髖關節前側很緊嗎？
帶你認識髖屈肌👀
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髖屈肌是由腰大肌、腰小肌、髂肌所組成
接下來要介紹腰大肌👇🏻
腰大肌有分成淺層、深層，淺層會從胸椎12節到腰椎第四節，附著點除了脊椎體以外椎間盤也包含在內，深層會從腰椎第一節到第五節，
最後一起經過腹壁後側，跟髂肌匯合
一起連接到股骨小轉子🦴
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從肌肉的連結點就能了解腰大肌是連接軀幹、
下肢的重要橋樑，它同時穩定脊椎，
維持身體的姿勢的好幫手，來幫助
你完成日常生活的各種動作🧍🚶
骨盆在活動的時候，腰椎會連帶著一起動，
骨盆往前傾的時候，會把腰大肌往下拉，
骨盆往後傾斜的時候會把腰大肌往上拉，
同時也代表著不管骨盆、腰椎在哪個
動作下腰大肌都能協助軀幹穩定⛰
除此之外，因為腰大肌貫穿橫膈膜、骨盆底肌，當腰大肌出問題時，可能會影響橫隔膜收縮，讓你在呼吸時過度使用頸部肌肉，這些情況除了難以建立深層核心肌群的穩定，也會過度活化淺層的腹直肌，讓你的腹部看起來很突出🫁
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當你的腰大肌出問題時，可能會
1️⃣感覺身體歪向一側
2️⃣有一側肋骨特別突出
3️⃣很難收小腹，肚子容易往外突出
4️⃣呼吸短淺，過度使用頸部肌群
你有符合哪一個呢？
在底下留言讓我知道👇🏻
我會分享給你改善方法💡
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