我們時常強調節奏訓練 (Tempo)
究竟節奏訓練的真正目的是什麼呢?
節奏訓練的真正目的是讓我們能夠
製造有效的Time Under Tension (TUT)
那麼,什麼是有效的TUT?
就是能夠在指定時間內
讓肌肉受到刺激及
受到破壞
如果你只是在完成動作
由A點到B點
但沒有讓肌肉完全疲倦的話
你都未能夠達到 Hypertrophy 訓練的真正目的
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Tempo 4010
4 means 4s eccentric
0 means No pause
1 means 1s concentric
0 means No pause
Tempo 3210
3 means 3s eccentric
2 means 2s pause
1 means 1s concentric
0 means No pause
https://linktr.ee/Trainerkenneth
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同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
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