▒ 和えるだけで栄養満点!
(レシピあり)
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𓎩 #ほうれん草の海苔納豆あえ
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http://yuu-stylish-bar.blog.jp/archives/1078541944.html
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むかしむかし、ダイエットと料理に目覚めた時
よく作ってたやつ(笑)
作ってる方も多いかもしれないのですが
レンチンしたほうれん草に
納豆と海苔を加えて混ぜるだけ。
腸内環境にもやさしく
貧血予防にも◎
きっと、妊婦さんにも
いい栄養素がたっぷり♡
それなのに美味しいなんて
なんて罪なやつ(笑)
最近、年齢のせいか
身体にいいレシピを考えがち。
また、納豆レシピとか
インスタのストーリーズにあげた
貧血・便秘予防の”炊き込みご飯”のレシピも
どんどんアップしていきますね!
❮ほうれん草の海苔納豆あえ❯
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⏰調理時間:10min
🥘使用した器: #うつわ屋フランジパニ さんで購入
❲材料:2人分❳
ほうれん草...1束(200g)
納豆...1パック(40g)
焼き海苔(3切)...1枚
めんつゆ(3倍濃縮)...大さじ1/2
- - -✄ 作 り 方 ✄- - -
➊ほうれん草は、3〜4cm長さに切る。
➋耐熱容器に1を入れ、塩ふたつまみ(分量外)をふる。ふんわりラップをし、電子レンジ600wで3分ほど加熱する。冷水にとって水気を絞る。
➌納豆・添付のたれと辛子・めんつゆを加えて混ぜ合わせ、仕上げに手でちぎった焼き海苔を加え、サッと混ぜたらできあがり。
➍
♻️ 代 用 食 材 / 調 味 料 / P o i n t ♻️
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pic3枚目にまとめております
(写真を右にスワイプしてください)👉
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お野菜が身体にいいのは分かるけど
「どう食べたらいいのか分からない」
なんてこと、ありませんか?
5月31日発売の新刊
「Yuuのラクうま♡野菜まるごとレシピ」では
野菜の美味しい食べ方をご紹介。
「こんな方法あったんだ!」
と野菜の美味しさに感動していただけるレシピを
たくさん考えましたので
ぜひ、楽しみにしていてくださいね♡
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やる気のない日もおいしくできる!
【Yuuのラクうま♡野菜まるごとレシピ】
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✔︎5月31日(月)発売
✔︎ページ数:144ページ
✔︎レシピ数:過去最高の180品(新作レシピ半数ほど)
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野菜の長持ち保存表 一覧表
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#料理が楽しくなるきっかけづくり
#むね肉センセイ
#好物はあたりめ
同時也有62部Youtube影片,追蹤數超過8,110的網紅Hokkori ouchi-gohan,也在其Youtube影片中提到,鶏胸肉柔らかつるっと【水晶鶏】Moist and soft chicken breast./低糖質/ ✅英語吹き替え版はこちら(Dubbed in English.)↓ https://youtu.be/yP9HnplCdeI ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ こんにちは!みすずです...
「鶏胸肉 作り置き ダイエット」的推薦目錄:
- 關於鶏胸肉 作り置き ダイエット 在 Facebook 的最佳貼文
- 關於鶏胸肉 作り置き ダイエット 在 ほっこりおうちごはん Facebook 的最佳貼文
- 關於鶏胸肉 作り置き ダイエット 在 作り置き&スピードおかず de おうちバル 〜yuu's stylish bar〜 Facebook 的精選貼文
- 關於鶏胸肉 作り置き ダイエット 在 Hokkori ouchi-gohan Youtube 的最佳貼文
- 關於鶏胸肉 作り置き ダイエット 在 ちゃらりんこクッキング Youtube 的最讚貼文
- 關於鶏胸肉 作り置き ダイエット 在 Hokkori ouchi-gohan Youtube 的最讚貼文
- 關於鶏胸肉 作り置き ダイエット 在 節約中もダイエット中も使える♡鶏むね肉のやみつき作り置き ... 的評價
- 關於鶏胸肉 作り置き ダイエット 在 鶏胸肉 ダイエット 作り置き的推薦與評價,YOUTUBE 的評價
鶏胸肉 作り置き ダイエット 在 ほっこりおうちごはん Facebook 的最佳貼文
#タンドリーチキン風鶏ハム
✅動画全編はYouTubeへ
☑︎Please go to YouTube
↓↓↓
https://www.youtube.com/watch?v=GpzHvZQf_f8
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詳しいレシピはブログへ
↓↓↓
https://www.misublog.com/entry/spice_torihamu
.
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ヨーグルトとスパイスで #タンドリーチキン
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鶏胸肉 作り置き ダイエット 在 作り置き&スピードおかず de おうちバル 〜yuu's stylish bar〜 Facebook 的精選貼文
🍳想像の10倍美味しい!🍳
(レシピあり)
#むね肉de中華風カオマンガイ
http://yuu-stylish-bar.blog.jp/archives/1077627931.html
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スイッチひとつ
炊飯器にぶち込むだけなのに
なんだか豪華な一品ができます。
カオマンガイを作るときは
いつももも肉で作っていたんですが
むね肉でもできました。
#むしろむね肉の方が美味しい
ポイントは、むね肉に
調味料を揉み込むこと。
こうすることで、むね肉がパサつかず
味もしみしみに。
また、鶏の旨味をグングン吸った
ご飯の美味しさも格別で
タレをかけて食べると
「ご飯おかわり...!」ってなります。
#ダイエットは明日から
これ、カオマンガイとは
ほど遠い食べ物なので
#鶏肉とご飯という見た目しか合ってない
中華風ってネーミングで逃げてますが
#むしろ風風風ぐらい
これはこれで
めちゃめちゃ美味しいんで
よかったら、作ってみてください。
#想像の10倍は美味しい
#食べたとき😳←こうなる
スイッチひとつでできるし
火を使わないし
夏休みのランチやお弁当なんかにも、ぜひ!
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⏰調理時間:5min(下味をつける時間&炊飯時間を除く)
冷蔵保存:2〜3日
冷凍保存:2週間
下味冷凍:1ヶ月(鶏肉のみ)
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【材料:2合分】
お米...2合
鶏むね肉...1枚(300g)
A
しょうゆ...大さじ1と1/2
酒...大さじ1
砂糖、鶏ガラスープの素、ごま油...各小さじ1
塩...小さじ1/2
B
長ネギ(粗みじん切り)...1本
しょうゆ、酢、ごま油、白いりごま...各大さじ2
砂糖...大さじ1
オイスターソース...小さじ2
しょうが...チューブ2〜3cm
❶お米は通常通り研ぐ。鶏肉は、皮目からフォークで数カ所穴をあけ、【A】を揉み込んで10分ほどおく。
❷炊飯器の内釜にお米を入れ、2合の目盛りまで水を注ぐ。鶏肉の皮目を下にして乗せ(漬け汁ごと入れる)、通常通り炊飯する(炊き込みご飯モードがあれば、そちらを使用してください)
❸ご飯を器に盛り、鶏肉を切って乗せる。 合わせた【B】をかけて、お召し上がりください♪トマトや千切りきゅうり、ゆで卵などを添えても◎。
🔻代用食材/調味料/Point🔻
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pic3枚目にまとめております
(写真を右にスワイプしてください)👉
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🔻使用した器🔻
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#及川静香 さんの器です( #うつわ屋フランジパニ さんで購入しました)
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🔻新刊発売中🔻
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🌸Yuuのラクうま晩ごはん🌸
Instagramで人気の151品。調理のコツ68
作り置きもスピードおかずも
献立もお弁当も盛り込んだ大ボリュームの1冊💕
献立の考え方や余った食材の保存法
めんつゆやポン酢などの手作り調味料の作り方など
コラムも見どころ満載です👍
(ストーリーズにリンクあり🔗)
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🔻タグ付け大歓迎です!🔻
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レシピを作ってくださったり
レシピ本をご購入くださった時に
タグ付け( @yuuyuu514 )でお知らせいただけると
私が猫のようになつく場合があります
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鶏胸肉 作り置き ダイエット 在 Hokkori ouchi-gohan Youtube 的最佳貼文
鶏胸肉柔らかつるっと【水晶鶏】Moist and soft chicken breast./低糖質/
✅英語吹き替え版はこちら(Dubbed in English.)↓
https://youtu.be/yP9HnplCdeI
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こんにちは!みすずです
今日は夏に美味しいひんやりメニュー
低脂肪高タンパクな鶏胸肉をしっとり柔らかツルッと頂く「水晶鶏」です。
☆詳しいレシピはブログへ
https://www.misublog.com/entry/suisyoudori_oroshi
✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼
【目次】
0:00 挨拶
0:25 栄養素について
1:13 材料について
1:34 今日の流れ
2:18 鶏胸肉の準備
3:17 片栗粉をまぶします
3:40 茹でます
5:04 器に盛ります
5:34 出来上がり
6:32 エンディング
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【こちらもどうぞ】
☆こってり水晶鶏のオイマヨソース(オイスターソース&マヨネーズ)【スライド動画です】
https://youtu.be/uwzgqPsEhkw
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[使用道具]
☆鍋:staubココットラウンド26cm(レッド)
☆器:アラビア パラティッシ21cmプレート(ブラック)
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【関連動画】
[超絶旨いので絶対試して!]鶏胸肉が超ぷるっぷる!ニラ柚子胡椒ダレの水晶鶏の作り方
https://youtu.be/avUudR6X6RE
【鶏胸肉で節約レシピ】ぷるぷる柔らか ネギダレ水晶鶏の作り方【kattyanneru】
https://youtu.be/mplR3n3grYk
しっとり柔らか!ぷるぷる水晶鶏 | How To Make Soft Steamed Chicken
https://youtu.be/x9A3e1EI3ZU
✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼
【SNS】
★レシピのブログ
https://www.misublog.com/
★TikTok @misumisu0722
★Instagram @misumisu0722
https://www.instagram.com/misumisu0722/
★Twitter @misumisu0722
https://twitter.com/misumisu0722
𖧷栄養計算: 文部科学省 科学技術・学術審議会資源調査分科会報告書「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」から引用
𖧷記載の数値はレシピ1/2量の栄養素です
(水晶鶏のみ/付け合わせは含まず)
𖧷猫イラスト素材:ガーリー素材さま
𖧷BGM:Music-Note.jp(have a good time)
URL:https://www.music-note.jp/
運営:株式会社ピクセルさま
URL:https://pixel-co.com/
#鶏胸肉 #水晶鶏 #低糖質
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/Q1TWI_b85Js/hqdefault.jpg)
鶏胸肉 作り置き ダイエット 在 ちゃらりんこクッキング Youtube 的最讚貼文
夏にピッタリの夏野菜たっぷり
鶏肉を使った甘酢の効いた甘辛炒め!
これが最高に旨い。
ご飯にもピッタリで家族みんなが喜ぶ定番のおかずだ!
辛さはそんなにないので小さいお子様からお年寄りまでみんなで楽しめる一皿にしました。
カロリーは高めだが酢でさっぱり!結果OK👌
プロが教えるとっておきの夏野菜の甘辛炒めを是非お試しください\(^o^)/
【鶏肉と夏野菜の甘辛炒め】
鶏もも肉(胸肉や肩肉など) 300g
茄子 2本
ピーマン 3個
玉ねぎ 50g
かぼちゃ 50g
パプリカ 50g
(他にれんこんやきのこ、筍などお好きな野菜を好みで入れてみてね)
揚げ油 適量
✤肉の下味
酒 大さじ1
卵液 大さじ1
塩胡椒 少々
片栗粉 大さじ2
菜種油 少々
◆合わせ調味料
酢 100ml
砂糖 60-70g(きび砂糖、オリゴ糖やラカントでも可)
水 50ml
醤油 50ml
牡蠣油 小さじ1
豆板醤 小さじ1/2
(豆板醤は入れすぎると塩辛くなるので注意
これ以上入れる場合は醤油を減らしてください)
水溶き片栗粉 適量
★人気再生リスト★
ちゃらりんこクッキング🔪: https://www.youtube.com/playlist?list=PLACO1WHzAGEsFp6IS2xa12CULo8pKlrsp
やみつき野菜無限レシピシリーズ(作り置き): https://www.youtube.com/playlist?list=PLACO1WHzAGEs9bpp7R2uXfmYrvbnQw2Fm
おうち居酒屋レシピ: https://www.youtube.com/playlist?list=PLACO1WHzAGEtQTBCOPMOTWiGuRBnG6xOU
中華レシピ(中華料理のお手軽&本格レシピ): https://www.youtube.com/playlist?list=PLACO1WHzAGEt4rX887aeTAvgxV18_TGRH
ダイエット 美容 健康 生活習慣病予防 糖質制限レシピ: https://www.youtube.com/playlist?list=PLACO1WHzAGEtvyXTV8ZuchAaDlJ41FNtX
✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤
【食】をテーマに楽しい釣りや
なかなかの参考になる料理動画やレシピが盛りだくさんのグルメなエンタメ番組
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鶏胸肉 作り置き ダイエット 在 Hokkori ouchi-gohan Youtube 的最讚貼文
お弁当おかずにも!手軽で柔らか【チキンチャップ】Chicken Ketchup./ケチャップ炒め
✅英語吹き替え版はこちら(Dubbed in English.)↓
https://youtu.be/j2AAlzAj8hQ
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こんにちは!みすずです
今日はお弁当おかずの作り置きにもなる
鶏もも肉の「チキンチャップ」です
焼いてケチャップを絡めるだけ
胸肉や豚肉でも美味しいですよ
☆詳しいレシピはブログへ↓
https://www.misublog.com/entry/chicken_ketchup
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【目次】
0:00 挨拶
0:12 栄養素について
1:08 材料について
1:35 今日の流れ
2:02 鶏肉の準備
3:42 焼きます
5:22 ケチャップを絡めます
6:00 器に盛ります
6:11 出来上がり
6:58 エンディング
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【こちらもどうぞ】
☆鶏胸肉のナポリタン風
https://youtu.be/UCNUlOKywS8
☆ポークチャップ
https://youtu.be/CgBCfq9GTDc
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[使用道具]
☆フライパン:バッラリーニ トリノ 28cm
☆器:アラビア パラティッシ 21cmプレート
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【関連動画】
簡単なのに超本格的!悪魔的に旨すぎる『鶏チリ』の作り方
https://youtu.be/DBCsy5NIClI
このタレは絶対覚えておいた方がいい!鶏もも肉とアスパラのチャップソース炒めの作り方!
https://youtu.be/fyiE3A9fyJM
男子と子供はこの味大好きだよね?w『お弁当に入ってたらテンションMAX絶品ポークチャップ』How to make Taste love Kids ketchup Fried Pork
https://youtu.be/acjahAcVe78
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【SNS】
★レシピのブログ
https://www.misublog.com/
★TikTok @misumisu0722
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猫イラスト素材:ガーリー素材さま
*栄養計算: 文部科学省 科学技術・学術審議会資源調査分科会報告書「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」から引用
*記載の数値はレシピ1/4量の栄養素です
#ケチャップ炒め #チキンチャップ #お弁当おかず
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/oieBnzFsMy4/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEbCKgBEF5IVfKriqkDDggBFQAAiEIYAXABwAEG&rs=AOn4CLDQyGXOvGINQIAfsv6-6AUc7JyEUw)
鶏胸肉 作り置き ダイエット 在 節約中もダイエット中も使える♡鶏むね肉のやみつき作り置き ... 的推薦與評價
2019/04/02 - ヘルシーでお財布にも優しい鶏むね肉は、毎日のおうちごはんに大活躍する食材のひとつですよね。しかし淡白でパサつきがちな胸肉は、家族からの人気が ... ... <看更多>