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關於 滑輪下拉重量 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在滑輪下拉重量這個產品中，有145篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 去年＆今年賣最好的斜槓家電 🇯🇵 IRIS OHYAMA PM2.5 空氣清淨除濕機＋大拍5.0除塵蟎機 ‣‣‣ https://gbf.tw/0i5sk 💳 #刷卡可分3期0利率 #IRIS空氣清淨除濕機 開學以來，媽媽們有沒有遇到睡袋沒乾或是制服沒乾的困擾？！ 嗨～～～👋🏻 輪子非常古溜的除...
　同時也有23部Youtube影片，追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu，也在其Youtube影片中提到，你減脂的時候都買什麼？ 有什麼推薦的？ 拜託下方留言救救我們 #家樂福 #增肌減脂 #減脂 - ✨ 飲食菜單 👉🏻https://ashleexiu.com/diet/ ✨ 打造易瘦體質-系統化菜單 👉🏻https://ashleexiu.com/training ✨ 翹臀心機-升級臀部訓...

「滑輪下拉重量」的推薦目錄：


滑輪下拉重量 在 Facebook 的精選貼文

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2021-09-29 23:11:08 有 128 人按讚
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去年＆今年賣最好的斜槓家電 🇯🇵 IRIS OHYAMA PM2.5 空氣清淨除濕機＋大拍5.0除塵蟎機 ‣‣‣ https://gbf.tw/0i5sk 💳 #刷卡可分3期0利率

#IRIS空氣清淨除濕機

開學以來，媽媽們有沒有遇到睡袋沒乾或是制服沒乾的困擾？！
嗨～～～👋🏻 輪子非常古溜的除濕機來了！
這台我自己用了很久，確定品質相當穩定也非常好用
是我家裡的第4台除濕機！但變成我最愛的一台！❤️

從以前住北部就有用除濕機的習慣，尤其台北常常下雨，陰雨綿綿數日之後，室內就會有潮濕的味道。
我相當不喜歡那個味道！
潮濕的味道會讓我感覺在這樣的環境對健康不好～

為什麼一開始就點出輪子很古溜的優點呢？
有些人家裡不是每個空間都放除濕機，常要移動
有時放主臥，有時放更衣間
有時放小孩房、或是客廳、書房等⋯
甚至下雨天衣服曬不乾，怕衣服臭掉，我們也曾推到陽台使用！
畢竟有些衣服不能使用烘衣機，必須自然晾乾
這時有乾衣功能的除濕機作輔助，衣服會乾的很快！
所以除濕機有360度的好推滑輪很重要呀～😊

IRIS 還有一個我非常喜歡的地方，就是倒水非常方便！！！它的水箱是像冷水壺一樣有握把的！
單手一拉就可卸除！

倒水孔是在邊角的三角型掀口設計，倒水時水不容易從其他地方流出來！我家其他3台也是日系品牌的除濕機，但水箱設計比較傳統⋯他牌每次倒水，水都會從其他地方溢出來，弄的整個地板都是 😑😑 IRIS 的水箱設計是我目前用過最便利的！

難怪近年全台灣賣得最好的一台除濕機就是日本IRIS！
且因現在都要斜槓，家電也是！對於居家空間不大的家庭來說，一機多用的家電大大加分！除了省空間、省插座、更省麻煩～
符合節能標章1級的IRIS OHYAMA PM2.5 空氣清淨除濕機同時超省電！
❗️ #購機再領政府節能補助$1200❗️
👉🏻 購機半年內都可以申請

這台不只是除濕機，斜槓空氣清淨機，再斜槓乾衣機！三機一體！
原本售價上萬元的機型，團購價$9590 加贈市價$1680 IRIS OHYAMA 正廠HEPA專用濾網
扣除濾網價格＋政府節能補助金額，一台算起來只要$6710！

主機面板字體清晰一目瞭然！操作簡易
PM2.5、濕度、溫度同時偵測顯示
多種模式應付多變的天氣
可手動設定，也可設定為自動模式或靜音睡眠模式 🌙
可定時，也可自行設定濕度，還有乾衣功能！

🤭 每個家庭都至少要有一台IRIS OHYAMA PM2.5 空氣清淨除濕機生活才輕鬆啊！

#空氣清淨功能 ▍
⎖ 有效過濾PM2.5粒子達99.99%以上
⎖ HEPA高密度空氣濾網，過濾多種細菌、過敏源與髒空氣
⎖ PM2.5濃度感測燈號，隨時留意空氣品質
綠燈｜室內空氣品質絕佳
藍燈｜室內空氣品質良好
黃燈｜室內空氣品質須注意
紅燈｜室內空氣品質不佳

#除濕功能 ▍
⎖ 12L/日 強大除濕力
⎖ 2.9公升大容量儲水箱
⎖ 單手可握，拆除倒水超便利！

#乾衣功能 ▍
⎖ 送風、除溼同時進行，有感提高衣物的乾燥效率
⎖ 可調整風量

接下來就要進入秋冬濕冷的季節，家裡有需要除溼機結合PM2.5空氣清新機功能的，直接這台了‼️‣‣‣ https://gbf.tw/0i5sk

＿

#IRIS大拍除蟎機

上次賣非常好的除塵蟎機，應媽媽們許願再購，這次也拜託廠商加入團購表單中！
有銀色和粉色可選擇～
因為上次介紹過了，這次簡單摘要我上次寫的特點唷

IRIS OHYAMA 大拍5.0除蟎機
(相較上一代) 最大特色 #吸更深層的塵蟎
⎖ 每分鐘拍打提升至14000次
⎖ 吸頭加寬至30cm廣角
⎖ 吸力增強140%
⎖ 重量2.2公斤
⎖ 握把進化，使用更順暢
⎖ 可拆卸高訓強力旋轉毛刷
⎖ 直向&縱向雙迴旋氣旋，更能保護不傷害床鋪材質
⎖ 室內粉塵去除率99%＋(灰塵、塵蟎、跳蚤、花粉等)
⎖ 智能燈號偵測顯示，哪裡髒就吸哪裡
⎖ 暖風除蟎去濕，除蟎的同時送出乾淨暖風
⎖ 銀離子抗菌加工HEPA13濾網
⎖ 可水洗集塵盒
⎖ 使用中可調整角度
⎖ 皆享一年保固

＿

🔥團購方案 ▌
A.【IRIS PM2.5空氣清淨除濕機 IJC-H120】加碼送市價$1680原廠專用HEPA濾網 👉🏻 $9590 ⚠️ 政府節能補助再領$1200

B. 【IRIS PM2.5空氣清淨除濕機原廠專用HEPA濾網】 👉🏻 $1480

C. 【日本IRIS史上最強大拍5.0】 加碼送集塵盒2入組➕一次性大顆粒濾網25入 👉🏻 $3990 (主機銀、粉兩色任選)

☻ 刷卡可分3期0利率｜全團免運
☻ 下單後3個工作日內出貨

🇯🇵 IRIS OHYAMA PM2.5 空氣清淨除濕機＋大拍5.0除塵蟎機 ‣‣‣ https://gbf.tw/0i5sk

⑊ 限 時 7 日 團 購 ⑊

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滑輪下拉重量 在 健美女大生 Facebook 的最讚貼文

健美女大生 By 健美女大生

2021-09-13 15:27:07 有 117 人按讚
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【引體向上（拉單槓）該用彈力帶練嗎？】

常常看到有人在健身房練「引體向上」這個動作時，使用大型的彈力帶（圖一）來練。你可能會有疑問：


❓用彈力帶練的優點是什麼？缺點是什麼？還有最重要的:

「我用哪一種練法，比較適合我的健身目標？」


解答：最常見的引體向上的練法，共有下面這幾種：


1️⃣ 彈力帶輔助，就如上面提到的
2️⃣ 機器輔助式引體向上（圖二）。這個機器會給你一個往上推的力量，也就是說：你調的重量越重，他幫你支撐掉的體重越多，也就是會越好做。支撐的方式或跪或站
3️⃣ 滑輪下拉（圖三）
4️⃣ 雙腳輔助引體向上（圖四）。 把槓鈴架在臉的高度（大概就是你真的在拉單槓時，拉到最高的終點時，手抓槓的位置），從蹲姿開始往上拉


而 Kelly 教練認為他們「適合」與「不適合」用來排入你的訓練菜單的時機如下：


1️⃣ 彈力帶輔助：

適合：想要體驗彷彿真的把自己拉起來的感覺的人；以及練了一陣子以後想要一點變化、體驗不同的拉單槓做法的人

不適合：練拉單槓是以「可以把自己拉起來」為最終目標的人

用彈力帶的優點，是只要選夠緊的號數，就可以幾乎不費力地把自己拉起來；然而，彈力帶的缺點是「拉到不同長度時的彈力差太多」，因此會變成在低的位置時你幾乎不用用力（因為彈力帶拉很長，全部都幫你支撐掉了）、在高的位置又幾乎拉不動自己（因為彈力帶幾乎變回原本長度，沒在幫你支撐）的狀況。等於說真實拉單槓「起步」的那個最低點位置，完全沒有練到

這也是很多這樣練的初學者有的疑問：為什麼練了一兩年以上，還是拉不起自己？


2️⃣ 機器輔助式引體向上（圖二）：

適合：想要用接近真實拉單槓的出力方式訓練的人；以及還拉不起自己，需要漸進微調重量直到可以做到的人

不適合：Kelly 教練的教學經驗上，如果你腰椎有醫療狀況，或曾經在類似的動作裡閃到腰過，這個動作如果操作得不好（尤其是跪姿），可能會讓你更不舒服。

這個器材其實是很棒的練引體向上的器材，因為他是所有找得到的動作裡，最接近真實的拉單槓的出力方式的動作。訓練時注意重量漸進增加不勉強～


3️⃣ 滑輪下拉（圖三）：

適合：各種目標都算適合，但特別適合想要專注在「練出背肌（視覺導向）」多於「把單槓拉起來（功能導向）」

不適合：已經可以輕鬆做到自身體重拉單槓超過8-12 下的人

因為這個動作移動的是手，不是身體，所以核心不需要出那麼多力穩定身體，可以做到的重量跟訓練量都更多。但對於已經可以輕鬆拉一堆單槓的人來說，這個動作能做的重量會超過體重，除非把大腿壓夠緊或是做單手，不然進步效果極有限


4️⃣ 雙腳輔助引體向上（圖四）：

適合：各種目標都適合

不適合：已經可以輕鬆做到自身體重拉單槓超過8-12 下的人

這個動作是很好的模擬拉單槓的動作，且腳可以出各種程度的力輔助，所以對於初學或已經可以稍微拉起單槓的人（但還在 6 下以內範圍的人），都是很好的動作。但如果菜單安排的強度較嚴謹（比如特定的 RM 數），那腳出的輔助力道要比較精確，會有比較長的學習曲線，如果是教練指導，也要給夠精確的口語引導，才能確實讓學員做到適合的強度


你都是怎麼交互安排這些動作在你的菜單中的呢？留個言讓 Kelly 教練了解一下吧 🤓😎


部落格完整版：https://www.kellyyuan.com/blog/pull-up-variation

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歡迎來到健美女大生網站。我是 Kelly教練，這裏提供專業的健身知識、精準有效的健身教學課程、個人化健身計畫，讓你有效利用投入在運動與飲食的每分努力，獲得屬於你的最佳成效。
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滑輪下拉重量 在 飛教練 Facebook 的精選貼文

飛教練 By 飛教練

2021-09-07 16:16:52 有 36 人按讚
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更多透過推拉平衡來預防肩膀傷害的細節

昨天中午打完ＡＺ疫苗，晚上只有全身痠痛沒有發燒，一直到今天中午才開始發燒到超過38度，可以合理的耍廢兩天了，趁著這段時間，把一些最近上教練課遇到想跟大家分享的狀況，趕快打一打整理一下

前一陣子有遇到一位學生，他練肩推的時候肩膀受傷，看過醫生休息一兩週就好了，但等到恢復訓練重量一上去，就又開始有點怪怪的，上網找資料後發現說可能是推拉不均等，導致前後肌力失衡，要多練一些拉背的動作，就這樣過了一陣子，肩推仍然會不舒服

其實這個觀念是正確的，只是還需要一些更細節的事情，肩推肩膀不舒服，必須先知道的是

1.坐著推還是站著推不舒服

2.單側還是雙側

3.除了肩膀以外還有沒有哪裡覺得怪怪的不太舒服

這關係到我要先從骨盆、中軸還是直接切入肩關節複合體，而在推拉平衡這個觀念中，我們先談談”拉“的這個動作

以划船來說，要做到肩胛骨後收，盂肱關節伸展這兩個最主要的動作，肩胛骨後收的肌群有

1.中斜方
2.下斜方
3.菱形肌
4.提肩胛肌

盂肱關節伸展則有

1.胸大肌下段纖維
2.闊背肌
3.後三角肌
4.三頭肌的長頭

其中你會發現，在我們手高舉過頭的這個動作，簡單來說需要肩胛骨上轉 以及 盂肱關節屈曲和外轉，而在划船這個動作會動用到的肌群中，菱形肌和提肩胛肌除了負責肩胛骨後收，也負責肩胛骨下轉這個動作，只有下斜方會幫助肩胛骨做上轉的動作，中斜方我記得有看過有人說有，有些人說沒有

通常推拉失衡所造成的肩膀不舒服，除了是前後的肌力失衡，其中以後三角和下斜方是最容易無力的以外，也有很多時候是肩胛骨或是盂肱關節的動作做不出來

如果一直不停反覆的練習划船，甚至是滑輪下拉這兩個動作，不敢說一定不會變好，但也有可能本來不會動的地方，還是不會動，甚至有可能讓肩胛骨下轉的肌肉變的更緊，導致肩胛上轉變得更卡，最後還是得加上評估哪個動作做不出來，才會讓訓練更完整

推拉平衡預防肩膀傷害這個觀念其實越來越普及了，但是在這普及的觀念下，其實還是有更多細節必須要注意，但至少訓練不要挑食，動作行程完整，絕對能更有效降低不少運動傷害

#雖然發燒
#但是該打的文章還是要打
#頭暈打完文章該睡了

#飛教練
#基隆台北上課請私訊
#如果喜歡我的文章請幫忙分享並Tag我喔

#私人教練 #一對一私人教練 #線上課程 #矯正運動 #肌力與體能 #無痛訓練 #運動工作室 #基隆健身教練 #台北健身教練

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滑輪下拉重量 在 Ashlee xiu Youtube 的精選貼文

Ashlee xiu By Ashlee xiu

2021-04-01 20:00:03 有 24,999 人看過 有 406 人喜歡
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你減脂的時候都買什麼？
有什麼推薦的？
拜託下方留言救救我們


#家樂福 #增肌減脂 #減脂

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✨ 56天身材回歸｜佛系辣妹不存在 https://youtu.be/12mZbBqYe0M
✨【懶人減肥法】不計算卡路里也能瘦？ https://youtu.be/8LBuracDUvY
✨居家炸臀腿訓練 🍑｜Bodyweight 無裝備 https://youtu.be/RNC-1V8HfSs
✨完美臀腿曲線🍑｜4種腿推變化式 https://youtu.be/bFjSQddSau0
✨背影殺手｜美背訓練｜滑輪下拉 https://youtu.be/SXOtlR5_Gtc
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滑輪下拉重量 在 福爾思庭 Youtube 的精選貼文

福爾思庭 By 福爾思庭

2021-02-26 18:15:01 有 110,092 人看過 有 2,723 人喜歡
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嗨大家～這次健身的菜單都是我這兩年訓練，教練大概會帶我練的菜單，但因為我現在都是練自由重量居多，這次做的訓練很像我最一開始在健身房初學的時候，教練帶我做的。同時我也加了一點點比較簡單的自由重量分享給第一次上健身房不知道該做什麼的人：）
我分成熱身＋上半身跟下半身的訓練
一週練三次，分別是一天上半身、一天下半身、一天全身訓練（上下混合）
每組訓練次數大家也都不太一樣，可以依自己習慣去分配

/
時間軸底加
00:07 健身前的基礎暖身
01:00 第 1 點 - 滑輪下拉
01:40 第 2 點 - 坐姿划船
02:02 第 3 點 - 直臂下拉
02:24 第 4 點 - 單臂划船
02:53第 5點 - 機械後飛鳥
03:28 第 6 點 - 膝屈機
03:46第 7 點 - 坐式夾腿機
04:17 第 8 點 - 哈克深蹲
04:55 第 9 點 - 臀推
05:39 第 10 點 - 羅馬尼雅硬舉
06:04 第 11點 - 羅馬椅
/

褲子🔗 ：https://m.tb.cn/h.4lqoEPe?sm=ae854c

建議一開始到健身房不知道該怎麼做的人
可以先買5-10堂教練課
但我還是比較建議自己先看些影片知道一些器材怎麼使用，到時候買教練課的時候，你就可以盡情把所有問題問清楚，這樣才不會浪費＄＄
但也有人說在什麼都不清楚的時候，跟教練學比較好（但我覺得各有利弊，我還是推前者XD）
那如果本來就有親朋好友在健身，一起揪去訓練我覺得也很好～
不過像我一開始都跟哥哥們去訓練，但我哥他們可能就對女生想要的體態比較不懂
他們可能就會瘋狂夾胸啊、練手臂～啊女生就比較想要翹臀呀XD腰細，同時腿能不變粗最好
所以這是我後來為什麼買教練課的原因～我想了解女生在訓練的時候，可以針對哪些部位下去做訓練，可以讓整體體態更勻稱
但一開始還是會著重在上半身跟下半身的訓練，因為主要都是大肌群的訓練，這樣對全身肌肉的訓練我覺得很適合～～
影片之中我也比較少提到專有名詞，像是股四頭、躬三頭肌、三角肌後束之類的，我盡量用比較白話的方式讓初學者明白XD（你們懂的～
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滑輪下拉重量 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳解答

Ashlee xiu By Ashlee xiu

2021-02-25 20:00:05 有 44,883 人看過 有 985 人喜歡
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妳試過這些減脂撇步嗎？


#卡路里 #減肥 #減重

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社群媒體上有些相關的討論：

滑輪下拉重量 在 [討論] 滑輪下拉重量請益- 看板MuscleBeach 的推薦與評價


作者kennyru04wj4 (撲拉)
看板MuscleBeach
標題[討論] 滑輪下拉重量請益
時間Tue Nov 12 15:18:46 2019

剛剛逛ig看到限時動態在做滑輪下拉
看到槓片數量跟左下角的70kg一個嚇到
https://tinyurl.com/togod75

有跟本人求證過 是kg沒錯

請問這樣是不是真的超猛阿...
還是小弟見識太淺薄了

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.13.144.129 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1573543130.A.363.html
※ 編輯: kennyru04wj4 (101.13.144.129 臺灣), 11/12/2019 15:25:44
→ PussySucker: 有點扯 而且看起來很輕鬆11/12 15:41
推 willie20323: 女生的話70kg很猛啊11/12 15:41
推 ATGC: 看她玩極限體能王就知道..超級強11/12 15:50
推 kingstone21: 真的強11/12 15:58
推 v7677: 女生來講超強的11/12 16:06
→ rungrung: 她的體重拉70…太扯11/12 16:09
推 sandy0925: 她超美身材超好<311/12 16:21
推 shuo85: 這個體重換男生還是很強吧..大腿沒靠墊 離心屁股都不會飛11/12 16:34
→ shuo85: 起來11/12 16:34
推 tilthend: 她很強好嗎……11/12 16:40
推 GLOCK18: 那台感覺重量是除2吧11/12 16:40
我知道她很強 小弟也是她的粉絲
但像shou大說的
我覺得以男生角度來說也超強
大腿沒靠墊 屁股沒離開坐墊
70公斤每一下拉的看起來都超輕鬆
所以才po上來跟大家請益討論
※ 編輯: kennyru04wj4 (101.13.144.129 臺灣), 11/12/2019 16:46:02
推 sm981512: 不太可能 除二比較有機會 11/12 16:48
→ hyk99885ggb: 他離心沒什麼在撐 人可以不被拉上去 不太可能吧 11/12 16:52
→ hyk99885ggb: 她應該了不起50公斤吧 不太相信她的背可以稱70這麼輕 11/12 16:52
→ hyk99885ggb: 鬆 11/12 16:52
推 KoreanFish: 應該要除二吧？不然能維持在椅子上不太科學啊 11/12 16:53
→ hyk99885ggb: 除二35的話 應該蠻有可能 11/12 16:53
→ hyk99885ggb: 看他下一則 跟啞鈴划船 如果可以拉70那些重量應該沒 11/12 16:55
→ hyk99885ggb: 什麼感覺 我覺得應該是/2吧 11/12 16:55
推 aggressorX: 我不相信這有70kg... 11/12 16:58
推 DWR: 這是動滑輪吧 重量要除以2 11/12 16:58
推 KEYork: 70kg怎麼沒有被吊起來 11/12 17:02
推 STi2011: 挖 70像20.... 11/12 17:03
→ KEYork: 有一首歌關於無意冒犯 11/12 17:04
推 xiaoyao: 35kg 動滑輪 科科 11/12 17:16
推 yuechen: 動滑輪 有一端固定端已經幫她負擔35公斤了 11/12 17:27
→ qazws08: 沒有護墊卡住大腿的話，不可能拉大於自己體重啦 11/12 17:43
推 BardxBaymax: 有沒有可能要乘以二的滑輪 我健身房有一台cable超他 11/12 18:00
→ BardxBaymax: 媽重== 11/12 18:00
推 sulecandys: 這70公斤騙鬼吧，看他拉得這麼輕鬆== 11/12 18:05
→ daphneH: rima本來就很強，她可以拉十幾下引體，也可以用雙手各2 11/12 18:08
→ daphneH: 隻手指拉5下引體，看她打拳或倒立都做得很好，體脂也很 11/12 18:09
→ daphneH: 已經比很多男生都強，何必要執著kg或lb? 如果是lb的 11/12 18:10
→ daphneH: rima之前拉十七下引體全上全落沒有借力也是很輕鬆，不要 11/12 18:11
→ daphneH: 以為自己做不到別人也不能做到 11/12 18:11
→ daphneH: 老實說我是女生，引體可以拉14下，我滑輪下拉也是48kg 12 11/12 18:13
→ daphneH: 下，rima比我強太多，能拉到70kg不會不可能 11/12 18:13
推 chiangchia: 借串問什麼是動滑輪... 11/12 18:21
推 adaplant: 這台動滑輪 插到滿的標示是70~72 kg 標重除以二才是實 11/12 18:28
→ adaplant: 重 但也很強 這個重量比沒有靠墊時下拉要用點力才不會臀 11/12 18:28
→ adaplant: 部上浮 11/12 18:28
→ adaplant: 定滑輪動滑輪 參考 https://reurl.cc/EKQ8Aa 11/12 18:29
推 adaplant: 有些會標實重 不過這台這個槓片大小跟細節都太眼熟 這台 11/12 18:31
→ adaplant: 的標重除以二才是實重 11/12 18:31
→ qweertyui891: 看看就好 所以引體可以掛槓片到總重70拉上去? 11/12 18:42
→ chaosly0124: 如果他體重超過70我就相信他這樣拉70 11/12 18:50
→ chaosly0124: 這應該是磅而不是公斤... 11/12 18:50
→ ziso: 她的手跟身材 可以稱70公斤的話真的很厲害.. 11/12 19:00
推 asmp115: 我滑輪下拉75kg最佳成績內 11/12 19:06
→ asmp115: 啊不過我是肥宅女 11/12 19:07
推 peterchou: 管它重量多少 至少我是知道他體重比我輕 拉比我重啦 超 11/12 19:14
→ peterchou: 厲害的 11/12 19:14
→ Audien: 要看機器 有些超重有些很輕 11/12 19:28
推 dragon8332: 不就動滑輪 11/12 19:33
推 wtsph: 超過體重腳沒卡住會被拖起來 11/12 19:35
→ wtsph: @asmp115別這麼說，75kg滑輪下拉我也很少看到男生練這麼重 11/12 19:37
推 Oct5566: 好強 11/12 20:13
推 handsomegg39: 沒固定不會被拉起來嗎 11/12 20:23
推 iamoldtwo: 認識玩體能王的不少單手拉單槓，這樣算算應該沒問題 11/12 20:39
推 aa7520tw: 我是比較常練史密斯的滑輪下拉 11/12 20:58
推 yy810516: 她真的很強啊 11/12 21:00
推 AHEAD099: 實重不可能70 人會被拉起來 11/12 21:02
→ AHEAD099: 除非她有70公斤 11/12 21:02
→ CKck0374: 物理上實重就是不可能大約自身體重吧 否則在無支撐的情 11/12 21:33
推 lio293123: 我75KG 140lb拉的極度勉強 他那樣真的是/2比較合理 11/12 21:33
推 saints665: 出現在Rima的限時了XD 11/12 21:36
推 aspwell520: 一直好奇動滑輪的機台 會不會槓片已x2？例如它標50kg 11/12 21:44
→ aspwell520: 的實際上是100kg的槓片 11/12 21:44
推 AHEAD099: 有些會有些不會 11/12 21:57
推 rex105: 超過自身體重沒有腳撐直接拉會變成直接拉單槓XD 11/12 21:59
→ qazws08: 有支撐才有可能拉超過自重，跟肌力沒關係 11/12 22:22
→ qazws08: 純粹就是力平衡的問題，跟單槓不掛重就是拉自重一樣 11/12 22:24
推 ahadears: 70公斤的鐵和 50公斤的人誰重？ 11/12 22:45
推 BradPittLung: 推樓上一些的分析，能拉超過70kg的力量，前提是人比 11/12 22:52
→ BradPittLung: 70kg重或有支撐點 11/12 22:52
→ phmm307: 沒支撐是人被拉上去 跟力量無關 11/12 23:09
推 licklabium: 沒護墊卡住，50公斤不可能拉得下70公斤，要嘛是動滑輪 11/12 23:14
→ licklabium: 要嘛就是單位是磅 11/12 23:14
→ soulboy330: 為什麼不乾脆綁槓片拉單槓就好 要拉滑輪 11/12 23:17
推 phmm307: 不是這個人做不做得到 而是物理力學是不可能拉下來 會變 11/12 23:23
→ phmm307: 成拉自身體重的引體向上 11/12 23:23
→ a6211712005: 強就可以忘記物理嗎0.0？ 11/12 23:26
推 amALu: 他看起來超級輕鬆.... 11/12 23:28
推 kuorobo14: 這要/2吧 七十公斤怎麼可能沒被拉上去 11/12 23:33
→ fix78: 動滑輪系統重量通通除2啦，她自嗨而已，沒用壓腿拉70根本 11/12 23:41
→ fix78: 不可能 11/12 23:41
推 fix78: 很強歸很強，但物理不可能就是不可能 11/12 23:46
推 kenhiro5566: 我是做到超過自重一點而已 用萵苣的下拉 第一下都會 11/12 23:48
→ kenhiro5566: 有點被拉上去了 這影片都沒有 11/12 23:48
推 Jethroii: 動滑輪 動滑輪 動滑輪 11/12 23:49
→ kai3368: 70kg這麼輕鬆 背肌應該很猛 ... 11/13 00:09
→ a233636433: 我相信真的是70公斤，但是每台cable機器反應的重量真 11/13 00:26
→ a233636433: 的不太一樣，/2可能才是她感受到的重量 11/13 00:26
推 soulboy330: 基本上多幾個動滑輪的話根本快樂表 11/13 00:59
噓 wusalt: 台女？ 11/13 01:07
→ ziso: 上面說單手拉單槓的 你也不看人家手多壯.. 11/13 01:33
推 gn00661791: 不可能超過體重啦 沒地方靠啊 11/13 01:34
推 ChrisDavis: 沒有支撐他早就被拉起來了， 11/13 01:41
推 TomRiddle: 今天剛練背 好難想像 感覺人會被拉起來 11/13 02:39
推 charles716: 笑死 一堆人國中物理還光光了 11/13 08:01
噓 HorseHawkDog: 唉 物理真的很重要 11/13 08:16
推 chigo520: 重點應該是沒有支撐人是會被拉上去吧… 11/13 08:31
推 NewbieShiba: 突破物理限制，猛 11/13 08:40
噓 knifechen: 先懷疑一下，除非體重超過70 不然沒支點怎麼可能沒飛起 11/13 10:07
→ knifechen: 起來...難道底下有魔鬼氈嗎? 11/13 10:08
→ knifechen: 實際看一下動滑輪的系統，一邊是固定。實際重量應該是 11/13 10:12
→ knifechen: 35 11/13 10:12
噓 id41030: 唬爛啦，沒東西卡住腳怎麼可能不被拉上去 11/13 10:26
推 ppp369: rima真的是女神！ 11/13 11:45
推 Workshy: 其實看到kg我第一時間是想到別的地方去 XD 11/13 12:40
推 iversonpop: 動滑輪請除以二，但還是很強 11/13 13:12
推 ziso: 當然是女‘神’不然怎麼突破物理法則 11/13 13:45
推 stee7ers123: 覺得滿滿代償 11/13 14:38
推 Ryan1387: 更神的是她不但突破物理法則，還能讓粉絲無視物理法則XD 11/13 14:48
推 r0ck123: 上面某女粉絲還嗆人的笑死XD 11/13 15:27
推 fix78: 我看推文還以為是韓粉走錯版XD 11/13 15:43
推 joeboy: 槓面上面卡一顆動滑輪? 11/13 15:49
推 richaad: 這種機台形式我也常用，動滑輪重量請除以二...某女好好回 11/13 16:23
→ richaad: 去補個物理好嗎，少出來讓人笑話.... 11/13 16:24
→ richaad: 別怪人家會嘴台女，自己水準真的要好好加強 11/13 16:24
→ ziso: 她身體其他位置幾乎沒動作 也不太像是代償吧? 11/13 16:28
推 a8312116: 她臀推可以140公斤六下....... 11/13 17:31
→ a6211712005: 臀推跟滑輪下拉的關係在哪？ 11/13 19:45
→ qazws08: 可能表示全身都很強，下拉的時候操縱重力也是可能的 11/13 19:48
推 satan317: 為什麼有人就是搞不懂，不是他強不強的問題 11/13 21:24
推 fix78: 還在下拉操縱重力咧，雙腿沒勾東西沒壓腿防止被拉上去，如 11/13 21:40
→ fix78: 果真的是定滑輪1：1他體重沒超過70公斤一定被拉上去，何況 11/13 21:40
→ fix78: 事實是動滑輪設計重量/2=35KG，如果那台有1：4設計還可能 11/13 21:40
→ fix78: 是17.5KG，到底在腦補強什麼，物理設計就那樣有什麼好護航 11/13 21:40
→ fix78: 的 11/13 21:40
推 GLOCK18: 以下開放雲健身 11/13 22:06
推 adaplant: fix太激動了 照片上那個構造就1/2的動滑輪 一般這樣行程 11/13 22:59
→ adaplant: 就夠長了 1/4的我真的沒親眼見過 或許有些6~8站式以上 11/13 22:59
→ adaplant: 的機種需要很長的行程會用到吧 11/13 23:00
噓 nynn1111: 紅明顯 這種應該有分除2 還是除4 基本上因為是滑輪所以 11/14 08:38
→ nynn1111: 不可能1：1 11/14 08:38
推 acbdj6m4d93: 超過自重不靠早就飛上去了 要馬有靠墊要馬就是不夠 11/14 09:58
推 cindycincia: 你英文真好耶 11/14 15:05
推 ahadears: 文組不知道物理不意外 人家正又強還是女森耶 11/14 19:59
→ ahadears: 國中都學過麥可喬丹起跳左腳踩右腳可以再上升一公尺 11/14 20:00
推 norskii: 這台不是1:1啊XDDD 11/14 21:50
推 kc092444: 怎麼可能不靠墊就拉的比自己重 11/15 07:29
噓 psychoF: 粉絲去嗆別人做不到不要嘴偶像 很強很強 11/16 06:47
→ xiaoyao: 女粉絲是文組嗎？XDD 11/16 11:29
推 snane: 大腿沒壓住,表示重量比體重輕阿,要不然直接變引體向上 11/18 19:29
推 lovelandbird: 她上週真的拉70公斤喔，這週是75 11/18 21:16
→ lovelandbird: https://www.instagram.com/p/B5AfZhqjt12 11/18 21:17
噓 cczitornen: 裝睡的人叫不醒 11/19 12:24
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#45. 滑輪下拉機的商品價格 - 大家來比價

加長款可動擴背拉桿C113-5164(雙D型下拉桿高拉桿.實心拉力桿.專業配備重訓配件.重力健身把手重訓配件.適用滑輪下拉機高拉機.重量訓練機) · PCHOME商店街; 最推薦 ...

#46. 滑輪下拉，簡單有效雕塑背肌！ - 超核心健身中心

除了透過減脂以外，雕塑臀部與背部、甚至是肩膀的肌肉線條，都是很有效的方法。而滑輪下拉就是一個非常好的背部訓練動作，藉由提升你的背部肌肉量， ...

#47. 肌肥大原理、重點與課表安排 - Peeta Fitness 健身網

離心收縮時其實可以負荷更多重量，而且離心收縮刺激的肌肉主要是快縮肌肌 ... 側平舉、滑輪側平舉、後三角（機器）; 手臂：二頭彎舉、三頭下拉，或挑 ...

#48. 下拉式訓練機下拉式滑輪Lat macline - 台同健康活力館

下拉 式滑輪機，打造最強鬼背各種各樣的上身訓練如背闊肌下拉、三頭肌下壓、坐姿 ... (安裝時，建議地板鋪設橡膠墊適當保護，因為機器有一定重量，可能會磨損地板, ...

#49. 滑輪下拉機滑輪下拉訓練機 - Vsqhy

【Fitek 健身網】轉環實心W拉桿/ W拉把☆適用於各式重量訓練機/滑輪下拉機… ... [問題] 滑輪下拉的背部角度? 主最近在youtube搜尋滑輪下拉的正確姿勢， 發現有的人背部挺直， ...

#50. 重訓感受度重要嗎? 3 分鐘帶你學會與肌肉溝通的密技! |

要是你只是用手臂拉起重量，感受度就會分散至整隻手，背肌訓練效果一定不佳。 一位充滿肌肉的男性正在做滑輪下拉 用虛握能將力量更專注在背部.

#51. 不同型態下拉動作對感知負荷及肌肉活化程度的影響 - 國立臺灣 ...

用滑輪下拉機台時，闊背肌與後三角肌的活化大於使用彈力繩。結論：自覺量表. 可以作為評估此運動強度的工具，在相同水平的 ... 關鍵詞：重量訓練、滑輪下拉、彈性阻力 ...

#52. 你做的三頭肌滑輪下拉,可能因爲動作錯誤而沒有任何效果!

對於這個動作而言，重要的不是你每次能夠下拉的重量，而是在這個動作中你三頭肌所感受到的拉伸感，只有調整到對的手肘位置，你才不會從你身體的其他肌肉借 ...

#53. 為什麼高位下拉可以80公斤做組，但卻做不了引體向上？

健身房裡面的固定器械訓練重量，其實都是有一定誤差的。比如有些滑輪是兩個，上下各一個，那這種實際重量要減半才行（有些已經減半了）。

#54. 三頭肌滑輪下拉，怎麼做才標準？如何避免代償？ - 壹讀

可能你會覺得，這樣的姿勢，會讓原本對於你來說比較輕的重量，變得重了。 這是因為，當我們讓繩子離身體越來越遠的時候，手臂在轉動的時候，我們的手肘所 ...

#55. E7035 滑輪下拉訓練機 - 惠友運動事業

E7035 滑輪下拉訓練機. 1. 尺寸:150 x 120 x 180cm 2. 重量:215kg 3. 負重:110kg 4. 訓練:腹部肌群. 了解更多. 1. 高強度40 x 130mm鋼管連結10mm厚的鋼板焊接確保高 ...

#56. 滑輪下拉健身小記錄－三頭滑輪下拉 - Mrsysy

滑輪下拉 V.S. 引體向上滑輪下拉V.S. 引體向上滑輪下拉的概念是類似引體向上的，時常會拿這兩項運動作為比較，滑輪下拉時一樣要用肩胛夾緊將重量下拉，很重要的點在於 ...

#57. HORIZON Torus 5 多功能重量訓練機重訓機 - 喬山健康科技

TORUS家庭健身房重量訓練機，複合式多功能設計，專為居家重量訓練健身而設計之重訓器材，獨創3D訓練系統和健身房商用等級器材規格。

#58. 高位下拉訓練機 - 強生運動科技Chanson - 跑步機、健身車

重量 傳動以橡膠皮帶式傳動. *大型滑輪為塑鋼製7.5cm*7.5cm(含以上)，內配培林. *鐵片軌道材質為不銹鋼，共2支. *鐵片安全保護片尺寸：155cm*66cm*3cm(含以上)共1面， ...

#59. 槓鈴划船你做對了嗎?5個要訣教你練好背肌 - 經緯武道

當你踏進健身房準備訓練上半身的時候，不難發現滑輪下拉、單槓等區域很常 ... 的好處是可以依自己能力調整重量，所以今天要來介紹如何使用槓鈴來進行屈體划船訓練背肌.

#60. 行動BBS-做滑輪下拉時,身體的擺動?

你怎麼不想一想:你擺動作的比較重沒錯,但是你多出來的重量是你甩出來的,不是你的背闊肌因為擺動而力量增加,那擺動有意義嗎? 而且擺動是以腰椎為支點, ...

#61. 【Yo教練報你知】—教練！滑輪下拉怎麼做？ | Potato Media

如何透過滑輪下拉打造倒三角身材？ 我們可以透過6-12下的次數去安排，次數越少重量越重，相對在訓練過程中我們把組數控制在3-4組左右，讓闊背肌與大小 ...

#62. 你做的三頭肌滑輪下拉，可能因爲動作錯誤而沒有任何效果！

我发现在健身房里有很多的人都在用三头肌滑轮下拉这个动作去锻炼自己的三头肌。 ... 做下拉动作，时不时还去加大重量，但其实这种电钻式滑轮下拉其实没有.

#63. 重量訓練計畫2、3 - 神聖玫瑰修會

練前做好背肌伸展、2~3組每組>15下的<頸前滑輪窄正握下拉>來熱身. 1拉單槓0~4次+頸前滑輪窄正握下拉(複合式交替) 4~5組 X滑輪下拉由體重重量遞減到最 ...

#64. 初學者基礎重訓指南：背部．手臂．腿部．核心．臀部

像是單手背闊肌滑輪下拉、負重分腿蹲等動作。 ... 除此之外，重訓日誌要記的不只是推舉的重量，我們還需要記下日期、具體的訓練項目、組數、次數、推舉時重量覺得輕 ...

#65. 改善背部線條，除了引體向上外還有六大絕佳動作 - 運動視界

標籤:闊背肌, 背部線條, 滑輪下拉, 引體向上, 啞鈴划船. ... 手臂和肩部的力量，來承托你身體的重量，對於很多平時缺少鍛煉的人來說，是很難完成的。

#66. 健身房重訓新手怎麼開始？ - Heho健康

在運動意識大漲下，許多人都會到健身房去操練自己，為了健康同時也精進身材，甚至連女性都走進了「重量訓練區」這個被公認是女性禁區的地方。

#67. 將肌力訓練的相關變項寄送親友

我們將重量訓練的各種有關變項，來加以相乘的乘積總和(負荷量load*反覆次數rep*組 ... 例如：使用20kg為負荷來做10reps的滑輪下拉動作，則稱為完成一個回合set的訓練。

#68. 滑輪下拉背[女生重訓] - Filnd

重力健身把手重訓配件.適用滑輪下拉機高拉機.舉重訓重量訓練機.運動健身器材.健身房專用配件.推薦哪裡買ptt) C113-516 【增強背肌厚度】 滑輪 頸後 下拉 Lat Pull

#69. 搞懂重量訓練，有效率的訓練肌肉、消耗熱量 - NiSORO

一般重訓的單一訓練動作，著重在用足夠的重量來鍛鍊單一肌肉群， ... 機械深蹲＋滑輪下拉＋坐姿胸推＋大腿推舉＋大腿彎舉＋坐姿划船＋坐姿飛鳥＋大腿 ...

#70. 為什麼高位下拉可以80kg做組，但是一個引體向上都做不了？

根據以上分析，題主在同等重量的情況下，高位下拉更簡單，而引體向上更 ... 肩部，背部肌群，甚至腹部，大腿肌肉群都會參與，如果高位下拉是定滑輪也 ...

#71. 【教練教重訓】菜單Level2：背部黃金比例（強度） - 肌力訓練

待在舒適圈是每個人的習慣及盲點，練健身、重量訓練亦是如此，人們習慣做 ... 背部肌肉除了扮演人體動作向後、向下拉的角色外，更重要的事我們身體在 ...

#72. [討論] 滑輪下拉重量請益

剛剛逛ig看到限時動態在做滑輪下拉看到槓片數量跟左下角的70kg一個嚇到https://tinyurl.com/togod75 有跟本人求證過是kg沒錯https://i.imgur.com/60UfmA1.jpg…

#73. 滑輪下拉

滑輪下拉是一個複合運動，鍛鍊背闊肌（簡稱Lats）的同時二頭肌也會起到輔助作用。 ... 滑輪下拉這件事; 今天請教練; [討論] 滑輪下拉重量請益; TaiwanNutrition.

#74. 高齡者常見運動器材簡介

滑輪下拉 機. • 訓練肌群：背肌(隨握法不同，肌群不同). • 健身房器材- 滑輪下拉機. • 操作步驟. • 將握把換最一般的ㄇ字握把. • 將底下重量插銷拔起，調整重量.

#75. 重量訓練器材- World Gym私人教練課程

在健身房裡，需要大型重量訓練器材來進行的動作，像是划船機、擴胸肌、拉背肌等等。由於現在健身器械都做得非常精良 ... Cable繩索訓練機（滑輪下拉、大飛鳥Cable機）.

#76. 健身滾輪、滑輪下拉機在PTT/mobile01評價與討論

在滑輪下拉器材這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者yonglun0116也提到請問我該怎麼辦？ 已經重量訓練一年，練三天休息一天每次大概1.5-2hr 飲食攝取：蛋白質兩倍（乳清 ...

#77. 山學筆記 #12 生猛引擎-科學重訓

重量 不要重，次數反而要提高一些，以完全充血為原則來訓練，動作不要只作 ... 重量較輕，線條形狀; 手軸往後，靠在頭兩側耳際，的是長頭，滑輪下拉是 ...

#78. [女生重訓] 不專業背部課表跟小心得分享（內含本人追蹤的粉絲 ...

滑輪下拉 似乎是一個普遍會推薦的練背的第一個項目，既然大家都這樣說， ... 顯示相當盲目）我自己認為滑輪下拉的好處是一旦發現重量設定的太重，滑輪 ...

#79. CMJ-6000-1 四站式訓練機

產品介紹-產品類別-重量訓練-多功能訓練-詳細介紹 · 1.三頭肌拉伸兩組 · 2.滑輪下拉兩組 · 3.坐姿划船三組 · 4.直立式高低滑輪四組 · 5.交叉滑輪兩組.

#80. YP-049D 四座多功能重訓機 - 三普健康生活世界

功能：胸部推舉、擴胸訓練、肩上推舉、滑輪下拉、低位划船、坐姿二頭肌訓練、雙槓訓練、腿部推舉、腿部伸張、腿部彎曲、 ... YP-049D 專業級四座頭重量訓練機 技術數據 ...

#81. 珍珍教練的40+50+60+增肌慢老重訓課: 扭轉痠痛 - 誠品

透過深蹲練習，用大腿帶起重量，不再靠腰部力量搬東西，腰背痠痛大大減輕了。 ... 4、拉：像是坐姿划船、滑輪下拉，鍛鍊背肌與手臂肌群，找回身體正確姿勢、改善駝背。

#82. Re: [問題] 滑輪下拉做不到引體向上的重量| MuscleBeach 看板

自己的體重就已經是"重訓"了08/06 16:52 小弟最近也在重訓不過剛好相反覺得只看“重量”的話..... 滑輪下拉可以多很多比體重多很多..... 目前體重約68kg 身高170cm 以比 ...

#83. Re: [問題] 滑輪下拉做不到引體向上的重量- 看板MuscleBeach

Re: [問題] 滑輪下拉做不到引體向上的重量 ... 退步才對啊果然滑輪下拉只剩50公斤我覺得喔，瘦的人可以狂拉單槓，肌肉強度不必到 ... 滑輪下拉可以多很多比體重多很多.

#84. [問題] 健身新手減脂請益 - PTT Web

2020年3月30日 — ... 三頭下拉32kg*12 4組坐姿划船機36kg*12 4組滑輪下拉36kg*12 4組啞鈴. ... 5 F → adenaden2003: 你啞鈴那部分的動作和重量，臥推跟划船怎麼會比平 ...

#85. 在健身房明明想練「背」，為什麼卻變成「腰」在痠？

在健身房練背，你一定對下面這台器材不陌生，這叫做滑輪下拉（Lat ... 使用大重量訓練時，可以使用「拉力帶」，或只做部分行程（Partial range of ...

#86. 闊背肌下拉重返訓練領域了？ | 山姆伯伯工作坊

今天，如果你問我上肢拉的動作要做什麼，我會說使用TRX 或吊環進行自身重量的"拉"動作(如下)，其次進行一種滑輪下拉的變化式(文章後會介紹)。

#87. 女生該懂的重訓觀念：為什麼能做6～12下，才是好的重量？

負重訓練，也就是增加外來的重量以增加肌肉量和肌肉尺寸為目的，以及可以 ... 比如大腿推舉完，接著坐姿胸推，再來做滑輪下拉，然後啞鈴弓箭步蹲， ...

#88. 滑輪下拉做不到引體向上的重量- 健身

小弟最近也在重訓: 不過剛好相反覺得只看“重量”的話..... : 滑輪下拉可以多很多比體重多很多..... : 目前體重約68kg 身高170cm : 以比肩膀寬一點點的握距來說: 正手引 ...

#89. [問題] 為什麼直臂下拉做越輕越有感? | PTT Uncovered

想請問各位先進小弟最近有嘗試，把直臂下拉的動作加進菜單對這動作一直有個疑問滑輪下拉vs直臂下拉直臂我大概只能做滑輪的30%負重量而且重量越輕，練背肌越有感.

#90. 【自由教練】新手健身房固定器材介紹

拉單槓是把身體由下往上拉，滑輪下拉是把重量由上拉下來，兩個屬於同類動作，許多重訓的初學者單槓拉不上去，很適合從這個器材開始練習。

#91. 女力！從零開始重量訓練：4大類肌力訓練X9 階段週期計畫，專業教練這麼做、基礎健身到職業選手都在練的女性專屬力量訓練攻略

引體向上/彈力繩輔助/滑輪下拉下重量重量針對 5 個必要部位進行自我肌筋膜放鬆重啟呼吸髖關節活動度進行 5 次深呼吸組 X 次数次數次數每邊各持續 30 秒第 1 組市 l 第 ...

#92. 有片｜做引體向上總是做不到三下嗎？街頭健身達人七分鐘教會 ...

... 的引體向上訓練方式，但也要注意引體向上這個動作，因要承受自身重量， ... 有助於訓練引體向上的動作，如「澳式引體」、「滑輪下拉」、「彈力帶 ...