#共體時艱 #防疫走起
現在很多💪🏻健身房都關了
以前也是常常上健身房的我
非常能理解熱愛健身運動的朋友們
想重訓卻無法運動的感受😞
因為一些因素
所以決定在家做一個 #HomeGYM
如果家裡還有多餘空間的朋友們
❤️真心建議可以做轟菌
不只自己可以用 家人也可以一起使用!
真的很慶幸在網路爬文時
找到了 #體育刻TUK 這家廠商
TUK 體育刻
幾乎甚麼器材都有賣 非常多選擇
最重點的就是 #史密斯架
外面百百種款式 但品質是重點
看了非常多家才決定買他們的
#3003商用綜合訓練架 ⬅️
🔺雙配重/機身自帶200KG
現在 #現貨免等
🎉買還贈送價值 $6000元的50kg槓片
以及多贈送把手三件組!
幾乎整套配備齊全了!
✅3003的主要配件:
〰️長短護槓
〰️Cable 織帶把手
〰️Dip把手
〰️雙邊各100公斤配重片
〰️史密斯槓
我個人幾個月使用下來非常滿意👍🏻
因為幾乎全身都可以練到
其他小配件或槓片重量也可以再加購
想要練引體向上都不是問題!
‼️另外地墊我也是一起跟他們買的
畢竟地墊也是非常重要的環節
地墊非常厚實防震 非常推薦
【奧林匹克標準長槓(86吋)】附快速卡扣
另外買一個槓鈴也可以更靈活的運用
包膠槓片都是通用的唷😊
不用擔心一次買到位絕對不虧!
⚠️以上組裝費及樓層費另計
相信現在健身房關閉大家都很悶
這篇文是給大家一些小小心得分享
畢竟健身可以是一輩子的事情
不妨可以趁早做一個居家健身
想運動隨時都可以運動
為自己打造一個24小時營業的健身房吧👏🏻
🔎更詳細的文章在這邊
https://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=697&t=6354782
有興趣的朋友們可以加入此LINE詢問唷!
✅ LINE ID:@uth3368t
購買網址 https://www.tuk.com.tw/
#健身 #健身房 #居家健身 #防疫
#重訓 #居家防疫 #居家重訓
#運動 #居家運動 #肌肉 #增肌 #減脂
#運動器材 #重訓器材 #健身器材
#健身器材推薦 #史密斯架 #史密斯
#蹲舉 #滑輪 #引體向上 #sports
「史密斯機空槓重量」的推薦目錄:
- 關於史密斯機空槓重量 在 Facebook 的最佳貼文
- 關於史密斯機空槓重量 在 營養師環環- 郭環棻 Facebook 的最讚貼文
- 關於史密斯機空槓重量 在 生命中充滿無限可能 Facebook 的最讚貼文
- 關於史密斯機空槓重量 在 [問題] 各項常用器材的重量? - 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的評價
- 關於史密斯機空槓重量 在 史密斯槓重量- 健身板 - Dcard 的評價
- 關於史密斯機空槓重量 在 史密斯機這麼不堪嗎? - Mobile01 的評價
- 關於史密斯機空槓重量 在 空槓深蹲、六角槓重量在PTT/mobile01評價與討論 的評價
- 關於史密斯機空槓重量 在 空槓深蹲、六角槓重量在PTT/mobile01評價與討論 的評價
- 關於史密斯機空槓重量 在 史密斯機空槓重量2022-精選在Instagram/IG照片/Dcard上的 ... 的評價
- 關於史密斯機空槓重量 在 MuscleBeach 看板- [問題] 臀推用自由槓還是史密斯? - My PTT 的評價
- 關於史密斯機空槓重量 在 238cm 六角槓打樣完成!!!! 一般六角槓長度約143cm... - 槓鈴老師 的評價
- 關於史密斯機空槓重量 在 腿推機空槓重量的分享,DCARD、PTT - 運動情報網紅推薦指南 的評價
- 關於史密斯機空槓重量 在 腿推機空槓重量的分享,DCARD、PTT - 運動情報網紅推薦指南 的評價
- 關於史密斯機空槓重量 在 [問題] 深蹲重量史密斯輸自由槓? - 看板MuscleBeach 的評價
- 關於史密斯機空槓重量 在 史密斯全身性訓練,一站式運動,高效又省時! - YouTube 的評價
- 關於史密斯機空槓重量 在 [問題] 練臥推空槓就很重應該改用啞鈴嗎 - PTT 問答 的評價
- 關於史密斯機空槓重量 在 [問題] 臥推輔具+如何突破- 看板MuscleBeach - Mo PTT 鄉公所 的評價
- 關於史密斯機空槓重量 在 [問卦] 臥推時發現連空槓都不行是不是很弱? 的評價
史密斯機空槓重量 在 營養師環環- 郭環棻 Facebook 的最讚貼文
#運動中有不適感是正常的嗎 🧐🧐🧐
(環環治療心路歷程,文末有活動)
環環大概在去年開始,在暖身背空槓進行的過程中,幾次發現雙手沒有辦法把『槓』很穩定的放在肩上,一開始在蹲到10-13下的時候,雙手就開始發麻,原本是要蹲到15下啊~。那時候想說『可能是自由重量還不習慣』,又換史密斯進行訓練,結果也是發現一樣的問題😭😭😭
那陣子訓練是安排1週2-3天,一天重量訓練、一天瑜珈、一天重量訓練+高強度間歇有氧(或是跳國標)
但重訓造成手掌發麻實在很困擾跟擔心,變得不太敢重訓~直接換成將瑜珈多做一天,心想著藉著放鬆肌肉讓活動度變大,或許就可以改善了吧~
結果手變麻的時間越來越短,變成只蹲5下空槓的重量,就已經麻到整隻手臂也發麻到沒感覺(到底為何會醬啦🧐🧐🧐)~問了健身房配合的教練跟周圍的健友們~只有我遇到這個情況(桑心😢😢😢)
剛好這個月接觸到『生生優動』邀請進行體驗~環環二話不說就答應了~✌️
很感謝 #林家億物理治療師~會先仔細檢查+問診確定問題,就接著進行徒手治療,身體確實得到改善~從說明中也暸解自己左右張力不平衡~第一次就很有感,原來我的頸椎跟肩頰骨都不在適當位置上,才造成運動中的問題,結束前也有告訴我後續該注意的事項跟自主訓練的技巧。
你以為到這裡就結束了嗎?在調整之後還有很好玩的『SMARC訓練』喔!SMARC是安全有效的訓練儀器,適合全身協調、心肺耐力、肌力訓練~當天也要謝謝王奕中、蕭姵臻 #運動管理師,在旁邊仔細專人指導,從旁溫柔的提醒跟鼓勵,讓我可以更正確的訓練~
SMARC設備是屬於醫療器材,乍看以為是健身器材,但是在醫療院所使用為主~最喜歡的地方是,每一個機器都會因為能力不同而有設定訓練目標,可以持續進步~螢幕的畫面像在玩電玩,很適合喜歡闖關的朋友(會有破關的感覺)~而且最後還有總表可以看當天訓練的成效(可以自己跟自己前後狀況相比,進步看得見)~~
這次錄影後我個人還自費兩次把頸部跟肩頰骨還有手部肌群的問題都處理完成💪🏻💪🏻💪🏻太感動~早期發現早期治療~是最省力的~
(營養狀況也是🥰🥰🥰)
溫馨提醒:畫面中的治療行為與動作請勿模仿~
須經經過物理治療師評估後進行喔~
——————
這次環環想要回饋粉絲,
看完影片尋找答案在下面留言,
將提供特別的環環專案
生生優動運動物理治療所(民生分院)
(台北市松山區延壽街330巷1號)
直接預約請點這裡 https://event.aicarept.com/reserve
環環會統計至5/15日進行抽獎,並抽出5位朋友提供特別專案喔~
參加條件
1. 請幫環環粉絲專頁按讚
2. 分享這篇影片設成公開,成功標記@營養師環環-郭環棻 + 並寫下你想改善的問題~(喜歡有創意的答案~)
3. 在此篇留言寫下影片中的問題
(以上都完成~環環檢查確認後才有參加資格喔~)
#營養師環環 #營養師 #生活 #健康 #訓練
#療癒力 #飲食 #美食 #料理 #營養就問營養師
#營養跟我吃 #飲食跟我吃 #營養吃什麼
#歡迎講座邀請
#生生優動 #運動物理治療所 #物理治療 #疼痛治療 #徒手治療 #運動治療 #熟齡運動 #術後復健 #健康賦能管理專家
—————————
郭環棻營養門診時間
每週一10:00-16:00
搶先收看知識文/工作合作邀請
歡迎好友到Line@
環環營養師陪你聊聊天
https://lin.ee/D4FSBXB
史密斯機空槓重量 在 生命中充滿無限可能 Facebook 的最讚貼文
【力宴健身中心】你們知道在秋天運動的優點嗎?天氣轉涼,怡人的氣溫不知不覺使我們食慾增加,也會因為室外的冷風讓我們有種想躲進被窩的衝動,秋天也較易造成內分泌失調,特別是肥胖、患有慢性疾病的人😲😲😲
🍁秋天運動的好處👉
❶保持大腦皮層細胞的活躍
❷有效改善精神不振 睡不醒等秋乏狀態
❸有效調節身體各項機能
❹改善身體內臟脂肪的分解代謝
❺有效改善肺腑功能
📝如何找到適合自己的健身房!
📌是否綁合約
📌收費透明化
📌距離問題
📌教練認真負責
📌場館整潔
除此之外,器材是否符合自己身形很重要!力宴貼心引進符合亞洲人的人體工學器材👉Gymleco( @gymleco 瑞典進口器材),大家可以來試試看,有沒有符合自己身形哦👌👌👌
Harfez Fitness 力宴健身中心,複合式社區型健身房,致力於創造出運動社交圈,建立會員與會員之間、會員與員工之間強烈的情感連結,運動空間概念主打「練健康」肌力與肌耐力訓練,積極推廣肌力與肌耐力的重要性,不管對於任何年齡層的人,都是非常重要的 💪💪💪
🔸全新訂閱制不綁約會籍
🔸專屬APP閘機自動通關
🔸200坪運動空間 麻雀雖小 五臟俱全 設備應有盡有
🔸嚴選頂級進口健身設備
🔸Inbody 270 身體組成分析測量儀器
🔸專業私人教練團隊 客製化課程規劃
🔸台灣健身體能協會 合作健身房
🔸高蛋白營養品、能量飲料 自動販賣機服務
🔸機場貴賓室等級 吧台沙發休息區
🔸五星級飯店等級 乾濕分離更衣淋浴空間
運動空間規劃
🔸固定式器材區-亞洲最大健身品牌 MATRIX 15台
🔸放槓式器材區-GymLeco, Life, Hammer等進口設備多達20台
🔸Life五站式大飛鳥、Life小飛鳥共兩台
🔸自由重量區-Torque蹲舉架四座、Life 史密斯一座、GymLeco史密斯一座
區、Iron Grip啞鈴20組
🔸私人教練課程專屬運動空間-啞鈴10組、蹲舉架一組、多樣多功能性訓練等等
Harfez Fitness 力宴健身中心 @f.harfez95
🏡台中市西區忠明路30號2樓
☎️04-2314-0789
🈺06:00~24:00
台中唯一 // 月訂閱制 // 不綁約會籍 // 單次入場
票卷入場 // 一對一私人教練課程 // 自由教練場租服務
#harfez #harfezfitness #力宴健身 #健入你生活 #fitintoyourlife #fitness #workout #personaltrainer #gym #力宴健身 #增肌減脂 #減脂 #增重 #增肌 #減重 #健身 #ㄧ對一私人教練 #私人教練 #台中健身房 #台中健身 #台中健身教練 #健身房 #健身 #單次入場 #單次入場健身房 #月訂閱制會籍 #不綁約健身房 #私人教練課程
史密斯機空槓重量 在 史密斯槓重量- 健身板 - Dcard 的推薦與評價
我想知道johnson史密斯機的槓子多重網上查都沒資訊- 健身. ... 史密斯槓重量 ... B1 那是槓鈴空槓,史密斯根本拿起來不到10公斤的感覺 . ... <看更多>
史密斯機空槓重量 在 史密斯機這麼不堪嗎? - Mobile01 的推薦與評價
1. 臥推槓鈴自由重量..或使用史密斯機,個人堅決建議,在頸部以上高度的位置,一定要設保護槓! 2.依器械特色而 ... ... <看更多>
史密斯機空槓重量 在 [問題] 各項常用器材的重量? - 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
大家好! 我是練了4年的中手 66kg 168cm
由於沒有固定練習計畫 亂亂練 加上作息飲食也沒配合
現在程度也不過就是仰推約70kg的程度 大塊鮪魚肚 很弱......>.<
今夏我的主要目標就是超越自己 安排計畫定時訓練
不過在此之前我想確實搞清楚各項器材的重量......
1.一般Smith中間橫槓的重量有多重?
2.舉重用橫槓的重量好像比Smith重一點 重量究竟是?
3.啞鈴的握把有多重呢?
感謝回答這些知識性問題......
訓練計畫方面 健身的書籍我有了 應該會照著練吧
大致上不考慮德國壯漢訓練法 因為太累~~~
以上
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.250.141.155
... <看更多>
相關內容