連離子水都有 #熱量,可口可樂的「0」卡是怎麼辦到的🧐
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對,就是用來取代白砂糖的合成甜味劑(又稱 #代糖)會釋放出比 #白砂糖 甜一百五十至兩百倍的甜味。由於只要添加極少的量即可,因此就算加在飲料裡,卡路里總量也幾乎不會增加。對於想大口喝飲料又怕胖的人們來說,代糖可說是史上最偉大的發明了👏👏
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看似好處多多,其實代糖引起了不少的爭議🤔
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例如:假糖無法滿足大腦,反而增加你對食物的慾望😬
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近十年的研究卻發現攝食代糖後,會刺激分泌食慾相關的激素,因此吃代糖有可能還會增加食慾,造成更想進食的慾望🤭🤭
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美國德克薩斯大學的Helen Hazuda教授以400多名成年人為對象,進行為期六個月的實驗,而結果顯示,喝減肥飲料的人腰圍尺寸增加速度,比喝一般碳酸飲料的人平均快上七十%,這是因為 減肥飲料中的合成甜味劑的代糖成份會改變胃口 的緣故。大腦會知道真正的糖分進入體內,但萬一不是,大腦就會因為無法滿足而不斷尋找糖分。最後 ,零卡飲料便會逐漸增加大腦對甜味的欲望 , 進而變成體重增加的原因‼️
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再加上近十年來的研究開始發現代糖似乎會導致某些疾病的問題😰
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例如:糖尿病‼️
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德州大學醫學中心的一項研究指出,常攝取代糖可樂的族群,糖尿病發生風險比起一般攝取含糖飲料者更高!
2015年發表在Nature的研究更發現攝取代糖者,與代謝問題有正向相關,像是更高的禁食血糖、更大的腰臀圍比和更重的體重!
除此之外,在同一篇研究中發現,只要7天,代糖就足以讓我們的血糖出現耐受不良的現象🥴🥴
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所以,不管你想要減肥,還是怕胖想要維持身材
比起零卡飲料,不如喝無糖的綠茶或水,才是明智選擇啊😋😋
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#營養師 #營養師減肥 #營養觀念 #營養 #觀念 #瘦身觀念 #飲料 #0卡 #0卡路里 #瘦身 #瘦身減肥 #減脂 #減脂增肌
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅營養師媽媽Priscilla,也在其Youtube影片中提到,代糖副作用有甚麼? 代糖是甚麼? 天然代糖有那種? 孕婦和小朋友吃代糖是否很危險? 無糖可樂可以喝多少? 註冊營養師分享代糖害處是否屬實. #營養師媽媽Priscilla #代糖壞處 #代糖副作用 0:00 代糖有害嗎 2:14 代糖迷思 代糖會不會致癌 3:26 代糖迷思 孕婦小朋友 不...
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糖尿病代糖可樂 在 CUP 媒體 Facebook 的最佳貼文
為了讓父親的糖尿病病情受到控制,Larragoiti 研發出更便宜、更環保地得到貴價 #代糖 的方法。
他說:「只有認識患有這種疾病的人,才會明白有多常見。我父親曾試過用甜菊糖及蔗糖素,但討厭這種味道,且偷偷不戒糖(偷食)。」
詳細全文:
http://bit.ly/2JOJXEw
延伸專題:
【墨西哥餐廳營商之道:可樂暢銷,我偏要禁】
https://goo.gl/4VZiwX
【未來有望以汗水驗血糖?】
https://goo.gl/KbZF9W
【方景文:「迷你胰臟」—— 糖尿病患者的新希望】
https://goo.gl/T8aiUb
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糖尿病代糖可樂 在 ĒSEN 你的醫生朋友 Facebook 的最佳解答
代糖顧名思義就是取代糖的甜味劑— 它嚐起來是甜的,但卻不會像一般醣類帶給人體熱量(或是提供較少的熱量),但為什麼它反而會讓我們更胖呢?
💡人造代糖:�🔺營養性的甜味劑(比一般醣類熱量低):包括山梨醇、甘露醇、木糖醇
(各類詳細介紹可見我們的官網!)
🔺非營養性的甜味劑(無熱量):因價格低且甜度高,因此廣受食品加工業的喜愛。市面上常見的產品包含糖精、甜精、醋磺內酯鉀、阿斯巴甜(零卡可樂中有添加)。
(各類詳細介紹可見我們的官網!)
💡代糖與減肥的關係
以往認為,代糖標榜熱量低、甜度高,所以很多在減肥的人就用它來取代常用的蔗糖、果糖、葡萄糖或是蜂蜜等,以降低熱量的攝取。但後來在一項研究中發現,飲用代糖飲料的人的體重明顯增加,而且體重的增加和喝的代糖飲料數呈正比!!這令科學家懷疑喝代糖飲料不僅無助減肥,甚至還可能增肥!
🔺代糖糖分低、零熱量、也不刺激血糖,為何反而會讓人變胖呢?
《美國臨床營養學》發表的一項最新研究發現,代糖似乎悄悄地動了我們的胰島素。受試者攝入三氯蔗糖這種甜味劑,和不用這種甜味劑相比,造成胰島素敏感性下降的風險更大。不但如此,研究者推測甜味劑還可能通過加快腸道對葡萄糖的轉運、改變腸道菌群組成等方式來影響糖代謝。
看似不含糖、無熱量的甜味劑,迎合了人們的心理需求,卻調戲了固有的胰島素作用機制,從而帶來肥胖和糖尿病的隱患!
‼️因為熱量不是重點,重點是胰島素。胰島素才是提高胰島素阻抗,造成肥胖、糖尿病與其他代謝症候群的主因!
所以想要減肥的朋友不要太過依賴代糖,適當的運動與均衡的飲食才是不二法門!
快分享和@在減肥的朋友!
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糖尿病代糖可樂 在 營養師媽媽Priscilla Youtube 的最佳解答
代糖副作用有甚麼? 代糖是甚麼? 天然代糖有那種? 孕婦和小朋友吃代糖是否很危險? 無糖可樂可以喝多少? 註冊營養師分享代糖害處是否屬實.
#營養師媽媽Priscilla #代糖壞處 #代糖副作用
0:00 代糖有害嗎
2:14 代糖迷思 代糖會不會致癌
3:26 代糖迷思 孕婦小朋友 不能吃代糖
5:56 代糖迷思 代糖引致腸胃不適
6:53 代糖迷思 代糖增加肥胖機會
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糖尿病代糖可樂 在 Grand Beauty 大醫美 Youtube 的最佳解答
一直以為將糖分換成代糖,改喝低卡或零卡飲料就能減肥,身旁的朋友也真的有人這樣就減掉一些體重,但是長遠來看,這些朋友的體重究竟如何變化?可能你也沒有再追蹤下去吧。
醫學文獻進行了大規模的統計分析,發現的事實可能會讓你嚇一跳⋯⋯
#零卡可樂 #減肥 #代糖 #胰島素抗性 #大醫美 #邱正宏
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00:46 代糖代替正常糖分的好處
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02:35 不同代糖對身體的影響
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糖尿病代糖可樂 在 醫適能 蔡奇儒 Youtube 的最佳解答
#代糖 #人工甜味劑 #阿斯巴甜
近期 MedEx 醫適能 |特殊族群專業訓練 課程資訊:
1. 國際四大體適能證照6小時總覽課程
時間:6/13(日) 9:30-16:30
▋本課程以美國運動委員會國際認證私人教練證照 (ACE-CPT) 為課程學習的主架構,輔以結合美國運動醫學院 (NASM) 、美國運動醫學會 (ACSM)、美國肌力與體能協會 (NSCA) 重要知識觀念授課
▋本課程目標在於讓參加學員、欲轉職為教練之運動愛好者能獲得不只是知識上的學習,更對於四大證照有清楚的分析,對未來方向將有更清晰的了解
▋授課講師蔡奇儒老師具有實際取得四大機構相關證照之專業背景及相關經驗,並獲邀成為美國肌力體能協會 (NSCA) 最新運動科學證照 (CPSS) 之共同翻譯作者;同時身為醫適能創辦人。醫適能 (MedEx) 目前為多間診所、醫療院所、企業之合作機構,致力於協助運動愛好者與教練們媒合相關工作機會
▋報名網址(早鳥5/20前或額滿截止)
https://forms.gle/yMAXojHTdZ72dCcf6
2. 懷孕及產後訓練專家(PPES) (ACE 1.2學分)
▋為什麼這堂PPES課程很重要?
女性懷孕期間的運動與產後運動是未來趨勢,運動對於身體健康帶來的益處是眾所皆知,但是如何安全有效的運動變成下一個最關鍵的問題。
研發這門課程的目的,就是希望帶你從科學實證的角度,更認識懷孕及產後訓練。包含認識孕期運動注意事項、運動禁忌、產後腹直肌分離、骨盆底肌訓練等重要議題。
▋時間:6/5-6/6 (六日) 9:30-16:30
▋報名網址:https://bit.ly/30DxZUH
3. 特殊族群訓練專家 (SPES) (ACE 1.2學分)
▋為什麼這堂SPES課程很重要?
特殊族群是未來健身體適能與醫療領域的共同趨勢。
「特殊族群」指的是「非一般健康族群」之總稱。最常見的是身體罹患各種不同常見慢性疾病,例如糖尿病、高血壓、癌症、骨質疏鬆等。了解如何帶領特殊族群訓練安全、有效的運動,是本堂研習課程研發的目的。
因此,不論是作為一般大眾、一般運動愛好者作為自我保健的知識準備,也同樣很適合運動教練、團課老師共同參考學習。
▋課程時間:5/8-5/9 (六日) 9:30-16:30
▋報名網址:https://bit.ly/30DxZUH
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糖尿病代糖可樂 在 零卡可樂(代糖飲料)血糖即時監測數據 - YouTube 的推薦與評價
你不能不知到道的 代糖 飲料,對血糖控制的影響(不建議常常喝, 可樂 還是 可樂 ,喝完會更餓想要找東西吃)。 ... <看更多>
糖尿病代糖可樂 在 江守山醫師- 為了健康你應該選擇零卡可樂還是含糖的 ... 的推薦與評價
這種代糖剛出來時,美國人很瘋狂,我那時候也喝這種零卡可樂,可是沒瘦啊! 當時蔚為潮流,尤其是年輕人喜歡這種而美國老人家不愛,他們覺得沒有糖的 ... ... <看更多>
糖尿病代糖可樂 在 [問題] 零卡可樂對於胰島素(阻抗)的影響- 看板FITNESS 的推薦與評價
抱歉手機發文排版很爛
Google很多文章說零卡可樂會增加胰島素的分泌
都用聳動的標題說零卡可樂不好會發胖騙點閱率
但都沒提到機轉和相關研究
其實稍微了解飲食控制就知道
即便胰島素大量分泌
只要基本大原則熱量赤字有做到就不會胖
但撇開減重數字
胰島素分泌太高也有很多壞處
例如胰臟長大量工作可能會變二型糖尿病危險群
還有胰島素會抑制脂肪分解
可能就會相對消耗更多肌肉提供能量
減重都減到肌肉
網路文章和影片都說到零卡可樂不會影響血糖
那造成胰島素分泌的因素就不是胰島素阻抗吧?
這既然不是血糖也不是胰島素阻抗
那為甚麼零卡可樂還會刺激胰島素?
有相關機轉的研究嗎?
還是只是危言聳聽?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.77.26.93 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1607085060.A.692.html
但零卡可樂刺激胰島素分泌的說法應該不是因為這個原因吧
不然零卡可樂不用喝下去 用看的就會分泌胰島素了 哈哈
但史考特都只提到零卡可樂不會升血糖 但沒提到胰島素反應
我在意的是胰島素反應的機轉 也就是因果關係
如果零卡可樂刺激胰島素的原因不是血糖上升 而是改變了胰島素阻抗 那反而更糟
一般可樂>血糖上升>胰島素分泌
零卡可樂>血糖無上升>改變胰島素阻抗>吃任何碳水都讓胰島素分泌量更大
但如果零卡可樂是改變胰島素阻抗 那他本身無不會帶動血糖上升應該不會分泌胰島素啊
還是沒有解釋到我的疑惑 為什麼有人說零卡可樂本身會刺激胰島素分泌
但撇除減重 胰島素高壞處很多
看完了
史考特這篇文章單獨著重在胰島素分泌這個果
如果把胰島素阻抗這個因加進去 就會有不同看法了
因為胰島素阻抗的確會造成脂肪快速堆積
而產生大量的胰島素只是胰島素阻抗產生的效應
如果沒有胰島素阻抗問題 當然就不會造成脂肪快速堆積 胰島素也就不是問題了
服用代糖的胰島素阻抗比沒有服用代糖更高
但還是需要進一步研究才知道代糖和胰島素阻抗的直接相關性
也提到2011的另一項研究把代糖飲料和一般含糖飲料做比較
代糖飲料比一般含糖飲料提高了2型糖尿病的發病率
但是否是其他因素的影響的倒因為果的結果有待商榷
而是影響胰島素阻抗 間接使得攝入碳水時刺激加倍的胰島素分泌
這可能比直接影響還糟糕..
攝入精緻碳水血糖快速上升導致胰島素飆高能理解
但不影響血糖的代糖卻也會刺激胰島素
如果這是代糖造成胰島素阻抗提高的結果
那代表身體對碳水轉換成肌糖原的效率變差 轉換成脂肪的效率變高
後續惡性循環的影響會滿糟的
當然如果本身是低醣飲食 也有運動習慣 那胰島素阻抗對身體的影響就不會那麼大
... <看更多>