大餐後體重安安你好我是安安在Facebook 的評價

Q: 大餐後體重安安你好 我是安安 在Facebook 的評價

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大餐後體重在安安你好我是安安 Facebook 的精選貼文

By 安安你好我是安安

2020-07-01 17:21:51 有 127 人按讚

【大餐後體重爆表怎麼辦？】飲食觀念
遇到連假回家聚在一起難免被餵食
就像學生跟我說她回去吃了8顆粽子一樣😂
體重直接飆升快1至啦2公斤該怎麼辦？
/
夏日飲食規劃、健身規劃表單開放中
👉🏻 https://reurl.cc/1xzppp
/
為什麼會這樣呢❓
▪️很多人因為本身肌肉量偏少代謝不足，看起來整個人都很浮腫～
很有可能在放假時，吃了太多重鹹、重口味、甜食等的食物
以為我們吃下去的食物，當天就會轉換出體脂肪嗎❓
👉🏻碳水化合物大約要花費12小時
脂質、蛋白質則會用上1至2天
/
很多人會以為大餐後使用「節食」、「少吃」
就可以瘦回來
但事實上
▪️搭配適當的運動
▪️飲食清淡，多吃蔬菜
▪️ 補充維生素B群
▪️多喝水
當然也建議各位在連假過後，
先把體重給忘掉吧～
切記不要因為前天吃大餐，
隔天不開始選擇不吃等方式
這樣反而會引發暴食、斷食的循環
反而會讓身體更不健康！
/
所以遇到連假我都會跟學生說～
好好休假好好陪家人，
好好吃，記得回來找我就好😂😂
.
夏日表單開放中🔥

https://docs.google.com/forms/d/1p7cwo8xH0p2zlthB4gK7rXtzilLUMDNNZB-t2zO5BVI/edit

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安安你好我是安安

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安安哩厚

大餐後體重在營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文

By 營養師Ricky's Time

2021-08-25 19:00:13 有 58,128 人看過有 1,097 人喜歡

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00:18【一週減脂挑戰室】來賓介紹-黑羽
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02:11 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
02:56【一週減脂挑戰室】曾經減肥失敗原因
03:24 【一週減脂挑戰室】168斷食概念講解、作息不正常如何安排？
04:29 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量安排
05:42 【一週減脂挑戰室】運動規劃
06:05 【一週減脂挑戰室】減脂手冊與減醣轉盤介紹
06:16 【一週減脂挑戰室】遇到吃大餐該怎麼處理？
06:54 【一週減脂挑戰室】黑羽一週減肥挑戰開始！
13:52 【一週減脂挑戰室】黑羽一週減肥挑戰驗收～
14:38 【一週減脂挑戰室】運動分享
14:56 【一週減脂挑戰室】飲食分享
15:40 【一週減脂挑戰室】與以往減肥觀念的差異
17:05 【一週減脂挑戰室】心得分享
17:48 【一週減脂挑戰室】黑羽給大家的建議
20:13 一週菜單領取方式
20:59 問題QA

【一週減肥挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
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增肌減脂大成功！體脂下降4.2% 肌肉量提升1.1公斤減脂遇到大餐該怎麼辦？【一週減脂挑戰室ep1】feat. @那那大師
https://youtu.be/uoFzWN-zMr8

重量級來賓！一週體脂肪下降4.7kg！體重破百可以做什麼運動呢？早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎？｜一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0

減肥不是只有掉體重！為什麼救急減重法容易掉肌肉呢？為什麼心情不好會想吃甜食？｜一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA

欺騙餐到底該怎麼吃？輕量級選手追求更好體態該如何調整飲食與訓練狀態呢？｜一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
 https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y

②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ

③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg

④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）

⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE

⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
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營養師Ricky's Time

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* 擁有營養師+醫檢師兩張國家證照 * 體適能健身C級指導員認證 * 華醫生物科技公司營養顧問 * Myprotein品牌大使 *SBD腰帶+VG拉力帶品牌大使 * 節目醫師好辣-特別嘉賓 * Youtube頻道：營養師Ricky’s time * Yahoo ＴＶ專屬頻道合作 * 專長: 運動營養 x 體態雕朔 x 保健營養 * 《減醣快瘦氣炸鍋》作者 * 《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》作者

大餐後體重在茜茜與人夫謙 Chien&Chien Youtube 的最佳貼文

By 茜茜與人夫謙 Chien&Chien

2021-07-14 10:30:10 有 12,382 人看過有 97 人喜歡

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自從有了三寶以後，茜茜家奶瓶激增，不誇張！每天至少10支以上的奶瓶在洗，加上家中的各式鍋碗瓢盆，洗到人夫謙都覺得厭世😂

其實在二寶秦秦出生以後，我們就有考慮家中要有洗碗機的出現，但當時沒考慮太多，就是想裝櫥下式的洗碗機，訂了之後發現家裡裝不下，忍痛又把它退掉🥲

一波三折，到了最近三寶出生，疫情嚴峻，每天都在家用餐的情況下，終於入手「獨立式洗碗機」！

「不買還好，一買後悔，後悔沒有早點買」😭

跟有買洗碗機的爸媽一樣，相見很晚，除了省水省電以外，每天多了1.5個小時可以陪伴三個寶貝，即使沒有陪他們，在沙發上耍廢都覺得開心🥰

今天茜茜跟人夫謙就要來開箱「婚姻救星」德國Bosch洗碗機！
還沒跟上、還在猶豫的大家快快跟上了！

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想要看更多育兒經驗，請訂閱【茜茜與人夫謙】的YT頻道：https://ababa.tw/BnwOb/bf210306
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接下來茜茜會持續的拍攝Vlog更新自己的育兒資訊，有什麼值得分享給大家的育兒經驗與注意事項。請大家訂閱我的Youtube頻道，記得開啟小鈴鐺，讓茜茜更有動力分享更多！

如果喜歡茜茜家的影片也記得按下『訂閱』開啟『小鈴鐺』喔！
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【茜茜與人夫謙EP.11】你也相信算命嗎？算命算出生男還生女？
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【茜茜與人夫謙EP.12】老公老婆擇偶條件公開｜結婚對象會怎麼做挑選？
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【茜茜與人夫謙EP.13】月入七萬可以生小孩嗎？養小孩要花多少錢？茜茜家公開養小孩生活開支
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【茜茜與人夫謙EP.15】0-3個月新生兒衣服挑選｜新手爸媽選衣指南（上集）
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大餐後體重在茜茜與人夫謙 Chien&Chien Youtube 的最佳貼文

By 茜茜與人夫謙 Chien&Chien

2021-07-10 22:00:16 有 4,904 人看過有 60 人喜歡

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大餐後體重在 [問題] 吃大餐後的體重變化- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊的推薦與評價

作者Anda (加油)

看板FITNESS

標題[問題] 吃大餐後的體重變化

時間Mon Jul 27 23:48:07 2020

我目前的體重維持大概兩週了
一週三、四天運動
基代1200，TDEE 1800 （運動日破2000）
平常約吃1500-1700
早中餐外食，晚上少澱粉自己煮

昨天中午跟家人吃了勝博殿
腰內豬排套餐
套餐沒吃完的肉晚上配半碗飯吃完了
昨天總共吃這樣，但沒有運動

結果今天早上上完廁所體重竟然增加一公斤
（上廁所有大號.....）
今天晚餐也吃很少但肚子跟昨晚一樣凸

昨天那樣吃難道有破我的TDEE嗎？
難道以後都不能吃大餐嗎.....？

我知道體重不能看短期
但我原本的體重已經維持兩週多了
突然往上一公斤還是很在意

抱著會被噓的心情上來發問
請大家給我一些意見

非常非常感謝

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.224.197.128 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1595864889.A.8D6.html

推 justsay: 觀察一個月吧體重沒掉就單純低估熱量或高估TDEE 07/27 23:52

→ s210633: 你怎麼會覺得昨天吃的東西今天就會馬上拉光？ 07/27 23:56

→ sodahaini: 早餐店奶茶喝下去就知道了 07/27 23:59

→ Anda: 不過如果昨天剛好吃到tdee甚至不到為什麼會增加體重呢？這 07/28 00:00

→ Anda: 是我不解的... 不好意思沒說清楚 07/28 00:00

推 jayin07: 才一公斤而已，我吃高碳三天可以增加三公斤 07/28 00:02

→ jayin07: 你肌肉的醣原增加+儲水體重變重 07/28 00:03

→ jayin07: 後來減脂低醣+停肌酸，體重一個禮拜就掉2.5公斤回來 07/28 00:05

推 a0912096896: 碳水攝取太多體重會拉高因為身體儲存水分會上升 07/28 00:13

推 a0912096896: 另外體制都沒掉的話可能你高估了代謝 07/28 00:16

→ a0912096896: 或低估了你吃的熱量了 07/28 00:16

推 jojosie: 體重下降不會是平順直線型長期來看會是曲線有時候是因 07/28 00:23

→ jojosie: 為鈉吃多水腫這外食很常見有時候是接近生理期內分泌關 07/28 00:23

→ jojosie: 係反正就只是個數字囉我判斷有沒有變胖都依據褲子有無 07/28 00:23

→ jojosie: 變緊 XDD 07/28 00:23

推 zxnstu3104: 我吃完燒肉吃到飽，隔天變胖一公斤，但你吃的不是吃 07/28 00:30

→ zxnstu3104: 到飽的啊…我至少吃1.5公斤的肉進去（我食量超大 07/28 00:31

推 jtch: 每天量體重其實沒有那麼大的意義只是逼自己每天脫水而已 07/28 00:49

→ skykenny611: 看週平均 07/28 01:19

推 F7shakeMINI: 我放假三天都吃高碳重了三公斤之後再過四天就回來了 07/28 02:20

推 Limitskyz: 我常年72kg 10% 補碳加作弊完都76 77給你參考沒幾天 07/28 02:21

→ Limitskyz: 水分掉光就回來了怕啥 07/28 02:22

推 ym010273: 1碳帶4水，等於你吃100克碳水體重會多500克 07/28 06:27

推 michael26: 我也認為是water retention 07/28 06:35

推 greenfetish: 吃太鹹水腫啦！ 07/28 07:27

推 RoroyaZoro: 超過兩星期才比較有可能是真肥別荒 07/28 07:55

→ iamoldtwo: Don't mind. How much Kcal you eat ,can really cha 07/28 08:10

→ iamoldtwo: nge your weight. 07/28 08:10

→ ChungLi5566: 三天後再來看吃進去的東西沒這麼快出來 07/28 08:41

→ Anda: 謝謝大家。另外基代跟TDEE我是網路上算的跟看Fitbit數值，這 07/28 08:41

→ Anda: 也可能不準嗎？ 07/28 08:41

推 verdandy: 除非你是在恆溫恆壓衡濕無塵室裡的儀器，不然沒有絕對準 07/28 08:46

→ verdandy: 確的 07/28 08:46

推 magicmumu: 太在意體重容易患得患失我都半個月到1個月才量一次 07/28 08:52

推 asmp115: TEDD是妳自己吃一陣子看體重變化，網路計算數字不是絕對 07/28 09:06

→ asmp115: 我的網路TEDD是2077，實際是2300差不多，因為看不出來肌 07/28 09:09

→ asmp115: 肉量、脂肪、活動、甚至練吃的東西熱量也會有誤差 07/28 09:10

→ asmp115: BTW.吃大餐之後恢復正常幾天就回來了 07/28 09:11

推 hapiO: 我的tdee1450，連續三個禮拜吃1550-1800-1550，之後吃回td 07/28 09:22

→ hapiO: ee，只胖0.3公斤，重點是要繼續運動，就當佛系增肌吧 07/28 09:22

推 nerdmode: 上個端午我增加快五公斤用四天才恢復 07/28 10:20

推 dreamwing11: 三天內就降回去了啦不用那麼在意 07/28 10:21

推 felicia828: 想太多 07/28 11:03

推 shakeM: 吃大餐怕胖就斷食24h再去吃啊，怎麼吃都不超過 07/28 11:20

→ Anda: 四天恢復五公斤好厲害！ 07/28 11:21

→ Anda: 會患得患失是因為停滯期好久了終於又瘦一公斤且維持兩週， 07/28 11:22

→ Anda: 所以看到又胖回那一公斤很在意。 07/28 11:22

推 lolovero: 超能體會原po的心情XD 吃個鯛魚蔬菜小火鍋，不吃白飯跟 07/28 11:38

→ lolovero: 日式火鍋料，偷喝兩口清湯而已就胖0.5公斤QQ 07/28 11:38

→ lolovero: 想說火鍋蔬菜類多才吃的.. 07/28 11:40

→ lolovero: 火鍋也有南瓜不是不吃澱粉 07/28 11:41

推 halulu: 樓上那個是什麼神奇清湯~_~ 07/28 12:10

推 newage5566: 吃太鹹水腫而已 07/28 12:16

推 double353: 肝醣會吸水~ 07/28 12:41

噓 chenyei: 一公斤到底有什麼好說嘴的 07/28 13:43

→ a114261: 體重起伏不用在意可能明天就恢復了如果能持續一週才要 07/28 14:05

→ a114261: 煩惱變胖 07/28 14:05

推 AndrewWiggs:

07/28 14:12

→ AndrewWiggs: 紅圈那天吃燒烤蛋糕至少4000cal以上，TDEE 2200 07/28 14:13

→ AndrewWiggs: 那都是水而已 07/28 14:14

→ xxoo332: 人體有很多可能性耶...這一公斤可能是水腫阿，也可能是尚 07/28 14:25

→ xxoo332: 未消化的東西，或是新增加的排泄（尚未排出），才一天是 07/28 14:25

→ xxoo332: 能觀察到什麼？一週增加一公斤再來討論吧 07/28 14:25

噓 youGG: 一杯水就300克了，你連喝三杯就胖了快一公斤 07/28 16:05

推 Limitskyz: 忘了說我作弊都六千大卡以上一樣回的來 07/28 20:50

→ Anda: 樓上太強了絕對是肌肉人 07/28 22:59

推 voxwxov: 放寬心不要想太多，畢竟壓力也是肥胖源之一 07/29 08:31

推 NTU5566NTHU: 你都知道不用看短期了關掉體重計抄心經吧 07/29 16:10

→ Anda: 謝謝大家真的只是不解為什麼沒吃到tdee也會增加體重。大家 07/29 23:01

→ Anda: 的建議很受用謝謝 07/29 23:01

推 b14921447: 我連兩天晚上吃大餐（金色三麥、雲咖啡甜點吃到飽）， 07/30 12:56

→ b14921447: 第三天重了0.7公斤，之後慢慢就降回去了 07/30 12:56

→ b14921447: 有吃大餐的日子我是另兩餐會減量或一餐不吃，因為也吃 07/30 12:58

→ b14921447: 不下了XD 07/30 12:58

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#58. 年菜好罪惡「過年大吃會影響斷食減肥嗎？」國泰營養師教你 ...

除夕圍爐、過年團聚大吃大喝最幸福，原本的減肥計畫（例如168斷食、低醣飲食）總是被丟到一旁難以維持，但年後常常又因為體重後悔～好想知道大吃 ...

#59. 囤脂還是減脂，餐前餐後散步大不同！《胖．老．病的殺手飲食》

如果你在用餐後散步十到二十分鐘，你體重減輕的速度會比在餐前走相同的距離還要來得快。為什麼？因為餐後散步會讓你的生命監控系統感知你正往下一個 ...

#60. 烤肉大吃大喝沒關係!大餐後好好排毒一樣可以維持曲線 - 小三美日

一入秋，更是給自己的大吃大喝找了個好理由，難怪有人調查了，秋冬季最容易食慾大增，體重比起春夏能上浮10%！所以吃完美食的熱量必須靠運動外，還可以吃些保健食品輔助 ...

#61. 暴飲暴食好罪惡！大餐後48小時內補救法 - MSN

#62. 年節大餐一路胖到過年去？教妳3個小心機讓你大吃也不怕！

運動只是輔助，若要不讓體重在大餐後失控，還是要調整日常的飲食。可在聚餐前後兩週開始計劃：減少每日澱粉攝取量、增加蔬菜的比例，蛋白質改以脂肪量較低的雞肉及 ...

#63. 第四題：減肥會有停滯期，所以需要Cheat Meal（欺騙餐）?

3.誰適合吃欺騙餐？已經花一段時間做飲食控制並且有規律運動的人：對你們來說，吃完欺騙餐後，可能體重 ...

#64. 減脂十大迷思你中了嗎？「有氧運動比重訓更有用 - ELLE

這聽起來很有道理，但事實上減重和低碳高碳或是低糖高糖無關。沒有一種食物可以讓你更容易變胖，只有「吃過量」才會導致體重增加，如果你攝取的熱量一直 ...

#65. 吃更多，體重卻變輕：減少代謝脂肪的關鍵

每一餐間隔3到4小時並使餐點多樣化，確保你大多數或每一餐都有吃到蛋白質和碳水化合物。運動後的餐點要保持非常低脂以便快速恢復，並在運動前的餐點增加 ...

#66. 过节大吃大喝也能补救饮食的“脂肪阻断法” - 新浪

在即将到来的春节里，你是不是要纠结在美食与瘦身中？其实只要把握黄金48小时的'脂肪阻断法'，就能将多余热量减走，避免大餐后体重增加的危机。

#67. Beautiful Life︳冬天常打邊爐吃自助餐易增肥？醫生教「大餐+ ...

大餐後做運動，血糖和肌肉肝糖都在滿載的狀態，可挑戰力量的巔峰。而在最後以帶氧運動作結，能幫助消耗吃下去的熱量及穩定血糖，減少脂肪堆積。

#68. 中秋甩肉大作戰！快速瘦回大餐前的體重！ - KissDiamond

年紀較大的長輩可以直接坐到椅子，坐穩後再直接不用手撐站起來，效果也一樣好。下蹲的時候要感覺自己的肌肉拉扯，腹部用力，臀部與大腿酸酸的，才是正確 ...

#69. 4+2R代謝飲食法| 只花三個月減掉10公斤『不復胖 - 漂亮生活

體重 5-7天左右不變動時，再來一天放縱日，隔天立刻回到R1排毒期，至少1-2天直到吃大餐後隔日增加的體重下降至吃大餐當天早上的體重。

#70. [減肥日記] 大餐後，給我三天時間！速速減重1.5KG(附三餐食譜)

暴肥2KG!! 幸好我的腿夠軟，還可以秀個軟骨功!! 有夠沒形象的拉!! ... 好啦!!大餐過後!!這三天我都吃什麼!!才能速速恢復我本來的體重!! 吃的東西大致上就是 ...

#71. 防疫期間體重數字「漲停板」？明明有運動又吃健康餐盒 ...

疫情期間，許多人在家辦公或上學，無意間吃下更多點心或零食，幾個月下來，儼然變成「大食怪」體質，站上體重計後才發現數字不忍卒睹。

#72. 食物吃一公斤，體重胖一公斤？ - MY健康TODAY - HealthBuy

「吃一公斤的食物，就會增加一公斤的體重？」科學概念還不錯的你，應該也了解「質量守恆」的概念吧！然而，事實並非如此… 吃完母親節大餐後，或許 ...

#73. [問題] 吃大餐後的體重變化 - PTT 熱門文章Hito

[問題] 吃大餐後的體重變化. 看板, fitness. 作者, Anda. 時間, 2020年07月27日. 留言, 74則留言，38人參與討論. 推噓, 28 ( 30推 2噓 42→ ) ...

#74. 【保健】大餐後怎麼吃，才能快速回歸原本狀態? - 孫語霙營養師

膳食纖維存在於蔬菜、水果、全榖雜糧、豆類及堅果種子當中，大餐後的隔天，可以吃 ... 飲食中獲救，成為營養師後，更努力鑽研於體重控制、運動營養、美容營養等領域。

#75. 肚子還是在變大⋯別怪新陳代謝了！「這東西」吃太多才是問題

醣類潛藏在我們的三餐裡，當攝取量超過身體所需，就會轉換成肝糖和體脂肪。 ... 過去，我們吃得越來越少，體重卻一年一年往上加，要和大學時代的 ...

#76. 雙重傷害：大餐後內疚就禁食一餐！4種飲食搭配健康減肥

但健身的人也不能游離於社交之外，偶爾的聚餐，交際還是要有的。這就不免會吃大餐，很多人在吃完大餐之後，會選擇忌口，特別是吃完之後發現體重胖了 ...

#77. 【學員小QA】減重調查局！量體重的三大迷思 - 凱熙的好食生活

飯後量體重會變胖. 凱熙常常遇到學生要量體重的時候說：「啊呀，我剛吃飽欸！這樣量會不會不準啊？」，凱熙常常都會開玩笑說：「如果不滿意量測數字 ...

#78. 大餐後怕胖應把握減肥黃金期！中醫曝超過「這時間」要瘦很難

許多人到了周末會安排大吃大喝的行程，尤其是吃到飽餐廳，更是台灣人的最愛！油膩的食物下肚，容易增加體重。知名中醫蔡欣妤醫師表示節日後二週至一個 ...

#79. 年後體重失控？營養師教7招急救法 - Taiwan News

... 可以盡量清淡簡單，把熱量餘額留給聚餐，如早餐一杯牛奶搭配水煮蛋加一份蔬菜、一份水果，同時大餐後多喝水，讓腎臟負擔少一點，同時健康多一點。

#80. 欺骗餐后体重反弹真的是胖了该如何补救... 来自暴肌独角兽- 微博

欺骗餐后体重反弹真的是胖了⁉️该如何补救减肥掉了10斤，很开心，奖励了自己一顿大餐，结果第二天体重蹭一下，上涨了4斤⁉️ 那么究竟为什么体重会 ...

#81. 吃大餐好罪惡，可以怎麼補救？ - 天下雜誌

吃了大餐後，血糖升高，胰島素出動，胰島素藉由葡萄糖轉運因子（Glucose transporter-4,Glut4）將血糖運送到細胞，藉此清除高血糖。

#82. 晚上吃大餐的人，第二天如何“抢救”体重？ - 百度

最近有减肥的小姑娘跟我说：“昨晚吃了顿大餐，今天就胖了三斤，太夸张了！ ... 杜：正如我们上面所说，吃大餐后体重增加，大概率是因为“盐”吃得太多， ...

#83. 減肥方法有誤體重持續不變？！認識真假「平台期」+4招突破法

若然每天的運動強度大，則建議減少運動量，改為有氧運動與無氧運動隔天進行，令身體不要太容易習慣，這樣對減重的效果更佳。旅遊飲食 · 簡易食譜｜20分鐘 ...

#84. 大餐後，你應該如何用運動減肥？ - Esquire HK

大餐後，你應該如何用運動減肥？運動, 減肥, 大餐, 健身, 甩走脂肪, 體重管理 health. admin. 21 Dec 2017. by Stephanie Li. 大時大節好難避免大飲大食，與親朋戚友 ...

#85. 中醫針藥客製化減重效果佳| 中華日報

記者葉進耀∕台南報導「努力控制飲食那麼久，一頓大餐之後又胖回來。 ... 或服用西藥後體重不正常增加的患者，甚至是因過重導致性早熟的兒童等等。

#86. 減肥能吃大餐？醫曝欺騙餐正確吃法：適當緩解壓力 - CTWANT

... 初期體重明顯下滑，後期進度卻逐漸停滯，至於減重期間是否能吃大餐， ... 瘦素減少後，人們食慾就會大增、代謝也隨之變慢，長期維持這樣的減肥 ...

#87. 鍛鍊減肥控血糖飯前好還是飯後好

餐前運動組的運動量相同，但只增加了1.75磅體重。這是關於增重的實驗結果。那麼減肥的實驗結果如何呢？飯後運動和飯前運動差異不大 ...

#88. 體重沒增加，腰圍怎麼越來越大？你可能沒吃足夠蛋白質！

有些人手腳纖細、體重正常，小腹特別大的個案，常常不知道要怎麼瘦小腹。 ... 脂肪30%），觀察到高蛋白飲食組的人飯後血糖不會突然增加，表現較平穩。

#89. 沒減肥體重卻狂降？醫師示警有可能是腸道這裡出問題

如何維持穩定的腸道健康狀態，確保「腸」壽之道？蘇聖傑提出3大方案：. ▸1.平時盡量不要吃過度加工的食品。 ▸2.每日三餐營養 ...

#90. 沒減肥體重卻狂降？醫師示警有可能是腸道這裡出問題 - 蕃新聞

蘇聖傑醫師說明，人體的消化系統分為上、下消化道，食物進入體內後會先經過由食道、胃、十二指腸組成的上消化道，在經過充分的絞碎，並與胰臟酵素混合後， ...

#91. 花9個月減重40公斤經驗分享，控制飲食才是王道 - Mobile01

話說過完年後體重直線上升到112.8公斤〈最高胖到120公斤〉， ... 我做到了，靠著飲食、肌力訓練，堅持下去，大體重減重後所擔心的贅皮，因為我堅持重 ...

#92. 低醣飲食加運動新手媽速速瘦 - 東方日報

孫慧雪對上一胎懷孕時最高體重達150磅，但產後極速瘦身，1個月瘦下10磅。而陳倩揚生下第三胎後體重一度升至138磅，她靠低醣飲食法成功在4個月減去17磅 ...

#93. 吃大餐不發胖專家教你「作弊餐」怎麼吃(組圖)

研究顯示，大量攝取碳水化合物（每日每磅體重2公克以上）的效果特別好。 4、聰明飲酒. 每週飲酒不要超過1次。當日要減少碳水化合物和脂肪的攝取（並增加 ...

#94. 女子體重狂掉10公斤腸黏膜受損營養吸收打折| 生活 - 中央社

46歲翁女士日前體重突然狂掉10公斤，暴瘦又腸胃不適的她緊急就醫檢查，腸胃功能醫學檢查後，發現主因是腸黏膜受損，能吸收養分表面積銳減， ...

#95. 腸胃炎吃什麼？可以吃水果、蛋嗎？腸胃炎飲食3大重點一次看！

少量多餐的方法不限，可以從一餐的1／4或一半開始嘗試。若進食後，2~3小時內沒有腹瀉，則可繼續進食，並依情況逐漸增加份量。

#96. 她體重狂掉10公斤又脹氣！一查原來體內「這裡」受傷- 健康新聞

不但體重狂掉10公斤，脹氣、胃食道逆流等症狀還越來越頻繁，讓她非常擔心是不是身體出了大問題，憂心忡忡就醫，經過一系列腸胃功能醫學檢查後，才發現主因 ...

#97. 想練壯又不變胖？6個有效增重與肌肉量（而非脂肪）的技巧 ...

體重偏輕的人想要增加肌肉量，首先要設法多吃一點，然後搭配鍛鍊來達標， ... 如果你不想要餐餐吃撐，又想要吃下更多食物來達成增重目標。

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