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安妞🧡🧡
我是喬山專屬教練 樂天女孩 沐妍🌙
才剛成為喬山教練，就跟著大家一起慶生啦!
既然是啦啦隊 那就教大家如何用應援來運動吧
你看看～是不是很簡單 一看就會😍
大家一起跳起來 一起㊗️喬山生日快樂🎂
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Johnson ＠mirror/＠cycle．喬山新概念居家健身
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施昇輝是理財達人，出版八本理財書之外，還寫了三本關於人生的書籍，很受小資及樂齡族的熱愛。
這次談的主題是關於「＃如何活出豐盛樂活人生」，我們都是1960年出生的，都覺得人生中最重要的不只是賺錢，而是如他所提的，如何能夠不窮、不病、不無聊，以及我所提的財富自由和健康身體，與豐盛的人生，其實都不謀而合，所以很聊得來也很開心。未來我們還要一起聊電影，持續做一些開心的事！
🎙【直播精華】樂活人生三元素：＃不窮不病不無聊 feat. ＃樂活大叔 ＃施昇輝
🔹從理財達人到樂活大叔：「樂活代表生活自在快樂，所以我從理財帶出所謂樂活的基礎，再來分享理財以外的事，『我們的人生比理財更重要』 」(00:00)
歷經資遣、金融海嘯，投資理財反而成為昇輝焦慮的來源，變賣所有賠錢股票，僅投資台灣50，從此投資再也不焦慮，並靠著領股息撐起家庭開銷，養育三位子女。
施昇輝笑說：「所有的事情都有它的意義，我竟然可以陪伴子女成長是很難得的事。」
✨樂活大叔的【理財守則】(16:54)
第一：絕對不存銀行
第二：為什麼0050 、 0056是不錯的選擇？
第三：一個月3000元，＃定期定額 扣款買股是好的選擇！
🔹樂活大叔不斷學習的新生活(32:08)
因為高材生女兒轉職健身教練而開始培養運動習慣，59歲重返校園拾起年輕的電影夢，和年輕的朋友交流，激盪出不一樣的火花也激發自己的戲劇潛能。
🔹看過5000多部電影昇輝大叔的最新推薦：薄荷糖(50:25)
《薄荷糖》特殊拍攝的倒敘手法，一段一段的告訴你，主角是如何從一位善良的人到變成被社會污染扭曲的魯蛇，從此走上絕望的人生。
對於近期的人生目標，樂活大叔昇輝：「一切都隨緣吧。夢想可以追尋但不一定要完成，當你把夢想定義成目標就會有壓力，但其實過程更重要 。」
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【訊息】
🔹 創夢大叔楊錦聰 粉專 https://reurl.cc/3L1jDl
🔹 直播完整版 https://fb.watch/8drsTOjWy-/
🔹 樂活分享人生https://www.facebook.com/wherewillispeak/
斜槓聽起來就很難...我到底如何才能成為斜槓青年？
如果你總是想著：我好想斜槓，但是不知道要做什麼？
或是想探索新的職業來斜槓，但不知道哪一種適合自己嗎？
提出斜槓這個詞的紐約時報專欄作家艾波赫
把斜槓人才的模式，分成常見的五種
相信你一定可以找到一個適合你的！
1. 穩定收入+興趣愛好
這種組合是在本業以外的時間，透過興趣愛好來替自己增加收入，
適合還在探索興趣愛好、或是興趣愛好的收入還無法養活自己的人，
也很適合剛開始想成為斜槓青年的族群。
你可以在下班後多嘗試新事物、持續精進自己，逐漸把興趣發展成事業。
2. 右腦+左腦
人的左腦掌控理性，而右腦則是掌管感性。
這種組合是理性＋創造性，非常互補的模式，能帶給你更開闊的思維。
適合本業是注重邏輯思考、理性決策，但擁有創造性天賦的人，
例如工程師+街頭藝人這種組合。
3. 大腦+身體
這種組合能讓你在體力跟腦力之間切換，確保身心健康與生活的平衡。
適合本業已經需要耗費大量腦力的人，
例如藝術顧問+健身教練這種結合。
4. 寫作 + 教學 + 演講 + 顧問
這是艾波赫自己的斜槓模式，也適合知識型的工作者！
這四個身份可以相輔相成，打造完美的迴圈：
寫作讓你成為某個領域的意見領袖，
累積專業、名氣後，演講邀約隨之而來
等到累積足夠經驗之後，又可以開展教學和顧問的身份。
5. 一項工作多項職能型
這種模式通常是在一個職業內，擁有多方面能力、涉及跨領域的工作，
公司的CEO通常也屬於這個類型，
雖然只有一種職業，但不論是行銷、產品、業務、公司經營...等多面向他都懂，具備全方位的能力。
適合技能、涉略廣泛的人，例如：經營個人品牌
從社群經營、行銷、廣告投放、製作圖文、經營策略...你可能都要懂一點。
＊以上統整自《 斜槓青年》，如果你還想了解更多斜槓思維，可以去讀這本書！
看完之後，你想發展哪一種模式呢？
不知道已經是斜槓青年的你，是1-5哪一種呢？ 留言跟我說↓↓↓
😭這次第一次讓主持人Peipei我淚灑錄音室的一集！這集有洋蔥R🥺🧅
還記得2015年的八仙塵爆案嗎？在那場意外火災中，造成大約五百左右的人死傷，許多人不只是身體需要走過艱辛痛苦的修復和復健過程，心理更是烙印下難以抹滅的創傷。而我們今天節目邀請了曾經走過八仙事件的當事人Sunny，她成為了醫生說的20%倖存者，從花了很長時間來重新學習走路、到目前成為了一位肌力與體能教練，在這個過程她經歷了一般人難以想像的辛苦與痛苦，也因為火災留下的傷疤而遭受他人異樣的眼光或評論⋯⋯她曾經難以接納自己的『新樣貌』，但因為一次陌生人的溫暖舉動，讓她開始真正接納自己，展現了生命的美麗、堅韌和勇氣！我們今天就要來聊聊sunny是如何走過來的經歷，並且如何看待這些經歷帶給自己的禮物，相信sunny的勇敢也會帶給大家很大的力量！❤️
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00:02:30 八仙派對火災事發過程
00:17:01 漫長艱辛的復健之路
00:23:03 接觸健身並成為健身教練的經歷
00:30:55 外表受到異樣眼光與攻擊，如何接納自我的過程
00:41:30 何謂『臉部平權』？
00:44:05 對外貌感到自卑因而討厭自己的人，想給予的建議？
00:48:03 經歷意外收穫的啟發和禮物？
00:49:58 節目結語
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#45 動漫腿又如何？我愛姐接～居家健身的12個方針｜Part 4.【SBD怪獸Podcast】
📍 8. 訓練『技術』 (各種技術學習)
➤ 深度練習概念：集中精神(冥想/入定)，只專注在技術控制訓練。
➤ Garbage mile垃圾里程？一再反覆
➤ 神經控制訓練：【神經髓鞘增生理論】專注熟練控制，神經傳遞效率提高。
➤ 技術被高品質的多次重複 = 取得技術。而技術越來越好，進而成為本能。
➤ 壺鈴訓練 (Practice)，技術在重量之前。
➤ 拓展技術版圖，趁這段防疫時期進修。
➤ 【一萬個小時理論】天才的特性，大量累積對的經驗過程。
➤ 技術學習，有其【黑洞】？沒有用的訓練區間？
➤ 建議：深蹲硬舉兩倍自體重，臥舉1.5倍自體重的目標。
➤ 建議：【精通某項運動】？Why？
📍 9. 控制『身體組成』：以健康與功能表現為目的，不以符合某種美感為目標
➤ 姐接的腿會不會太細？邱個：不應該批評他人喜好，身材她自己開心就好，我不應該批評，邱個認真道歉🙏
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➤ 身材控制，主戰場在廚房，來自好的飲食。
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➤ 居家防疫期間，有責任/有時間挑選好的食材，減少外食，減少外出接觸。
➤ 你是全素派 (Vegan)？還是全肉食派 (Carnivore diet)？
➤ 萬物皆有毒？全肉食主義者的論點？植物有毒？
➤ Dan John說：『Anything Works, but Nothing Works Forever.』👍
➤ 研究理解之後，選擇適合自己的飲食方式。
➤ Eat Clean，多喝水，少吃垃圾食物。
➤ 身體形象操作的相對手法面向討論。
➤ BMI指標的偏誤說明。
➤ 英國/美國大力士比賽，強壯文化分享。
➤ 每年的世界最強大力士比賽(SBD World’s Strongest Man)都是在聖誕夜首播。
➤ 練武不練功，到老一場空？何博士對於訓練的延續性觀察。
➤ Louie Simmons 協助提升競技運動員的基礎最大肌力。
📍 10. 心智訓練
➤ 心智訓練是具體可操作的一套技術，可向上適應。
➤ 心理出狀況，如何觀察？
➤ 心智的強弱，也會影響肌力訓練。
➤ 增強心智之前，需要先取得增強心智的工具
➤ 先學習使用心智工具，才可藉由心智工具變強壯。
➤ 直銷團體喊口號：沒用！
➤ 未完待續～～～～～
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「在家生活，也不能成為減肥的藉口！」
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前陣子邀請威利教練跟我拍攝的影片，剛好在這期間快速剪完趕出來，最近不方便的出門的日子裡，想跟大家好好分享，在家裡要如何運動、健身，也可以把握家裡每一個小空間。
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威利教練真的是一個很專業的健身教練，這次特別準備不同的動作，讓兩人做起來很有互動感，也能夠甜蜜又很害羞，心跳加快的速度，也可以讓心肺好好活動一下。
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好好在家、好好運動、好好生活、好好趕走疫情！
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#好家在我在家 #減肥列車 #在家運動
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【減肥列車】脫到剩內褲！一整包在晃！居家「 雙人甜蜜運動」教學feat.黃欣元
https://youtu.be/AQ-TpjpvhRA
【減肥列車】關韶文、焦凡凡「嚇死人真實體重」公開！宣示重啟新的減肥計畫！feat.焦凡凡
https://youtu.be/PZ9w-cpNRT8
【20分鐘減肥法】教練六塊肌、大胸肌！脫衣教你「在家運動」甩肉
https://youtu.be/X7x6PW1BOfU
【職業訪談】寫真男星都有「一大包」嗎？現場脫掉給你看！feat.企鵝
https://youtu.be/trIwfjZJwPg
【全台灣最帥游泳教練】錯了就脫一件！六塊肌超帥猛男「只剩一條褲褲」feat.Yilianboy
https://youtu.be/Ow9AabpLV2c
【減肥列車】教練脫到剩一包內褲！在家「3個動作」教你練出腹肌！feat.威利教練https://youtu.be/g6Fu4e--AIg
【一年瘦45公斤】人生最後一次減肥，關韶文長期抗戰成功！ feat.朱姐
https://youtu.be/lvZBOiujrWw
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【不是人生勝利組，要當人生努力組！📣】
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未來想當健身教練，最低標準需要什麼條件？是不是需要一些證照才能當？滿想去成吉思汗試看看的，要怎麼應徵呢？ - 健身教練. ... <看更多>
成為健身教練 的第一步！AFAA 提供48小時的養成班，從理論到實務操作都一一的教授及分析，助你成為專業的教練 最新場次︰https://t-wi.com.tw/afaa_class_list.html ... ... <看更多>
如何 成為 健身教練 在 Re: [討論] 以後想當健身教練- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
本身在健身產業一陣子，也有一定年紀，下面莫名其妙有感觸就寫很長.....
有興趣的人可以看，大家可以交流一下XD
給想進入健身教練的一個建議
不要一開始就去考一堆貴不拉基的國際證照，先去弄一張c級，然後開始找一間健身房
當個半年左右的教練，你就可以知道自己到底想不想要做這個工作。
坦白講，現在想當健身教練坐落在22-30歲之間的人，我這樣看下來，
大概五成以上是因為自己練得有一點成果了，
朋友開始問他問題，然後開始帶一些朋友運動，也不知道自己要做什麼工作
看到健身房教練一堂課收一千，就開始覺得自己也可以，說真的這樣的人
通常做個幾個月就會陣亡的滿高的，光是找學生這件事，就可以弄死一堆菜鳥
要一個陌生人掏錢出來給你，是一件很難的事。
尤其你是個菜鳥教練，你自己都是自己看影片看書練出肌肉了，那麼我幹嘛花錢給你教？
你要怎麼說服別人當你的學生，這是個關卡，商業健身房提供這樣一個契機給你
甚至給你名單，對你來說難度會少了一些，因為來健身房的人是會想運動的人
一般來說會比只想坐在家吃雞排的阿宅好說動。
再來其實在商業健身房，教練應該都有領4-6成，也就是說你賣10萬業績，
大概可以拿4-5萬，以10萬來說，你一個月大概要說服3-8個人買你的課，
說真的，正常可以撐過半年的，應該賣課是不成問題的，壓力應該也是可以挺過去的
我每次看到一些年輕教練，在那邊講什麼自己很有專業度的事也讓我覺得滿好笑的
說真的，健身房教練是我看過門檻最低報酬金額最高的工作
我老師在法國學音樂從五歲練琴到26歲回國，接鋼琴老師的工作，一小時600~1200
台大醫科去家教一小時600算不錯了吧
健身教練動不動就一小時1000在起跳，我滿想問是憑什麼？憑去上幾天的證照課?
講個笑話，我去參加一個證照研習，台上教課的教練問[你們在座有誰曾是校隊級的選手
？就是有代表學校去參加大專盃的那種，不管是甲組還是乙組]
全場15個人，只有我跟另一個學員舉手，而且我還不是教練，我當下是有點震驚，更誇張
的是有些人連個社團都沒去過。
我知道很多教練是本來是肥宅或是瘦猴子，減重成功或是變壯就開始想要教人
說真的在人生體能最顛峰時代，根本連項運動都沒參與過的人，現在要教人家運動
坦白講是要憑什麼？
然後開始說長篇大論說要吃水煮啦，要跳tabata啦，根本在賣自身減肥經驗，
然後他的學生只有兩種，男的：我要把你變肌肉男，女的：我要把你練出線條是運動正妹
年齡層大約20-30之間，這種教練特徵是自己練得很壯，身材通常都超好的(因為學生很少
，時間很多)
因為他那套無法套在中年人、銀髮族、或是對大肌肉沒興趣的上班族身上，他只會帶你
那套健美的重訓模式，而很可惜的，通常想練健美的人，都也很會自己練，不太會買課，
他想賣的年輕族群也都很窮。
然後他就會覺得商業健身房只會逼業績，不注重他的身材。
說真的啦，我真的覺得減重也沒什麼難度，我自己29歲才從80公斤減到60，體脂最低13%
，我還是女的……
我看很多教練一直在主攻減肥族群，我一直覺得他們搞錯對象，而且說真的，我真心認為
會來健身房的人，真的很胖的很少。
我覺得銀髮族，或受過傷想用運動復原能力，完全沒碰過運動的宅宅或大媽，之類的人才
是需要教練的，但是這些都是很多人不想要教的。
接下來撐過菜鳥的教練，如果覺得當教練可以的，大多數為了生存，都會去上研習學點新
花樣，但是開始面臨，[當教練好好賺，可是我的未來在哪裡？]的迷惘。
健身教練報酬很高，2*歲的教練在健身房能撐個半年，收入4-5萬應該是基本款
跟外面很多同學畢業還在領25K-30K的比，真的很強了
可是很多人會有[我這樣能過多久?]的憂慮，
每天都重複教學生、賣課，也不知道會不會有天沒客源，我能賣到幾歲？
這樣的想法一直在腦海。
這時候厭倦當現場教練的人，有些就會走當教練老師的路，有些人也終於當主管了
也有的會走經營健身產業之類的路，像是去開工作室，有的賣健身產品，代言之類的
當然這時候又會淘汰掉一些前浪。
很多人覺得當教練最重要的是專業，對於業務能力不屑一顧
但是我倒覺得業務能力也是十分重要的
我看現在有名的教練或是經營者，他們都有個共通點，非常有群眾魅力
也就是說只要他們一說話，大家會去聆聽，
說真的在各行各業的領導者，誰沒有讓群眾聽他講話的能力。
我不懂很多教練堅持自己是PT不願意學習帶團課技巧是為什麼？
我們健身房教練分等級給底薪，也給研修獎金，
其中最高底薪的必要條件，就是要帶免費團課！
有個教練問說:團課一定要帶嗎？我是私人教練，我不想要上團課，那很麻煩？
尤其上課的都媽媽，超級不受控制。
我說:可以啊！你就領後面的底薪啊
他說:要是業績真的很高，只是不上團課而已，就是真的不升嗎？
我說：這是要訓練你帶團體的能力耶，你未來有可能當講師之類的，要練習控制場面
他：我就不會帶很多人啊
我：我知道，你就學啊!
他：我不要！反正一個月差兩千而已，我只是問一下而已，這樣設定級距我想也沒什麼吸
引力。
總之我想這傢伙大概頂多就是當個現場教練而已。
其實要是有人問我，當教練第一站去哪，我還滿推薦蔬菜的
他們那邊可以訓練，不怕丟臉、不怕被辱罵，不怕被拒絕，還有銷售能力與積極競爭，跟
如何對付機歪主管
可以在萵苣待個半年就好，你就可以跳去其他隨便健身房，之後對你來說都跟天堂一樣，
基本上我覺得（待超過一年的都是強者）
同事跟會員都像溫和的雞一樣任你宰割。
至於教練一例一休這種事，說真的！當你業績好，你真的會覺得休假是件很煩的事
因為你根本無法休假，可以那種休好休滿的教練，通常是業績不是很好的教練
你主管不爽你，不是因為你放假，而是你業績不好，你知道沒課可以上的教練
只能在健身房閒逛發呆，對公司來說根本就沒有任何產值，
如果你有底薪真的是公司在浪費錢，這在任何公司產業最後都會被處理掉。
有些健身教練會感嘆，希望有那種沒有業績壓力只要想教人的教練缺
有啊！這種教練在運動專項很多，有很多是領月薪4-6萬，但是人家都是從小
開始練的耶~
健身個兩年的健身教練，就是只能當當巡場教練，豪宅健身房教練，月薪26K吧！
落落長的心得給新手教練參考一下
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打那麼多，其實是想工商，我還缺一個教練，在高雄，有興趣的人可以站內一下，哈哈哈
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我不是蒙古，所以需要有國際證照，這邊是有業績底標，但是我又有設業績上線，你也賣
不多就是（機歪公司）
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很多事不做以後一定會後悔
但是事實上是人的一生都在後悔中渡過
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.236.144.179
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1509994195.A.90B.html
我要放棄徵人了
我留日回來才350
有教練教比較快
哦，sorry,醫科了不起？還是比教練難賺啊XD(開個玩笑，別生氣）
其實我太老了，沒有更新家教行情，抱歉哦
有啦，我上次要買乳清，不小心手機按到回文，我又兩天後才來看，被噓爆，哈哈哈
真的，而且不用辛苦讀到台大，私立野雞就可以了
他就是當教練一陣子後，開始經營自己健身事業最好的例子，而且是超正向教材
他們去當家教也是教國英數理啊
在健身房走跳不用什麼專業技能啊
什麼假的啊
說真的我也覺得很多教練在那邊裝可憐很靠北~那麼慘為什麼不自己去外面教。
※ 編輯: kimclark (114.47.183.46), 11/07/2017 22:46:07
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