横浜にいながら高地トレーニング🗻✨
DOPEでは低酸素の環境下で運動することで
効率よく身体に負荷をかけられます。
私は富士山6合目くらいに当たる環境で
30分ウォーキングしました🏃♀️
低酸素でトレーニングすると
細胞(ミトコンドリア)が鍛えられるそうで
疲れにくくなったり
太りにくくなったり
コリが改善したりするそうです。
最近ニュースで見かけるような
血中酸素濃度
(通常98がトレーニング中は89まで下がってた!)や
心拍を計測しながら歩くだけ。
なのに、汗はドバドバ出るし
終わった後は心臓バクバクだし
何より爽快感ハンパない!
30分で2時間分のトレーニングに当たるそう。
時短で鍛えられたのが実感できて
Jリーガーの方が通うのも納得です。
トレーニング後は美顔器やオプションで
活性酸素を除去する機械も使えます✨
運動が苦手な人でも楽しめると思うので
まずは体験してみてください!
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#ドープ #DOPE #高地トレーニング #高地トレーニングドープ #横浜ダイエット #横浜中華街 #アンチエイジング #横浜市 #ミトコンドリア #石川町 #ワークアウト #低酸素トレーニング #運動 #ランニングマシン #トレーニング #低酸素ジム #ダイエット #疲れにくい身体 #肩こり解消 #フィットネス #ボディメイク #marttribe #mart公式アンバサダー
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過23萬的網紅Japanese YOGA,也在其Youtube影片中提到,代謝のよい身体になると、体の余分な脂肪や水分が自然に排出されやすくなります。 脚力と体幹のバランスを意識し、代謝を上げていくための毎日繰り返し行えるレッスンです。 伸びる動きも多く、呼吸を合わせて行うとココロとカラダの繋がりをスムーズに、元気に目覚めていけるヨガになります。 最初はきついポーズもある...
「疲れにくい身体」的推薦目錄:
- 關於疲れにくい身体 在 なこ Facebook 的最讚貼文
- 關於疲れにくい身体 在 B-life Facebook 的最佳貼文
- 關於疲れにくい身体 在 B-life Facebook 的最佳解答
- 關於疲れにくい身体 在 Japanese YOGA Youtube 的最讚貼文
- 關於疲れにくい身体 在 Japanese YOGA Youtube 的最讚貼文
- 關於疲れにくい身体 在 SAKI RUN サキラン Youtube 的最讚貼文
- 關於疲れにくい身体 在 #疲れにくい身体 - YouTube 的評價
- 關於疲れにくい身体 在 浅野まりこ/50代女性の疲れにくい身体を作るストレッチ ... 的評價
疲れにくい身体 在 B-life Facebook 的最佳貼文
おはようございます!
『Connect』day19💕
今日のテーマは〝姿勢改善〟
疲れの正体、不調の正体、老いの正体は日常生活の癖や姿勢が実は大きな原因となっています。
日中は座りっぱなしで仕事、電車や空き時間はほぼスマホ… など日中猫背で前かがみの姿勢で過ごしてることであらゆる不調があらわれやすくなります💦💦
肩凝り、首凝り、背中の凝り、腰痛、骨盤のゆがみ、筋力低下、内臓が圧迫されることによる内臓機能の低下、呼吸が浅い、全身の血行不良…
ザックリ例にあげてみても猫背のデメリットは恐ろしいものですよね💦😭
メンタル面でも落ちこんでいる時、悲しい時、悩みごとがある時、不安や緊張をかかえている時は目線も下に落ち、背中も自然と丸まりやすくなります。
今回のヨガは普段猫背気味な姿勢の方の不調解消に役立つプログラムです❣️
股関節まわりもたっぷり動かすことで、可動域が広がりやすくなり、全身の血行促進や疲れにくい身体づくりをしたい方にもおすすめですよ👌
姿勢が良いと不調改善だけでなく、美人度もググンとアップします💕☺️🙌
今日は姿勢美人になったつもりで過ごしてみましょう✨
自分の姿勢の悪さにふと気づいたら、こまめに姿勢を正してみてくださいね❣️
そして、マイナスの思考がでてきたときは、あえて良い姿勢を取るように心がけましょう✨😊
#blifeconnect
疲れにくい身体 在 B-life Facebook 的最佳解答
こんにちは!Marikoです😊
YouTube LIVEレッスンのお知らせです❣️
10/3(土)9:30〜10:15
『呼吸を深めるヨガ』を行います!
過ごしやすい季節になってきましたね☺️
しかしながら朝晩の気温差や気圧の変化によって、体調を崩す方も多い時期です。
この季節気になり始めるのが空気の乾燥。
乾燥はお肌の大敵でもありますが、肌だけでなく乾燥した空気を吸うことにより身体の内側(呼吸器系)も乾燥しやすくなります💧
そんなこんなで秋は肺に疲れが出やすい時期とも言われているんです!!
肺の不調は肌トラブルや呼吸が浅くなることでストレスや疲労を溜めやすくしてしまいます😢
呼吸機能を高めるヨガで肺も元気にしていきましょう💕
疲れにくい身体づくり、免疫力を高めたい方、イライラやストレス解消をしたい方、身体が硬い方にもおすすめです!!
是非ご参加ください❤️🎵
https://youtu.be/CeyKQAFoTsI
疲れにくい身体 在 Japanese YOGA Youtube 的最讚貼文
代謝のよい身体になると、体の余分な脂肪や水分が自然に排出されやすくなります。
脚力と体幹のバランスを意識し、代謝を上げていくための毎日繰り返し行えるレッスンです。
伸びる動きも多く、呼吸を合わせて行うとココロとカラダの繋がりをスムーズに、元気に目覚めていけるヨガになります。
最初はきついポーズもあるかもしれませんが、何度も繰り返し行うことで、充実感や身体の変化を面白いほど実感していただけますので、ぜひ変化を楽しみにしながら行なっていきましょう。
【このレッスンの効果】
全身の筋肉の約70%が足にあると言われています。
その足の筋肉を効率よく使い、身体の内側から熱を起こすことで、代謝アップだけでなく、冷え性改善や免疫力アップにも繋がり、身体にとって余分なものを貯めない、太りにくく痩せやすく、何より疲れにくい身体を目指せます!
また、ダイエットが目的でない場合でも脚力をアップすると、骨密度アップや姿勢改善、疲れにくくなるなど、とても魅力的な効果が期待できます。
(ポーズや動作解説)
0:00 オープニングトーク
0:19①椅子のポーズ
まずは下半身全体をしっかりと使い、身体の熱を効率的にアップします。
1:24 ②花輪のポーズ
カラダの中心軸を整えて、内もも(内転筋)に効かせていきます。お尻の高さを変えると裏もも(ハムストリングス)にも効いてきます。
3:12 ③猿のポーズ
足の付け根(鼠径部)をストレッチしながら太もも、お尻、お腹を引き締めます。デトックス、むくみ解消にオススメです。
3:42 ④板のポーズ
インナーマッスル(体幹の筋肉)を鍛えます。
5:05 ⑤深い前屈
脚力全体のストレッチをしながら上半身は緩めて自律神経を整えます。
5:38 ⑥半分の前屈
背骨を伸ばす感覚と胸を開くことに意識を向けて気持ち良く姿勢改善に繋げます。
6:37 ⑦(片足立ち)飛び魚
見た目はシンプルそうですが、裏もも(ハムストリングス)、肩甲骨まわり、二の腕にしっかり効いてきます。
7:47 ⑧(片足立ち)天女
太ももと二の腕にとても効きます。気持ちよく縦と横に伸ばしながら、バランス感覚を楽しみましょう。
8:17 ⑨(片足立ち)新月
しなやかな身体、心地よい伸びを味わいながらお腹や背中、体幹バランスアップです。
10:50 エンディングトーク
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疲れにくい身体 在 Japanese YOGA Youtube 的最讚貼文
体をねじるポーズを多めに入れ、なおかつ脚の付け根もここちよく伸ばしていくデトックス効果のあるストレッチヨガをご紹介します。
【このレッスンで得られる効果とは?】
体をねじるポーズを多めに入れるレッスンになっているので、レッスン後に内臓機能が活性化されて老廃物を体から排出しやすくなります。
【この動画の目次と解説】
0:00 オープニングトーク
0:20 ①脚の付け根と腸を揉む
→脚の付け根のリンパの流れをよくして、さらに腸をほぐして腸を温めていきます。
2:15 ②片足前屈のポーズ
→足の付け根から前屈する事により内臓機能が活性化され、足の浮腫みも解消されます。
3:23 ③半分ねじりのポーズ
→正しい姿勢で吐きながらお腹を薄くする事により内臓機能が高まり温まっていきます。
5:56 ④かんぬきのポーズ
→股関節の柔軟性や背骨を整えていきます。
二の腕を引き締める効果や体側を伸ばす事により身体の中から温めていきます。
8:40 ⑤猫と牛のポーズ
→呼吸に合わせながら背中を反らしてから丸める一連の動きは、インナーマッスルを鍛えることができます。
内臓機能を活性化させる効果もあります。
10:19 ⑥股関節と前もものストレッチ
→正しい姿勢で行うことによりインナーマッスルを強化して、股関節の柔軟性と代謝のアップにつながります。
11:15 ⑦三日月のポーズ
→脚の付け根のリンパを刺激し老廃物を除去していきます。
11:28 ⑧ねじった三日月のポーズ
→内臓や消化器官の活性化、股関節の柔軟性も期待できます。
15:00 ⑨下向き犬のポーズ
→身体の血液循環をよくし、続ける事により新陳代謝をよくし疲れにくい身体になります。
16:46 エンディングトーク
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疲れにくい身体 在 SAKI RUN サキラン Youtube 的最讚貼文
サプリメントを効率的に摂取して疲れにくい身体を作る!
AMINO SAURUS 公式ウェブ: http://aminosaurus.com/
毎週金、土曜日の18時に動画アップしてます。
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【自己紹介】
SAKI RUN チャンネルは40歳前後の方が周りからカッコ良いと言われるようなランナーになることを応援するYouTubeチャンネルです。
ランナー用サプリメント、アミノサウルスを開発販売から約2年半が経ち2013年初フルマラソン4時間半から今では2時間26分23秒で走れるようになりました。
アミノサウルスだけを飲み、どこまで早くなるかを開発者自ら人体実験しています。
【AMINO SAURUS】
36歳の頃に趣味であったマラソンで、自分が欲しい飲みたいサプリメントの開発に着手
開発から1年掛かりで完成したアミノサウルス ぜひ一度お試しください
公式ウェブ: http://aminosaurus.com/
Instagram:https://www.instagram.com/aminosaurus/
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【嵜本 晃次】
アミノサウルス 開発者です。 自分で飲んで検証をしてます。
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疲れにくい身体 在 浅野まりこ/50代女性の疲れにくい身体を作るストレッチ ... 的推薦與評價
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