【孕期體重管理、愛吃甜食、嘴饞怎麼辦? 馬可先生-雜糧麵包烘焙坊養胎不養肉好物開箱！】
很多問我產後怎麼恢復得這麼快，我認為除了勤餵母奶之外，整個孕期的體重管理才是最大關鍵，因為在懷孕期間放肆吃進過多的熱量，產後還是得靠自己的力量把它減掉啊!
雖然我是營養師，但是懷孕期間還是很難抵擋身體的變化，對於甜食、精緻澱粉慾望特別高。
所以孕期特別找到了 馬可先生-雜糧麵包烘焙坊 減糖減油、少加工的雜糧麵包和零食來滿足口腹之慾，特別規劃了葷素搭餐設計，其實只要挑對食物，三餐外加點心、宵夜，整天下來可以吃得非常飽足，寶寶攝取到足夠營養，媽媽也能安心不長肉。
影片中養胎不養肉飲食分享：
✔️孕期均衡攝取三大營養素、主食替換說明(00:43)
✔早中晚三餐怎麼吃(2:18)
▸雜糧饅頭▸雜糧餐包▸雜糧法棍軟法
✔點心宵夜如何放心吃(5:57、8:51)
▸豆渣餅乾▸黑麥雜糧捲▸燕麥奶
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孕期體重管理 在 [懷孕] 孕期體重管理(孕婦崩潰中- 看板BabyMother - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
各位媽媽、準媽媽們大家豪～
菜雞孕婦又來取經(ㄋㄨㄢˇ)了QQ
發文先附圖
8週~16週的孕吐無限循環
還以為自己就是萬中選一的孕吐到生
殊不知居然在17週之後結束孕吐人森
食慾其實一直以來沒有不好
所以孕吐結束後也是正常吃喝
（食量並沒有比孕前大甚至吃更少一點點）
飲料果汁水果倒是吃的比孕前多
（尤其是百香果、橘子、檸檬之類偏酸的）
（飲料都喝無糖大概是柳橙綠無糖的概念XD）
也一直有量體重的習慣
沒想到在18週～20週
居然一週穩定成長一公斤wwww
20週產檢直接被醫生警告體重的部分QQ
而且建議一個月控制體重增加一公斤左右
菜雞孕婦已奔潰
自從產檢完已經少吃澱粉了
盡量！少喝飲料
（但懷孕後白開水真的好難喝）
感覺體重還是持續上升中
人森好難～
跪求各位孕媽or媽媽們孕期中的體重控制大法(T ^ T)
ps.寶寶一切正常～
但是！頭圍稍大、體重稍重wwww
（484醫生叔叔在安慰我有委婉一點？）
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※ 編輯: wenjimdale (42.74.224.62 臺灣), 11/30/2020 20:51:30
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