今日早餐 C餐
#約克夏布丁
#醬燒肉片
#炒蛋
#生菜沙拉佐巴薩米克油醋醬
$無價❤️
昨晚三寶睡前跟我說今天早餐可不可以玩點餐遊戲,我說那麻麻是廚師,要用我的菜單點喔
(A餐是肉片,B餐是炒蛋,C餐就是肉片+炒蛋)
於是週六的早餐就是供應這樣囉
這盤是我的,沙拉葉菜一定要放滿才可以,至於那顆約克夏布丁嘛,是低筋麵粉作的,不是減醣版的,因為減醣版作不出這麼美的凹洞
成功的 #約克夏布丁 很輕盈,像泡芙一般,中間的凹洞可以填進醬汁,或是楓糖漿
這樣一顆換算下來是
碳水8.81克/蛋白質3.15克/熱量68大卡
以碳水量來看是可以吃的,是吧?!
不過還是要跟大家提個吃減醣的迷思
很多人會分享減醣外食怎麼吃,例如麥當勞,超商多少卡的組合等等,但這些組合僅看熱量或是碳水量多寡,卻省略了大部份是精製澱粉及添加物的組合,乍看下似乎是達到低卡或是碳水量的控制,但營養素到身體裡還是與原型食物是有差異的!!
什麼都可以吃沒錯,但是份量跟類型還是要慎選喔
吃早餐怎麼吃的嚴肅了😅,還是祝大家有個快樂週末喔
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過88萬的網紅HOOK,也在其Youtube影片中提到,因為新的拍攝地點還沒弄好 所以先拿連續一個禮拜吃東西搪塞大家(欸) 嚴格來說沒有到很困難 因為不會膩,只是真的沒有活著的感覺 另外我覺得在便利商店沙拉vs.速食店沙拉上 速食店的沙拉大獲全勝,不過價格就是高了點 希望大家善待身體、不要亂模仿哦 如果覺得很有趣的話,也請傳給朋友們看看吧 合作邀...
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麥當勞生菜沙拉熱量 在 Angela營養師 Facebook 的最佳解答
你也是過年期間大魚大肉,擔心年後變胖量體重嗎?
除了回歸正常飲食和生活節奏,有幾個方法可以輔助你大餐後的怎麼做:
1️⃣增加運動,加速代謝
2️⃣平衡熱量,調整食量
若有一餐吃大餐,其他兩餐就吃少一點、吃清淡一點來平衡熱量,或著如果你整天都大餐,隔天可以每餐七分飽,但不意味著不吃,因為很可能會讓你更餓又再度吃更多。可以高纖低卡、有飽足感的食物為主。
3️⃣多吃高鉀食物,排鈉消水腫
攝取富含鉀的食物:香蕉、奇異果、香瓜、紫菜、地瓜葉、空心菜、菠菜等等蔬果。
4️⃣多吃蔬果,維持腸道健康又護肝
蔬果裡的許多抗氧化成份幫你護肝,纖維可以促進腸胃蠕動,而其中的維生素B群,也幫助你三大營養素的代謝。
建議你的餐盤中,蔬果佔一半的份量,或著你多點一份燙青菜、生菜沙拉,另外餐間可以吃水果當點心。
5️⃣多喝水
水是最好的飲料,不僅無熱量,還可以促進身體新陳代謝。
6️⃣不要放棄.放輕鬆
很多人在減肥期間,覺得一吃大餐就是破功,就覺得自己沒有意志力,永遠瘦不了而放棄。
『造就你成功的,是日常的小習慣,不是千載難逢的轉變。而毀掉你的,永遠不會是第一個錯誤,而是後續接連發生的一錯再錯。』
所以吃了一餐大餐、一餐麥當勞,真的不會讓你怎麼樣,也不會世界末日。
有時候給予自己過大的壓力,反而會更會觸發你原本的舊行為、讓你暴食更想吃。
重點是整天的飲食、以及你每一天的習慣
最後
與其說補救
不如從平常就養成這些好習慣
另外你也可以配合改變飲食順序,讓你減肥更輕鬆
吃飯順序參考這篇👉#吃飯順序SOP
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麥當勞生菜沙拉熱量 在 13的華麗手作減脂料理 Facebook 的最佳解答
#13早餐記錄 20190814
🍴花生酪梨蛋吐司🍴鮪魚芥末沙拉🍴
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🥣熱量calories :484kcal
🥗營養素nutrition: P30/ C43/ F22
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🔅早餐內容🔅
🍞馬可先生 Q軟葡萄吐司58g
🍳煎蛋*1
🥑酪梨30g
🥜Biona 有機無糖顆粒花生醬7g
🥗生菜10g淋蒔蘿芥末醬
🥛光泉無糖鮮豆漿
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💁🏻♀️昨天跟大家說蒔蘿芥末醬普通,因為不酸,我喜歡芥末籽醬的酸味,但是!!蒔蘿芥末醬越吃越像麥當勞的糖醋醬耶~而且熱量還行!一碗生菜沙拉倒個20g= 24kcal P0.2/ C3.3/ F1.1 ,喜歡糖醋醬的可以試試,荷蘭的牌子Delicious 我在Jason’s 超市買的喔~
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#飲食控制 #重訓 #健身 #增肌減脂 #熱量控制 #健康飲食 #早餐 #健康 #healthlife #dietcontrol #workout #foodiediaries #myfitnesspal #2eat2gether #avocado #avocadotoast #mustard
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#減肥 #沙拉 #千古騙局
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沒啦我就愛吃又怕胖:),請問麥當勞的極選沙拉現做為啥要這麼久啊? ... 烤雞附的醬吃起來跟千島醬一樣)不加醬熱量248 沙拉裡面有玉米、生菜、番茄 ... ... <看更多>
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麥當勞官網寫的沙拉熱量小的是 20 大的是 25 大卡
但是像摩斯的沙拉有薯泥的就都是 100 大卡左右
小七關東煮拿兩條杏包菇(約大拇指大小)就 16大卡了
麥當勞的沙拉熱量低的有點不可思議 ...
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