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快舉手🙋♀️🙋誰跟我一樣愛肉片或肉絲炒蔬菜的?
我超～～愛！
無論是葉菜、洋蔥、青椒、胡蘿蔔或是大量青蔥蔥爆，不同蔬菜跟肉片肉絲一搭配，就算調味都差不多，看起來就是不一樣、吃起來也會風味不同呢。
今天娜塔老酥要分享的是我常做的這道家常菜－＃高麗菜小炒牛
✨食譜： https://bit.ly/3fMRq5o
雖然我們在家煮中菜沒有辦法像外頭先油炸(過油)、沒有大火力，但是好好醃漬跟煸炒、無粉少油一樣可以很好吃。
學會醃漬後，炒洋蔥、深綠葉菜（空心菜、芥藍菜、青江菜）等蔬菜都能以相同方式變化，讓蔬菜炒肉變得好鮮活、大家開心挾光光，炒菜的人就會很有成就感。
#娜塔 #肉片炒蔬菜 #蔬菜炒肉片 #原型食物 #料理技巧
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👄好好吃的台灣牛這裡有 https://bit.ly/3wbU3TM
【#mc減脂餐】酸酸辣辣好開胃😍
點這裡看更多>>>https://bit.ly/3i3jraX
#marieclairetw #減肥 #泰式 #酸辣蝦 #SA
健身房因為疫情都關了怎麼辦！😨
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沒有關係的☺️👌🏻
許多人聽到健身房暫時關閉的消息
就很擔心自己的訓練計畫要中斷
擔心一切努力又白費了
其實不用這麼焦慮～～
如果前面都有打好基礎
休息一週或是兩週並不會讓你練起來的肌力與肌肉量都沒有了👌🏻
而且在家也可以做許多簡單的肌力訓練
分享之前的居家影片給大家參考，歡迎分享儲存
居家徒手全身
https://www.facebook.com/annkeepworkingout/posts/4334297656597679
居家啞鈴全身
https://www.facebook.com/annkeepworkingout/posts/3404204599606994
居家彈力帶全身
https://www.facebook.com/annkeepworkingout/posts/3347598311934290
即使重量刺激不太夠，也可以增加次數或是組數堆疊訓練量
或是增加一點心肺訓練也不錯
把訓練目的放在「維持運動訓練習慣」
不要把自己的停練壓力放大
反倒是比較要擔心的是
看到好多人都去賣場搶泡麵啊🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️
如果這兩週天天吃泡麵....
真的要擔心你練的白費去了
不如趁防疫期間
自己練習準備一些簡單的原型食物料理吧
即時雞胸、冰烤地瓜、蛋白飲倒是很值得搶購🤣
👙運動服飾 ItsYou Studio
（折扣碼annie)
#在家抗疫 #居家訓練 #fitness #fitnessmotivation #personaltrainer
＃全能媽告別體脂肪 ＃雙寶媽＃王筠涵 ＃減脂歷程 ＃孩子我追不上你
這次的主角是筠涵媽咪。
👋🏻平時忙於要照顧小孩；再加上工作忙碌又常外食🍝🥗🍧，運動🚴♂️🧘♂️時間減少許多，久而久之累積了許多體脂肪。
陪伴孩子運動時，臃腫的身形更造成了不少的負擔。
因此，筠涵參與了體脂肪告別誓👋🏻，要把多年來累積的體脂肪送走👋🏻。
經歷八週的減脂歷程...究竟她的身材會變得如何呢？🤔㊙️🤔
🍗飲食：為了調整體態，有更多的時間自己下廚，除了吃正確的食物外，也研究如何料理原型食物料理，漸漸擺脫外食的習慣。偶爾跟家人或同事外食時，餐前來包極纖錠，增加飽足感，即使份量減少也不會感覺饑餓。
🚴♂️運動：會固定去社區的健身房跑步和踩腳踏車，偶爾也會搭配心情跳有氧。搭配秘密武器極纖錠運動時，也發現一下子就流汗了，冬天也可以好好運動。週末看著孩子練足球，當然也不能閒下來。總是會揪朋友一起運動，讓減脂更有效果。
📒---------八週減脂紀錄---------✏️
最後成果：甩掉5.6kg贅肉和4.1%的體脂肪！🎉🎉🎉
👉八週前-體重76.5kg/體脂38.1%
👉八週後-體重70.9kg/體脂34%
✅回顧筠涵媽咪的告別誓，看看她下定決心告別體脂肪的歷程：
https://reurl.cc/L09K4x
＃全能媽告別體脂肪 ＃雙寶媽 ＃媽媽 ＃王筠涵 ＃減重 ＃減脂 ＃瘦身 ＃體脂肪告別誓 ＃運動燃脂加倍 ＃跑步 ＃有氧 ＃踩腳踏車 ＃生了你們之後就變胖了 ＃不然我以前也是很瘦的 ＃不相信嗎 ＃告別臃腫身材 ＃不再難瘦想哭 ＃孩子我追不上你 ＃職場媽媽 ＃外食族 ＃自煮人生 ＃廚藝變好 ＃如何減重 ＃正確調整飲食 ＃外食要選原型食物 ＃小腹變小 ＃減重真實紀錄 ＃減脂歷程 ＃極纖錠
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來看看 #宋明樺營養師 #陳欣湄醫師 一日三餐都吃些什麼吧～
跟著【明欣醫聊事】一起健康享瘦💪
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