Cùng tập để thay đổi ✅ - Nhóm tập Ryan Long Fitness đông vui quá 😍 😍 😍 - Giảm Mỡ Cho Tất Cả Mọi Người 🤗🤗🤗
***Chỉ cần tập 10 phút theo video này : https://youtu.be/Do-RoydhaZ8
Các bài tập trong video
00:00 Bắt đầu
00:20 Jumping Jack
01:00 Leg Raise Alternating
01:40 Squat
02:20 Plank Light
03:00 Lunge Step Front
03:40 Abs Crunch
04:20 High Knee Run
05:00 V-Up Clap Touch
#ryanlongfitness
同時也有40部Youtube影片,追蹤數超過1,500的網紅Hubert Cu,也在其Youtube影片中提到,Hãy cùng mình tập 30 phút thể dục toàn thân giúp đốt năng lượng và săn chắc cơ, cải thiện sức khoẻ nhé mọi người. Chương trình có lựa chọn dễ và lựa c...
「plank jack」的推薦目錄:
- 關於plank jack 在 Facebook 的最讚貼文
- 關於plank jack 在 Facebook 的最讚貼文
- 關於plank jack 在 Facebook 的最佳貼文
- 關於plank jack 在 Hubert Cu Youtube 的最佳解答
- 關於plank jack 在 Chau Bui Official Youtube 的最讚貼文
- 關於plank jack 在 SHINPHAMM Youtube 的最佳貼文
- 關於plank jack 在 Plank Jacks - YouTube 的評價
- 關於plank jack 在 Plank Jack - YouTube 的評價
- 關於plank jack 在 Jack Plank Exercise | Fitness - YouTube 的評價
- 關於plank jack 在 Warmup: Plank Jack | Waist workout, Tiny waist ... - Pinterest 的評價
- 關於plank jack 在 The Right Way: How to Do Plank Jacks | By Well+Good 的評價
- 關於plank jack 在 The Right Way: How to Do Plank Jacks | By Well+Good 的評價
- 關於plank jack 在 Plank jack 中文2022-精選在臉書/Facebook/Dcard上的焦點 ... 的評價
- 關於plank jack 在 Plank jack 中文2022-精選在臉書/Facebook/Dcard上的焦點 ... 的評價
plank jack 在 Facebook 的最讚貼文
Đôi khi 😍 😍 😍 đơn giản nhất lại hiệu quả nhất. 15 phút ĐỐT MỠ SIÊU DỄ tại nhà
NHƯNG hãy cố gắng để theo hết FULL VIDEO : https://youtu.be/bBVvCNq6rNI
Với các bạn mới tập thì 3 bài Squat, Plank, Jumping Jack vô cùng đơn giản, hiệu quả, dễ làm quen
để bạn chinh phục hành trình đốt mỡ đầy gian nan của mình.
plank jack 在 Facebook 的最佳貼文
Theo bạn 😎 đâu là ĐÚNG 🤗 ! sau khi đọc xong hướng dẫn bài tập,
và tập theo video 200 Calo Tăng Cơ Giảm Mỡ bên dưới cho Người mới tại nhà. ,
** link https://youtu.be/SinUX6mi1CM **.
Bạn cần làm gì để Tập Tốt Hơn + Hiệu quả hơn.
A.Khép chân lại khi Squat với người Mới
B.Người mới không cần hít đất xuống hết biên độ Ngực chạm sàn
C.Nhảy cao Giảm Mỡ nhiều hơn nhảy Clap Jack
D.Hít đất Giảm Mỡ nhiều hơn Jump Forward
E.A sai B đúng C đúng D đúng
F.A đúng B sai C sai D đúng
G.A sai B đúng C đúng D sai
*** Hướng dẫn bài tập :
Bài tập 1 : Đứng thẳng, mắt nhìn thẳng, nâng cánh tay của bạn lên song song với sàn nhà thì thở ra, hạ xuống hít vào, đây là bài khởi động
Bài tập 2 : Đứng nhìn thẳng, đáp bật nhẹ nhàng trên mũi chân, khép mở chân, 2 tay vỗ tay vào nhau và mở rộng. Hít thở đều trong lúc tập
Bài tập 3 : Hít đất với đầu gối chạm sàn, đặt một cái gối trước ngực với người mới tập, hạ chậm xuống hít vào cho ngực chạm gối, đẩy mạnh lên thở ra.
Bài tập 4 : Mở Rộng chân, giữ lưng thẳng mắt nhìn thẳng, bàn chân mở theo hướng mở của đầu gối, xuống chậm đưa mông về sau hít vào, đứng thẳng lên thở ra, lưu ý không
Bài tập 5 : Hít đất với tay hẹp, khép tay lại khi chống tay trên sàn, đầu gối không chạm đất, đặt 1 cái gối dưới ngực với người mới. Xuống hít vào với khuỷu tay khép lại, đẩy lên thở ra.
Bài tập 6 : Tay đặt trên hông, nhảy đáp bật nhẹ nhàng bằng mũi chân về trước, sau đó nhảy lùi về vị trí ban đầu và thực hiện lại liên tục, hít thở đều trong lúc tập.
Bài tập 7 : hít đất cơ bản, đầu gối không chạm sàn, mở rộng tay, đặt 1 cái gối dưới ngực với người mới, xuống với ngực chạm sàn thì hít vào, đẩy mạnh lên thì thở ra
Bài tập 8 : Mở rộng chân, bàn chân mở ra theo hướng đầu gối, lưng thẳng, mắt nhìn thẳng, xuống hít vào lấy lực dậm chân bật mạnh lên cao thì thở ra, xuống hít vào và tiếp tục.
#ryanlongfitness
#épmỡbụngdướiRyanLongFitness
#diệtmỡgiảmcânRyanLongFitness
#butt #bellyfat #fitness #absworkout #athome #loseweight #exercises #plank #squat #girl
#height
plank jack 在 Hubert Cu Youtube 的最佳解答
Hãy cùng mình tập 30 phút thể dục toàn thân giúp đốt năng lượng và săn chắc cơ, cải thiện sức khoẻ nhé mọi người. Chương trình có lựa chọn dễ và lựa chọn khó. Tuỳ sức của bản thân mà tập phù hợp nhé.
0:00 - Giới thiệu
1:21 - Vòng số 1
11:37 - Vòng số 2
21:46 - Vòng số 3
30:45 - Kết thúc
Các bài tập trong chương trình:
1. Jumping Jack
2. Toe Touch
3. Yoga Push Up
4. Vup
5. Drop squat
6. Plank Jack
7. InchWorm Push Up
8. 3 Hip bridge 3 Bicycle
9. High knee + butt kick
10. Russian Twist
11. Burpee
Theo dõi trang cá nhân mình nhé:
Facebook: https://www.facebook.com/cuhuyhiep/
Instagram: https://www.instagram.com/hubertfitness/
DISCLAIMER:
Các bài tập trong video này chỉ dành cho mục đích giáo dục và tham khảo để cổ vũ việc vận động cơ thể. Trước khi bắt đầu chương trình này hoặc bất kỳ chương trình tập thể dục nào, bạn hãy vui lòng tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn kĩ hơn mức độ tập luyện phù hợp cũng như những điều lưu ý nhé. Trong lúc tập luyện, nếu bạn bắt đầu cảm thấy chóng mặt, buồn nôn hay không thấy an tâm, hãy ngừng nghỉ và hỏi ý kiến bác sĩ nếu cần.
#giảmmỡ #absworkout #tậptạinhà
Music by
Track: JJD - Adventure [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Watch: https://youtu.be/f2xGxd9xPYA
Track: TheFatRat & JJD - Prelude (VIP Edit)
Music provided by NoCopyrightSounds
Watch: https://youtu.be/MXEr_KoBqqI
Song: Alex Skrindo - Jumbo [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/jumbo
Watch: http://youtu.be/v4Za061pQac
Song: Zaza - Be Together [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: https://zaza.lnk.to/zazabt
Watch: https://youtu.be/gEbRqpFkTBk
Track: NIVIRO - Flares [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/V-mP3VU0DCg
Free Download / Stream: http://ncs.io/FlaresYO
Track: Elektronomia - Limitless [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/cNcy3J4x62M
Free Download / Stream: http://ncs.io/Elimitless
Song: Syn Cole - Feel Good [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/feelgood
Watch: http://youtu.be/q1ULJ92aldE
Song: RetroVision - Puzzle [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/puzzle
Watch: http://youtu.be/TN_8D-79BZg
Song: Jim Yosef & Alex Skrindo - Ruby [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/RubyID
Watch: https://youtu.be/Np-Y8ClGgRk
Song: Jim Yosef - Link [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/LinkID
Watch: https://youtu.be/9iHM6X6uUH8
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/UtEjOqAgrn4/hqdefault.jpg)
plank jack 在 Chau Bui Official Youtube 的最讚貼文
Ăn thịt kho, cheesecake xong mọi người đoán Châu sẽ ăn gì tiếp? Ăn năn đó mọi người...
Vậy nên để được ăn uống thoải mái và vẫn giữ cân tốt, Châu và mọi người cùng cổ vũ nhau tập nhé. Nâng cấp dáng thon, nâng cao sức khoẻ nào‼️
Châu đã chọn sẵn nhạc để up mood và kéo năng lượng suốt buổi tập, link nhạc cũng như chi tiết các động tác Châu để ngay bên dưới nha ⬇️⬇️⬇️
? Link nhạc: https://bit.ly/3gf2DuU
? Danh sách các động tác, theo thứ tự trong bài:
1. Chạy đùi cao
2. Jumping Jack
3. Side squat walk
4. Lunges
5. Squat hold
6. Plank
7. Chống đẩy (quỳ gối)
8. Jump squat + twist
9. Bupree
10. Plank và bật chân
11. Side plank
12. Gập bụng
13. Lắc bụng 2 bên
14. Plank
Đừng quên nhấn Subscribe to channel Youtube của Châu nữa nhé! ♡
CONNECT WITH CHÂU ❤️
Instagram: @chaubui_ (https://www.instagram.com/chaubui/)
Fanpage: /chaubui.official (https://www.facebook.com/chaubui1311/)
Facebook: /chaubuii (https://www.facebook.com/chaubuii)
Community: /groups/chaubui.fc (https://www.facebook.com/groups/chaubui.fc/)
Website: https://chaubui.net/
---------------------
© Bản quyền thuộc về Chou Chou
© Copyright by Chou Chou Channel ☞ Do not Reup
#ChauBui #Cardio #Workout #HIIT #Exercise #Quarantine #Fatburning #Giamcan #HCM #SaiGon
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/D3GxhfN6SJQ/hqdefault.jpg)
plank jack 在 SHINPHAMM Youtube 的最佳貼文
Tất cả các phòng tập đã đóng cửa, chính vì vậy lần này mình sẽ chia sẻ với mọi người cách để bắt đầu tập bụng ở ngay tại nhà. Chỉ cần 10 phút thôi là có thể tập được rồi đồng thời các bài tập cũng rất dễ thực hiện nên không lý do gì mà không thử cả. Dù ở nhà cũng phải thật năng động để tăng sức đề kháng còn chống dịch bệnh nhé mọi người!
?BẮT ĐẦU TẬP BỤNG TẠI NHÀ CỰC DỄ:
1. Jumping Jack
2. Dog Bird Plank
3. Reverse Crunch
4. Heel Touches
5. Butt Kicks
6. Seated Leg Lifts
7. Flutter Kicks
8. Plank Jack
9. Side Plank
10. Mountain climber
--- Repeat for 3 rounds ----
#SHINPHAMM #SHINEIII #AGCR
-------------------------------
Mua merchandise của SHINPHAMM tại đây:
?Facebook: https://facebook.com/agcr.official
?Instagram: https://instagram.com/agcr.official
-------------------------------
Gear mình sử dụng để quay video:
Máy quay a6500: https://shp.ee/q4kpt9v
Máy quay a7iii: https://shp.ee/xhwtikx
Lens: https://shp.ee/nwkn5qb
-------------------------------
Follow Us:
► Facebook: https://www.facebook.com/shinnphamm (Shin Phamm)
► Instagram: https://www.instagram.com/shinphamm (@shinphamm)
► Camera & Video: https://www.facebook.com/AnhThe.Ng
-------------------------------
*Disclaimers: Shinphamm không phải là bác sỹ hay chuyên gia huấn luyện, tất cả video chia sẻ hoàn toàn dựa trên kinh nghiệm luyện tập cá nhân và kiến thức tự đúc rút được. Hãy chọn lọc thông tin kỹ càng khi xem video và luôn chủ động tìm đến các chuyên gia để được tư vấn.
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/Y8VflnViz78/hqdefault.jpg)
plank jack 在 Plank Jack - YouTube 的推薦與評價
![影片讀取中](/images/youtube.png)
The plank jack trains core strength and conditioning at once. Featuring Onnit Academy educator Carmen Morgan. Show less Show more ... ... <看更多>
plank jack 在 Jack Plank Exercise | Fitness - YouTube 的推薦與評價
![影片讀取中](/images/youtube.png)
Jack Plank Exercise | Fitness. 390,317 views390K views. May 20, 2014. 1.3K. Dislike. Share. Save. FITNESS Magazine. FITNESS Magazine. ... <看更多>
plank jack 在 Plank Jacks - YouTube 的推薦與評價
The Plank Jacks exercise is brutal! It's perfect for an at home cardio workout or a total body toning routine. ... We were founded with, and ... ... <看更多>