關於 大重量訓練 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 健身阻力選擇：增肌期是高次數低重量？還是大重量低次數？

透過漸進式對抗額外的負重（阻力）的方式，例如啞鈴、壺鈴、槓鈴或者固定型器械等等，在訓練時給予肌肉刺激，達到增加肌肉量、肌肉力量或者肌耐力的目的。

#12. 抗老化，你需要大重量訓練

《抗老化，你需要大重量訓練》電子書- 肌力訓練，不是競技運動員的專利，也不是可有可無的休閒嗜好；肌力訓練，是現代人維持終身健康與強壯的最佳途徑 ...

#13. 重訓重量怎麼選？最後兩下是關鍵

高重量、低次數的鍛練模式能有效提升肌力，「重量愈重，能鍛練出愈強的肌力，肌肉也愈大，」知名私人健身教練特米涅羅（Nick Tumminello）表示。 除此之外 ...

#14. #66-1 抗老化，你需要大重量訓練！反擊命運，不只是動一動就 ...

Q：為什麼我們需要大重量訓練？大重量訓練跟重量訓練有什麼差異嗎？有沒有什麼風險跟危險性？ 肌力訓練主要在針對的就是肌肉骨質神經系統，這些要起 ...

#15. 【知識】重訓不是年輕人的專利，為何中老年人更需要重量訓練？

(圖為何立安的母親) 圖/《抗老化，你需要大重量訓練》 ... 本文摘錄自《抗老化，你需要大重量訓練》，遠流出版。 《抗老化，你需要 ...

#16. 低重量訓練：最不有效的有效增肌法

輕重量訓練看似沒什麼用、浪費時間，但其實在接近力竭、甚至是做到力竭的情況下，輕重量訓練所帶來的肌肥大效益跟大重量是差不多的哦，甚至有些時候 ...

#17. 槓啞鈴大重量訓練- 健身工廠Fitness Factory - Facebook

SUMMERCHALLENGE｜槓啞鈴 大重量訓練 減肥不單單只靠有氧運動及飲食控制重量訓練是非常重要的一個環節!! 因為肌肉量提高，進而提高代謝率所以想達成體態 ...

#18. 次數解析！女生「重訓」可以幫助增肌減脂- 運動

健身風氣持續發燒中，不管是加入健身房還是聽聽身邊的朋友們聊天，一定都會聽到「重訓」！第一時間應該會聯想到男生們拿著大重量的槓片深蹲、陽剛的器材， ...

#19. 新手不可不知的健身知識ep.3-大重量訓練

Potato Media 以電玩、動漫、3C、運動、汽機車、美食、理財等內容為主題，除了站內有諸多優秀內容創作者經營個人社群，更讓創作者及所有讀者透過產生貢獻獲得收益！

#20. 內行人才懂的健身細節！訓練節奏與容量

這邊的組數以「每組3～15 下」列入計算 15 下以上的重量通常太低，是以耐力訓練為主，或以謝壓力等原理增肌。 3 下以下的重量強度雖大，但訓練容量不大，因此 ...

#21. 練大肌肉一定要大重量？

Repetition Maximum的縮寫，中文直譯就是最大重複次數。在重量訓練的領域中，指的是單一重量你所能重複的最高次數，是一種重量單位。

#22. 自體重量訓練3大迷思，專家出馬解惑，並示範一套很魔鬼但 ...

定期上健身房固然好，但增肌減重如果可以免費誰不想要？這也是自體重量訓練大受歡迎的原因，因為它確實很有效、價格合理（基本上不怎麼花錢），並且 ...

#23. 重訓的負荷重量、次數設定，一張圖表讓你懂！ - Heho Sports

每組間距控制在偏短的1～3 分鐘是最有效的，如此一來，促進肌肥大的無氧代謝物的積蓄與賀爾蒙分泌量也會更大。曾有過針對間隔時間與賀爾蒙分泌量的實驗， ...

#24. 護心、促代謝，重訓真有這麼神奇？科學研究告訴你 ... - 健康遠見

增肌：這是大多數人開始重訓的原因，建立瘦肌肉會改變人的外表和身體組成，這是一項長期投資。因為隨著年齡的增長，能維持一定的肌肉量才能擁有美好的生活 ...

#25. 《影片筆記》-為什麼抗老化，你需要大重量訓練（SBD怪獸 ...

變胖還算小事，最令人擔憂的是「肌肉、骨質、神經系統」的退化。要抗老化，你需要大重量訓練。 本篇分享自己記錄的「中老年人肌力訓練迷思破解！」 ...

#26. 要維持動作品質還是追求大重量？哪個對運動健身比較有效果？

哪一個對於我們的訓練更好，讓我們一一討論。 定義. 動作品質(效率). 良好的穩定度; 確立發力肌群; 固定的動作行程 ...

#27. 怪獸夜談No.02 運動能力提升與自信體態建立的正確起點-大 ...

怪獸夜談NO.02，大重量訓練，也稱為高阻力訓練，本次夜談由怪獸本人闡述大重量訓練之於運動的重要性，面對面讓你了解大重量訓練對於運動能力提昇及體態上的每一個細節 ...

#28. 重量訓練的原則

不過，大多數優秀的運動員都會使用正當的訓練方. 法，例如：間歇訓練(Interval training)、重量訓練(Weight training)等，假. 如有正確的訓練方法，卻在實際操作上使用 ...

#29. 大重量與核心訓練

教練評估後，打算這次只做大重量負重行走，理由是客戶休息太久，橫膈膜可能也不太會運作，而大重量負重行走必須強迫使用橫膈膜呼吸，搭配整個腹部肌群的 ...

#30. 重訓指南：次數、組數、節奏、休息

你應該會常常聽到健身房的大隻佬都在討論這個訓練次數。因為6 - 8 下的確是可以幫助你在增肌和提高肌力之間取得一個平衡發展。訓練重量通常會落在 ...

#31. 多數人不知道的健身知識｜重訓很危險？要用彈力帶？多做 ...

許多人認為重量訓練很危險，特別是大重量的危險性更高，我可以瞭解人們的擔憂。硬舉、深蹲和臥推都需要舉起大重量，和慢跑、騎腳踏車或是做體操相比較， ...

#32. 關於重量訓練初學者必需知道的7 件事

有許多人遲遲不敢接觸重量訓練的原因，是因為擔心會增加過多的體重，讓自己的身材變的大隻又笨重；但其實要擁有如同健美選手或健力選手的身材可不是只做 ...

#33. 抗老化，你需要大重量訓練電子書

在Kobo 閱讀何立安的《抗老化，你需要大重量訓練怪獸訓練總教練何立安以科學化的訓練，幫助你提升肌力、骨質、神經系統，逆轉老化》。

#34. 搞清楚再開始練！重量訓練四大類別全攻略 - SuperFIT極度塑身

重量訓練 分成哪幾項？重量訓練：舉重、重量訓練：健美/ 健體、重量訓練：健力( Power lifting )、重量訓練：CrossFIT（混合健身）、了解「重量訓練」 ...

#35. 新手必學的5大重訓解析！不論是自宅訓練、器材鍛鍊

健身房裡滿滿的器材，不知從何練起？詳細解說5種常見的重量訓練方式，即使是健身新手也能完全秒懂，立即上手。

#36. 抗老化，你需要大重量訓練

還有抗老化，你需要大重量訓練,抗老化，你需要大重量訓練：怪獸訓練總教練何立安以科學化的訓練，幫助你提升肌力、骨,抗老化你需要大重量訓練可參考 ...

#37. 重訓新手健身菜單：「增肌減脂、打造易瘦體質.....」認識 ...

重量訓練 是一種以提高肌肉量為目的的訓練，只要身體多1公斤的肌肉，就能多消耗20大卡的熱量，讓燃脂的效果事半功倍！ 重訓入門動作推薦.

#38. 重量訓練越重才能增強肌肉？最新研究曝一事比負重重量更關鍵

越來越多人認識到肌力訓練的重要，而肌力訓練的主要概念，就是讓你的肌肉比以往用更多力，其中舉重是被視為頗具挑戰的一項訓練，甚至認為舉.

#39. 心得[新手增肌_6]大重量訓練-自由重量& 多關節訓練- 健身

#心得[新手增肌_6]大重量訓練-自由重量& 多關節訓練. 健身. 2022年10月12日00:41 (已編輯). 人體的肌肉是互相連動的，不論是生活中還是訓練中，基本上很難讓肌群徹底 ...

#40. 重訓卡關了嗎？該嘗試「金字塔訓練法」了！

... 大重量」遞減為「輕重量」的一種訓練方式. 優點. 能在肌肉狀態極佳時，突破訓練極限、挑戰大重量（能訓練到最大負重的80%）; 能提升肌力及增加肌肥大的效果. 缺點. 適合有 ...

#41. 大重量訓練教學式微

1 posts - Discover photos and videos that include hashtag "大重量訓練教學式微"

#42. 重量訓練有關肌耐力、肌肥大、最大肌力之理念

1. 大重量、低次數：健美理論中用RM表示某個負荷量能連續做的最高重復次數。比如，練習者對一個重量只能連續舉起5次，則該重量就是5RM。

#43. 重量訓練減脂可能嗎？-Mike Matarazzo的大重量訓練理論

多數健身者為了能大量增加肌肉，會將自己提高自己的食量，並加上刻苦的訓練來增加「塊頭」。 這個塊頭包含了脂肪、肌肉、水分，而塊頭大了起來後，再利用有氧運動及高蛋白 ...

#44. 重量訓練徹底改變身體組成，美女也可以後天養成！

要擁有魔鬼般的身材，唯一的方法就是在健身房舉一些真正的重量。但是那些有關重量訓練會使女人變的又大又壯的說法是怎麼回事？ 首先，女性在生理上根本就 ...

#45. + 肌肉肥大VS. 肌肉力量：練越輕反而肌肉變更大？

雖然更大的肌肉重量或是體型可能會提供一些力量優勢，但是根據訓練目標的不同，訓練方法將有所不同。肥大意味著通過有針對性的訓練來增加肌肉大小，旨在隨 ...

#46. 搞懂重量訓練，有效率的訓練肌肉、消耗熱量

一般重訓的單一訓練動作，著重在用足夠的重量來鍛鍊單一肌肉群，功效是讓該肌肉群完整發達，可以增大肌肉.

#47. 女生想要有線條不可以做比較大重量的重量訓練嗎?

一休運動心得分享–女生想要有線條不可以做比較大重量的重量訓練嗎? Posted By leeyihugh on 2016-06-08. 女生7. 那天看到一個女生朋友的動態，她說她上健身房時，教練 ...

#48. Ep.56 進擊的重量：大重量訓練的風險和預防！Feat. 小強教練

大重量訓練 是可以增加肌肉大小，提高力量，並改善體態。然而，與其好處相比，大重量訓練也帶來了一定的風險。如果沒有…

#49. 訓練量，到底怎麼算？ - Vincent C. - Medium

... 重量訓練比小重量訓練能得到更多的肌肉量成長？之後，科學家發現，若把 ... 但不變的是，大重量對最大肌力的成長一定比低重量大。此外因重量跟次數是 ...

#50. 重量訓練的三大好處| 部落格

大多數人參加健身房、接觸重量訓練，通常都是衝著改善體態而來，也是普遍大家最想要達成的目標。 一般我們想減重可能都會去跑步、踩飛輪等，多做些有氧 ...

#51. 重量訓練好處有哪些？10個重訓好處一次了解！

增強肌肉力量： 重量訓練通過對肌肉施加持久的刺激，可以使肌肉更強，同時也可以提高肌肉的耐力。 · 提高骨密度： 隨著年齡的增加，骨密度逐漸降低，而重量 ...

#52. 肌力/健身/重量訓練| 博客來商品推薦

所有分類 · 細節無敵多的超強練肌圖鑑：南瓜肩、鬼背，打造體想體態不盲練，體大教授＋健美金牌選手不藏私的188個訓練動作全剖析.

#53. 【健身專題】重量訓練常見的六種迷思@ 譯文大賞 - 痞客邦

為什麼女生需要做大重量訓練? 大重量訓練對於男性及女性都很有幫助, 而且挑戰大重量才會是身形好看且實際上能看到成果的訓練方式, 就連我健身這麼多年 ...

#54. 化你需要大重量訓練不可不看詳解(2023年更新) - 宜東花

化你需要大重量訓練: Tags： 抗老化你需要大重量訓練：怪獸訓練總教練何立安以科學化的訓練幫助你提升肌力、骨質、神經系統逆轉老何立安高齡長輩重訓肌肉 ...

#55. 大重量訓練|

2017年年底，P開始接觸「大重量訓練」刺激「肌肥大」，提升肌肉量。我 ... 所以，這次產後瘦身，P只用「大重量訓練」當作我訓練的方式。最初的想法 ...

#56. 【2023】健身訓練法大全：超級組、巨人組、遞減組該如何正確 ...

不適合剛接觸健身的新手 · 較不適合連續兩種大重量複合式動作 · 大重量之下會非常累，可能要被迫降重.

#57. 跑步vs重量訓練怎麼搭配：2017/04目前的心得+建議

避免肌肥大：健美的練法是不一定要大重量，但要做到力竭。跑者希望不用長太大塊的肌肉，所以反過來做。 維持動作品質：專注把動作做好。

#58. 重量訓練容易受傷嗎？

... 訓練的肌肉和充分的潤滑身體關節. 3️⃣重量過重想增加力量時，往往會進行大重量訓練，然而當重量接近身體能承受的極限時，容易出現姿勢錯誤和急性運動傷害.

#59. 重訓不只讓人變壯，還能對抗3大老化症狀

為什麼需要重量訓練，因為我們的方便的生活型態，讓我們對肌力的需求逐漸下降，可以說，大部分的人生都在退化。 （示意圖／方格子提供）. （圖／方格子 ...

#60. 重訓小教室

給你10大植物性超高蛋白食物長肌肌. 一.植物性蛋白是什麼？ 蛋白質是人類的生命基石，他們常常以萬種形式存在於人體的器官、肌肉 ...

#61. 【重量訓練的7個好處】為什麼健身對現代人來說如此急迫？

... 訓練還要好、不需要花錢上健身房. 缺點：重量難以調整、對於單一肌群無法加強鍛鍊、受傷風險較大、幾乎沒有腿部的訓練動作、較難以持之以恆. 2.居家訓練. 居家訓練. 伏地 ...

#62. 小孩做重訓會長不高？幾歲才能重訓？醫師一次解答

很多人想到重量訓練，就聯想到舉重、槓鈴、臥推等等大重量的訓練，但其實重量訓練，或稱「肌力訓練」，泛指所有對肌肉施加力量，讓肌肉主動收縮與其對抗的 ...

#63. [問題] 關於重回健身房的大重量訓練？ - 看板MuscleBeach

小弟我175/75 三級前啞鈴臥推是32kg可以推8下槓鈴臥推大概可以推到70kg 那目前已經2個月沒有做大重量的訓練了家裡的啞鈴最多單邊就是15kg.

#64. 訓練次數越多越有效嗎? - 90%耐瀚運動防護

如果您在大重量時難以掌握，感受度將大打折扣。糟糕的動作和過勞的肌肉可能會導致受傷。 倘若導致過度訓練則會有許多負面影響，應避免常態安排力竭訓練在課表中。 訓練 ...

#65. 抗老化你需要大重量訓練(影片) - 阿斯匹靈

抗老化，你需要大重量訓練：怪獸訓練總教練何立安以科學化的訓練，幫助你提升肌力、骨質、神經系統，逆轉老.

#66. 給上班族的健身菜單！怪獸訓練創辦人：3原則練出最強版本 ...

重量訓練 是提升肌力的重要手段，但肌力訓練在許多工作者的印象中，是在 ... 第三，何立安提醒工作者千萬不要忽略「高強度、大重量」的訓練。「如果 ...

#67. 抗老化，你需要大重量訓練– 除了財富自由，你應該也要考慮肌 ...

... 大重量訓練。」這本書，是怪獸訓練中心的技術總教官何立安出的書。記得在前幾年就有考慮去上上看怪獸訓練中心的重訓新手課程，不過幾次時間沒對上之後 ...

#68. 驅散失敗主義的幽靈：《抗老化，你需要大重量訓練》

為什麼以前沒有人談抗老化與肌力訓練？沒有那麼多人在乎中老年人的運動處方？ 因為該怎麼面對老化社會的影響，根本是一個逐漸才浮現嚴重性的新問題啊 ...

#69. 《抗老化，你需要大重量訓練》：一場強制參賽的賽跑

我們以為重量訓練，是年輕人的事；我們以為多爬山、游泳、跑步，甚至在公園散步，對老年人、甚至中年人這樣就夠了，就是很健康、有在運動了。 可是老化不 ...

#70. 啞鈴要拿幾公斤才對？我是重訓新手請告訴我

重量訓練 是一種針對阻力所使用重量的一種力量訓練。透過對肌肉釋放壓力 ... 大肌群跟小肌群會有所不同，大肌群通常能做比較重，不過這裡以常見的二頭 ...

#71. 重量訓練- 書籍動漫- 人氣推薦

重量訓練網路推薦好評商品就在露天，超多商品可享折扣優惠和運費補助。抗老化，你需要大重量訓練：怪獸訓練總教練何立安以科學化的訓練，幫助你提[79折] TAAZE讀冊生活 ...

#72. 年紀大，還能重訓嗎？

草根影響力新視野Gym Bro 現代人漸漸開始有運動健身的習慣，但相對的中老年的人卻還是擔心因為自己已經年紀大、關節問題多，比較適合去公園走走路或是 ...

#73. 大重量相比輕重量長距離跑者應該舉大重量嗎

因為耐力型跑者需要肌耐力，所以跑者要做的重量訓練就是拿去適中的重量，然後進行12~20次」、「練重量訓練會讓身體顯得笨重、不夠靈活，靠跑步、爬山 ...

#74. 過度運動反而傷身，小心這6種危機（圖文懶人包） - 照護線上

所以，大重量的重訓方式會造成突發性的血壓劇烈上升，甚至上升至300mmHg這麼高的程度。倘若本身是個患有三高，或有其他心血管疾病危險因子的人，可能在某 ...

#75. 有氧運動比增肌訓練更好？增肌10大迷思破解

美國第一健身強人麥可．馬修斯指出，上健身房的人，十有八九練法錯誤，對於增肌存有十大迷思，造成健身沒成果。迷思1：大重量對增肌無效？

#76. 「肌肉不會背叛你」重訓是聰明慢老的終極策略

隨著年歲增長，足夠的肌肉量能防止跌倒以及意外，同時能增強骨骼和關節」。 愈來愈多女性發覺重訓的好處，不僅時裝模特兒挨餓大暴瘦風潮逐漸式微，健身房 ...

#77. 【如何預防/避免肌少症？】《抗老化，你需要大重量訓練！》

長輩做重訓安全嗎？我有高血壓可以做嗎？ 安全上，也可以先選擇“退階訓練”. 相關居家肌力訓練器材 ...

#78. 想減肥，請拿起重量做重訓！ - 筋肉媽媽

想要健康美麗的身體，必須系統係鍛鍊肌肉 ... 首先，你不會因為舉起重量運動而變得很大隻。 你所吃的食物類型和所做的運動類型決定能量（卡路里）轉化為脂肪 ...

#79. 抗老化你需要大重量訓練的價格推薦- 2023年10月 - BigGo

抗老化你需要大重量訓練價格推薦共117筆商品。包含93筆拍賣、18筆商城.「抗老化你需要大重量訓練」哪裡買、現貨推薦與歷史價格一站比價，最低價格都在BigGo！

#80. 二頭肌總是練不大？ 教練揭3大盲點：孤立訓練才能提升肌肉破壞

李冠穎教練表示，一般人剛開始訓鍊手臂肌肉時，重量並不是最主要的重點，而是透過動作讓大腦有感覺，建立二頭肌可以孤立訓練的神經迴路。之後再慢慢加大 ...

#81. 增肌：大重量还是小重量

每个人对“重量”的定义都不同。 对于一个只做20次、甚至更高的女性来说，或许任何低于10次的训练都会被视为“大 ...

#82. 為什麼女生也該挑戰重量？

持續追蹤了24 周後，檢查了血液中的生長激素濃度，研究中發現了，每組3 下的大重量訓練法，較為低重量的訓練法產生出更多的生長激素，女性在挑戰重量上能 ...

#83. 抗老化，你需要大重量訓練- 怪獸訓練總教練何立安以科學化 ...

抗老化，你需要大重量訓練- 怪獸訓練總教練何立安以科學化的訓練，幫助你提升肌力、骨質、神經系統，逆轉老化. 作者：何立安; 出版年：2020年6月; 出版社：遠流出版 ...

#84. 女生重訓和男生重訓有什麼不同？ | 給女生的10大重訓建議

對於一位剛接觸重訓（重量訓練、阻力訓練）的女生來說，看到健身房一群壯漢在使用大重量「 擼鐵」是一個多么嚇人的畫面，生怕開始重訓後自己也會變成 ...

#85. 想運動不知道練什麼？你可以先學會「六大經典動作」

最具代表性的垂直拉，就屬「硬舉（Deadlift）」莫屬，硬舉也是最完整的重訓動作之一，不管在功能性訓練，甚至腰背部、下肢等復健運動中，均占有一席之地。 動作重點：雙腳 ...

#86. 多功能重訓,肌耐力訓練,重量訓練器材,運動/按摩

【Fino】新世代智能重訓機(居家訓練七大肌群App控制數據串聯摺疊收納) · 0. 【TUK】MF3005多功能飛鳥史密斯深蹲架(滑輪蹲舉雙. 2 $79,800 ...

#87. 重訓與有氧，或者相關的三個論述

推廣大重量訓練過程中，最常見的問題之一，就是關於「心肺」、「有氧」、「慢跑」或「體能」的疑問，在傳統上有許多人認為，所謂的心肺訓練（通常是以 ...

#88. 【女生重訓終極指南】如何打造理想中的身材 - Ashlee咻咻

其實女生比男生要少了一個增肌賀爾蒙-睪固酮，導致女生要增加肌肉比男生困難許多，大多數女生重量訓練的成果，最重要的還是「雕塑線條」。 那些練得非常健壯的女生，都是 ...

#89. 大重量訓練前，該怎樣熱身？

相信很多人都知道運動健身前熱身的重要性，但是在健身房裏，我見到的大部分熱身都是“糊弄式”的熱身——即便是去做大重量深蹲臥推硬拉隨便跑跑步，轉轉手臂踢 ...

#90. 重訓族注意！還沒練成大肌肌小心雙手先GG - 健康- 中時

謝男熱愛重訓，想練他的肩背肌群，沒想到訓練過度「操過頭」，造成肩膀疼痛，在他院嘗試體外震波等復健，但效果有限，轉而求助中正脊椎骨科，經核磁共振 ...

#91. 健身訓練｜啞鈴卧推做錯3點影響成效甚至受傷！

手臂這個位置加上大重量，容易令肩關節因長期摩擦造成疼痛，而且亦不能好好刺激胸肌，因為根據肌肉纖維走向，若以此角度訓練，會較有效訓練前三角肌，令 ...

#92. 壯男勤重訓想練大肌肌操過頭右肩韌帶受傷手不舉 - 自由健康網

35歲謝先生為練出傲人胸肌、鍛鍊肩背肌群，勤上健身房做重訓，卻因姿勢錯誤、暖身不夠，加上負荷重量太大，導致肩膀疼痛，痛到連手都舉不起來， ...

#93. 就是想要變得更大他狂做重訓落得「不舉」 | 醫師觀點| 健康

台灣高雄35歲謝先生想練出大胸肌，勤上健身房做重訓，卻因姿勢錯誤、暖身不夠，加上負荷重量太大，導致肩膀疼痛，痛到連手都舉...

#94. 求好心切操過頭！醫警重訓「姿勢不良」恐釀運動傷害

近年來健身運動熱門，高雄35歲謝姓男子跟上健身風潮，想練出傲人胸肌，沒想到卻因姿勢錯誤、暖身不夠，加上負荷重量太大，導致肩膀疼痛；另名38歲許男 ...

#95. [問題] 增肌需要的訓練容量原來這麼少也可以嗎

... 大前提是保證動作完整性的同時要逐漸的突破最大重量所以原來一週需要的組數是那麼少的嗎？ 這點組數對應的容量也沒有3-5組的多吧原來降低組數、加大重量 ...

#96. 重訓姿勢不良、操過頭反釀運動傷害

近年來健身運動熱門，高雄35歲謝姓男子跟上健身風潮，想練出傲人胸肌，沒想到卻因姿勢錯誤、暖身不夠，加上負荷重量太大，導致肩膀疼痛；另名38歲許男 ...

#97. 趙少康73歲防肌少症、保持頭腦靈活祕訣公開！維持標準身材全 ...

許多趙少康的粉絲一定對他臉書的「餐桌筆記」印象深刻，尤其看他介紹美食，大多以為他餐餐大魚大肉，美食不離口。 ... 邱世昕補充，許多實驗證實，重量訓練 ...

#98. 共融式計畫開啟新可能花縣推動專屬身心障礙者健身體驗

112年花蓮縣身心障礙者健身體驗活動記者會日前在花蓮縣政府大禮堂舉辦 ... 花蓮縣體育會理事長汪錦德表示，重量訓練被證明是改善肌力不足的有效方法 ...

#99. 求好心切操過頭！重訓姿勢不良反釀運動傷害

近年來健身運動熱門，高雄35歲謝姓男子跟上健身風潮，想練出傲人胸肌，沒想到卻因姿勢錯誤、暖身不夠，加上負荷重量太大，導致肩膀疼痛；另名38歲許男 ...