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「你還記得那年的鄭多燕嗎?」
還記得某年，鄭多燕減肥操突然爆紅，大街小巷都跟著網路影片跳，然而，跳沒一陣子，膝蓋痛腰痛跟著來，難道是這個運動不好嗎？
在鄭多燕的瘦身操內，有很多下盤的動作，在不了解自己身體的時候，很容易把「運動變成勞動」，健身不成反傷身，下盤的蹲站，不是不能做，而是需要「正位」，隨時注意蹲姿（深蹲或微蹲），是否能維持膝蓋蹲向第２只腳指的方向
很多人，在一股腦投進某項運動後，身體開始出現了一些疼痛，就會說，是這個運動害我受傷。而事實是，對自己身體的不了解，瞬間把自己暴露在大量勞動中，這只是加快了體內疼痛顯現的時間罷了
運動時除了完成動作，請時常提醒自己的兩件事
1.這個動作到底要練什麼?
2.做這個動作的當下，能否確切感覺某群肌肉的收縮？
瘦身第十一天！
有些成績減咗5.6磅，重點高興係body fat巳落返🙄，唔係爆錶😑！我會大約一星期定期post成績上網，希望減緊肥你也一起堅持、努力💪💪！
這十一天我當係適應期，因為話哂巳三年無做運動😅，我分享吓這十一天我做過d乜！大家可能會覺得我食得太少，因為我本身巳食唔多😄，除花生外，亦無特別成日食零食，所以大家如果想減，只要用你平時食量半30~40%等身體適應咗，再慢慢減重點至肥食物，例如: 澱粉質
~隔天0530跳 1 part 鄭多燕(三年前助我減退13磅)
~0800 早餐必須最少八成飽要豐富
~中午不定時視乎餓唔餓
~未到晚餐前口痕便食幾粒花生或半塊包
~大約5:30~6:30pm煮晚餐時便每樣食啖加飲一至兩杯湯，但白飯就謝绝！盡量控制自己七點後唔食任可野😬😬😬💪💪
~隔日睡前做二十下提腳(我做完第二天個腹部好似攪爛咗禁痛😂😄)
如果大家有乜野绝🍌🍌!期待分享！😘😘
#減肥 #堅持 #運動 #唔好再引誘我 #我要增肌 #目標13磅 #期望15磅 #鄭多燕 #減肥健身舞#joanfamily
#雨一直下讓人很阿砸
#無聊的雨天來逛逛粉絲頁吧
#晚上10點直播 抽這星期有公開分享貼文&案讚 購物金300三名(還沒分享得快快分享吧)
#順便聊聊有的沒的鄭多燕減肥要嗎? 大家要來喔😍😍😍😍😍
#直播中 會抽韓國小禮物喔 請水妞們鎖定
#社團有公開價格
#平日粉絲專頁貼文公開分享+貼文按讚者
🎈🎈💟抽300元購物金3名。（公開分享+按讚）越多篇中獎機會越大 #ㄧ篇ㄧ次中獎機會（以ㄧ週為準每星期三晚上十點前）
#感謝大家對阿祝媽支持 請多多關注
#감사합니다
2019過年後一起跳起來
今天發表間21我已經不行了!可能看我裡面感覺有點瘦...那是因為我褲子穿比較高，現在已經不行了
跟我一起瘦起來
做詞/曲:羅凱
錄音/混音:samuel
導演:葉介
妝髮:Vicky
【蕭小M 】
►粉絲專業: https://www.facebook.com/littlemxiao/
►Instagram: https://www.instagram.com/xiaolittlem/
特別感謝:
【Lamigirl陸筱晴】
►粉絲專業:https://reurl.cc/WG4Oy
【Lamigirl巫苡瑄】
►粉絲專業: https://www.facebook.com/Wawawu0726/
#我要瘦瘦#蕭小M
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歌詞
我要瘦瘦
內在美 到底哪裏在美
男人 愛的都是
有 小蠻腰的網美
能怪誰 怪這貪吃的嘴
想減肥 想到運動
就變成懶惰鬼
這世界 客套話太虛偽
什麼 肉肉的很可愛
但是 沒半個人追
每個
女孩都 想跟公主一樣美
照鏡子他卻說我
比較像 楊貴妃
腰圍逼近胸圍
小腿變成大腿
事到如今我
已經無路可退
1234567
有氧運動深呼吸
戒掉漢堡薯條炸雞
咁巴哋我的意志力
7654321
精打細算卡洛里
別再害怕體重機
就跟我一起 持續努力
瘦瘦
甩掉肉肉
我要瘦瘦
不要肉肉
多喝水 含糖飲料no way
雖然 珍珠奶茶
有 迷人的香味
不後悔 青春逝去不回
想變瘦 想被說
你真的是大正妹 耶嘿
飯前多喝開水
睡前不吃宵夜
吃到飽別約
不能功虧一簣
腰圍逼近胸圍
小腿變成大腿
事到如今我
已經無路可退
1234567
有氧運動深呼吸
戒掉漢堡薯條炸雞
咁巴哋我的意志力
7654321
精打細算卡洛里
別再害怕體重機
就跟我一起 持續努力
瘦瘦
甩掉肉肉
我要瘦瘦
不要肉肉
內在美 到底哪裏在美
男人 愛的都是
有 小蠻腰的網美
能怪誰 怪這貪吃的嘴
什麼 肉肉的很可愛
但是 沒半個人追 追 追 追 追
羨慕嫉妒恨
動嘴巴沒有機會
每天都在等
吃完這餐就減肥 誒？
好像無所謂
被嫌棄又偷流淚
愛美不怕累
我這次一定會 盎！
瘦瘦
甩掉肉肉
我要瘦瘦
不要肉肉 我要瘦瘦
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