痩せるダンス!2週間で10キロ痩せるダンスはご存知ですか?YouTubeで大流行。
韓国人の2人組ダンサーカップルがHAND CLAPという曲に合わせて痩せるダンスエクササイズ!!
でも、あれ、本当に痩せましたか?
はっきり言うと、2週間で10キロ痩せるダンスを初心者さんがいきなりやっても痩せません。
普段から踊ったり筋トレしたり、わりと体を動かす人じゃない限り、
有酸素運動をいきなりやるとむしろ筋肉がおちて、基礎代謝が減り、痩せにくい体になるかも。
あと有酸素運動はきつい、ツライくらいに"やりすぎる"と逆にストレスになって老けます!!笑
痩せたいからって無闇になにも調べずに痩せるダンスに飛びつかないこと❣️
本当に効果がある、健康で若返り、ストレス発散になって、しかも痩せるダンスの動画をたくさん出していくから
チャンネル登録して、是非応援してください。
高評価やコメントが多ければ、このようなダンス動画もたくさん出します。(^^)
…ってことで、あなたの脳みそを少しだけ意識改革したところで、、
本日は2週間でセクシーになるダンスです!
Boss b☆tch /DOJA CATに合わせて初心者さん向けのセクシーでかわいい、簡単なJunko☆博士オリジナル振付。
セクシーになるには体のSEXYな部分を思いっきり出す!強調させるのがポイント。
つまり胸と腰を出すことでS字ラインをつくります。
ペラッペラの痩せすぎのガリガリボディではなくて、
ちょっとお肉があって筋肉もある、ムチムチ健康的なセクシーボディめざしませんか?
この振付にはセクシーになれる要素を3つ詰め込みました!
【POINT 1】セクシースクワット
足をパカっと深くしゃがみ込みスクワット。同時にお尻をプリッとさせて美しいヒップラインをつくります。
【POINT 2】ブンブン腕プロペラ
手をぐるぐると大きく回したり、ムチのようにしならせてフリフリします。
てきとーにぶん回すだけでなく、肩まわり、肩甲骨ごと動かして!
手は羽のように肩甲骨から生えているというイメージでやってみてね
【POINT 3】キレキレ立ち腹筋
Aメロしょっぱなからモモ上げみたいな動き(ダンス用語で言うとDOWN)が出てきますが
その時腹筋をビシッと引き締めて、腹筋を収縮させる気持ちでやってみてね!
できる人は、ダンスしている間じゅう、(つまりずっと!)腹筋を引き締めておくとダンスにキレがでるよ
ポーズするときも、手や足を止めるよりも腹筋でキメるイメージ‼️
同時也有16部Youtube影片,追蹤數超過20萬的網紅Reiko McNish Sato,也在其Youtube影片中提到,ウェアーのブランドリンクだよ! https://jp.sloli.store/?sca_ref=337602.2VqlkSbHpW クーポンCODE : reiko #reikomcnishsato #mcfit #くびれ you can also be on my journey by fol...
セクシーボディ 在 Reiko McNish Sato Youtube 的最佳解答
ウェアーのブランドリンクだよ!
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AMATERAS
2020新作もチェックしてね!
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セクシーボディ 在 『めざせアメリカンボディ』フィットネスチャンネル Youtube 的最佳貼文
Miki Goraiの公式ホームページはこちら
https://mikigorai.com/
Using Block and Slide Disc// Sliding discs are a seriously effective workout tool!! Who wants to adds a whole new level of intensity for the chest?
Choose some exercises and I hope you guys Enjoy Workout😉
1️⃣Single Leg Push up
2️⃣Slide Wide Push up
3️⃣Slide Variation Push up
4️⃣Slide Alternate Push up
5️⃣Push up to Mountain Climber
6️⃣Wide Mountain Climber
7️⃣Narrow Push up to block up
10-20reps×2-3sets
新しい刺激を入れるにはスライドディスクはおすすめ😆
ちなみに、スライドディスクは雑巾で代用ができます!ブロックは無くても大丈夫🙆♀️ブロックは高さが出て深くまで沈めるメリットがあり、マウンテンクライマーの時足をひきつけやすくもなります。
参考になったらいいなと思います✨
Enjoy Workout!!!
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![post-title](https://i.ytimg.com/vi/5qIU08irX7M/hqdefault.jpg)
セクシーボディ 在 実験道場 / Jikkendojo Youtube 的精選貼文
痩せるダンス!2週間で10キロ痩せるダンスはご存知ですか?YouTubeで大流行。
韓国人の2人組ダンサーカップルがHAND CLAPという曲に合わせて痩せるダンスエクササイズ!!
でも、あれ、本当に痩せましたか?
はっきり言うと、2週間で10キロ痩せるダンスを初心者さんがいきなりやっても痩せません。
普段から踊ったり筋トレしたり、わりと体を動かす人じゃない限り、
有酸素運動をいきなりやるとむしろ筋肉がおちて、基礎代謝が減り、痩せにくい体になるかも。
あと有酸素運動はきつい、ツライくらいに"やりすぎる"と逆にストレスになって老けます!!笑
痩せたいからって無闇になにも調べずに痩せるダンスに飛びつかないこと❣️
本当に効果がある、健康で若返り、ストレス発散になって、しかも痩せるダンスの動画をたくさん出していくから
チャンネル登録して、是非応援してください。
高評価やコメントが多ければ、このようなダンス動画もたくさん出します。(^^)
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本日は2週間でセクシーになるダンスです!
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セクシーになるには体のSEXYな部分を思いっきり出す!強調させるのがポイント。
つまり胸と腰を出すことでS字ラインをつくります。
ペラッペラの痩せすぎのガリガリボディではなくて、
ちょっとお肉があって筋肉もある、ムチムチ健康的なセクシーボディめざしませんか?
この振付にはセクシーになれる要素を3つ詰め込みました!
【POINT 1】セクシースクワット
足をパカっと深くしゃがみ込みスクワット。同時にお尻をプリッとさせて美しいヒップラインをつくります。
【POINT 2】ブンブン腕プロペラ
手をぐるぐると大きく回したり、ムチのようにしならせてフリフリします。
てきとーにぶん回すだけでなく、肩まわり、肩甲骨ごと動かして!
手は羽のように肩甲骨から生えているというイメージでやってみてね
【POINT 3】キレキレ立ち腹筋
Aメロしょっぱなからモモ上げみたいな動き(ダンス用語で言うとDOWN)が出てきますが
その時腹筋をビシッと引き締めて、腹筋を収縮させる気持ちでやってみてね!
できる人は、ダンスしている間じゅう、(つまりずっと!)腹筋を引き締めておくとダンスにキレがでるよ
ポーズするときも、手や足を止めるよりも腹筋でキメるイメージ‼️
#ダンス道場 #2週間でセクシーになるダンス #DOJACAT #ハーレークイン #初心者ダンス
#痩せるダンス #ダンスワークアウト
2週間で10キロ痩せるダンス、bille eilishのBAD GUYにも挑戦します
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