我們時常強調節奏訓練 (Tempo)
究竟節奏訓練的真正目的是什麼呢?
節奏訓練的真正目的是讓我們能夠
製造有效的Time Under Tension (TUT)
那麼,什麼是有效的TUT?
就是能夠在指定時間內
讓肌肉受到刺激及
受到破壞
如果你只是在完成動作
由A點到B點
但沒有讓肌肉完全疲倦的話
你都未能夠達到 Hypertrophy 訓練的真正目的
----------
Tempo 4010
4 means 4s eccentric
0 means No pause
1 means 1s concentric
0 means No pause
Tempo 3210
3 means 3s eccentric
2 means 2s pause
1 means 1s concentric
0 means No pause
https://linktr.ee/Trainerkenneth
#hypertrophy #Timeundertension #TUT #musclefatigue #RealTraining #musclebuilding #bodybuilding #askkenneth #TeamKenneth #strength #naturalbodybuilding #drugfree #relenetless #onlinefitnesscoaching #線上訓練 #網上訓練 👊🇨🇦🇭🇰 #vancouverfitness #溫哥華健身
#溫哥華健美 #列治文健身 #posing #自然健美
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過11萬的網紅FITWHEY,也在其Youtube影片中提到,Q: พี่ DANNY ครับ Dumbbell ทีบ้านผมหนักสุดแค่7kg มี Tips&Trick ไหนไหมครับที่จะทำให้ Bicep ได้ทำงานหนักและเพิ่มความใหญ่/คมชัดครีบ A: กล้ามเนื้อ Bicep ...
timeundertension 在 Huang Musclecenter 黃阿文 Facebook 的最讚貼文
#continuousTension
#TUT (我的書119頁)
#TimeUnderTension
#持續刺激 (我的書145頁)
#Cables纜繩滑輪
* 「纜繩cables」是練健美者一項非常重要的器材!
* 而且這些纜繩滑輪設備,必需同時有「高、低滑輪high & low pulley cables」, 並能相互切換。
#因為使用纜繩練習能讓你的肌肉能受到持續的刺激!!😎
* 如果你想練「健美Bodybuilding 」,但健身房卻 沒有高、低滑輪的纜繩設備,
就算有再新、再多的機器?那也是美中不足!
(前天練二頭照片)
timeundertension 在 FITWHEY อาหารเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ลดไขมัน Facebook 的最佳貼文
Q: พี่ DANNY ครับ Dumbbell ทีบ้านผมหนักสุดแค่7kg มี Tips&Trick ไหนไหมครับที่จะทำให้ Bicep ได้ทำงานหนักและเพิ่มความใหญ่/คมชัดครีบ
A: กล้ามเนื้อ Bicep โดยธรรมชาติจะมี Glycolytic fiber น้อยและ Oxidative fiber เยอะ โดย Oxidative fiber นั้นจะต้องการ TimeUnderTension (ระยะเวลาที่กล้ามเนื้อออกแรง) ที่สูงนะครับ, หากน้ำหนักเรามีจำกัด การใช้ tempo 5-1-5 (ลงห้าวิ ค้าง1วิ และขึ้นอีก5วิ) และนับเป็นหนึงครั้ง โดยทำทั้งหมด 10ที จะทำให้ set นี้รวมกันได้ 110วิ หรือset นึงเกือบๆ2นาที ซึ่งกล้ามเนื้อ burn สะใจแน่นอนครับ
ด้วยใจที่จริง
DANNY - #พ่อAngel
#Family99 #Business1
timeundertension 在 FITWHEY Youtube 的最佳解答
Q: พี่ DANNY ครับ Dumbbell ทีบ้านผมหนักสุดแค่7kg มี Tips&Trick ไหนไหมครับที่จะทำให้ Bicep ได้ทำงานหนักและเพิ่มความใหญ่/คมชัดครีบ
A: กล้ามเนื้อ Bicep โดยธรรมชาติจะมี Glycolytic fiber น้อยและ Oxidative fiber เยอะ โดย Oxidative fiber นั้นจะต้องการ TimeUnderTension (ระยะเวลาที่กล้ามเนื้อออกแรง) ที่สูงนะครับ, หากน้ำหนักเรามีจำกัด การใช้ tempo 5-1-5 (ลงห้าวิ ค้าง1วิ และขึ้นอีก5วิ) และนับเป็นหนึงครั้ง โดยทำทั้งหมด 10ที จะทำให้ set นี้รวมกันได้ 110วิ หรือset นึงเกือบๆ2นาที ซึ่งกล้ามเนื้อ burn สะใจแน่นอนครับ
ด้วยใจที่จริง
DANNY - #พ่อAngel
#Family99 #Business1กล้ามเนื้อ ลดไขมันอันดับ #1 ของเมืองไทย
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/qgCa5pFtafo/hqdefault.jpg)