你常吃到的便當配菜有哪些？在醫院的日子 我最常吃的不是醫院地下街 而是大家一起叫便當🍱每次打開便當像開驚喜盒 偶爾還會聽到大喊聲：oh!!!又是三色豆！
有些配菜也是多數人小時候的回憶吧！總是一整坨的螢光咖喱 沾到制服上還整天洗不掉⋯
👩🏻⚕️奉上每一格 #便當配菜 #熱量圖鑑 你最喜歡什麼搭配呢？
#豆棗 147kcal
鈉含量：229mg
#辣筍 108kcal
鈉含量：454mg
#螢光咖哩 100kcal
鈉含量：445mg
#菜脯 92kcal
鈉含量：597mg
#毛豆炒豆乾 92kcal
鈉含量：270mg
#紅蘿蔔炒蛋 92kcal
鈉含量：120mg
#洋蔥炒蛋 80kcal
鈉含量：127mg
#三色豆 75kcal
鈉含量：266mg
#紅燒茄子 64kcal
鈉含量：305mg
#滷海帶 55kcal
鈉含量：337mg
#電話線(#海茸) 53.8kcal
鈉含量：230mg
#油菜 48kcal
鈉含量：96mg
(以上為每一格配菜 約35g之數值)
雖然這些菜色大多都不討喜⋯
但它們的營養價值超高
以海茸來說 雖然外觀不起眼 捲捲的模樣又非常像電話線
但它其中的
✅維生素A能幫助提升免疫力！
✅礦物質鈣、鎂可以強健骨骼🦴
✅維生素B群則維持代謝健康
✅更有豐富膳食纖維 幫助順暢！
還有大家覺得最沒誠意的三色豆
✅有紅蘿蔔的維生素A、β胡蘿蔔素 可以守護黏膜健康
✅澱粉類的青豆仁也有豐富膳食纖維 可以跟精緻澱粉替換著吃
✅含葉黃素、玉米黃素的玉米 也是3C族及辦公族必備的營養之一
至於螢光咖哩會有像螢光的顏色 是因為咖喱本身有薑黃素 也可以當作天然色素 所以常常沾上衣服洗不乾淨⋯
不過像是辣筍、菜脯等鈉含量比較高的配菜就要多留意
長期吃過多易導致水腫、腎臟負擔、高血壓等
其實很多不起眼的便當配菜也是充滿著想像不到的營養價值
哪些是你的最愛？哪些是你的夢魘？
歡迎留言跟我分享👩🏻⚕️❤️
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家 咖喱 熱量 在 [商品] 全家咖哩G燴飯&蔬食地圖- 看板CVS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
【商品名稱/價格】：咖哩G燴飯 / 89元
【便利商店/廠商名稱】：全家
【規格/內容物/熱量】：563大卡
【評分】：78分
上次吃完小7的素食
看到很多人推全家的百頁跟素米血
昨天去買的時候看到全家跟上善豆家推出新商品-咖哩G燴飯
(全家偷懶取名法再+1)
想說之前的獅子頭還有南瓜紅藜飯都不錯
就決定試試看
剛微波完時沒有很重的咖哩味
先吃一口咖哩醬
他是比較偏甜的，但又帶一點辣辣的感覺
因為本身是喜歡吃辣，所以覺得很加分
而醬的部分感覺有加太白粉（？
就是有一點苟苟的感覺
我個人沒有到很愛
內容物有兩朵花椰菜、小小的南瓜
一顆對半番茄、四五塊素肉及馬鈴薯
素肉的味道覺得很ok，蠻好吃的
接著是份量
以女生來說，份量蠻剛好的
如果是男生，可以再買一碗飯
吃完後，醬還有剩，可以繼續配XD
覺得這款的味道真的不錯，可以回購！
題外話
最近在用友善地圖時
地圖系列居然也有素食版，
用法跟友善地圖一樣，
覺得對素食者應該蠻方便的
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