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【50以後停經女性，「這些」運動增強心肺、維持骨密度！ 不同年齡女性運動一次看】
運動對健康有許多好處，但不同年齡層的女性，運動的方法與方式也不盡相同。
一般而言，慢跑、快走、韻律操、游泳與腳踏車運動，適合所有年齡層的女性。但50歲以上的停經女性，運動目標要能增強心肺、維持骨密度，一起來看看有哪些👇
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#TACO編：一周的健康生活你們可以接受嗎
泡芙男1周練出腹肌！單車訓練激瘦X公斤
影片授權： 生活不boring
#腳踏車 #運動 #瘦身 #減脂 #增肌
【週週作業樓】
美國女子泳將達拉·托里斯 Dara Torres共參加了五次奧運，
共獲得四枚金牌、四枚銀牌、四枚銅牌，
從年輕參加到老，
精神可嘉。
半年前開始認真投入腳踏車運動，
中間有突飛猛進期、撞牆期、甚至摔車等經歷，
有個小小結論是：
生命的各種進程，
通常是慢慢來比較快。
觀察大自然的河川，
都是彎彎曲曲最後奔向湖、海，
心急地一味追求進展，
忘了生命本有自身的節奏，
操之過急反而適得其反。
以前騎車特別喜歡下坡時的爽快感，
現在也喜歡大小上坡帶來的挑戰。
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✒ 筆： 物外雲龍箔鋼筆 f尖
💦 墨：J.Herbin 東方茶紅
📃 紙： 鋼筆工作室 鋼筆人巴川紙
出處：《人生給的答案》 天下雜誌
騎單車 痛-最常見的膝蓋部位，四部位兩大招疼痛秒舒緩
國內騎腳踏車的風氣可說是非常的盛行，但騎腳踏車常會發生的運動傷害就是膝蓋痛了，膝蓋痛可以騎腳踏車嗎？膝蓋痛原因到底是什麼？今天就來教大家，如果發生了膝蓋痛，根據膝蓋痛不同的位置，教大家如何自救來舒緩疼痛！
影片章節
0:00 精華info
0:54 膝蓋痛三種狀況
1:08 膝蓋痛原因
2:27 按摩髂腰肌
2:44 按摩臀大肌
3:15 伸展收縮髂腰肌
3:55 伸展收縮臀大肌
4:51 按摩股四頭肌
5:10 按摩闊筋膜張肌
小提醒：直接點時間可以直接跳到該章節段落，另外是用手機觀看的朋友，在影片的時間條上會顯示章節文字，點兩下章節文字，會有各段落影片可以點擊觀看！
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瞞著老公前往台中與男人一日遊,途中碰上超神好吃的五星餐廳鴨片館,下午前往宮原眼科吃冰淇淋,最後去鐵馬道騎腳踏車運動,用逢甲夜市的美食當作完美收尾😌台中真是太棒了
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音樂 ♬♪
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Childish Gambino - Terrified
King of the road - Philip E morris
剪輯 ✂
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Final cut pro X
設備 📷
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iPhone 11
DJI Osmo Mobile 3
#愛里 #VLOG #變性
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