《你今天C了嗎?》
每到冬天都會看到許多黃澄澄的柑橘類水果,尤其快過年時,很多人也喜歡在家裡擺放橘子柳丁等,象徵大吉大利🍊為新的一年討個好彩頭。而大家知道嗎?適當的吃一些柑橘類水果對皮膚有相當好的幫助哦!
👉之前曾經有個年輕男生因痘痘和痘疤的困擾來找我,因為過去在別的地方有不好的治療經驗,在看診時就表明不希望透過口服藥物來治療,而在跟他聊過之後,發現他和我一樣平常比較少喝水XD(我現在已經改過來了啦),所以尿液都是偏深黃色的,而且也很少吃水果,於是我就建議他從飲食和生活習慣開始改變,並推薦他多吃當季的柑橘類水果。
基本上一天一顆橘子就可以滿足人體一天的維生素需求,我們都知道維生素C可以幫助抗氧化,對於抗發炎也有很大的幫助,二來柑橘類水果中也含豐富的維生素A、B群以及類黃酮,對於保濕和修復也都有很大的幫助,就這樣配合藥膏以及天然維生素、水分的攝取,大約兩個月左右的時間,痘痘的情況就已經好了七八成,後續痘疤治療再配合雷射療程,基本上就恢復的差不多了!
在柑橘類盛產的季節,大家不妨多補充一些柑橘類的水果,除了對健康有幫助之外,對於養好膚質也有很大的幫助!大家一起多C多健康吧!
#建議以水果為主_果汁背後的含糖量可能會造成血糖或肥胖問題
#本身是過敏體質的人要記得先問問專業醫師
(✍️ #徐昊)
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維生素需求 在 陳小藍 Facebook 的最佳解答
自從有了小維尼以後
我就有開始研究關於『遺傳』的問題
因為我跟老公都是過敏人
我們都很怕小維尼跟我們一樣
一到換季或是空氣比較差的時候就鼻水噴嚏不停
剛好有這個機會可以接觸到『預知因』
利用基因檢測就可以知道我們對哪些東西過敏
還可以得知自己的天賦潛能在哪
大概往哪裡發展會比較好
我太晚遇到了啦😂😂都幾歲了我哈哈哈哈
還好兒子還有機會知道!!
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好久不見的全聯終於回歸拉!!
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它含有對人體有益的微生物群以及有機酸、
維生素、植物素等多元成分,是可以幫助新陳代謝調節機能的飲品。
雙纖配方還有鳳梨酵素可以幫助排便順暢,
搭配開心真的很心安很多。
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維生素需求 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的精選貼文
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本集SBD怪獸Podcast,要來聊聊居家健身的12個方針。不能疫情三級,身材也三級警報。睡得好才能事半功倍,訓練效果更需要睡眠來收割。😎
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#42 沒有大重量訓練怎麼辦?居家健身的12個方針|Part 1.【SBD怪獸Podcast】
➤ SBD台灣大力士比賽第零屆(試辦賽)延期?
➤ 健身房停業,全國停業狀況T_T.....
➤ 重量訓練時的呼吸喘氣,揮汗狀況是疫情破口?
➤ 心肺訓練/有氧訓練,與大重量訓練的差異,戴口罩也可以練?
➤ Mike Boyle在美國麻州,健身業復甦復業的評估狀況?防疫破口?
➤ 飛輪腳踏車/風扇腳踏車 - 居家推薦。
➤ HIIT高強度間歇訓練,居家推薦。
➤ 肢體接觸?護槓不護人?保護槓。
➤ 建立高功能的心智,是為了面對不可測的世界與未來。
➤ 準備好?是不是不存在的?運動員從來沒有準備好的一天。
➤ 何博士當兵,準備英文單字,永遠有東西可以練。
➤ 啞鈴,壺鈴,彈力繩,居家阻力需求。
➤ 沒有Home Gym怎麼辦?沒有大重量怎麼辦?
➤ 最大肌力水準,約有一個月左右的保鮮期。
1.【找出你的弱點,鍛鍊你的弱點】肌力的弱點
➤ 大重量訓練,你的PR都受限於你最弱的局部,而不是你的整體。
➤ 硬舉動作限制舉例,不同階段限制,不同部分的弱點。
➤ 做輔助訓練來強化局部弱點,專找弱點來練。
➤ 提高核心穩定訓練:壺鈴單側(外側)擺盪/核心抗動訓練 (類單邊負重行走)。
➤ 局部強化,可以用肌肉生長的方法來練 (多組數/高反覆)|力竭 or 不力竭。
➤ 核心訓練:腹肌滾輪|抹布。
➤ 大量的補強弱點,可以用高反覆/高總量的訓練。
➤ 沒有大重量,其實你還有很多很多可以練!~
➤ 跳繩推薦,彈力繩推薦。
➤ 光是這點就可以練三個月了.......
2.【動作控制:Motor Control】控制力的弱點
➤ 沒有人的動作控制是完美的,好還可以更好~
➤ 動作控制考慮『控制力』,並不特別針對高阻力,大部分是徒手訓練。
➤ 側蹲:很多人側蹲不過水平線 (低不下去)
➤ 後腳抬高蹲:很多人蹲不過水平線 (低不下去)
➤ 很多人手高舉過頭,無法超過耳後。
➤ 很多人不會爬行動作 (蜥蜴爬行)。
➤ 動作控制兩大條件:活動度 & 穩定性,兩者交互影響。
➤ 關節活動度:用進廢退,Use It or Lose It.
➤ 跨步蹲,深度不足?
自我檢查:
能不能做一個完美的跨步蹲?夠深夠長,大腿壓過水平線。
能不能完成夠穩定的側蹲?
能不能做行程夠深夠長的伏地挺身?
能不能輕易的手臂抬高超過耳後?
能不能膝蓋打直抬高,是否高舉過腰?
➤ 大重量不能忽略活動度。
➤ 追求大重量,是為了能回饋給身體運動能力,不應丟失其他東西。
➤ 動作控制力越好,降低運動傷害風險。
➤ 動作控制熱身操推薦:
連續前跨步蹲,側跨步蹲,來回側蹲(水平移動),夠深的伏地挺身,倒立訓練。
P.S. SBD大甲媽祖遶境紀錄片|邱個約個 ft.李沛旭 🔥
上集:https://youtu.be/hQc91a-b6GU
下集:https://youtu.be/39Xlz7cJv_o
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