#生活療癒力
養成習慣必須保持彈性
我們每一天的狀態都是浮動的，有時極佳、有時普通、有時極差，每天都維持相同行為，你是否總是覺得難以達成呢?
今天分享實踐彈性習慣的三個關鍵步驟，讓你用一種新的方式看待習慣養成
❶ 333原則
最多選三個習慣，每種習慣最多延伸三個水平選項，每個水平選項最多延伸三個垂直選項
✎ 第一個 3：從自己的價值觀中去選出想要培養的三個習慣，書中作者舉出他自己的例子，他真正重視的是誠實正直、健康、以及創意與自由
✎ 第二個 3：從這些價值找出相關連的行為，挑出三種行為作為你要培養的習慣
✎ 第三個 3：在個別依據每個行為分出強度，分別為迷你、進階、菁英等級
例如: 養成做筆記的習慣
你可以加入的水平彈性元素可以是紀錄50字閱讀的小重點、整理筆記五分鐘
可以加入的垂直彈性可以是紀錄50字、500字、1000字
這部分花一點時間列一下肯定會發現一點也不困難。
❷ 定義執行時機
使用全日執行點的概念，只要在早上選擇要執行的水平彈性，晚上睡前完成任務就好，在實際執行任務的當下再選擇垂直彈性的難易度
舉例來說：早上先決定一下今天要做徒手深蹲，然後晚上睡覺前的任何時段你都可以去完成徒手深蹲，而當你要執行的時候依據當時狀況決定難易度，例如你可能要做到進階級，也就是30下
你也隨時都可以換，因為有時候我們當天可能真的有突發狀況，那麼迷你級就是一張安全網，保證你依然能夠達標。
❸ 追蹤你的習慣
不同的習慣用不同的紀錄方式，不管是要用追蹤表、APP、InBody、隨筆紀錄等等，紀錄也要保持彈性，唯一要注意的只有，對你來說不會花太多時間又有感的方式最好
我自己曾經使用過Habit Tracker紙本每日打勾的方式，也使用過APP Momentum來Tracking自己的執行歷程
老實說，我都沒辦法一直使用這些工具，原因是這些打勾的視覺呈現，不管是紙筆的勾選，或是用貼紙的標記，以及APP的視覺呈現，對我個人來說，效果是有限的，因為我會看膩啊
每天去勾選和記錄，稍嫌制式沒有彈性，有個說法我也曾經認同，當你累積了一連串的勾選標記後，回頭看會覺得自己做了許多努力，讓自己更有動力持續往前
然而這件事情對我的幫助程度有限，因此我認為既然要保持彈性，那麼紀錄也應該要有彈性，我相信各種不同的活動類型，都會有各自合適的紀錄方式
為每個不同的習慣找出自己最舒適的紀錄方式。
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#neil碎碎念
在準備了一連四週的短篇說書活動後，有了一些心得，我發現在整理書中內容與自身經驗的過程中，會需要更多有策略性的筆記方式來幫助我思考和內化這些內容
這些方式對我在工作上不管是闡述一個概念、撰寫文章都有幫助
也許這樣子的技能大家應該也會需要，因此近期會辦個小型的工作坊來跟大家分享如何透過更簡單的工具達到快速讀懂一本書的技巧與心得
對這個議題有興趣也在下方 +1 讓我知道哦
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短篇說書 在 [短篇] 說書全一回說書- 看板story - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
《一》
茶樓內鴉然無聲。
茶客屏息以待說書人從口中吐出字句，講出故事結局。
二十一回，二十一次驚心動魄。
二十一回，二十一遍感同身受。
最後一回，茶客凝神細聽，聽一個結局。
「那麼袁刀呢？」幾個按捺不住的茶客以聲音破了寂靜的空。
「故事已經結束。」說書人拿起手邊茶壺，將茶倒入杯中。
他作了句很簡短的回應，令人錯愕的結束。
故事是千真萬確的結束，說書人才喝了茶。
茶樓又陷入了一陣鴉然，茶客們面面相覷。
忽有一人以掌大力擊桌，指著說書人怒罵。
「別聽這賊子胡瞎說，這人講的話裡面，十句有八句是不能聽。」
眾人回望手握壺柄的說書人，以表情來換取一個他的回覆。
只見說書人將茶壺放回腳下，拿起壺上的蓋，往右處一扔。
蓋右飛，穿過櫃上酒罈。
酒罈被穿了個洞，未碎。
「此是小虎絕技求一刀所領悟的飛刀，式有，意無。可惜，但他確實有說的資格。」
有一道聲音傳至眾人耳裡，一股沉穩令人信服的聲音。可這裡卻無人張嘴。
剛擊桌之人，一哼。握起一根筷子便往左刺，刺進身旁小二甫送來的酒罈。
左刺，刺酒罈中央處。右抽，酒罈當場碎裂。
那人收筷，以俾倪之姿瞧著說書人。
「此是阿四成名劍招，碎心劍。式有，意亦有。你有要說故事嗎？」
那道聲音再度傳入眾人耳裡，依舊令人信服，可這裡仍無人開口。
那人回坐，緩緩地開口講出故事。
《二》
是阿四跟小虎再次決鬥的日子，
阿四與那天一樣，他梳高髮髻，換上如雪的白袍。
阿四很早就到了地方，白天時就已有人見過他。
那時阿四正踏著這裡的每個地方，瞧著這裡的每個細節。
踏過樹上的枝，明白用多少力踏，方可最好。
聞過地上的土，明白使多少力站，才能站穩。
阿四當小虎是一個可敬的敵人，所以這麼做。
他要夜晚的決鬥會是一場雙方盡全力的決鬥。
阿四熟悉了環境，現在還差一個準備。
一個充分的休息，所以阿四離開這裡。
他買了兩壺水酒，找了名長腿的妓女。
阿四要這女人陪她到小虎來。
小虎到了，到了決鬥的地點。
他握了一只火把，開始走過這裡的一草一木。
每經過一棵樹，小虎的手就燒一棵樹。
直到燒完所有，這裡不再是這裡以後。
小虎弄熄火把，欣賞這片燒盡回憶的大火。
小虎曉得今天，他與阿四之間一定有人會勝。
一定有人會敗，一定會有人活，一定會有人亡。
他看著這片大火，他等。
阿四看這名妓女，她掏出一柄木劍。
上面刻著袁刀，阿四訝異，連忙詢問妓女與袁刀的關係。
妓女表明袁刀是她第一個男人，這木劍亦是袁刀留下。
阿四搖頭，他不想知道袁刀得知女人已成妓女的消息。
「妳叫什麼名字？」阿四瞧著妓女。
「你很快就會走了，這很重要嗎？」妓女回望阿四。
「我認識一個男人。他告訴我，這樣當自己寂寞以後，至少還有個有名字的女人可想。」
阿四道。
阿四說的不完全是實話，但也不是謊話。
「妳至少還知道自己寂寞時可以想誰。」阿四瞧著那柄刻了名的木劍。
「陳月。」
「陳是耳東的陳？月是掛在天上的那種？」阿四問道。
「是的。」
「現在我要殺妳。」阿四舉起了手。
《三》
阿四拾起了地上的木劍，他心裡有些難受。
可他不想袁刀也是難受，他決心編一個夢。
於是阿四飛奔出了房門，找到了袁刀。
拿出那柄刻了袁刀名字的劍。
「你的女人已被我賣去很遙遠的地方。」阿四看著袁刀。
阿四從懷裡掏出幾粒碎銀，大笑。
「她算是個不錯的女人，還能賣上幾粒銀子。」阿四大笑。
說完，阿四將木劍丟在地上，轉身欲走。
袁刀以聲攔住了阿四，袁刀解刀。
「這刀跟你換手上的碎銀。」袁刀將刀遞向阿四。
阿四知道袁刀不再是把冰冷的刀，或許袁刀以後再也不是刀。
阿四握緊了刀，將碎銀丟在地上，飛奔。
袁刀撕開衣角，將碎銀包在衣裡，惆悵。
阿四來到決鬥的地點，焦黑。
他見到小虎就立在那，等待。
「你把這裡給燒了？」阿四有些意外這裡的轉變。
小虎不作回應，因這就是最好的回應。
阿四大怒，小虎又毀了他所愛的地方。
「我一定要殺了你。」阿四怒道。
阿四心動。
《四》
茶樓又是一片鴉然，
這人與剛說書的內容截然不同，眾人困惑。
「最後還是阿四贏了決鬥嗎？」有人開口問道。
那說故事的人搖頭。
「阿四死在小虎手下。」那人道。
「所以後來那石碑上才會刻著阿四的名。」那人朝說書人看去。
「小虎為什麼要燒了那地方？」又有人開口問道。
「不清楚，但他確實是燒了那裡。」那人道。
眾人往說書人看去，再向那人瞧去。
「到底是誰說的才真？」有人叫道。
「阿四的墓應該就在山後，也許我們可以去看看裡面裝的是誰。」有人喊道。
「好主意。」眾人齊聲道。
茶樓內眾人起身，往京城外小山去。
忽有一瓦片從天空落下，上面綁一紙條。
「莫去」紙上面僅書此二字。
眾人雙眉一皺，面面相覷。更有人向後退了腳步，回頭呼叫茶博士倒茶。
「這裡多人，今日不去，他日更不可能去了。」小王叫道。
出聲的人不出聲，他的喉已不讓他出聲。
瓦片劃過出聲人的喉，血從喉濺了出去。
緊接又有一塊瓦片射出，上面帶張紙。
「如他」紙上面僅書此二字。
小王的血濺在其他人的衣上，恐懼亦落在其他人的心上。
又有人掉了頭，往茶樓走去，這裡還剩三人。
說書人，那人，膽大的人。
他們再走，瓦片又射。
說書人聽清楚瓦片的來向，轉身將手中碎銀射去。
中！瓦斷，瓦片再射。
那人看清楚瓦片來勢，拾起地上木棍便是一刺。
破！瓦碎，瓦片還射。
膽大的人不懂武學，只見二人皆給瓦片射過，再來可能就是自己。
拔腿便跑，往前跑去。
在瓦脫手的瞬間，膽大的人已離原地數尺。
空！瓦已落空。一紙從天落下。
「夠格」紙上面僅書此二字。
三人往山中走去。
阿四與小虎早是十幾年前的人。十幾年來阿四墓旁，草開始高了，樹也粗了。
三人在草叢旁穿梭，繞過幾棵樹，就為找出阿四的墓。
終他們找著了小雪的墓，他們開始有些雀躍。
因為阿四的墓就在旁邊，他們捲起了衣袖。
土一掬一掬的撥，石一塊一塊的搬。
他們挖出一具棺木，一具腐化的棺。
膽大的人撬開了釘，推開了棺蓋。
三人一同低頭往棺內看去。
說書人無語，那人驚訝，膽大的人錯愕。
棺內無人，只放兩件事物。
一把金漆未落的刀，金刀。
一柄深黑色的短劍，鐵劍。
「這樣到底誰說的話真？」膽大的人跺腳。
「都真，都不真。」有股聲音從後方至，是那股能使人信服的聲音。
三人回頭，一名老者朝他們走來，右手袖空的老者。
老者的衣襟很開，大到可以看出左胸與右胸上的疤。
左胸上的疤，一粒石子大小。右胸上的疤，一道劍刺的孔。
「你是右手？」說書人瞧著老者的胸。
老者大笑，三人相望。
「你們來是為了問我這樣的問題嗎？」老者笑道。
「棺裡就裝這幾樣東西嗎？」那人問道。
「你不是已經瞧到了嗎？」老者笑道。
「阿四與小虎到底死了沒有？」膽大的人問道。
「對你來說這很重要嗎？」老者問道。
「那麼到底什麼才算是重要？」說書人問道。
老者再笑，三人對望。
「我的確是右手，棺材裡就裝一把金刀一柄短劍，阿四與小虎已經不在人世。」
老者一次回答完三人的問題。
「你未死？」說書人問道。
「他戳的是右胸，心臟不在右胸。」右手答得自然。
「阿四與小虎的決鬥，誰贏？」那人問道。
「沒人看過，只知道的確是因這次決鬥，他們相繼倒下。」右手輕描淡寫。
「在茶樓出聲的是你？」膽大的人問。
「是的。」右手點頭。
「丟瓦的是你？」膽大的人再問。
「是的。」右手笑道。
「你找到那個愛你的女孩了嗎？」說書人問。
「你下次說書的時候，記得把內容加上。」右手收起笑容。
「哪邊？」說書人問。
「右手的結局。」右手道。
「要怎麼加。」說書人問。
「最後右手沒有找到女孩，他始終少了個家。」
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說書
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◆ From: 140.112.211.209
※ 編輯: e002311 來自: 140.112.211.209 (08/07 18:58)
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