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✏️ 努力是為了讓自己有足夠選擇權，
為了讓你跳脫你厭惡的圈子，
因為真正適合你的圈子不必刻意融入。
喜歡這一段話❤️

💟中高階花式空中瑜伽💟
這套空中瑜伽串連蠻容易讓人感覺頭暈，
包含倒立、翻轉、後彎和drop，
熟練動作或多做幾次身體會習慣這些狀態。
整串動作不難但很需要較多肌耐力來變化動作，
切記頭暈時最好先停止休息一下，
一定要好好保護自己以策安全❤️。

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♥️By the way,
謝謝一直關注皇凱莉空中瑜珈的舊雨新知們♥️

🌟成就感和自信心的萌芽，
來自專注一件喜愛認真的事情開始✨

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#給小柴克的一封周歲信

兒子，今天是你來到這個世界的第365天，#感謝老天讓你成為了我們的孩子，你是這麼這麼這麼的得人疼（至少 #媽媽我是真的好喜歡你，不管媽媽有多累，光你一個笑容足以），而這一年中我們一家三口彼此互相磨合中，也在逐漸成長中。

知道嗎？
在還沒生出你時，媽媽是一個十足的工作狂，萬事以工作為主，所以完全無法想像 #現在佔據心中的是你；小孩的絕緣體，頂多只是玩一下而已，因為媽媽不喜歡愛哭、愛鬧且骯髒的小孩，畢業我有輕微的潔癖，所以根本無法想像我會心 #甘情願的為你把屎把尿，重點今天你居然尿了我一身的尿，臭小鬼，但媽媽還是淡定的把你身體洗好交給阿嬤吹髮後趕緊去洗個澡。以上這些都是在我還沒真正擁有你之前都無法理解與想像的世界。

就算懷上了你，媽媽去婦產科定期檢查時只會問「寶寶ok嗎？」，醫生就會跟我說正常、健康，然後我就沒問題了，醫生還問我妳沒有其他問題了嗎？，媽媽就會笑著回答「沒有耶～寶寶健康就沒問題啦」，然後醫生就說我的心態很健康，這樣對寶寶的胎教是好的，現在回想起來，小柴克會這麼愛笑或許真的是因為原因吧，誤打誤撞🤣

而快生下你之前，旁邊的姨姨們都很擔心，擔心媽媽居然不會準備待產包，那之後怎麼照顧你，我也好擔心我會不會是一個沒有愛的媽媽，但事實證明，#孩子在媽媽的眼中心中永遠是好看的優秀的，#我承認我愛上了你這個迷人的小傢伙❤️

111天你會翻身
5個月會坐
6個月會爬、會叫爸爸
7個月知道媽媽在叩叩叩門你就會拉門把開門
好多好多的第一次紀錄，媽媽要翻日記才會記得，但媽媽知道大約6個月開始你開始展現驚人的學習力，你會拍手、洗手、甩乾、打電話會喂、拜託、恭喜發財、不要、套圈圈、推手推車會抬起來轉彎再繼續走路、會爬墻、會找出媽媽指定的物品、會收玩具、會自己從高高的床屁屁轉身下床、會爬給媽媽追、會跟媽媽玩躲貓貓等等等，好多好多你會的東西，雖然這些都只是一點點🤏的事，但對於人生只開始了365天的你真的好棒好棒，這些影片、照片、日記媽媽都有幫你記錄著，#未來這些的點點滴滴媽媽會跟你一起分享的～

啊！還有還有有一次媽媽因為人不太舒服哭了，你居然會把自己的頭跟我的頭靠在一起，然後彎下身鑽進我的懷抱裡撒嬌，我以為是錯覺，#沒想到你真的只要看到我無精打采時就會過來用你的方式安慰我，雖然很笨拙，但媽媽的心滿滿的暖意，謝謝你寶貝❤️

還有媽媽假裝哭的時候，你會拿奶瓶餵我喝奶，還會說「啊～」，嘴巴做出嘛嘛嘛的吃飯動作，超級無敵可愛～

這一年來媽媽一會想起來，就會有說不完關於你的故事，#媽媽徹底變成了兒子奴，但我願意～

今天是你的生日，媽媽特地幫你量身訂製了一套古裝，而場地是在貝兒絲親子樂園，我們包下這裡來舉辦你的抓周活動，會辦在這的原因，#單純只是想邀請孩子們去樂園玩，同時也 #讓爸媽們可以透透氣，活動過程媽媽看到所有賓客都有自己喜歡待的地方，他們的臉上是開心的，手機裡或多或少都有小柴克的照片，吃的、喝的、玩的、看的全部包，這點真的很棒，如果再讓我選一次抓周地點，我還是會選擇貝兒絲親子樂園，推薦+1👍

接下來到了重頭戲，一開始你抽到的籤是 #人見人愛，後來媽媽跟阿嬤看完所有的籤發現果然這隻籤好符合你～而抓周呢，你一開始抓了一隻 #筆，不過大家一致認為這隻筆你只是因為它很近隨手拿的，第二個跟第三個就很有目的抓了 #尺 跟 #金元寶，而且是拿了尺去戳金元寶🤣，這個金元寶你玩了最久，因為它是兩截式的金元寶（有蓋子），大家都在等你是否要這個當你抓周的第三樣物品，可是你居然在舞台上玩起來想把金元寶的蓋子蓋好的遊戲，總之～這些都只是趣味活動，爸爸媽媽只希望你可以 #一生平安健康_快快樂樂的長大，不求你有高智商、高學歷或有多厲害，#只願你品格高尚_品行端正，哈哈哈，這好像好難吼，反正就是 #要當一個正向且熱情的善人👍

今天的照片跟影片之後會一起放上來給大家欣賞，先給大家看兩張看看吧，一張會放在留言裡唷～

而歡樂了3小時之後，媽媽晚上又來榮總報到了，去年跟今年的1/10媽媽都在醫院度過耶，前年是因為要生下你，今年是因為懷孕時乾癬爆發，長期癢到爆炸，所以必須要控制一下發炎狀況～雖然現在只有一個人在醫院裡，但媽媽打著這篇文章時都好開心，兒子～生日快樂，#我愛你❤️

#zaczac飛天小柴克1y

（這邊是分享柴克媽懷孕的心路歷程，如果沒興趣的人可以直接跳過喔）

以下這篇是2020年12月17日的個人日記

乾癬，是個慢性的免疫系統疾病，這是個無法完全根治的疾免疫問題，只能好好的與它相處，長期吃慢性處方籤的我，在懷孕時，醫生說乾癬會大爆發，我不引以為意，我停了吃藥跟擦藥，沒想到我全身的肌膚開始癢到爆炸，每天醒來床單幾乎都是被我抓破皮的血跡，老實說那種癢真的像千萬隻螞蟻在咬妳的感覺

好不容易等到生產完，醫生說需要打生物製劑讓我身體發炎指數下降，而婆婆認為我在哺乳不可以亂打藥或吃藥，讓我停止補餵母乳，但為了增強寶寶的免疫力等，（那時我直接把免疫力跟我的乾癬自動連線，不想讓寶寶跟我一樣經歷免疫系統方面的不舒服），但乳房科醫生說我已經乳腺炎2次，身體發炎指數偏高建議我可以吃退奶藥，於是補餵母奶時間在7個多月畫下句點，結果當兒子喝完最後一袋母乳的隔幾天就迎來他人生第一次的感冒，他想要尋求我的奶來得到安撫，但我已經開始吃乾癬的藥，只能抱著他兩人一起哭，心真的好疼，因為我雖然吃了退奶藥，其實還是可以擠出奶，但這個母奶是不可以給寶寶喝的

懷孕癢了5個月+補餵母乳癢了7個月+做檢查排病房癢了4個月 = 我前前後後癢了快1年4個月，在上個星期天打了2針300cc的可善挺，隔天身體的癢立即得到了改善，終於我醒來時的床單是乾淨的，很開心

可善挺，免疫乾癬生物製劑

雖然身體是不癢了，可是嘴破、喉嚨痛，然後一直感覺自己很不舒服，畏寒頭暈，整個人提不起勁，問了醫生說是副作用，開了藥給我，但症狀一樣持續著

直到今天下午整個人幾乎呈虛脫躺在床上翻來覆去，開了暖氣一樣覺得好冷好冷，無法解釋的不舒服，以前沒有這樣過，總之就是極度的不舒服，到了傍晚狂吐，以為是感冒，於是跑去給耳鼻喉醫生看，醫生說這是可善挺的副作用，（兩個醫生都這麼說），只能開藥緩解，但無法完全得到改善的舒服，並讓我一定要小心不可感冒噗啦噗啦的一堆，我滿腦只浮現這種不舒服還會持續下去⋯

總之明年1月10日幫兒子慶生完，傍晚又要住院打可善挺，隔天出院，後天複診，結論就是我連續2年都在醫院度過之希望身體發炎指數可以趕快抑制下來，拜託拜託我的身體

為了讓乾癬不繼續癢下去，我會穿短褲短袖之類的，（就跟異味性皮膚炎一樣不能太熱會癢，然後再抓再發炎），所以如果妳們有看到我的雙腿雙手有很多的抓痕與疤請不要害怕、擔心與慰問，因為這都是我自己抓出來的，傷口會好的，至於疤痕我會努力消除它，相信有一天我會恢復的

乾癬，勿吃任何的補藥，包含薑母鴨、羊肉爐以及生完小孩要吃的補藥，所以我生完小孩就沒吃補身體的藥，我想有可能也是因為這樣，我的腰有時候呈現無法伸直，而且會非常的痠痛，老公就會很貼心的幫我按摩

老公說了讓我很感動的話：「老婆，雖然我很想讓兒子有個弟弟或妹妹，因為之後只有他們才是真正的家人，我們發生問題了，小孩子們可以一起討論與面對，但我知道妳為了生兒子真的很辛苦，我看妳這麼不舒服，我也很難過，所以我們就好好養育兒子一個人就好，等妳身體準備好了，我們再努力也沒問題」

不要再跟我說什麼再生一個啦，很抱歉，我們夫妻也想，但因為目前我的身體狀況不允許，所以不要再跟我說什麼再生一個啦，謝謝

2018全國公路計時錦標賽🚵🏻‍♀️

連續兩週以內的賽事將要完成，從10/3出國起到12號回國中間的兩場兩國場地賽，緊接著隔日出發前往台東準備參加全國公路錦標賽😅
車界裡的所有選手與教練們都關心著我的狀況，總是微笑對大家說「累也是快要結束了呀！樂在其中就是最好的享受😂」
我的心裡有一層包袱，我不太確定自己的火力是否還能夠延續到終點，評估自己狀況是真的有一些疲勞感⋯當我在懷疑自己時，我想起了亭茵曾經對小鋼炮說「無論狀況如何，把最好的自己表現出來！認真對待賽事，結果就讓老天去決定吧？🙃」好！不再情緒虐待自己，把選手該做的SOP流程完成就好！多想無益⋯😗

熱完身後，準備起跑！
口中不斷的念念有詞⋯「一切都會很好一切都會很好一切都會很好⋯🙁」
突然覺得，這好像是自己的一場心理戰⋯別被自己給打敗了！別在意任何人眼光！本來就會被受矚目，要大方一點！做好自己就好👍🏻

一個心魔出現⋯我告訴我自己「我不是黃亭茵，我不是黃亭茵，我只是愛騎車的女孩💕」
對～因為喜愛而投其所好！無論輸贏，享受自虐的時光吧💪

開賽第一圈，側風不是很強，順風也不是很強，沒有昨日賽前訓練那樣落差這麼多，抓好自己的節奏，不斷看著前方，心跳在兩三公里後很快飆高180❤️，雙腳踏實的一個一個迴轉均瓦均速轉起，一直一直看著前方對手從小變大的視覺感受，我知道我快追到了！一個一個當目標追⋯不由自主一直加速推動，我看著心跳185以上❤️。河堤末端的髮夾彎接微上坡，我知道那很危險⚠️不過那也是技術的考驗，我不想提早放慢速度，轉彎前手放兩側在牛角把上，變輕齒數，移動到最外側的線上，準備轉彎時，輕微按煞車，瞬間切內線凹內彎過去，再順勢滑行到出彎外側，趕緊起身晃車加速，瞬間對手就在我眼前！😲哇～追啊！不追難道等過年嗎？！🤔 在這個上坡爬完緊接下坡，利用下坡維持高均速，再一個90度右轉彎，是最後一個轉彎，輕微煞車，跟它豁出去了！😤身體傾斜，重心向後，彎過去！！對手的屁股就在眼前！配好自己的速度，慢慢超越她⋯第一圈結束。

第二圈，身體體感怎麼這麼使不上力氣！別慌別慌⋯下降均速前進，大口大口呼吸！喘息動態大到讓我的胃不舒服🤢，不過剩不到10公里！撐下去！有一段快不行了低著頭，突然聽到喇叭聲⋯再度抬頭⋯哇～我怎麼瞬間移動到馬路邊的白線上😱，再過去一點我就撞牆了😰！是跟隨後面的隊車按喇叭提醒😗。喔～天啊！認真一點啦！亭茵看前方絕！不！低！頭！😩我看速度沒有第一圈快，我的心跳已超過190❤️，我開始上身扭動⋯我知道我上身沒力氣了！但不能就此放棄！後面隊車教練看見我的騎乘姿勢再變了，知道我快不行，然後不斷的吶喊，趕一下速度拉起來！別慢掉了！😵
剩下五公里，我感受到上身因為沒力氣而扭動，我想了一下最佳騎乘姿勢🤔，開始逼迫自己上身穩定，雙手握緊手把，不斷的深呼吸，兩腳拉起速度，能維持多久是多久！就快到了快到了！重新核心Hold住，說服自己快完成了！別放棄！😤在髮夾彎時，速度更不想放慢，只有在轉彎時微微煞車用生命在過彎😈⋯快彎過去時，後輪滑了一下！嚇死寶寶了😱好險還行，沒事沒事😬！起身晃車晃車上坡，下坡一直不斷加速⋯但發覺真的沒有第一圈那麼猛猛的，維持現狀就好！剩下一公里，我看到前方的對手，開始當目標追😤⋯剩下五百公尺，我看了自己的時速已到達45，看了一下時間，我好像可以在30分內完成🧐⋯燃起鬥志衝啊🤪！剩兩百起身晃車加速⋯我超越了對手，看到終點線毫不猶豫一個推車！！！喔～我完成了比賽🤪！
頭暈到一個不要不要的😵，好好的深呼吸，好好的會休息區慢慢緩和⋯身體莫名有一股氣吶喊出來「喔！！！好累唷！！😫」結束了結束了～我的媽呀！只有一個字「絕」👍🏻

細細回想⋯當我不再是黃亭茵時，我是誰⋯？
仍然是那位 #愛騎車的粉紅女孩💕
當初騎車的初衷只是因為愛騎車所以騎車，因為享受而感到快樂，為何不樂在其中就好⋯結果別去想與執著。
#做快樂的自己😇

謝謝我的車隊教練與隊友們後勤支援，在還沒回國前，留在台灣的教練幫我準備好比賽裝備與車子讓我無縫接軌的銜接賽事，比賽時隊友們分散各轉角幫我加油及報秒差，還有兩位昨日連夜騎車趕過來幫忙支援車隊，真的太太太謝謝你們～也太太太愛你們😍
隊友們，今天比賽無論結果如何，很多錯誤下回不能再犯，很多好的要懂得珍惜！當選手除了想圓一個夢以外，最重要的是學習負責，任何行為都是在為自己負責！還有一個歡喜做甘願受的概念❤️
你們會更好，請別放棄了自己的夢想，積極爭取屬於自己的人生。
#憑自己的雙腳闖出一片天👣
我一直都在你們左右，陪伴大家❤️

有人問我累不累⋯😕
我回答「累與不累不是重點，重點是心不累😜！我想代表車隊出賽，這是我的動力來源💪！無論輸贏，面對賽事，我該拿出我該有的態度出來，我不僅僅代表著車隊做一個榜樣⋯我還代表著自己 #騎一個態度🙆🏻‍♀️」

謝謝～各大廠商的支持與疼愛☺️
謝謝～各位大大的後勤支援😭
謝謝各位粉絲們的道賀與心疼😍
我很好～一直都很好👌🏻
#繼續快樂騎車吧❤️

#肩膀痛 #舉不高 家事做太多，電腦3C用太久！你也開始肩膀痠痛，無法舉高！這有可能是肩關節發炎沾黏，也就是冰凍肩，俗稱 #五十肩 ，來看宜婷和培樺現場示範，正確毛巾操和肩部運動，緩解疼痛，也可以幫助肩關節恢復活動度！ #台語解說 🔜🔜 #給需要的人和長輩知道
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#神經嗨嗨台語脫口秀系列 是神經很有事團隊為了，以台語為母語，及大齡族群開發的系列影片，我們希望透過全台語解說，大字幕，放慢解說速度，這些細節的調整，將重要的身心健康價值，傳遞給需要的長輩和您，期待你的支持！


🎬🎬這個影片想讓你了解：
🔸肩膀痛生活中該注意什麼？
🔸一條毛巾就能輕鬆做運動！
🔸示範正確肩部運動怎麼做！


#影片大綱
🔸運動前注意事項：熱敷疼痛側，促進血液循環後再開始運動。
🔸正面爬牆運動：正向牆壁，患側手平舉至與肩同高，用兩指開始往上爬，緊繃處維持十秒後再試，若無法再往上，就慢慢往下爬，注意過程中手肘不能彎曲、身體隨爬牆高度前後移動，來回做十遍。
🔸側面爬牆運動：患側面向牆壁，手側向平舉至與肩同高，用兩指開始往上爬，緊繃處維持十秒後再試，若無法再往上，就慢慢往下爬，注意過程中手肘不能彎曲、身體隨爬牆高度前後移動，來回做十遍，若中途離開，務必要用另一手托著，不可馬上放下。
🔸毛巾操 ：使用長毛巾，好手拉上方，壞手拉下方，於背後往上拉動，至緊繃處維持十秒後再慢慢往下，過程中注意身體保持直立，不可前後彎曲，來回做十遍。
🔸運動小叮嚀 ：以上運動早晚各一回，如運動後更痛或是沒改善，則尋求專業醫師協助。
🔸生活中注意事項
• 勿提重物
• 適當伸展運動如：擴胸、側舉運動
• 避免不適當姿勢
• 好好放鬆休息


主講 ：賴宜婷。王培樺
內容腳本 ：賴宜婷。王培樺。楊筱薇。汪俐彣
導演：汪雅惠。楊筱薇。汪俐彣
後製剪輯：汪俐彣。謝劭玟。 鄭淳予。 賴通䇇
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#鄭淳予醫師
主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。

#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析

#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
- ETNEWS健康雲 專欄作家
- 風傳媒 專欄作家

#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長


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