完美翹臀～竟然在家用彈力帶就可以練出來🤩🤩
把連假新增的肉肉移到屁屁上吧🍑
#帕梅拉 #臀部 #健身
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練屁股 在 女人我最大 Facebook 的精選貼文
同時也有35部Youtube影片，追蹤數超過8萬的網紅Omitsai Mama's Exercise Life，也在其Youtube影片中提到，曾經有則留言這樣說， 「我看你屁股也沒有很翹嘛！還敢教人家練屁股。」 當下我完全不覺得生氣， 因為我以前更慘啦！#需要看before&after嗎？ 扁身外加久坐練成的扁平屁股， 可是跟了我3、40年啊， 已經是熟門熟路的好朋友了嘛🤷♀️ 這幾年才認真和它正面對決， 還沒運動以前我覺得腹肌很難練...
「練屁股」的推薦目錄：
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練屁股 在 陳飄飄-禮服設計師/威士忌品牌大使 Facebook 的精選貼文
昨天練屁股，今天來個4招腿後側套餐。北歐腿彎舉/移動橋式/彈力帶綁沙發腿彎舉/20kg壺鈴羅馬尼亞硬舉。想要迷人蜜大腿絕對不能錯過這個❤️一組60秒/各三組
訂閱我的YT：飄飄跨界玩
https://youtu.be/AFVEB0MbCQ，
練屁股 在 白白pai Facebook 的最讚貼文
自從去年開始認真練臀推（Hip Thrust）這個動作就是用#xoffit 她們家的臀推棒！金屬釦環整個超有質感✨✨✨ㄧ用就回不去了😍
✨臀推100公斤骨頭壓的都不會痛啦！
💥唯一壞處是以前的褲子都穿不下了🍑
♥️還記得第一次在健身房被女生搭話也是因為它😍害我開心一陣子畢竟在健身房訓練被搭訕機率少之又少⋯
【專屬代碼】pai
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放在首頁直接點💭💭💭
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練屁股 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳貼文
曾經有則留言這樣說，
「我看你屁股也沒有很翹嘛！還敢教人家練屁股。」
當下我完全不覺得生氣，
因為我以前更慘啦！#需要看before&after嗎？
扁身外加久坐練成的扁平屁股，
可是跟了我3、40年啊，
已經是熟門熟路的好朋友了嘛🤷♀️
這幾年才認真和它正面對決，
還沒運動以前我覺得腹肌很難練，
現在才知道真正的魔王是屁屁🤦♀️
臀部這裡的肌群要練起來真的是不容易的！
但我們不要輕言放棄，
有練有機會，不練呢？只好繼續扁屁屁。
●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30～60分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超媽事務所
#下半身 #消水腫 #間歇 #打擊產後大肚 #馬甲線 #臀部
練屁股 在 風傳媒 The Storm Media Youtube 的精選貼文
坐太久屁股癢？？？那你一定要看這部影片！！！屁股癢可能是身體在抗議，也是骨盆不舒服的警訊。從屁股到腰椎，是身體活動的重要部位，一定要嚴加注意，久坐族看這部影片，順便學會怎麼訓練屁股唷！
影片授權： @詹珞瑤 物理治療師 Veronica Rehab (https://youtu.be/Ykk5_-om6Vc)
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練屁股 在 林鮭魚 Youtube 的最佳貼文
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上一集的馬甲線訓練大家都看了嗎？
今天這集推出女生最想練的蜜桃臀運動菜單，
是搭配彈力帶和啞鈴的幾組動作，
（如果沒有啞鈴的同學也可以使用裝水的寶特瓶代替）
希望大家都能練出漂亮飽滿的蜜桃翹臀啦～
#運動 #健身 #蜜桃臀 #翹臀 #彈力帶
練屁股 在 女生就要練翹臀？ - 健身板 - Dcard 的推薦與評價
有練深蹲分腿蹲硬舉RDL 我覺得就夠了有在練的屁股一定有肉啊當然翹一點是好看不過我看過有女生一星期練3次臀腿的或是什麼蜜桃臀菜單全部都在練臀部我 ... ... <看更多>
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我蠻喜歡翹屁屁的，覺得一個女人有胸有屁股才美(我胸不算小)，所以常練臀部 每次上完一小時的重訓課，隔天總覺得胸、屁、腿不是我的一樣，很酸痛 ... <看更多>
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