#沒有天天在過年的啦！
大吃大喝的年後，是否感覺罪惡感滿滿！想啟動年後飲食計畫了呢？
但對年後得先忙一波的 #上班族，暫時難以維持運動計畫是否感到沮喪呢？
沒關係，身為豆漿哥哥的我（自己講）要來傳授兩招來支援你的計畫啦！
1, 這次我為 #統一陽光 規劃 #陽光輕盈新生活 的 #微運動計畫 是要告訴你善用每天零碎時間就可以進行。
很多人忽略了 #久坐生活型態 帶來的健康問題，因此「微運動」其實就是從「增加身體活動」開始，減少黏在椅子上時間，在日常生活能走樓梯就不搭電梯（樓層太高可以先樓梯走一部分，剩下再搭電梯）、搭公車、捷運提早一站下車、開車停車可以稍微停遠一點點、能站就別一直坐，若打算進行略長一點時間的微運動前或後，怕肚子餓會等等失控亂吃，可以喝有 #國家健康食品認證，兼具 #膳食纖維添加 及 #優質蛋白質 的 #統一陽光無加糖高纖豆漿，增加飽足感趕走餓勢力。
2, 忙碌上班族常遇到午餐便當很NG的問題。
例如：常見的炸雞腿/炸排骨/爌肉/燒鴨/燒肉便當，不是所含油脂太高不然就是膳食纖維太少的問題，讓你剛吃完感覺飽，下午卻開始昏昏欲睡影響工作效率或還不到晚餐就又餓勢力來襲！
上班族年後午餐可以這麼做，例如：
男生可以： #統一陽光無加糖黑豆漿 搭配 便利商店的健身G肉餐盒
女生可以： #統一陽光無加糖黑豆漿 搭配 便利商店的地瓜(帶皮吃)加 沙拉或時蔬，胃口稍大者可再加溏心蛋/茶葉蛋。
當可以開始真運動時，請務必趕快加入到生活中，若你想打造長期容易維持的好體質、強化身心機能等，仍必須規律的有氧及肌力「真運動」。
暫時無法運動時，至少微運動可以幫你先Hold住，
#先不退步才能有長期進步。
文末附上我舉例的一些微運動建議給大家參考。
輕盈回歸必學七招完整版，可以到統一陽光官網看完整版唷!
#統一陽光輕盈七日挑戰 #回歸輕盈必學七招
