|| 微小的習慣,是你唯一能掌握的東西 ||
一直以來都知道「習慣」很重要。
在讀完 #原子習慣 後更是深切地體會到 #習慣 能對人的一生帶來多大的影響。
本書一開始,作者就拋出他高中時期發生的血淋淋個人事件,令我瞠目結舌。
但他卻靠著持續不輟地做著微不足道的日常習慣,扭轉了生命歷程。
一直以來,我們都知道好習慣於人生有益,能累積複利效應的結果;壞習慣對人生有害;但總是一不小心又落入壞習慣的輪迴裡。
所以光是「理解」習慣的效益還不足以支撐行為的生成,因為人是懶惰的動物,習慣以「耗費最少心力」的方式過活。
況且「習慣」的作用,不會立即見效,在等待「習慣發酵」的漫長過程中,很容易萌生放棄的念頭。
#養成習慣不容易 #漫漫長路莫放棄
大部份人都懂得「訂定目標」的重要性,但作者卻反其道而行,告訴我們改變有三種形式:改變結果、改變過程、改變身份認同。
真正的改變,要從改變「身份認同」的核心價值做起。
就像戒菸是個目標,但成為「不抽菸的人」,就是從根本的身份認知上取消「抽菸」的人生選項。
#You_are_what_you_do!
改變「身份認同」說起來簡單,要做,說難不難說簡單也不簡單。
作者設計了一連串的作法,讓習慣的養成更簡單且牢不可破。
🔸環境設計
🔸習慣堆疊
🔸四大法則
🔹環境設計:
#好習慣的建立輕鬆簡單 --> 以整理為例,只要物品的定位順手、順路、符合動線,物歸原位的可能性就會提高
#打破壞習慣的養成條件 --> 以戒FB或購物網站為例,只要每次看完都得登出帳號,要再使用時得再重新登入,增加瀏覽的難度,便能減低使用頻率
🔹習慣堆疊:
人是習慣的動物, #將想要養成的習慣安插在已經養成的習慣之間,習慣的養成就更加簡單。
明確定義,在 #何時 #何地 於 #某習慣 後要 #進行何事。
🔹四大法則:
✅ 提示:
#看得見好習慣:想培養閱讀習慣,可以將書放在顯而易見之處
#看不見壞習慣:想戒掉頻繁使用手機的習慣,每次用完手機就將它放在難以取得的架上或看不見的抽屜裡
✅ 渴望
#讓好習慣有吸引力:每讀完一本書可以在閱讀社團分享,累積他人的認同、獲得自我的成就感
#讓懷習慣缺乏魅力:利用提示暗示公告,強化自己內心對壞習慣的批判態度
✅ 回應
#讓好習慣輕而易舉:利用環境設計、習慣堆疊,降低執行好習慣的阻力;每次兩分鐘就好,不難達成。
#讓壞習慣舉步維艱:利用環境設計,提高阻力。增加執行壞習慣的難度,降低執行率。
✅ 獎賞
#好習慣令人心滿意足:完成習慣後,給自己一個立即的獎賞,強化好習慣的「正向回饋」。並在初期利用「追蹤量表」,紀錄習慣執行的連續性。
#壞習慣令人心情大壞:找到一位問責夥伴,監視自己的行為、擬定習慣契約,只要執行壞習慣就得付出代價(每次用手機都得付十元、每次使用超過時間得付五十元)。
#懶媽英閱小教室
atomic,原型是atom,物理學裡的原子,the smallest unit of any chemical element化學成份裡的最小單位。
atomic是形容詞用來形容如原子般微小,atomic habits就是最微小的習慣。
build and break habits。
build係指create and develop something over a long period of time利用很長一段時間創建、發展某物,剛好很適合用來說明習慣的養成與建立絕非一昭一夕。
請人到府整理、請人規劃共讀,也都是環境設計的一種方式。
#到府服務生活提案
預約表單👉 https://reurl.cc/V6RE2Y
#英文親子共讀計劃
預約表單👉 https://reurl.cc/7XjrEN
#高雄整理師
#homedecor
#homeorganizer
#kaohsiungorganizer
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過9萬的網紅Smart Travel,也在其Youtube影片中提到,#食譜 #麥美家 #老麵廠 #7道家常麵 #正確煮麵方法 #蕃茄麵 #鮑魚蝦子麵 #菠菜麵 #瑤柱雞湯麵 #魚蓉麵 #全蛋麵煮法 #蝦子麵煮法 #平價上等 #美食 00:00 開始 00:02 性價比高 00:05 西式擺盤方法 00:10 日式擺盤方法 00:15 魚餃麵配魚蓉麵 00:20 平價...
打破壞習慣的養成條件 在 Smart Travel Youtube 的最讚貼文
#食譜 #麥美家 #老麵廠 #7道家常麵 #正確煮麵方法 #蕃茄麵 #鮑魚蝦子麵 #菠菜麵 #瑤柱雞湯麵 #魚蓉麵 #全蛋麵煮法 #蝦子麵煮法 #平價上等 #美食
00:00 開始
00:02 性價比高
00:05 西式擺盤方法
00:10 日式擺盤方法
00:15 魚餃麵配魚蓉麵
00:20 平價罐頭鮑魚配性價比高鮑魚蝦子麵
00:26 雲吞蝦子麵
00:35 需要另加濃湯,
00:40 一星期七日都係早餐食麵
00:47 麥美家老麵廠介紹, 聯豐粉麵世家
00:54 如何食得安心、放心又開心
01:06 聯豐粉麵世家
01:16 麵粉特別講究,
01:28 懷舊麵食, 新式煮法
01:34 唔係想食你煮嘅麵?係想見多你幾面!
01:47 今日這七款麵
01:56 他們的麵都不需要另外調配湯底
02:13 味道、比例、韌度、執麵技巧、烘焙乾度,都講求師傅心得和經驗。
02:20 做到麥味重、筋性強、麵身爽彈但細滑,每啖都是手藝承傳。
02:26 優惠裝、禮盒裝
02:34 拾平網購優惠價錢
02:49 第一必吃, 雲吞金牌蝦子麵煮法
02:59 疫情期間, 拜年賀禮
03:10 拾平網購優惠價錢
03:25 正確煮麵方法
03:28 三方面去品嚐一碗好的蝦子麵
03:35 正確煮麵幾多水份
03:50 食麵最棹忌就是重鹼水味
03:59 你見不到好多泡、雜質,就知道是好東西啦
04:06 凍水落麵好處
04:11 滾水淥麵的壞處
04:35 倒個湯出來的時候,已聞到陣陣蝦籽香湧出。
04:41 手工麵的麵條與眾不同
04:47 好的蝦子麵, 入口好味的條件
04:53 麵條上面的蝦籽那麼濃密,甘濃的蝦籽味道,
04:56 食得出蝦籽的鹹香
05:13 蝦籽麵是採用長江中青蝦或南中國海的海洋的蝦籽
05:23 優質麵粉製造麵條的彈性
05:42 湯非常清甜, 麵廠是將大地魚烤過制過,
05:58 蝦籽和大地魚味濃郁,天然、清爽、清澈、沒鹼水味。
06:09 拾平網購優惠價錢
06:18 蝦子麵多種食法
06:33 第二必吃, 鮑魚蝦子麵
06:47 鮑魚汁味令到碗麵的味道更添層次,
06:51 清香的鮑魚口味
07:00 拾平網購優惠價錢$99, 有三款麵:金牌鮑魚蝦子麵,金牌蝦子麵,魚蓉麵
07:10 抵食鮑魚蝦子麵做早餐
07:20 第三必吃, 西式蕃茄麵煮法
07:34 微波爐煮麵方法
07:45 平價而上等, 高級擺盤方法
08:21 第四必吃, 菠菜麵
08:30 素食首選
08:50 平價上緊情人節套餐
09:03 菠菜營養
09:21 第五必吃,魚餃魚蓉麵
10:17 優惠碼: 現在但凡購買任何聯豐粉麵廠產品滿$200 即可 加$1
10:36 第六必吃,爽口彈牙入口順滑的金牌全蛋麵,
11:26 第七必吃,瑤柱雞湯麵
Hello, 大家好我係阿Tsar,
今日我又約咗兩位鐵粉Bonnie Chan 同埋Mandy Lee
上來我家切磋廚藝,分享給大家,
她們怎樣簡單、快捷、健康又好味的,
煮出色香味俱全的七道麵食,
當中有些用到一些傳統方法 ,
亦有兩款麵就用到新式演繹
如何平價食物放在她兩位手上都可以點石成金
簡簡單單那樣排列茹在碗內 ,
Mandy 切些小蕃茄伴碟
用作畫龍點睛,整個麵upgrade了,
今次請她兩個上來,真的獲益良多
不怕告訴你們 ,其實我一個星期七日 ,
早餐都是吃麵食, 以前我經常吃公仔麵 ,
我覺得非常不健康, 但我覺得方便
直到我最近認識了這個麵食品牌麥美家,
我就食得安心、放心又開心了,
安心是因為他們全部都是香港製造,品質要求嚴格
放心是因為製作出的麵全部都是非油炸,
不含防腐劑,非常健康
開心是因為麥美加其實是由一間在香港有40年製麵經驗
叫聯豐粉麵世家公司當中的品牌、屬於香港老字號
連麵粉都特別講究,造麵的師傅經驗豐富,
在行內非常有名氣,而且善用熟練的手藝,
輔以先進設備,造出童年時吃麵時候的感覺
童年回憶返曬來, 網友都可以訂購給爸爸媽媽 ,
看老人家有否那種初戀的感覺,
28“唔係想食你碗麵呀,想見你一面呀”
聯豐麵廠歷史悠久,首推麥美家麵食為首
阿Tsar發掘人妻廚房成就,介紹一個麵又點會夠
今日這七種麵,就有他們公司的鮑魚蝦子麵、
金牌蝦子麵、全蛋麵、魚蓉麵、瑤柱雞湯麵、
蕃茄麵和菠菜麵,他們的麵都不需要另外調配湯底、
亦不用過冷河 ,因為本身在製麵過程中,
已經用很多上乘的材料淆好了湯底,
師傅將適當的水分再加入麵粉 ,手打了個麵,
之後將個麵烘乾而成, 味道、比例、韌度、
執麵技巧、烘焙乾度,都講求師傅心得和經驗。
做到麥味重、筋性強、麵身爽彈但細滑,每啖都是手藝承傳。
有不同的包裝,有優惠裝和禮盒裝
最重要就是現在可以在拾平網購,
以一個好優惠的價錢買到,我自己目測,
就平過其他網購好多啦,
唔怕貨比貨,真材實料梗係要廣播,
餐餐食麵又如何,健康方便易夾妥
傳統手藝阿婆細路食到笑呵呵,
講多無謂,等Bonnie煮第一個面給大家看,
這個就是金牌蝦子麵, 家庭裝適合一家大細
禮盒裝當然用來送禮啦, 不用只送朱古力那麼悶啊,
最正是什麼呢?現在疫症期間,
未必那麼方便出街或出門拜年,
你上拾平網購,買些送禮自用禮盒裝、優惠裝,
不同款式的麥美家麵,在拾平網購付費之前,
填寫送貨地址是你想拜年的那位朋友地址
那你就可以遙距向你朋友奉上祝福,
當他們收到你的禮品時,真是一個超大的驚喜,
又説回這個麵啦,麥美家金牌蝦子麵,
食一碗好的蝦子麵,要在三方面看 ,
就以味道、麵質和湯頭去評分
這個麵的煮法非常簡單,將400毫升的水(約兩碗水),
這個就是最標準煮麵水的份量,
如果你想食得淡味些,可以加多少少水
如果你想更加濃味, 你可以只加碗半水, 視乎個人喜好
現在煮的麵,食麵最棹忌就是重鹼水味
由於他們用濃湯在製作麵的過程加落去麵粉
不用説食落口沒鹼水味呀,煮麵的時候
你見不到好多泡、雜質,就知道是好東西啦
跟凍水同時加麵,很多人都是等水滾才落麵
其實這樣是不對的,這樣煮出來的麵會外黏、內硬、湯糊。
所以要跟凍水一起煲兩分鐘,
一邊煮一邊用隻筷子撩鬆些麵
那樣麵條的熱度才能承受得平均,你見到否湯慢慢變色
就是因為他們用靚湯去淆麵條出來的
麵好快就煮熟了,那麼方便!
75倒個湯出來的時候,已聞到陣陣蝦籽香湧出。
夾一注麵試下先, 手工製造出來的麵條幼細如絲,
入口爽、滑、甘、香、彈牙,軟中帶韌;
麵條上面的蝦籽那麼濃密,甘濃的蝦籽味道,
食得出蝦籽的鹹香,食完個麵飲完個湯 ,
口裏面還有一種鮮甜鹹香的餘韻
不會覺得口渴,反而不想立刻飲水,
因為驚好快沖淡那陣aftertaste
絕對是一場難忘的味覺體驗。
他們的蝦籽麵是採用長江中青蝦或南中國海的海洋的蝦籽,
配以多種佐料,再加質量上乘的優質麵粉手工揉製而成,
麵有韌性,我示範給你看,如何有韌性㗎啦, 是否好q彈呀?
將這種q彈的感覺送入口,真的回味無窮, 味道鮮美,營養價值豐富。
我們加了幾粒雲吞 ,個湯完全沒加任何調味料
就已經可以有那麼濃郁的色水
湯非常清甜, 麵廠是將大地魚烤過制過,
加上其他配料,經過繁複工序,淆製出上等湯頭
蝦籽和大地魚味濃郁,天然、清爽、清澈、沒鹼水味。
不用加任何調味料 ,吃這些做早餐,
方便快捷,營養健康
原價$98, 拾平網購賣$60, 一盒有六個,
你現在去茶餐廳齋飲一杯凍檸茶都要十幾元啦
除了這種食法 ,你還可以加麻油美極
或XO醬各一小茶匙做撈麵,一樣好食
蝦籽濃密夠鹹香 ,麵條爽滑q彈韌力強
適合一家大細齊共享, 送禮自奉齊拍掌
第二必吃,就是升華版的鮑魚蝦子麵,
除了本身個蝦子麵非常高質素之外,
煮法亦是一樣 ,400毫升水和麵一起淥兩至三分鐘
鮑魚是高質食材, 鮑魚汁味令到碗麵的味道更添層次,
有陣清香的鮑魚口味,原價$108, 拾平網購只賣$60,
拾平還有一個優惠套裝$99,原價要$128,
有三款麵:金牌鮑魚蝦子麵,金牌蝦子麵,魚蓉麵,相當超值
你跟公司同同事講,食鮑魚撈麵做早餐,
食得招積,邊度買平嘢我至識
鮑魚蝦子麵好味道極, 豪華平價抵買最無敵
第三必吃, 介紹返一個西式蕃茄麵煮法, 由鐵粉Mandy Lee主理
這個麵絕對適合素食者,如果你是食素可以不加肉類
麵煮法都一樣,不過如果你習慣用微波爐煮食的話
你可以將一個麵放進微波爐專用器皿內,加入300毫升水,
高火煮 2分鐘,加入少少食油,即可食用。
Mandy 用了少少蕃茄仔、西蘭花伴碟,加隻香腸, 上面再加少少乾蔥
一個完美早餐就擺在你面前,Mandy展示擺盤就是高級餐廳或酒店式擺法
這個麵如果你在餐廳食, 最少要$70啦, 但在拾平網購將原本$88
減價至60元一盒有六個, 別的網購要七十幾元
麥美家蕃茄麵夠健康, 人妻戀男必備放廚房
創意煮食愛心綻放,演繹愛意唔使淨係喺張床
第四必吃, 菠菜麵,麵的顏色本身已經好靚仔,
加這個禮盒裝,節日送禮必備, 素食首選!!
網友都可以用撈麵食法, 將一個麵放入400毫升(約2碗水)開水中,
煮約2 - 3分鐘;隔出水份,留作湯品嘗;加入豉油麻油即可撈食。
Mandy輕輕烚熟啲蕃茄仔、西蘭花、茹類做伴碟,旁邊放點豉油
網友喜歡香口些,可以放麻油,麵條都好靚,絲絲分明
而且這個沒放肉類,低卡路里,菠菜營養價值相當高
含有維他命B1和B2可促進生長發育,
經過肝臟代謝後即為人體維他命A的來源。
菠菜麵為素食者首選 ,麵質幼滑唔易斷
關懷備至心內暖, 搵好嘢食唔使再周圍捐
第五必吃,講到健康,就必須要推介這個魚蓉麵
麥美家魚蓉麵用九棍、牙帶等海魚剁爛,加入麵糰打成,
大家見到 Bonnie, 煮麵的時候,麵質地都相當滑溜
色澤玉白,湯跟麵的味道較清淡。
加上手工製麵的過程避免機械設備生產時的高溫,
對原材料食材營養成分減少破壞, 而能夠保留了大部份營養成分。
口味較淡 ,但仍然能夠保持營養豐富,
好適合沒什胃口的朋友,我們加了幾隻魚餃
只要個麵加些適合湯底的配料,胃口返回來
麥美家魚蓉麵輕鬆煮, 好食靚麵唔使要大廚
健康美食唔會變隻豬, 好介紹梗係要參與
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第六必吃,爽口彈牙入口順滑的金牌全蛋麵,
他們選用優質雞蛋,麵亦都含豐富的卵磷脂、
維他命A、D、E和B群(特別是B2和B12)
和鐵、鋅等多達10種的礦物質。
其中,含量極大的卵磷脂則可以活化腦細胞,
有助於提高老年人的記憶力與小孩的學習力;
............
真是好健康,早餐減肥食一個麵就夠啦
你們記得給like Mandy Lee和Bonnie Chan
還不快上拾平!!! 一陣你們又說給買光了!
唔想荷包閉翳,慳錢有計,平得矜貴 ,拾之智慧,
Price Less For More!!! 下一集再介紹大家買平貨,88.
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請用片右下角調4K睇片。
食譜麥美家老麵廠平價上等7道家常麵, 正確煮麵方法: 蕃茄麵|鮑魚蝦子麵|菠菜麵 |瑤柱雞湯麵|魚蓉麵| 全蛋麵煮法 |蝦子麵煮法
鳴謝網友Bonnie Chan & Mandy Lee協助, ?今晚十點半首播.????....???
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/A3-wPBYt5tI/hqdefault.jpg)
打破壞習慣的養成條件 在 暗黑破壞神2 自動拓荒// ptt 台電版 的推薦與評價
阿青暗黑破壞神2◅D2BS外掛○D2BS打寶拓荒功能介紹如下○ ➽單一主程式執行多開 ... 常受邀到大學及《財富》500大企業針對行為改變與習慣養成演講,所創造的習慣養成 ... ... <看更多>
打破壞習慣的養成條件 在 Re: [討論] 台灣是否應強化分散式的能源系統? - 看板Military 的推薦與評價
小弟我從八月底就開始準備,存糧與藥品庫存已經建立完成.
目前規劃到水,電,瓦斯,網路這塊.
緊急電力目前想到兩個方案(預算上限約估4萬):
一個是太陽能板+電池:
120W太陽能板,一萬出頭
500W電池,接近三萬元
目前想到的優缺點:
優點:不怕燃料斷供
缺點:一天能產生的電力不多,太陽能板太醒目容易被偷被搶
一個是瓦斯發電機+瓦斯桶:
瓦斯汽油兩用發電機 約3萬5千元
20KG瓦斯桶,目前台北價格一桶1000元?
目前想到的優缺點:
優點:電力大,瓦斯發電聲音小夠低調
缺點:燃料有斷供風險
我不是專家,靠推想想出以上方案.
所以想說丟上來大家評論評論.
1.看看大家覺得準備方向對不對?
2.還有無其他明顯優缺點?
3.方向對的話有無C/P值更好的組合?
※ 引述《serenemind (沉)》之銘言:
: 俄羅斯攻擊烏克蘭秀了各種下限
: 現在是攻擊一個國家的能源設施
: 即使違反人道,但各國也無可奈何
: 有了這種示範
: 表示未來的入侵國會毫不考慮的攻擊能源設施
: 各國的能源系統還是以集中式的佔大部分
: 鮮少有分散式的能源系統
: 現在烏克蘭有五成用戶沒電,一些Youtuber戰後才趕緊購買自己的電力系統跟電池
: 維持運作
: 台灣是不是應該要開始鼓勵佈建分散式的電源系統
: 這樣一旦中央電力系統遭破壞時,還有分散式電力系統能維持運作
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全民動員,加強民防.
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.24.64.182 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Military/M.1668833797.A.D8A.html
緊急時拿到家裡附近公園充電,類似停水時,去找消防隊水車接水那種概念.
這概念也不錯,低調+不須燃料,但應該沒有廠商在賣吧?
先估高一點,怕如果只是備用,一年頂多用一桶,瓦斯行會收其他費用.
請問有這些零件供應商的網址連結嗎? 這種發電量,如果DIY裝只要4萬,那挺吸引人的.
我的烏克蘭朋友是建議我裝太陽能,不過他們是地大所以有這種條件.
另外水跟瓦斯這塊,他們烏克蘭是挑井水+燒木柴&煤
如果成本只有4萬元,我覺得值得.(這種東西我覺得應該可以放10年不會壞)
汽油柴油不考慮的原因
主要是汽油放家裡危險,柴油放久了聽說會變質.
而且吵的話太高調,戰時怕招來宵小
目前本社區的民防等級,跟大部分台灣社區一樣,處於幼幼班等級.
政府如果不努力宣導,個人去社區管委會鼓吹做這類準備,會被當神經病.
所以現狀既然政府繼續搞低調,
那我當然是不會去碰這塊,自己先準備好自己家裡的就好.
為什麼?
請給我跟其他看這篇的人有用
的資訊,而不是洗推文吵架...
我是google關鍵字前幾頁,
然後靠自己組合。
但我不是專家,所以得po上版請大家檢視,看這樣準備方向正不正確。
和有沒有更優化的組合。
補:我把網址刪了,應該就沒爭議了
那水塔看起來佔地面積頗大
不想被質疑葉配...
1.我是從"世界衛生組織基本藥物標準清單"裡挑:
https://tinyurl.com/yj2jtae8
內用藥:
抗生素
止痛藥+消炎止痛
止瀉藥
抗組織胺藥
其他個人特殊用藥
外傷/外用藥:
優碘/眼藥膏/酒精/繃帶..等居家基本款+美軍急救包
PS:我不是專家,這些項目是我自己想的,準備的項目可能有遺漏或多餘
沒錯,那群土匪強盜欺善怕惡,專挑弱小沒準備的國家下手.
除了美軍急救包貴以外,其他藥買台廠的都非常便宜.
而美軍急救包我覺得有點準備過頭,現在覺得錢花得有點心痛...
準備到現在的心得,覺得是應該先準備糧食藥品+應付停水電瓦斯網路
接下來才是準備戰傷&疏散用裝備.
因為我們是海島國家,且離敵人海岸線超過100公里.
不像烏克蘭的敵人,一開戰就可以直接可以用便宜砲彈大面積殺傷+
幾十萬地面部隊進攻.
同意,這篇最大的意外收穫,就是了解水好像沒想像中好準備.
且電的重要性排在水的後面.
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