女子運動團課：好動夜生活，快閃回歸！
第一場次：6/30 8:30pm-9:30pm
第二場次：7/03 9:00pm-10:00pm
欲報名的女孩們細節請看活動頁面。期待見到大家！
好動夜生活 在 潔絲的享吃吧 Foodie Fitness with Jess Facebook 的最讚貼文
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好動夜生活 在 潔絲的享吃吧 Foodie Fitness with Jess Facebook 的最讚貼文
利用廣告時間就做完的翹臀運動！
Hip circle + mini band workouts!
以下動作每一個可以做20下/4組循環。或是40秒運動+20秒休息：
1. 翹臀圈深蹲 Banded Squats
（記得膝蓋要向外推噢）
2. 交叉分腿蹲 （我使用彈力帶，妳也可以換成翹臀圈做）
3. 熊爬式 Bear Crawl （非常適合用來做練腿日的暖身，也是訓練核心基礎非常好的運動）
4. 高腳杯深蹲 Goblets Squats
（給渴望增加力量挑戰的妳，再家可以用一公升的水壺代替）
器材使用：享吃吧翹臀圈+迷你彈力圈
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好動夜生活 在 潔絲的享吃吧 Foodie Fitness with Jess Facebook 的最佳解答
憋好久的大新聞終於要公開了！！
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@jlin_foodiefitness X @omas_deli_deli
享吃吧聯名款，新菜在歐嬤上架啦！
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一直堅持在營養料理上創新的Oma Deli Deli, 幾個月前忙著跟Jessica 一起討論如何在低碳料理中玩出新花樣。愛吃愛煮愛漂亮的Jessica，這次要給大家在視覺與美味上的新體驗！
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[低碳烤雞胸佐番茄莎莎]
記得在菜單裡找到 “FOODIE FITNESS FRIENDLY” 享吃吧友善的字樣噢！
*嫩烤雞胸
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蒸烤時蔬
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只要你在12/30前到 Oma Deli Deli 點上我們的聯名料理，並在
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2. 發文標記 享吃吧 Foodie Fitness Oma's Deli Deli
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好動夜生活 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳貼文
#黑面蔡媽媽 #性福運動 #凱格爾運動
大家都成年了，而且咱們粉專上很多朋友都是媽媽，
偶爾聊一點🔞的話題，應該沒人會反對吧！
婚姻生活如何美滿的走下去？
關燈後的生活可是很重要的呀！（握拳）
身為媽媽真的很忙碌，
因為白天要掌握老公的胃，
晚上還要認真交功課，才能緊緊抓住老公！
可是要拿什麼才能掌握老公的心呢？！
我想只有「緊」字訣了😎
今天黑面蔡媽媽就要獻出五招，
讓我們躺在床上（或瑜珈墊）動好動滿，
接著和老公實驗一下運動成效也不賴。
而且這些動作不只對產後媽媽有幫助，
連尚未生產的人妻、小姐們也非常適合，
我想妳的老公或男友，
應該不會介意妳很「緊」…張晚上的功課時間！
不用筆記，只要從頭到尾看完，
邊看邊做，一段時間後會感覺夜生活變得不一樣😘
到時候不要嫌老公男友太黏人就好～
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