[喝水的重要性之想瘦請用力多喝水]
以前70公斤的我,水分真的喝超少,因為喝得少身體代謝自然就差,而且肌膚狀態真的都很不好👎想到以前在做衛教的時候,時時刻刻告誡哺乳媽媽們一定要喝水,結果自己都沒有做到😭😭後來真的胖到我覺得走路好喘,膝蓋甚至會不舒服,才開始決心面對肥胖的自己。
#我自己應該喝多少水以及如何計算?
依照每個人活動量、排汗、排尿情況不同,飲水量及喝水時機,皆會因人而異。但一般成人來說,每天所需水量以體重公斤數乘以 30 cc,以我自己為例:46 公斤乘以 30 cc 等於我自己一天需補充 1,380 cc 的水分。而哺乳期的媽媽可以乘以35ml。
#如何讓自己喝水量到達目標呢?
一定要有大約300ml的杯子或是水壺,最好有刻度的。依照每一次的時間點喝:起床前/上班前/中餐前/中餐後半小時/下午三四點/晚餐前/睡前。你就會發現慢慢地到達你的水份量了!而哺乳期的媽媽我都說至少八杯馬克杯的水份量即可,以及喝水請分階段進行,不要一次性狂灌太多水分。
最後 #如何知道自己今天水喝夠了沒
#尿量 一個人一天必須排掉 1,400 ~ 1,500 cc 的尿量,大概膀胱儲存到約200 ~ 300 cc 時,就想上廁所,所以若以每天跑廁所5~7次,那就表示你已經喝足夠的水了。
#尿的顏色 可以看尿液顏色是否透徹,若是很深黃深褐,代表你今天的水分尚未補足。若是有腎臟方面有狀況者,就不太能用尿液顏色取決於你的水分量夠不夠唷!
#口渴 這是最好辨別的指標,但我還是要建議大家千萬不要等身體發出渴的警訊後再喝水‼️‼️
以上喝水的衛教知識提供給大家❤️
自從家裡裝櫻花RO雙效淨水器之後,我喝水的分量真的變多很多,水喝起來很順口,加上很喜歡一體式水路設計,雙出水模式讓我同時滿足洗生鮮蔬果以及喝水需求❤️最後它的美型薄型設計,更省下廚下空間,推薦給大家。
#幻想一直尿尿等於尿出脂肪😆 #離瘦不遠了
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過36萬的網紅有口福,也在其Youtube影片中提到,這3 道全新的披薩麵團食譜,你絕對要試試 — 披薩麵團是用來做披薩的,對吧?基本上是這樣,但實際上,還可以用披薩麵團來做出其他豐盛的點心和甜食。你可以在這裡的三個食譜中找到做法。 謝謝觀看,別忘了訂閲我們的頻道並分享給大家,收看我們最新發布的食譜。訂閱頻道⬇️ https://bit.ly/2...
200cc杯子 在 魚腦少女耍廢誌 Facebook 的最佳解答
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最近疫情稍稍趨緩大家又開始想相約吃大餐
面對美食,始終是讓人嘴饞又怕怕🥺
大餐前先來點Pocket meal墊墊肚子就不怕失控吃太多
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居家也能享SO美食,超簡單吃了也輕鬆
實際吃了幾週後還是很滿意~
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材料:口袋餐 #楊枝甘露+芒果+牛奶+冰塊
✔️將新鮮芒果切塊
✔️將250CC牛奶混合口袋餐
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200cc杯子 在 Facebook 的最佳貼文
【環保教育,從小做起】
#留給下一代乾淨的地球
#挑選保鮮盒留意這3點不踩雷
已經不只一位朋友在問我最近使用的小海龜餐盒
是由仁舟淨塑所推出的 #矽密盒 喔!
(是說質感真的很好外加小海龜可愛❤️)
使用至今一個多月真的很喜歡
認識我的朋友都知道,我是一位減塑實踐者
而且這樣的減塑動作從日常生活中來體現
也能同時讓孩子們從家庭教育中自然而然養成習慣
家裡有各種保鮮盒、食物袋方便出門使用
也曾經帶著鍋子去速食店買套餐(店員偷笑還被我看到)
我們家也透過繪本與紀錄片
一同帶著孩子關心環境議題
現在喬伊在路上看到塑膠袋會主動把它撿起來
因為他知道,塑膠會造成環境與海洋汙染
同時他也會問我:「為什麼塑膠袋會在這裡?」
我無法回答,有可能是他人丟的
也有可能是從垃圾桶被風吹來的
但我所能做的,就是從身教去示範如何愛地球
減塑至今也有一些小小的心得
買過用過這麼多款保鮮盒與餐盒
我真要說仁舟的矽密盒是我目前為止用過最喜歡的
對於這類的餐盒及保鮮盒
整理出自己在挑選上會注意的3點供大家參考💡
1. #材質可否耐熱有無安全認證
注意容器耐熱度,以及有無通過食品容器安全雙認證--無塑化劑、無雙酚A,選擇有合格認證的產品
2. #體積重量是否方便攜帶外出
有小孩的都知道,帶小孩出門就已經要帶很多東西在身上,這時如果容器體積大又重,會降低帶出門的意願,選擇輕巧並可折疊的餐盒會方便許多
3. #密封度
遇到含湯水的食物能否傾倒不外漏,密封條是否好清洗,以及容器是否堅固,疊放時上層遇重是否會產生變形而將食物壓扁(切身之痛)
仁舟矽密盒可折疊輕巧好攜帶不用說
從盒身到盒蓋皆為100%食品級矽膠製成
你問我矽膠是什麼? 就是小嬰兒吃的奶嘴質料
矽膠無毒、無塑化劑、無雙酚A、無重金屬等化學成份
並且耐溫-40~200度C,可熱也可凍
還可丟進沸水裡煮一煮消毒殺菌
同時新品還增加「UV凈表面工藝」專利技術
以0添加其他物質之處理技術
解決矽膠質材易沾塵、沾棉屑等問題
全產品皆通過完整的SGS食品容器檢測
使用上安全有保障👍
同時我最喜歡盒蓋設計
以往買過的保鮮盒都是用鎖扣扣上
但往往用到後面總有一兩邊扣不起來
(光扣個蓋子就要花許多時間與力氣)
仁舟的矽密盒沒有鎖扣
盒蓋上有特殊的貼盒設計
沿著邊緣輕輕壓好,輕輕鬆鬆就能蓋上
一體成型無膠條的設計
也不用擔心清洗不乾淨會長霉斑
重點是這樣還能做到密封防漏👍(真心覺得超棒)
現在出門已不能沒有它
去野餐帶著它、去爬山帶著它
去老街帶著它、去夜市帶著它
就算沒去哪也會隨身攜帶一兩個矽密盒以備不時之需
像是我們家小孩很愛吃茶葉蛋
用矽密盒取代塑膠袋來裝
小小的一個動作,就能為地球盡一份心力
從小地方開始建立個人與家庭習慣
自備餐具減少使用一次性餐具
自備購物袋減少拿取塑膠袋
自備水壺杯子不拿塑膠瓶杯
使用載具不拿紙本發票
如同仁舟的理念
「多帶一副碗筷
就能減少一副塑膠餐具的使用
多帶幾次購物袋出門
就能阻止幾個塑膠袋的浪費」
我愛仁舟的產品
更愛他的的理念
當有越來越多人開始意識
越多來越多家庭開始行動
或許就能改變海洋的未來
✏️本日金句:
「一葉輕舟所激盪出的漣漪
也能守護整片壯闊的海洋」
帶著孩子一起成為地球的不塑之客
用仁舟小海龜來守護我們的海洋吧!
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#仁舟凈塑 #讓少塑變多數
#好好生活善待地球 #減塑日常
200cc杯子 在 有口福 Youtube 的最讚貼文
這3 道全新的披薩麵團食譜,你絕對要試試 — 披薩麵團是用來做披薩的,對吧?基本上是這樣,但實際上,還可以用披薩麵團來做出其他豐盛的點心和甜食。你可以在這裡的三個食譜中找到做法。
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https://bit.ly/2vCwfMy
完整食譜:https://www.yokofu.tw/3-pizza-dough-recipes/
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披薩麵團部份:
1 公斤麵粉
1 茶匙酵母
3 湯匙油菜籽油
1 湯匙糖
1 茶匙鹽
550 cc 溫水
做法:
將麵粉、酵母、糖、鹽、油和水混合成麵團後,蓋上布靜置60分鐘。
1.) 披薩花
所需食材:
披薩麵團
1 湯匙黑芝麻
1 湯匙白芝麻
1 顆雞蛋
做法:
1.1)取少量的披薩麵團,將麵團放在手上稍微揉過後,放在板子上,然後用玻璃杯壓住。
1.2) 延著杯子分成12等份來切開披薩麵團。
1.3) 拿開杯子,分別將兩塊切開的披薩尾端壓黏在一起,使其像一朵花。
1.4) 將雞蛋攪拌均勻,並在花朵上刷上一層蛋液。
1.5) 將黑芝麻撒在花朵中間,將白色芝麻撒在花瓣上面,然後在烤箱中用180度旋風烘烤,將披薩花烤12分鐘。
2.) 香腸卷
所需食材:
披薩麵團
4 根香腸
4 片起司片
1 顆雞蛋
做法:
2.1) 取一大塊披薩麵團,並在撒有麵粉的板子用桿麵棍桿成圓形。 用披薩滾刀將麵皮切作四份。
2.2) 再將每塊披薩麵皮各切六刀。
2.3) 將香腸從香腸皮裡擠出來,並維持香腸型狀放在披薩麵皮上。
2.4) 在香腸上面放一塊折疊的起司片。將每塊披薩麵皮的兩邊對角折在起司片上,然後輕輕向下壓,以避免它們鬆開。
2.5) 將雞蛋攪拌均勻,並在披薩麵皮上刷上一層蛋液。然後在烤箱中用180度旋風烘烤,將香腸卷烤12分鐘。
3.) 肉桂結
所需食材:
披薩麵團
100 克液態奶油
100 克砂糖
1 湯匙肉桂粉
2 湯匙切碎的榛果
1 顆雞蛋
做法:
3.1) 將披薩麵團桿成長方形,然後塗上奶油。
3.2) 將肉桂粉和糖混合後撒在麵皮上。
3.3) 然後在撒上碎榛果。
3.4) 將披薩麵團縱向折疊起來 ...
3.5) ... 然後切成小塊。
3.6) 將每一小塊旋轉。
3.7) 然後像影片裡一樣打個結。
3.8) 將雞蛋攪拌均勻,並在肉桂結上刷上一層蛋液。然後在烤箱中用200度旋風烘烤10分鐘。
你喜歡披薩嗎? 那就再參考一下我們的披薩棒吧!https://www.yokofu.tw/pizza-on-a-stick/
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