🍳泰式咖哩歐姆蛋 (高蛋白、減醣)
最近在café 吃到泰式綠咖哩炒蛋,驚為天人啊,一直忍不住想吃,但每份動則$300多塊台幣($15AUD),貴貴的。決定自己動手做,不但料多又省錢,做法也超簡單的。
想增肌減脂,多點蛋白質、纖維質,不想吃碳水的朋友們,這道吃完真的很有飽足感。
{食材}
✔️三顆蛋
✔️一大匙泰式咖哩醬(紅醬、綠醬都可)
✔️蔬菜 (我用了洋蔥、櫛瓜、紅蘿蔔、青椒)
PS: 上面白白的是瑞可達起司
更多食譜、運動影片連結在我的Youtube & IGTV喔。
Youtube連結: https://www.youtube.com/watch?v=kimimp_I368&t=3s&ab_channel=LaDolceVitainOz%E6%BE%B3%E6%B4%B2%E5%BE%AE%E7%94%9C%E4%BA%BA%E7%94%9F
IG連結 : https://www.instagram.com/ladolcevita_in_oz/channel/
🍳Thai curried omelette
{Ingredients}
✔️3 organic eggs
✔️1 tbsp Thai curry Red or Green paste ✔️veggies (I used onion, zucchini, carrots & green capsicum)
PS: I added some ricotta cheese on it.
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筋トレダイエッ 在 La Dolce Vita in Oz 澳洲微甜人生 Facebook 的最讚貼文
🤍優格奶香冰磚 (高蛋白、無糖)
手動時間:2分鐘吧 😁
食材:
✔️希臘低脂優格 3/4杯
✔️乳清蛋白粉 40克 (無可,可全部只用優格)
✔️水果 (我建議低醣類水果,如莓果、蘋果、奇異果,喜歡甜的人,也可以加香蕉)
我的乳清蛋白是香草口味的,加了它冰磚口感超綿密的,甜甜綿綿的~ 吃起來跟我最愛的牛奶雪花冰很像!小小一塊蛋白質爆表,在做生酮&減醣的人,可以不加水果,改撒些堅果或有機無糖可可醬。
如果想做給小朋友吃,或家中沒有乳清蛋白粉,也沒有關係喔,就全部用優格。但如果你用的是無糖優格,可以加一點楓糖或蜂蜜增加甜味,但想減脂的人就不建議加糖了,你可以用甜味比較高的水果代替,如香蕉、或芒果,當作甜味來源。
🤍乳清蛋白粉: 我用的是Urban Muscle香草口味的
🤍Yogurt protien blocks
Ingredients
✔️Greek yogurt (low fat) 3/4 cup ✔️Protein powder 40g
✔️Fruits
If you were making this for young children, please don’t use protein powder, just use any types of yogurt.
🤍Protein: I used @urbanmusclesupps protein powder, vanilla flavour
🤍yogurt: I used @chobaniau
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I found my happiness & inner peace by eating well & sleeping well. That is the way how I love myself and treat my body with all the respects she deserves. ❤️
吃好、睡飽,幸福、平靜,油然而生💙
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