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#產後瘦身只花2個月瘦12公斤
#哺乳中 #帶孩子沒時間運動
#不挨餓 #絕不碰西藥 #持續瘦
#絕對不復胖
從小到大我就愛吃甜食、喜歡喝珍奶，完全抗拒不了美食誘惑，導致造成易胖體質，懷孕之後食量變的很大，一個孕期之下我胖到人生的巔峰71kg😱😱變得很沒有自信。
出月子中心之後，有一天老公帶我去逛Zara買衣服，我拿了3件L的褲子（心想已經很大件了應該可以穿），試穿到一半⋯褲子還夾到我肚子的肉😭😭😭當場痛到在更衣間叫出來！
老公：「怎麼都沒有買？」
我：「都沒有一件可以穿⋯」
變得很沒有自信🥺也不敢拍照了。
其實我嘗試過網路上百種減肥方式（奶昔、代餐、瀉藥、防彈、還花了30萬抽脂）都復胖😞很幸運我的好朋友是專業藥師，看到我的狀況馬上拯救我給我正確的觀念跟方法。
目前才用這個方式2個月就瘦了12公斤，就是你們看到照片那樣的效果唷！❤️重點是餐餐有飽足感，正常吃喝都還在持續在瘦，連我之前不能穿的褲子衣服都可以套進去了！
我希望把自己的成功分享給正在瘦身的朋友，這樣才會少一個人走冤枉路。
#有興趣可以留言給我 #我本人親自回覆你唷❤️
從沒有想過！換個姿勢追劇就能擁有好體態～
#誰都不能阻止了 #連假 #追劇時光
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喝了代餐後 大家不知不覺都會有一個共通點
就是不管吃什麼食物 都會先看卡路里再吃😂😂
連老公每天喝飲料(而且是分享瓶😑)
現在都不喝了!! 晚餐都吃燙青菜 水煮蛋👍👍
然後開心雀躍的跟我說 他發現海苔熱量好低 在那狂吃🤣🤣
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闆娘說 :
減重是一段路，到目前為止，哈韓3個人已經持續兩個禮拜了，剛開始真的很辛苦，
第二個禮拜也很懷念垃圾食物，但是體重有慢慢降下來了，這就是我們要堅持的動力，
因為我們要減重一陣子，不要減肥一輩子‼️
如果你想要佛係減肥法，你當然可以一個月瘦1公斤就好，但是人的耐力有限，
通常一到兩個月之後就會懶得管體重，這樣的話很容易失控，減重也沒有成效。
建議挑高營養低熱量的健康食材吃，一樣可以吃很飽，然後你的身體也會跟你說，
沒那麼勞累或是覺得油膩了。
如果是你，你希望一個月瘦1公斤？還是希望一個月瘦2到3公斤？既然都有一點想減肥，
就跟我們一起，挑正確的東西吃就可以了，千萬不要再吃宵夜😱
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#哈韓小幫手親身來挑戰 🤩🤩
#一個月後驗收見奇蹟
#低碳飲食最佳飲品
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#減重 #減肥 #宜蘭
每到夏天都會收到很多私訊詢問「該怎麼快速瘦身？」，我知道很多人想趕在夏天瘦下來換上泳裝，但是真的有一個月瘦XX公斤，卻又完全不傷身體這種好事嗎？
今天這集就要來聊聊「為什麼減肥不該瘦太快」，只要一個步驟做錯了，不只會害你復胖，甚至還會反彈更多，真的超級得不償失！
在宜蘭的輕旅行中，還會開箱適合家庭旅遊的宜蘭的溫泉飯店，在賞鯨時竟然遇見了700隻海豚❤️
【重點】
0:00 本集預告
0:28 開場
1:41 開箱寒沐酒店
1:13 Q&A時間（價格、醫美vs健保、術後恢復）
2:21 解答-如何短時間瘦下來
2:49 原因1復胖
3:34 原因2代謝率降低
4:57 原因3賠掉健康
5:16 賞鯨之旅
6:11 原因4心理壓力
6:59 瘦多快才合理？
7:43 寒沐酒店住宿心得
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當然他不會那麼平均，一開始剛減重，因為體內水份多，宿便多，加上控制飲食，通常會快一點！ 但長期下來，平均一個月2~2.5公斤是最好的! 那為什麼有人 ... ... <看更多>
一個月瘦2公斤 ptt資訊懶人包(1)，噓sin831994:為了自己所以要一個月瘦六公斤，吃吐司和鹹水雞，為何07/12...Rirandture:同樣飲食不運動就胖到52，花了兩個月也才減了2 ... ... <看更多>
一個 月瘦2公斤 在 [心得] 如何適當評估自己一個月該減掉多少公斤- 看板FITNESS 的推薦與評價
常看到板上有人恢復正常飲食並且運動一段時間之後，總覺得減得不多，於是便來
發問這樣吃對不對，或是這樣的運動足不足夠（反之，若一個月可以減到五公斤或
是更多，就不會來板上問，不過事實上這才是最有問題的）。假設來發問問題的板
友，吃得也均衡，有超過基代。本身的運動量也不算太差（如果是像我超肥要減的
話，初期的運動強度也很難強得起來）。
那麼一個月所能減掉的體重，本來就會非常少。
一個月減下10公斤與半年減下10公斤，我想任何人包括我自己，都會想選前者。但
事實上，前者的減重方式，絕對是有問題的，簡單算一下其實就可以理解的。
所以我這篇很不適合給想快速瘦的人看，寫這篇主要是給健康減重的朋友，不要太
懷疑自己的方向，也不用懷疑自己為何減得慢，你自己就可以靠自己來解讀，到底
是快還是慢，還是剛剛好。
底下就以我自己的數據和狀態來說明如何評估一個月該減多少公斤。
要評估自己一個月該減掉多少公斤，這個其實很簡單，觀念大家應該都有，只是願
不願意花一點時間，建立自己的資料庫，然後簡單算一下。
要幹掉1公斤的脂肪，大部分的人應該知道，需要7700大卡。
而我自己上運動中心，評估自己一天的運動，大約可以耗到400大卡。因此就這樣
來算，我必須要花到19天多一點的時間，才有辦法減下1公斤的脂肪。因此，一個月
可以減下1.5584公斤的脂肪。
而就我長期（快兩個月）的數據來看，我算出所減下的脂肪與非脂肪（lbm）的比為
1.8145：1。藉由這個比例，我可以得出lbm一個月會被減下約0.8589公斤。兩者相
加，1.5584加0.8589，等於2.4173公斤。
也就是說，依個人目前的飲食習慣與運動習慣保持得好的話，一個月減下2.5公斤是
比較合理的推測。
所得出的這個數字，由於是依自己的數據庫所得出的，因此它應該是很接近真實
會減的數字。如果在這個月中，突然減掉了5公斤或只是減1公斤，尤其是減5公斤當
然會很開心，但實際上都是有問題的，畢竟所得出的數字，是我以將近兩個月來做
基礎，飲食與運動強度，都其實有一定的穩定程度。
而2.5公斤其實可以再更進一步來看。一個月有四周，若除以四的話，我們可以發
現，一周只能減到625克，還不到一公斤。此外，還要再考慮到生理狀況的誤差，
因此，以兩周的時間來預測減掉1公斤，也是我常做的事。比如說我這周是108公斤
，那麼在這周以及下周，我不會急著要減到107公斤，就是保持在108-108.8公斤之
間的體重就對了。
（因此在我的噗上，有時候會看類似的噗：「今晚糟了，有多重多重。」科科，那
是因為明早可能會超過我所預測的體重）
最後，這段要給一下有在噗上關心我的朋友。只要是有減肥的念頭，就不可能不關
心數字，不介意數字。但重要的地方是在於，介意數字是有正面和負面的態度，若
只看到數字往上跑，打算用較為激烈或是不好的手段來減，當然是不好的。但如果
把所建立的數字拿來做分析以及評估，我相信對長期建立良好的生活型態，是很有
幫助的。
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哈拉打屁的討論區( ￣ c￣)y▂ξ
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◆ From: 219.71.207.113
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