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同時也有69部Youtube影片,追蹤數超過10萬的網紅Vamos Sports翊起運動,也在其Youtube影片中提到,#味之素料理教室 SP2 第二集請到大來賓是鐵人主播 侯以理 跟 徐裴翊一起挑戰勝利飯概念料理💪 這次要挑戰的是野炊營養均衡又美味滿載的料理 大家如果露營或去野炊時候也可以做看看喔! 還要跟大家說運動補給重要觀念 對了!最重要的事情不能忘記 這個好康要跟大家分享喔! 想體驗aminoVITAL胺基酸...
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蛋白營養教室 在 安麗愛生活俱樂部 Facebook 的最佳貼文
【天菜祖廚蛋白營養教室之 大廚聖凱師駕到✨】
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蛋白營養教室 在 Facebook 的最佳解答
看了我跟紐崔萊的全新節目「天菜祖廚的蛋白營養教室」嗎?👨🏻🍳😏🔥
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安麗愛生活俱樂部
蔡頤榛(五熊)
蛋白營養教室 在 Vamos Sports翊起運動 Youtube 的最佳貼文
#味之素料理教室 SP2 第二集請到大來賓是鐵人主播 侯以理
跟 徐裴翊一起挑戰勝利飯概念料理💪
這次要挑戰的是野炊營養均衡又美味滿載的料理
大家如果露營或去野炊時候也可以做看看喔!
還要跟大家說運動補給重要觀念
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#Vamos小常識
什麼是勝利飯呢?
就是就是均衡飲食加補食,每餐均衡攝取蛋白質、碳水化合物、礦物質、維生素、鈣質,並在有額外需求時補充胺基酸。
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新節目訂閱》棒球看很大
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蛋白營養教室 在 風傳媒 The Storm Media Youtube 的精選貼文
168斷食法、不吃澱粉減肥法,方法百百種,你試過哪一種最有感?下班經濟學邀請到名醫宋晏仁與網紅蕾菈,分別用不同方法,狂瘦20公斤,宋晏仁醫師的病人更只花6個月就瘦了34公斤並且不再復胖,到底秘訣是什麼?讓我們一起來看看!
#減肥 #運動 #斷食
00:00 精彩開場
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蛋白營養教室 在 運動營養師 楊承樺 Youtube 的最佳貼文
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(發1篇影片要看超過20幾篇研究文獻再整理出最摘要建議,不幫我追蹤,按讚,分享出去,
安內甘丟 ~ XD )
168間歇性斷食,運動營養師我也早已實行多年,但過去自己用的配法沒有說太多是因為一直在等研究證據出現來支持我的觀點(畢竟有一分證據才說一分話)。
以前已經有些研究發現若只作斷食而不搭配運動容易掉肌肉,
但這次有更新的研究發現支持下可以來跟大家說:你可以改成168間歇性斷食 搭配 重訓 就可避免掉肌肉還能減脂,但該怎做呢?
很簡單今天影片來教大家怎麼安排會更好,並用全家便利商店的 蛋白纖食餐
來示範說明。
對影片中研究有興趣的,我把文獻來源放在最底下。
附註:本次討論針對都是沒有疾病的成年人為對象,若在生病中或有慢性疾病像是糖尿病,或特殊族群例如:學齡青少年、兒童、孕婦、年長者、飲食障礙者、腸胃不適者等等,都不是今天討論的對象。若有其他您不確定的狀況,請先諮詢過您的醫師或營養師意見。
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文獻來源:
Lowe, D. A., Wu, N., Rohdin-Bibby, L., Moore, A. H., Kelly, N., Liu, Y. E., ... & Weiss, E. J. (2020). Effects of time-restricted eating on weight loss and other metabolic parameters in women and men with overweight and obesity: the TREAT randomized clinical trial. JAMA internal medicine, 180(11), 1491-1499.
Tinsley, G. M., Moore, M. L., Graybeal, A. J., Paoli, A., Kim, Y., Gonzales, J. U., ... & Cruz, M. R. (2019). Time-restricted feeding plus resistance training in active females: a randomized trial. The American journal of clinical nutrition, 110(3), 628-640.
Stratton, M. T., Tinsley, G. M., Alesi, M. G., Hester, G. M., Olmos, A. A., Serafini, P. R., ... & VanDusseldorp, T. A. (2020). Four weeks of time-restricted feeding combined with resistance training does not differentially influence measures of body composition, muscle performance, resting energy expenditure, and blood biomarkers. Nutrients, 12(4), 1126.
Moro, T., Tinsley, G., Bianco, A., Marcolin, G., Pacelli, Q. F., Battaglia, G., ... & Paoli, A. (2016). Effects of eight weeks of time-restricted feeding (16/8) on basal metabolism, maximal strength, body composition, inflammation, and cardiovascular risk factors in resistance-trained males. Journal of translational medicine, 14(1), 1-10.
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