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+新冠 疫情而不敢進醫院，但又在逆流怎麼辦？+

#５個非醫藥級妙招緩解逆流症狀
#自己的胃自己救

#醫生常談
除了找醫生、吃藥、手術外，
日常生活習慣的養成更是一百分重要。
過年過節醫院不開張、醫生放假，
逆流來襲時不用吞忍到開工，
肺炎疫情不敢進醫院看醫生
試試以下方法，有效舒緩逆流不適感！

方法１ #空腹喝溫水
喝些溫水，促進食道蠕動，改善消化不良，還可以稀釋胃酸、讓酸水盡快回到胃裡，避免繼續刺激食道。

方法２ #腹式呼吸
每次5分鐘，每天做3回。腹式呼吸法對自律神經失調引起的 #敏感性胃食道逆流 相當有效。由於施作時腹壓會上升，最好躺著並墊高頭頸部，以免賁門鬆的人逆流更厲害。

方法３ #墊高頭部 #向左側躺
尤其適合睡覺時逆流者。將枕頭稍微墊高，並向左側躺，讓胃相對在食道低處，防止食物逆流而上。
！！！請注意！！！
左右要分清楚，因為向右側躺會使胃在食道上方，逆流會更嚴重。

方法４ #小蘇打水漱口
食用級小蘇打粉1湯匙搭配500ml白開水特調小蘇打水漱口，可降低咽喉部酸度、中和胃酸與減緩胃蛋白酶對咽喉傷害。溫的小蘇打水還能同步舒緩咽喉肌肉的緊張。

方法５ #按摩咽喉部
以溫熱溼毛巾墊在脖子咽喉部位置，用雙手緩慢、輕柔地按壓，可同時向左右緩慢地轉動脖子，伸展咽喉和頸部的肌肉。

照片提供：青樺視覺
#跨科會診 #終結胃食道逆流

◎更多內容，請見《跨科會診‧終結胃食道逆流》
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迪士尼驚魂記之 還好有乳香

帶孩子根本就在練膽量，同意請+1

這次去日本，我們帶孩子去迪士尼
除了是體力跟耐性的挑戰
還充滿應變能力的考驗

現在回想起來，餘悸猶存
那晚玩的超開心的荳荳，走在高低起伏的石頭路上，結果路面一個起伏，她正面撲街，著地後先是完全不動，接著放聲大哭

我快速她抱起來，一轉過頭我都傻了，整個嘴巴都是血😱😱😱😱😱

滿口鮮血直流，怎麼辦？
瞬間，我腦筋一片空白，在人生地不熟的日本，該怎麼辦？

可是媽媽沒有時間慌張
必須快點幫孩子處理傷口，想起薰衣草，我邊安撫她不要哭，邊抱著荳荳往廁所衝去

我強迫自己冷靜安撫荳荳（大人若慌張，孩子會更恐懼），一邊告訴她沒事沒事，一邊檢查傷口，發現是上唇咬破所以流血，好險牙齒沒有斷，骨頭也沒有受傷，感謝老天

翻開包包後發現，薰衣草沒帶出來啊，該怎麼辦？

定神一看，包包裡有乳香，突然想起教學群組的老師有說
🔝不確定擦什麼時，就擦乳香！👍

我把乳香滾珠瓶抹在衛生紙上，要荳荳含住

我抱著她回去跟家人集合，看她狀況還好，旅行的可以繼續，我們一起等夜間的遊行

真的好險有乳香，讓我從容應對

當晚回飯店在她睡著後，我也把乳香滾在她嘴唇上，隔天嘴唇微腫但無礙，回國前根本看不出來有咬破過👍👍👍

雖然我是雙寶媽，可是Q小時候因為生性謹慎，很少受傷，遇到個膽大射手猴子荳荳，媽媽膽量被逼無限成長，荳荳啊，可以不要這樣嚇娘親嗎？

🔜想交流更多精油知識，歡迎私訊😁

乳香小百科：
「乳香」被譽為最珍貴的精油之一，乳香具有非凡的外用益處，除了其在新約聖經中的名聲，巴比倫人和亞述人會在宗教儀式燃燒乳香，古代埃及人會將乳香樹脂加入香水及乳霜中來改善皮膚問題。做為「精油之王」，無論擴香、嗅吸或塗抹，都能帶來安定、放鬆、滿足及維持健康感。

資訊參考：【#dōTERRA美商多特瑞台灣】

#小插曲平安無事心存感激
#慶幸我有帶出國阿

胃酸過多、胃酸逆流怎麼辦？- Paulina Yu

胃酸倒流可大可小！除火燒心外，胃酸倒流症狀還有咳嗽、吞嚥困難、聲沙甚至背痛。但由於胃酸倒流的症狀，跟一般病痛症狀相似，所以，很人都會誤以為是其他病痛而忽略其嚴重性！其實，胃酸倒流也有先天和後天之分，其中肥胖人士就最容易患上胃酸倒流，食無定時、壓力以至睡姿等日常生活習慣，也是造成胃酸倒流的幫兇！營養學家 Paulina Yu 將為你解開與胃酸相關的種種迷思：運動紓緩胃酸倒流、睡姿可導致胃酸倒流、喝牛奶紓緩胃酸過多，並分享如何揀飲擇食，透過改善日常習慣來避免、紓緩胃酸問題。

何謂胃酸倒流？...
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旅遊日期：2021/03/26～03/28

部份影片由【酷落潛水】協助拍攝 💖
此影片不是商業合作影片，友情推薦
This is not a sponsored video.

【小琉球｜高氧證照紀錄 ep.2】威尼斯沈船、烏鬼洞放流，原來潛水可以這樣玩
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►影片時間軸：
00:44 打浮力袋SOP
03:22 什麼是NDL？(免減壓極限)
04:01 為什麼要學高氧？
04:40 使用高氧氣瓶注意事項？
06:03 船潛出入水注意事項？
07:38 如何在水中有效率穿脫蛙鞋？
08:36 潛水結束爬到船上注意事項？
09:12 拖曳輔助繩用處？
09:35 錯過上船時機怎麼辦？
10:19 船潛要帶什麼保命？
11:09 潛水用什麼姿勢效益最大？
12:40 潛水時落隊怎麼辦？
13:14 水面有流怎麼辦？
14:37 海娜碳纖長蛙開箱
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2020年去小琉球拍水下婚紗，找了【酷落潛水】。我跟康康很喜歡大衛教練的用心教學、細心糾正我們潛水體態、幽默且風趣～就這樣變成朋友！我們有去小琉球一定會找大衛教練帶我們去水下探險。這趟學高氧課程，吸收到好多潛水知識，覺得上高氧課程很重要！
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💍 水下婚紗拍攝系列
👉️【小琉球自由潛水｜水下婚紗影片】在攝影師的鏡頭下，這畫面直接美哭
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👉️【小琉球自由潛水｜水下婚紗拍攝訓練 #1】水中脫面鏡好難！
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👉️【小琉球自由潛水｜水下婚紗拍攝訓練 #2】中性浮力的訣竅！
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