702
【懷孕的茜EP.1】懷孕初期產檢｜八週聽見寶寶的心跳聲
這裏看：https://ababa.tw/a7zkz/yt210702
【懷孕的茜EP.2】懷孕初期8種症狀｜3款孕期必備APP分享
這裏看：https://ababa.tw/sO9rI/yt210702
【懷孕的茜EP.3】禾馨產檢費用分享｜頸部透明帶｜超音波照保存
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【懷孕的茜EP.4】懷孕初期緩解孕吐五種方法｜茜茜舒緩孕吐的小撇步
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【懷孕的茜EP.5】寶寶性別公布｜禾馨產檢日常
這裏看：https://ababa.tw/Lw5q6/yt210702
【懷孕的茜EP.6】孕婦營養品的補充｜葉酸、鈣質、綜合維他命、魚油、卵磷脂、益生菌
這裏看：https://ababa.tw/sHTE4/yt210702
【懷孕的茜EP.7】懷孕這樣買，3種好物救腰酸｜孕婦哺乳兩用枕、托腹帶、妊娠護膚油
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【懷孕的茜EP.8】孕婦穿搭｜春夏必備單品｜輕量涼感內衣、孕婦洋裝、超舒適居家服、輕薄哺乳衣
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【懷孕的茜EP.9】跟肚子中的寶寶見面｜高層次超音波
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目前為止茜茜六週已經瘦了5公斤，正式重回5字頭的懷抱，想想離目標越近，心情就越美麗，原來瘦身也沒那麼難嘛❗
上集分享如何挑選正確的外食，取得完美的營養均衡，又可以瘦的健康，完全符合茜茜沒時間運動，工作忙碌以外還要照顧三個孩子的狀況。
還沒看上一集的分享，可以看這裡：https://ababa.tw/8lDR9/yt210629
（一共5集看完才知道茜茜如何無痛瘦身💕）
這週要來和大家分享茜茜減脂期間的大餐選擇，在8週的課程當中，營養師會透過每個人的身體狀態不同，給予不同的營養攝取建議，即便是跟朋友聚餐，讓茜茜也知道該怎麼在這些食材當中挑選適合自己又是自己愛吃的食物。
想知道如何無痛瘦身・・・
#一集一集看下去才知道茜茜的瘦身秘訣❗
#茜茜減肥成功才會公布營養師課程❗
#好奇問夫妻之間都是誰撥蝦❓
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因此三餐總是在外，好加在現在的外送平台越來越方便，讓我沒有工作太忙而餓肚子的風險。
雖然大家常說，外食族肥胖的機率比較高，外面的油不比自己家的油來的好，雖然這麼說沒錯，但是跟營養師溝通過以後，我才知道，原來挑對外食，選對食物還是有機會不會肥胖，而且還有瘦下來的可能。
其實茜茜從8週瘦身計畫開始，因為沒時間料理，就幾乎都是吃外食，但即使如此，體重還是直直往下掉，真心讚嘆這樣的課程能讓我無痛瘦身，沒有太大的壓力，還是選擇吃自己喜歡吃的東西💕
但其實因為疫情的影響，在家的時間變多，人夫謙也擔心外送不太安全，下廚的次數就越來越多，讓我每天都可以吃到營養均衡又美味的食物🥰
想看人夫謙都料理什麼的也可以追蹤茜茜的ig：https://ababa.tw/qmVcN/YT210618
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卵磷脂減肥 在 [心得] 減肥三個月的小心得和紀錄- 看板BeautyBody 的推薦與評價
目前身高： 160cm
目前體重： 54.8->53.2(三個月)
BMI：20.8
心得分享：
有比較圖的網誌版
https://ninoreko.pixnet.net/blog/post/90332580
我因為離職後回家發現得了"甲狀腺亢進"
所以體重歷經了大吃大喝都不會胖還瘦呼呼的48kg
然後開始吃藥後食量沒變所以體重急速上升到56kg
56kg的時候就算拿Aki檔肚子也沒有用XD
發現自己才160cm的身高配上56kg真的是不能看的時候
我開始努力減肥了
不然我阿姨說看我胖成這樣每次看都很想笑XD
而且48kg時買的牛仔褲又穿不下了.............
經過了一年多的努力終於有瘦下來一點點了!!
雖然標題只寫三個月 但是其實奮鬥不只三個月
一開始是先把大食量減少+散步
後面三個月是靠著持續的有氧+重訓健康的瘦下來了
很不要臉的拿老爹當比例尺 雖然重點部位遮光光
但是看臉就知道有瘦XD (反而老爹看起來胖了XD)
先來介紹我的每日飲食
雖然不一定正確或很健康
但是這個飲食讓我吃的飽又營養
減肥的路上都沒餓著!!
早餐：娘親無敵愛心精力湯+阿華田250.cc
紅蘿蔔、小黃瓜、香蕉、西芹、蕃茄、亞麻仁仔粉、黑芝麻粉、腰果、枸杞、
南瓜仔、卵磷脂、杏仁
裡面的東西如果分開吃我敢吃的沒幾樣
但是打成泥心一橫就喝光了XD
中餐：老爹的豐富自助餐+季節水果
有菜有肉有魚有湯有飯 有的時候也有咖哩飯 炒麵 炒板條
或者出去吃大餐都會選擇在中午
大約都吃個7~8分飽不死撐
要吃澱粉食物大概都在中午的時候吃
晚餐：娘親的沙拉+老爹的湯+季節水果
沙拉：美生菜 小黃瓜 甜豆(我不吃) 四季豆(我也不吃)
+鮪魚罐頭半罐or好事多烤雞腿一隻(三人份不是一人一隻)+滷蛋or水煮蛋
不要小看這些空虛的菜菜 吃完也是很有飽足感的
晚餐就會少吃飯麵類的澱粉食物
然後就是喝水~~
我每天都喝1500cc以上的白開水
我最愛的全糖紅茶和可樂非不得已已經不碰了
每天就是沒事多喝水 多喝水沒事!!
再來是運動篇
一開始就是靠著Billy Blanks比利大叔的拳擊有氧
跳完都流一堆汗 而且全身運動到很舒暢
而且比利大叔的這個有氧算是他敎的裡面比較入門的
雖然我第一次跳也沒有跳完
但是跳順了之後 我都還可以邊看日劇邊跳他
整個體力變好了!!
https://www.youtube.com/watch?v=La14c-9TAe8&feature=related
後來因為跳久了還是會膩的
決定來跳跳很有名的韓國辣媽鄭多燕 (YOUTUBE上都有喔!)
大概是因為經過比利大叔的訓練後
鄭姊姊對我來說真是一塊小蛋糕
第一片的有氧和第三片的朔型
對我來說真的強度都不夠
啞鈴操我拿一手1.5kg的也可以做完全部
墊上操裡面的動作大概我平常自己就有在訓練
所以也沒什麼太困難的.....
跳了大概兩個禮拜後 跟鄭姊姊說再會!
比利大叔我又回來了
但是我換成了節奏比較快的系列Get Celebrity Fit
比利大叔穿全黃色的是Cardio
穿黃衣花褲的是Sculpt
節奏比第一個Taebo cardio快很多
所以也喘很多 運動量也大很多
跳了一陣子成效不賴 但是比利就是比利
動作其實變化不大 我又膩了(該死的雙子座個性)
接著讓我找到了Chalean姊姊的Turbo Jam
他的Cardio Party真的是讓我又驚又喜
https://www.tudou.com/programs/view/Ml77gwFOWp0/
Chalean姊姊超級HIGH
跳完整個人通體舒暢 流的汗居然比大叔還多
整個感覺被拿起來當雪克杯搖過
現在我就繼續追隨Chalean的腳步繼續跳有氧
重訓部份
女生一定要做重訓
肌肉會幫助燃燒脂肪
而且女生沒有這麼容易就變成金剛芭比
所以我把我的啞鈴挖出來了!!
想當年他曾經淪落成Aki的玩具XD
一開始是看著減肥島物語上的啞鈴教學自己慢慢做
https://blog.yam.com/colorman/article/31798186
因為自己做實在是很無聊所以做的很無力
所以之後是跟著鄭多燕的啞鈴操做+墊上操
現在因為是Chalean姊姊的信徒
所以就是跟的Turbo Jam裡的Turbo Sculpt做
https://www.tudou.com/programs/view/BcAVL-s5fMc/
鄭多燕是先練手臂後練腿
Chalean是手腿一起練 所以比鄭多燕累很多
而且Chalean推薦使用的啞鈴磅數也比鄭多燕拿的重
所以個人私心覺得Chalean姊姊的比較有用XD
只是Chalean姊姊的感覺比較沒有訓練肚子
所以我每天都還會做仰臥起坐40下
我的仰臥起坐不是上來下去就好
是在最高點停留五秒才往下
應該比普通做40下還要累人
我的運動課表
一 幫Aki洗澡 所以只有仰臥起坐
二 四 六 有氧舞蹈 + 仰臥起坐
三 五 日 重訓
持續了三個月的有氧+重訓
體重54.8->53.2 (體重其實我沒有很在意)
體脂肪 31%->28% (開心到升天了!!!! 曾經35%的體脂肪阿~~~)
整個肚子小了一圈
從大學時代被人家說有小熊維尼的肚肚
現在有稍微有線條了耶!!!
而且我以前一直以為我是個沒有肌肉的軟肉人
但是現在身上多了很多我以前沒看過的肌肉 會浮出來
超級開心的啦!!!
第一階段目標希望體脂肪可以減到24%
繼續加油GOGOGO!!
大家一起來做運動吧!!!
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