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改善駝背運動 在 物理治療師 佳緯 Facebook 的精選貼文
不知道要做什麼運動?
就從胸椎運動開始吧👊🏼
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很多人一想到運動就是要蹦蹦跳跳,
像是跑步、跳有氧、踩飛輪
一定要很激烈流很汗才是運動💦
除此之外活動身體的每個關節也是運動,同時也是最重要的,學會怎麼活動它,你才能控制它📱
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你有被喬完就很舒服,活動起來很輕鬆的經驗嗎?
其實喬一下就是幫你活動很久沒動的關節,
要維持效果還要加上自己活動🧘
簡單來說就是,別人幫你喬aka被動➕
自己活動關節aka主動才能維持長久效果💊
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如果你的手抬不高、不順暢,胸椎可能
是其中一個問題,試著活動它
如果沒有,把這兩個運動收藏起來,
睡前活動你的胸椎,也能夠幫助你
保持脊椎、肩膀的健康🍎
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你有問題一直無法解決嗎?
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不能取代醫療建議,如果你有疼痛問題、功能受限,仍需求助於專業人員。
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改善駝背運動 在 大紀元 epochtimes.com Facebook 的精選貼文
駝背久了會引起肩頸痠痛、腰痛,3個簡單動作就能矯正哦👐😉
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#圓肩 #駝背
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改善駝背運動 在 Ashlee xiu Youtube 的最讚貼文
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0:17 開場
0:46 解決肥厚背-動作推薦
2:50 消滅蝴蝶袖-動作推薦
4:31 解決橘皮組織-動作推薦
6:51 改善腰痛問題
7:59 改善肩頸痠痛
9:07 改善駝背問題
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*想要瘦這些部位不太可能靠猛做單個動作就完成,還是需要有持續健身的習慣,搭配飲食調整、全身訓練,但這些動作還是可以幫助妳局部加強。
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改善駝背運動 在 HEALTH 2.0 Youtube 的精選貼文
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