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#麻麻許願想找的短襪款喔
𝒩𝑒𝓌 𝒜𝓇𝓇𝒾𝓋𝒶𝓁
秋款兒童棉襪組
孩子再來上學都需要的襪子，多買一點準沒錯
入秋後，幾乎都是中筒襪，短襪款不多，喜歡要把握喔
#每組五雙
👉🏻 尺寸：2-4Y、5-8Y、9-12Y
🎈款式：A. B . C . D
#預購優惠中
甜甜價 $ 169 / 一組五雙
⚠️ 預購優惠款，有訂才有貨拿，門市沒有販售，約14-21個工作天到貨喔
#麻麻許願想找的短襪款喔
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童趣 海賊王系列 襪組
繽紛設計 ，活潑可愛 ，隨便穿都很可愛呀
入秋後，幾乎都是中筒襪，短襪款不多，喜歡要把握喔
#每組五雙
👉🏻 尺寸：S(1-3y)、M(3-5y)、L(5-7y)、XL(7-9y)
約12-14cm、14-16cm、16-18cm、18-21cm
🎈款式：白組 、綠組
#預購優惠中
甜甜價 $ 169 / 一組五雙
⚠️ 預購優惠款，有訂才有貨拿，門市沒有販售，約14-21個工作天到貨喔
#新學期要記得幫寶貝們換個新襪襪
𝒩𝑒𝓌 𝒜𝓇𝓇𝒾𝓋𝒶𝓁
韓系 字母 笑臉😊 襪組
秋冬襪款一定要幫寶貝多準備一些，可以應付襪子髒了、洗不乾淨或是潮濕天氣曬不乾，孩子腳長的也快，多囤個幾雙準沒錯✌🏻
中筒長度最實穿 百搭👍🏻
#每組五雙
👉🏻 尺寸：S(3-5y)、M(6-8y)、L(9-12y)
約14-16cm、16-18cm、18-21cm
🎈款式：A . B . C . D
#預購優惠中
甜甜價 $ 229 / 一組五雙
⚠️ 預購優惠款，有訂才有貨拿，門市沒有販售，約14-21個工作天到貨喔
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#膝蓋友好的減重訓練 #適合每個人
上周黑媽愛現，
和大家分享我終於看到思思念念的6塊肌了！
很多朋友很關心這6塊肌到底怎麼練的？
👉長期的間歇訓練。（怎麼說我也是個運動網紅啊）
#還不爆買黑媽的線上馬甲線課程～
👉有計畫性的增重。（今年體重一度快要增到54公斤了）
👉有計畫性的減脂。（找到喜歡的器材或訓練方式穩定減脂）
👉均衡飲食，攝取原型食物。
這6塊肌也不是一直出現，
它們還是很害羞，
但是曾經的出現，
讓我更有信心繼續下去，
運動是一種生活態度與方式，
願意堅持，就贏了自己。
我和菜爸減脂（減重）實測計畫，
仍然持續進行中，
今天分享的是
▶第一次連續10天彈跳床間歇運動實測影片◀，
拍攝時間從9/11～9/20，
連續10天每天10分鐘，
做不困難的彈跳床間歇訓練！！
這是因為菜爸體重過重，膝蓋負擔大，
再加上他從小到大累積的各種運動舊傷，
以及椎間盤突出等問題，
之前我每次要訓練他，他的身體就會抗議。
所以這一次我的菜單非常非常簡單，#適合所有人
為了確保膝蓋能承受的範圍內，
我們的雙腳做不用離開彈跳布的上下跳躍，
#膝蓋全程保持微彎
#彈跳布可以減緩跳躍對膝蓋的衝擊
再加上雙手做上下開合的動作，
設定45秒做跳躍加上手的動作，
15秒做跳躍動作的間歇訓練，
一套10分鐘。
對～就這樣，是不是超簡單！
第一個10天實測的成續揭曉，
菜爸的腰圍從99.5公分☛95公分；體重84.1公斤☛82.5公斤；體脂21.8％☛21.1％
黑媽的腰圍從68.5.公分☛66公分；體重52.2公斤☛51.1公斤；體脂22.6％☛20.9％
夫妻的減脂實驗，腰圍共減6.5公分，體重共減2.7公斤。
我們進展到第二個10天的實測影片拍攝了，
如同影片所說的菜爸跳完10分鐘彈跳床間歇之後，
會再做其他運動，
他目前做的踩車繼續個人有氧。
等他體重回來到7字頭，
我會再把菜單微調一點，
但仍然以他的身體受得了的方式訓練😊
●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30～60分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超媽事務所 #跳床運動
#彈跳床運動 #燃脂 #減脂 #實測
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