＃連超模都在練的熱門運動
當油脂總是腹部與臀部，讓肚子、屁股看起來太豐潤，想要窈窕除了飲食以外還要消耗！推薦您來嘗試彼拉提斯
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＃彼拉提斯的故事
（Pilates）是一種全身的鍛鍊運動，發源於德國，由約瑟夫．皮拉提斯（Joseph Pilates）於20世紀初期創立並推廣，起初命名為控制學（Contrology），後人則以皮拉提斯先生的姓氏稱呼這項健身運動。
彼拉提斯ㄧ核心肌力、安全不受傷
適合族群： 一般大眾、運動初學者、想要改善身體不適者。
增加核心耐力、增進體力為練習目標，並針對上班族常見的症狀作為主要訓練。前身為物理治療為主，用來改善肢體問題與預防運動傷害，更可恢復深層核心肌群的穩定力量，增加身體的柔軟度與協調性，找回保護脊椎的功能。
難易度：★
強度：★★★
熱量消耗：★★★
那彼拉提斯跟瑜珈有什麼不一樣呢？
瑜珈較靜態、注重心靈層面，能讓身體更柔軟和放鬆。
彼拉提斯則著重於身體肌肉的訓練，強調核心運動，能有效調整姿勢、提高上半身和背部的穩定度，並讓身體線條更明顯。
當關節、五十肩、肌少症或身體僵硬不適都非常適合前來一試！ ＃增肌減脂
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深層核心肌群 在 ️核心肌群是什麼◽️ 負責保護脊椎穩定 的推薦與評價
這些肌肉位於軀幹較深層的位置，主要是腹橫肌與多裂肌，是負責維持脊椎穩定的第一線。 2.表淺核心肌群(外核心)，又稱為整體性穩定肌群，包括腹直肌、腹內斜肌、腹外斜肌、 ... ... <看更多>