このレッスンでは寝起きにでもできる骨盤周りの調整に良いポーズを盛り込んで内容になっています。寝転がったままでもできる動きなので、元気がないときや、やる気がでないようなときにもおすすめです。 0:00...

お腹を引っ込めたくて腹筋やプランクをやった事があると思います。 お仲痩せするには下向きのプランク運動よりも上向きで行なうプランク運動の方が痩せ筋と言われる背中回りの筋肉を使えて、体幹部も鍛えられるので...

膝に乗った状態でコロンと言ってみた所めちゃくちゃ可愛い技が出来ました。 もはやコロンではないんですが、コロンが出来ない状態で一生懸命コロンする姿は見る者を魅了し、神をも掌握し、やがて世界平和も実現する...

このレッスンでは股関節にフォーカスして太ももやお尻を鍛え、体側を伸ばす動きを取り入れた内容になっています。レッスンを終える頃には血液循環が向上して、体温も心地のよく感じられるほどに上がっているのではな...

ちゃまくん公式サイト https://chamanochanoma.wixsite.com/website ちゃまくん公式グッズ https://suzuri.jp/chamakunchi 【アンケ...

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たまにこういうだる絡みしちゃう プピプピ文太ステッカー再販開始 シールカットで腱鞘炎になった去年を乗り越え、この度文ちゃんのステッカーの再販が決定しました。暇なときにコッソリ出品してます。また腱鞘炎...

轉化我國家 / Transform Our Nation 詞曲Lyricist & Composer：Welyar Kauntu 中譯詞Translator：周巽光 演唱Vocal：李思華、陳雅麗 ...

抽脂復胖機率？哪些人不適合抽脂？威塑真的比較好嗎？｜依心唯美 林子宇醫師 這週帥氣的子宇醫師✨ 繼續擔任我們的客座醫師👨🏻‍⚕️ 來為東粉們仔細解說 #抽脂 的那些事 抽脂的小歷史📔 有哪些 #抽...